台灣遺族關懷協會

台灣遺族關懷協會 社團法人台灣自殺者親友遺族(Survivors of Su***de; SoS)關懷協會，以關懷遺族相關議題、促進悲傷關懷為宗旨。帳戶 ：中國信託 (822)帳號:141540351864

立案號台內團字第1110035275號、111法登社字第135號，統編88327467。

自殺者遺族(Survivors of Su***de; SoS)的定義
自殺者遺族是指因另一人自殺而經歷一段時間高度精神上、生理上，以及或是社會壓力的對象-Jordan & Mclntosh, 2011。
每個自殺身亡的人，平均會觸及135人，其中有約60人的情感直接或間接受到衝擊，至少6人受到重創：包括他的親屬、朋友、同學、同事、老師、鄰居等。這些因自殺死亡事件而受到衝擊的人就稱為自殺者遺族(呂芯秦，2021)。

一個人自己結束生命，身後的親友要承受更加漫長的痛苦。人們往往聚焦在「那人為什麼會自殺」，關注在自殺防治，但遺族遭遇的極端痛苦，很少人知曉。所以我們成立這個協會，希望讓更多的遺族能夠聚在一起分享經驗，與專業對話，協助大家能更正確的理解自殺者遺族，並且訓練相關工作人員、志工陪伴自殺者遺族。



本會之任務如下，並依相關法令規定推動及執行：
一、提供自殺者遺族之心靈照顧。
二、宣導自殺者遺族與失落悲傷之相關概念，提升民眾對遺族關懷之知能，並提供助人者教育訓練與職能發展之相關課程。
三、自殺者遺族志工培訓–培訓能提供陪伴協談自殺者遺族的志工。
四、經營自殺者遺族團體，提供協談、線上協談、視訊團體等服務。
五、發展與本會宗旨、任務相關之學術研究，並促進相關議題之交流。

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爸爸媽媽們經常告訴我們：好想遇到跟自己一樣的人。在談心會裡，我們持續在跟不同的爸媽們相遇，但也許這次爸媽們能夠彼此相遇。祝願大家的期盼能夠成真。六月份談心會日期：115年6月27日(週六)時間：14:00~16:00地點：臺中市西區精誠七街...
28/05/2026

爸爸媽媽們經常告訴我們：好想遇到跟自己一樣的人。
在談心會裡，我們持續在跟不同的爸媽們相遇，但也許這次爸媽們能夠彼此相遇。
祝願大家的期盼能夠成真。

六月份談心會
日期：115年6月27日(週六)
時間：14:00~16:00
地點：臺中市西區精誠七街4號
　　　可線上參加
對象：失去子女的遺族父母與所有遺族朋友
報名：https://forms.gle/EJNBZXfNnigR1WzAA

因為自己學生命教育，我很早就會教小孩：世界上有自殺這件事情；你可能也會有想要死的念頭。當你很難過，或是跟男友分手，或是考試考不好，或是作弊被抓到，或是遇到各種不開心的事情時，也許那個念頭會一閃而過，這都是有可能的。每個人都可能遇到這種狀態。...
27/05/2026

因為自己學生命教育，我很早就會教小孩：世界上有自殺這件事情；你可能也會有想要死的念頭。當你很難過，或是跟男友分手，或是考試考不好，或是作弊被抓到，或是遇到各種不開心的事情時，也許那個念頭會一閃而過，這都是有可能的。

每個人都可能遇到這種狀態。不想死的人沒有比較高尚，想死的人也沒有比較低賤，其實那就是一個想法而已。你不一定要去做。可是我們現在好像一看到自殺就打叉，因為我們覺得「要熱愛生命」。但有時候，自殺並不是我們完全可以掌控的。人會感冒，我們的大腦也會感冒。

如果用這樣的概念來理解自殺狀態，自殺者的狀態有點像是：你五天沒有睡覺，家裡又沒有得到充足的愛，經濟上有點匱乏，工作不順利，學業也不太好，然後你正要趕報告。在這種五天都沒有睡覺的狀態下，你做了一個選擇，你覺得那真的是你真正的選擇嗎？不一定。也許你只是想要解決痛苦，想要從痛苦中抽離，所以做出那樣的決定。

自殺者多半是想要徹底結束痛苦。他不是想要結束自己，而是想要結束痛苦。在那個當下，他所能想到唯一能徹底解除痛苦的方法，就是結束生命。

文字：李沐芸

親友自殺後真的會傷痛很久嗎？ 我的觀察是不一定。 我阿嬤在年老時，講到舅舅自殺的往事還是會淚流滿面。不過，淚流滿面並非她的日常生活，她會去燙頭髮、訂做洋裝、在五星級飯店裡一邊吃傳統市場的紅糟肉，一邊讚嘆店家的祕方。雖然對三高患者來說，她不適...
20/05/2026

