台灣一釐米文創協會

19/09/2026

小宇宙的慶典歡喜畢業家庭回來，一起幫忙，或是放鬆共享儀式的寧靜。聽到媽媽說，一釐米是他們的支持，真的覺得很暖，感謝同行。
＃歡迎加入

16/09/2026

射日奔月，詞曲：阮粲
十個太陽真嚴酷，照得地裂草木枯
照得水乾生民苦，神勇后羿善箭弩
九個太陽從天逐，從此百姓多幸福

后羿享樂百姓漸不顧，一心長生尋藥西王母
溫婉嫦娥為將暴政阻，急忙將仙藥吞入肚
身輕飛昇藍天渡，逍遙廣寒永久宿

詞：十個太陽真嚴酷，照得地裂草木枯照得水乾生民苦，神勇后羿善箭弩九個太陽從天逐，從此百姓多幸福后羿享樂百姓漸不顧，一心長生尋...

15/09/2026

你聽過亞歷山大技巧（Alexander Technique）嗎？
#歡迎來一釐米體驗
亞歷山大技巧的故事，其實是從一位澳洲演員開始的。
F. Matthias Alexander 為了追求演藝事業，從澳洲來到英國。當時他開始遇到聲音的問題，演出時常常失聲。為了找出原因，他尋求了不同醫生的協助，也嘗試了各種方法，但問題始終沒有真正解決。
於是，他開始自己觀察。
他在鏡子前一次又一次地觀察自己說話、站立、走路，以及演出時身體的使用方式。經過多年的觀察與實驗，他逐漸發現，原來我們習慣使用身體的方式，會影響聲音、動作，以及整體的協調。
這些探索，後來逐漸發展成我們今天所稱的 亞歷山大技巧。
到了今天，亞歷山大技巧仍然廣泛應用在戲劇、音樂、舞蹈等領域，也受到許多需要高度身體覺察的人所使用。
但其實，你不需要是演員、音樂家或舞者才能學習。
如果你常常覺得腰酸背痛、坐著容易駝背、站著容易歪掉，或只是對「我到底是怎麼在使用自己的身體？」感到好奇，都可以從亞歷山大技巧開始探索。
它不是教你「把姿勢坐好」，而是帶你重新認識自己的身體，發現那些不知不覺形成的習慣，並學習讓身體有更多自由與選擇。

15/09/2026

信義健康中心長者音樂陪伴夏秋之八
在同學還沒到齊之前，我們唱大家耳熟的「秋蟬」，做做「五片葉子」的手指謠，長輩們都很喜歡，就如幼兒一般。
待位子漸漸滿了，就一樣唱「早安歌」彼此祝福，也聆聽不同音色聚合，藉著活動更親近。
唱「丟丟銅仔」時，分享記憶中的旅遊景點，我們聽著也隨之神往。接著請沁凌當大老鼠，讓長輩們隨著節奏動動腳，在歡笑中靈活靈活。人手一樂器的即興樂團，雖不見得人人反應迅速，但眼神的交流似乎讓精神更集中，輪流發出的樂音也增加樂趣。
等玉玲老師帶著吉他到來，和沁凌的小提琴合奏下週二要演出的歌曲，同學傾聽著不同於上回的電鋼琴版本，覺得都很好聽但更輕鬆。大家在練習中安頓，在樂音中閃閃發光。
今日有博士生來旁聽，被長輩的樂音氛圍感動著，特別是聽到曾經去過的景點，一個個回憶匣子開啟，被那份濃濃的情感渲染。

14/09/2026

粲音巡迴之八
車子一開近「晴耕雨讀小書院」就知道在這裡唱「粲音四季」真是合適，綠油油的秧苗，精心維護的三合院。
見到老朋友以及只聽過我們歌聲尚未見過面的親子們很舒服，因為歌曲的連結，我們似乎很親近。
唱完的座談，觀眾們意猶未盡地點唱CD裡的歌，也有人分享喜歡「桂花」，因為整首歌如桂花般靜雅，聽著聽著就聞到桂花香；有人聽到「瘋之歌」很感動。
也有人問，我曾在水木書苑的座談中講到自己任性地活，沒有正經頭路讓爸爸煩惱是什麼意思？
我說，做最久就是已經28年還繼續的「松德院區彩虹合唱團」，10餘年的粲音集、親子共學、一釐米的「以息相吹」、歌唱課，8年的女子監獄親子共學，四處教課，沒有正職。
他也問到，為何華德福學校要唱這麼多自創的歌？我就從五音氛圍稍稍講了一下，讓幼兒從聽覺的自由愈多元，化為對自己和眾生的涵融。
＃台語台灣四季歌
＃字歌
＃歡迎邀請