親友自殺後真的會傷痛很久嗎？

我的觀察是不一定。

我阿嬤在年老時，講到舅舅自殺的往事還是會淚流滿面。不過，淚流滿面並非她的日常生活，她會去燙頭髮、訂做洋裝、在五星級飯店裡一邊吃傳統市場的紅糟肉，一邊讚嘆店家的祕方。雖然對三高患者來說，她不適合這樣放縱，但阿嬤不會錯過找樂子的機會，她的生活充實，淚流滿面也許只佔了生活的十分之一。

但我相信一開始不是這樣的。事情剛發生時，悲傷會先壓倒性佔據生活，起初舅舅的骨灰也是安置在家中，直到有人建議才移往別處。小時候跟著阿嬤轉來轉去的其中一站，會有師姐來跟阿嬤說話的地方，原來是安放舅舅的靈骨塔。後來媽媽拚命工作買下家族墓園，才將舅舅的骨灰遷移過去。

阿嬤算是有走出來嗎？如果悲傷歸零才算走出來，那阿嬤可能沒有走出來。但在阿嬤的生活中，悲傷的比例隨著時間變小，或者說阿嬤的生活隨著時間變得更加寬廣。阿嬤有自己的生活，以及對各種事物的想法與品味，大部分時間是個樂觀開朗的老奶奶。

同學自殺以後，當時通知我的那位共同朋友，我一直對她感到好奇。過去我們三個常常會一起聊天、一起玩樂，同學自殺後，她只說她要出門散散步，但她並不像我長期受困在事件中。我就算散步一百趟，也沒有覺得好過一點，所以一直覺得她身上可能有一個關鍵，是人們何以能夠安然度過自殺事件的方法。

當然，後來我們就不聊這件事了。即使開口，她也不知道如何回應我，所以十幾年後，我才得知她的想法。原來這位共同朋友對自殺有一套自己的理解與接納方式，她能理解人們之所以會自殺，就像考試的時候，有些人看到題目，寫不出來就是寫不出來，就算強迫他，他也還是寫不出來，是一件無可奈何的事情。

我則是花了許多時間，才弄懂每個人能夠承重的壓力都不同。一個人每天會新增壓力，也會消除壓力。經過訓練後，我們的承重能力會增加，或者我們消除壓力的技能會變更有效。然而對自殺者來說，壓力有時來得太多太快，超過了自身的承重上限，而消除壓力的技能還來不及跟上壓力增加的速度。

在我的小型研究中，也看見類似情形。一般喪親後平均悲傷時間大約 12 個月，而自殺喪親的平均悲傷時間則是兩倍，參與者報告的最長時間為 240 個月。然而，能夠理解自殺的人們，悲傷的時間會比較短。除此之外，能夠知道逝者離開以後如何站穩腳步、重建生活、繼續走下去的人，悲傷時間也會比較短。但是無論悲傷時間長短，即使像阿嬤一輩子帶著悲傷，也還是會有寬廣充實的人生。

剛失去親友的時候，不斷哭泣是正常的、什麼都不想做是正常的、懷疑人生是正常的、使用醫療資源也是正常的。有許多遺族像阿嬤這樣，每隔一陣子就會傷心得淚流滿面，但這不代表我們會永遠 24 小時浸泡在哀傷中。我們會慢慢調適、再次成長，建立起更寬廣的生活。記得溫柔對待自己，多給自己一點時間和耐心。

就像《You Are in Your Time Zone》這首詩所說，「在命運為你安排的時區裡，一切都會準時。」在哀傷裡，我們也會進入自己的時區，找到屬於自己與哀傷和平共處的新生活步調。

文字：何幸盈

#自殺者遺族

該如何處理遺物？有遺族朋友提到處理遺物時，遇到困難。看到大量的遺物感到傷心、也彷彿一次次被提醒自己失去了親愛的家人，可是聽到別人建議「全部丟掉」，自己也完全做不到。有關遺物處理的重點是：給自己時間，不急著做決定，也不要太極端。特別是剛失去家...
18/05/2026

該如何處理遺物？

有遺族朋友提到處理遺物時，遇到困難。看到大量的遺物感到傷心、也彷彿一次次被提醒自己失去了親愛的家人，可是聽到別人建議「全部丟掉」，自己也完全做不到。

有關遺物處理的重點是：給自己時間，不急著做決定，也不要太極端。

特別是剛失去家人的時候，我們還在適應逝者不在的生活，處在震驚與傷痛當中，這時若要立刻決定如何處理遺物，是很困難的。

在悲傷的時候，不急著做重大決定，遺物可以隨自己的步調處理或不處理。可以先封存讓自己很難受、很傷心的物品，等比較有力氣時再處理，給自己一段緩衝的時間。若有溫暖的、能感覺到自己仍與逝者同在的物品，也可以放在自己的空間或隨身攜帶。

每個人對遺物的感受都不同，即使是同一位逝者的遺物，不同家屬也可能有不同期待。有人想留下，有人看到會痛。所以，遺物處理沒有固定的答案。

本會喪葬服務顧問蘇家興先生提供以下建議：

1. 物品分類
可以先分大類，再慢慢分小類。

2. 確認遺物的意義與分享
許多物品帶有回憶或特別意義，可以在家人之間分享。

3. 遺物去留的決定
哪些想保留，哪些可以處理掉，哪些以後再決定也可以。

4. 遺物保留的形式
不一定所有遺物都需要實體保存，有些可以拍照、錄影，留下電子檔紀念。

5. 被保留的遺物歸屬者
如果大家都想要，可以討論是否有讓每位家屬都能看見物品的方式。

6. 欲丟棄遺物的處理方式
若某些物品決定不再保留，也可以思考何時處理、在哪裡處理、交給誰處理。例如捐贈、送人、回收等等。

保留物與丟棄物在家屬的懷念與時間的洗滌之下，可能會角色互換，因此「不要急著做決定」很重要。

一開始難以面對的物品，過一段時間後，可能變成珍貴的紀念品；一開始想緊緊抓住的物品，未來也可能慢慢決定放手。人在悲傷裡會改變，物品的意義也會跟著改變。

處理遺物是緩慢的過程。只要心還在痛、還沒辦法面對、還沒有力氣，請允許自己暫停一下，不要太催促自己，慢慢來也可以。

文字：蘇家興、李沐芸、李曉芬、何幸盈

#遺物

社團法人台灣自殺者親友遺族關懷協會捐款收入明細表自114年11月至115年5月款項用於遺族事務及遺族活動支出，感謝捐款人的支持。
15/05/2026

社團法人台灣自殺者親友遺族關懷協會
捐款收入明細表
自114年11月至115年5月
款項用於遺族事務及遺族活動支出，感謝捐款人的支持。

談心會訂於下週日舉行。甜點已經訂好，歡迎自備茶水咖啡。還沒報名的朋友，手刀報名喔。實體暨線上談心會日期：115/5/17 (日)時間：14:00~16:00地點：臺中市西區精誠七街4號1樓105，線上談心會同步舉行活動對象：所愛的人選擇結束...
10/05/2026

談心會訂於下週日舉行。
甜點已經訂好，歡迎自備茶水咖啡。
還沒報名的朋友，手刀報名喔。

實體暨線上談心會
日期：115/5/17 (日)
時間：14:00~16:00
地點：臺中市西區精誠七街4號1樓105，線上談心會同步舉行
活動對象：所愛的人選擇結束生命後，需要互相陪伴的遺族親友
陪伴者：何幸盈老師
報名截止日：115/5/15(五)

#自殺者遺族

我曾以為失去同學是一種微不足道的經歷，後來才明白，對許多失去孩子的父母來說，他們會擔心：孩子會不會很快被世界遺忘？聽完我的故事後，他們問我，班上同學是否都還記得過世的同學？其實，我們都沒有忘記。只是後來不知道如何開口談論那位同學。但我相信，...
10/05/2026

我曾以為失去同學是一種微不足道的經歷，後來才明白，對許多失去孩子的父母來說，他們會擔心：孩子會不會很快被世界遺忘？

聽完我的故事後，他們問我，班上同學是否都還記得過世的同學？

其實，我們都沒有忘記。只是後來不知道如何開口談論那位同學。

但我相信，那些一起經歷過的回憶，會繼續留在大家心裡。

願每一份沒有說出口的思念，都能被溫柔安放。

文字：何幸盈

#自殺者遺族

療癒之路的早知道 19~23就像米蘭昆德拉對「非如此不可嗎」的思辨，經歷自殺事件的傷痛卡在內心深處，持續督促我做各式各樣的事情。做事的時候感覺心情變好，但只要停下來便感到難受，如此循環宛如服用止痛藥成癮，必須總是得「做點什麼」，內心的疼痛才...
03/05/2026

療癒之路的早知道 19~23

就像米蘭昆德拉對「非如此不可嗎」的思辨，經歷自殺事件的傷痛卡在內心深處，持續督促我做各式各樣的事情。做事的時候感覺心情變好，但只要停下來便感到難受，如此循環宛如服用止痛藥成癮，必須總是得「做點什麼」，內心的疼痛才會停止。