12/09/2026

「以息相吹」在莊子的智慧裡學習音樂、故事、人際關係～秋之二
這學季終於在週五週六的課講同一個長篇故事，兩班孩子的氣質截然不同，進入故事的專注度卻無二分。
在說故事前，孩子們都會拿坐墊或躺或趴或做，尋一個舒適的姿勢，因為故事一說，約莫半小時。有人會問，一人可以拿幾片？我總回答，不會吵架的片數。
需要多少自己協調。有人找朋友會拼在一起，希望更大更舒服，有人與世無爭從來只拿一片，有人喜歡分配。一位孩子從小一到小三，在躺的位子選擇中，慢慢學習到界線；年紀略長的，也漸漸學會包容。
他們愈來愈快完成準備聽故事，除了期待情節精彩，一路以來，在歌唱、樂器合奏、分享回溯故事的畫作、律動遊戲中，他們聽見彼此也看見彼此。

10/09/2026

信義健康中心長者音樂陪伴之成果分享
我們三人一到老服中心時，場地已經預備好了，阿公阿媽神采奕奕地表演，既專注又笑容滿面，季寬和沁凌迷你樂隊伴奏，讓質感細緻又熱鬧。不插電的粲音集在這樣的場域雖然不得不插電，但是感受到豐盛的開心，真好。
感謝這段旅程還能延伸兩次，9/22在大安森林公園到陽光大聽會有一個較少人的版本，玉玲會帶著吉他一起來玩，還不知道現場會是什麼狀況，長輩能開心歡唱是最重要的啦！
＃玉玲好會拍照

08/09/2026

鐵窗裡的親子共學之190（歡迎捐款支持，收據可抵稅）莊沁凌撰稿

秋天到來讓今天的親子相對比較好動、浮躁一些，在阮粲老師歌聲的安撫下，原本雖然在一個圓圈，眼神卻四散各處的媽媽們終於慢慢回到專注的模樣。秋天的晨圈，從紛飛的落葉帶到夜晚高高掛在天空中守護著媽媽的月娘，也伴著吹風「呼呼呼～」的動作，讓在一旁邊看邊輕輕練習的孩子眼神瞬間雀躍了起來，他們開始咯咯咯地大笑，有時尖叫幾聲。
阮粲老師邀請大家分享上週五演出的感受，許多媽媽都覺得「團結」讓彼此很安心，即使孩子自由在歌聲中活動，每一個孩子都有人牽。於是老師講到「有支援系統」是多麼重要的事，尤其離開女監更要有能支持自己和孩子的人喔。也有一位資深媽媽看著孩子一起演出，一起律動，隨著四季唱啊唱，這些歌曲都深入孩子的內心。
手工時間將以柔軟的毛巾布製成安撫球，在怡萍老師抽出一條條毛巾時，隨之散開的棉絮就像秋天的楓葉飄落，直到看見藍色的防滑墊才恍惚回神身在何處。媽媽們忙著縫針時，孩子一邊玩著扮家家酒，有時也想餵媽媽吃一口、喝一口，這時拿著針的媽媽反應各不相同，有人嚴肅地制止、推開，也有人溫和說明。
最近剛加入將滿兩歲的孩子非常活潑好動，就像一隻聰明的邊境牧羊犬，總是在小小的空間裡跑呀跑，幾乎需要一個老師照顧，也會帶動園地的其他小小孩一起活動，我拿起玩具堆中的面具和他在媽媽的兩邊玩起「你看我看」的遊戲，時而突然起身跑跳，時而開懷大笑。看見他逐漸能夠安穩地坐下玩耍，竟然有寬慰的感覺湧上心頭。
第一次見面時只有一歲多的孩子，也慢慢沒有了戒心，從開始主動揮手道別，到願意一起坐下遊戲，只會爬的嬰兒也扶著我的手想要學會站起。
手工收尾時，有一支針遍尋不著，沒找到是無法離開的，最後在資深學員仔細翻找下，終於發現了。怡萍老師語重心長地對大家說，拿到工具前已經說明清楚，沒想到不但差點失落針，針插上的線也很凌亂，每個人負起責任幾秒鐘整理，之後的工作才能順利，否則媽媽們再喜歡手作，因為不用心收拾，恐怕無法再提供這樣的機會給大家。一時，媽媽們安靜收心，低頭沈思。
國泰世華銀行景美分行(代碼 013)
帳號：131-03-500114-7
戶名：社團法人台灣一釐米文創協會

04/09/2026

下週日粲音就要到晴耕雨讀小書院，唱四季唱農耕唱樹木唱人與自然的關係，唱許許多多華德福孩子從小聽到大的歌曲。
＃表單在留言處