儘管完成的事情包含著成長，然而它也在吞噬我，讓我無暇關注自己的生活。走過十三年漫長的療癒之路，再經歷幾年重新整理，才明白人生其實不必那麼費力。能夠好好生活，已經很了不起。並非從此以後什麼都不做，能找到有意義的事情仍然很好，但若能多關注自己的狀態，避免過度與執著，生活會更加和諧。

因為收到大量遺族朋友詢問「要怎麼療癒自己」，所以整理了個人經歷心得，但是，每個人面對悲傷的方式與療癒的時間都不相同，悲傷是獨特的個人體驗，沒有標準答案。因此想邀請您共同分享，您在漫長的療癒之路上，是否也有一些但願早點知道、真的有幫助到您的事情？歡迎與大家分享。

分享您的療癒經驗：
https://forms.gle/rDToNxTcVvZEa3Ai6

歡迎加入遺族協會，新會員加入贈送遺族繪本「他選擇離開，我們...」，以及沐芸前理事長的著作「走下去」，書中有更豐富的療癒經歷可以參考。也可以參與遺族談心會，聽聽其他遺族朋友的想法，能帶來相同經歷的歸屬感，也能帶來新的啟發。

加入遺族協會
https://www.facebook.com/SoS510/posts/pfbid02VtPTNhFhWfEEyiFYfMMghXo562Pz11NA8p9STYChCHiV5V8ya7ECSB1sjpQLNVQLl

遺族繪本「他選擇離開，我們...」
https://www.youtube.com/watch?v=bmVRNxdIOCY

五月份談心會
https://www.facebook.com/SoS510/posts/pfbid0nv5tvqyb7z4TnV7AvkbgtsNKajWe79t5dXKCSLWjvZoCtY5qDFkryXFNbDLoGbYul

文字: 何幸盈

#自殺者遺族

療癒之路的早知道 13~18在我們家，沒事是不能哭的。成長過程學會了壓抑情緒，等到真的有事發生的時候，已經哭不出來。對過去的我來說，哭泣是一種軟弱，需要堅強生活的我，很討厭軟弱的感覺。取而代之的是「做點什麼」，不斷找事情做，彷彿就獲得了力量...
02/05/2026

療癒之路的早知道 13~18

在我們家，沒事是不能哭的。成長過程學會了壓抑情緒，等到真的有事發生的時候，已經哭不出來。對過去的我來說，哭泣是一種軟弱，需要堅強生活的我，很討厭軟弱的感覺。取而代之的是「做點什麼」，不斷找事情做，彷彿就獲得了力量。

但是生命有一種反撲，各種壓力事件會在某個壓抑不住的時刻，土石流般淹沒掉日常生活。因此被迫重新檢視究竟發生了什麼，為什麼經歷過的自殺事件，會無所不在地卡在生活裡。同時學習善待自己的情緒，也才理解沐芸前理事長為什麼會說「允許悲傷是療癒的開始」。

文字: 何幸盈

#自殺者遺族

轉知訊息《時空收信人》那些未曾遠去的告別在生命最倉促的轉角，有些人先行離席了。不說再見的再見，將思念寫成了一封「分手信」；那些關於「勇敢」的定義，在失去親人後變得難以言說。無論是那份「還來得及說再見」的渴求；還是看著你的背影想說出的那句「你...
29/04/2026

轉知訊息

《時空收信人》
那些未曾遠去的告別

在生命最倉促的轉角，有些人先行離席了。

不說再見的再見，將思念寫成了一封「分手信」；
那些關於「勇敢」的定義，在失去親人後變得難以言說。
無論是那份「還來得及說再見」的渴求；
還是看著你的背影想說出的那句「你才是最勇敢的」，
這些情感不該只是遺憾。

「拾遺」相信，每一段戛然而止的生命，都值得一場認真的對話。

這場分享會，我們想邀請你成為一位「時空收信人」。
讓我們一起收納那些散落在時空裡、無法親口傳遞的告別與理解；
一起梳理那些未曾遠去的思念，把斷裂的關係重新織回生命的故事裡。

【活動資訊】
日期：115年 5月 24日（星期日）
時間：9：00－12：00
地點：國立臺北護理健康大學 城區部 201教室
地址：108臺北市萬華區內江街89號2樓
費用：免費（由衛生福利部補助）
對象：自殺者遺族、助人工作者
講者：本次邀請到「隙光精神」的阡阡及 Afra
報名方式：掃描【QR code】填寫表單

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