臺北市諮商心理師公會

04/06/2026

【💗教育部教師諮商輔導支持中心－免費教師個別諮商服務💗】

教師除了教學及行政負擔，經常須面對學生的情緒與行為問題、親師衝突、校園危機事件等挑戰，當壓力長期累積缺乏支持時，容易造成心理負擔過重。😢

❣️教育部教師諮商輔導支持中心提供高級中等以下學校教師 #每年六次 #每次50分鐘 免費個別諮商服務。

😣若出現持續失眠、情緒低落、對工作失去意義感或明顯社交退縮等情況，都可能是心理負擔過載的訊號，鼓勵教師不要獨自承擔，主動尋求心理諮商或精神醫療等專業協助，讓專業人員陪伴您渡過難關。

📞 諮詢專線：02-2321-1785
🌐 預約申請： https://tcare.notion.site/counseling

✅ 預約流程：
#想一想：在聯繫中心前，先思考自己對諮商的期待與想獲得的協助。
#提申請：直接至官網填寫表單，或撥打專線詢問。
#等聯繫：中心受理後會主動聯繫，由心理師與您初談、安排合適的時間。

❣️其他心理諮詢專線
☎️衛生福利部24小時安心專線：1925
☎️生命線專線：1995
☎️張老師專線：1980

#心理相關資源分享

03/06/2026

【❣民眾心理健康主題專欄❣】

臺北市諮商心理師公會x臺北市社區心理衛生中心

與 #臺北市政府衛生局社區心理衛生中心 合作的專欄來囉！

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【你的心也需要「定期維修」：別讓休息罪惡感，透支了你的心理韌性】

✍吳佳宜 諮商心理師

隨著「身心調適假」（心理假）在職場逐漸推行，我們開始有了一個合法的理由為情緒停損，但對許多人來說，這份假單拿在手上，卻比沉重的公事包還難提起，這種「休息罪惡感」，反映的不只是職場文化的壓力，更是我們內在對「心理健康」的一種誤解……😣

⭐️全文詳見社區心理衛生中心官方網站
https://reurl.cc/kpkZQK

#心理師專欄

#心理師專欄 #台北市諮商心理師公會
隨著「身心調適假」（心理假）在職場逐漸推行，我們開始有了一個合法的理由為情緒停損，但對許多人來說，這份假單拿在手上，卻比沉重的公事包還難提起，這種「休息罪惡感」，反映的不只是職場文化的壓力，更是我們內在對「心理健康」的一種誤解……【節錄自✏️ #吳佳宜 心理師：你的心也需要「定期維修」：別讓休息罪惡感，透支了你的心理韌性】
⭐️全文詳見社區心理衛生中心官方網站如留言網站

02/06/2026

🌱公會合辦講座活動花絮🌱

講座主題：當自我傷害成為青少年的一種表達——一起走在理解與陪伴的路上

主講人：張慧嬅 諮商心理師

合辦諮商所：輕輕說心理諮商所

面對青少年的自我傷害行為，大人往往會感到震驚、擔心，甚至不知所措，但在傷口背後，可能藏著的是孩子難以說出口的情緒與求助訊號……😢

本次講座透過心理發展觀點、實務經驗分享與案例解析，引導大家重新理解青少年自傷行為背後的意義。

除了認識青少年情緒調節與大腦發展的特性，也進一步學習如何以理解、陪伴與連結，取代責備、控制與過度追問，提供學員更多與孩子互動時的溝通方向與陪伴方式。

講座中提到，當孩子無法安全地說出自己的痛苦，或不知道該如何整理與表達情緒時，傷口便可能成為一種替代性的語言。

💡理解先於責備：與其急著問「你為什麼要這樣做」，不如試著以好奇與關心理解孩子的感受，例如：「是不是最近有什麼事情讓你很不舒服？」、「你願意跟我說說看嗎？」

💡「觀察、連結、邀請」的溝通技巧：透過「我觀察到你好像最近很累，你還好嗎？如果有需要，我願意聽你說。」讓孩子感受到大人願意靠近，而不是只剩下責備與否定。

💡擴展情緒調適的方法庫：講師也分享，替代行為不一定適用於每個孩子，但可以陪伴孩子一起嘗試不同的情緒調節方式，例如透過五感回到當下、觸覺安撫、儲存快樂回憶影片等，慢慢增加更多不傷害自己的調適方法。

講師提醒，大人面對孩子自傷時，常會特別焦急與害怕，但真正重要的，往往不是立刻讓傷口消失，而是讓孩子感受到：「即使現在的我很混亂，也依然有人願意陪我一起面對。」

每一個願意理解孩子的大人，都正在為孩子建立一份重要的安全感。

願我們都能在擔心與無力之中，仍保留一份溫柔與耐心，陪伴孩子慢慢找到更安全的表達方式。💕

💗心理諮詢專線
▶️衛生福利部24小時安心專線☎️1925
▶️臺北市政府自殺防治諮詢專線☎️1999轉8858
▶️臺北市衛生局社區心理衛生中心☎️3393-7885

✨歡迎發摟諮商所及心理師的IG
▶️輕輕說心裡話 https://www.instagram.com/talktalkgently
▶️人生偶爾會滑，這裡有慧嬅 https://www.instagram.com/pang_huihua/

#115年公會合辦民眾心理健康講座

28/05/2026

【✨場上的鋼鐵意志，也需要場下的溫柔支撐－免費運動心理健康講座✨】

當哨聲響起，大家看到的是奔馳在場上的你。
但當比賽結束，那些關於「我夠好嗎？」的自我懷疑、受傷時的焦慮、或是面對職涯迷惘的壓力，又該怎麼辦呢？😢

由諮商心理師公會全國聯合會主辦的免費線上講座，邀請三位深耕運動領域的諮商心理師，希望帶給大家在心理健康上更多的知識與想法。

無論你是現役選手、退役學長姐，還是想支持球員的親友們，都歡迎報名參加！💗

⭐講座內容⭐
1. 賽場外的隱形戰場：運動員壓力辨識與自我認同（曾凱翎諮商心理師）
2. 心跳以外的聲音：比賽當下的情緒辨識與「心理急救」實務（呂奕熹諮商心理師）
3. 穿透陰影的韌性：運動場域中的權力、創傷辨識與心理韌性（林愛媛諮商心理師）
4. 綜合座談

▶️時間：6/6 (六)，14:30-16:30
▶️講師：曾凱翎、呂奕熹、林愛媛 諮商心理師
▶️報名連結：https://forms.gle/zcXuZ8AJxgTqcYJ7A

❣️報名後將以 Email 寄送線上講座連結❣️

💪 誰適合參加？
正在場上奮鬥、覺得壓力山大的你！
想了解如何陪伴選手的親友！
對運動員心理健康感興趣的人！

讓我們一起把心理健康變成運動員的基本配備，在競技的路上，你並不孤單！ ❤️

#心理相關活動分享

27/05/2026

📢公會與合格心理諮商機構合辦民眾心理健康講座📢

中崙諮商中心心理諮商所 x 臺北市諮商心理師公會

#線上與實體並行

▶️主題：不是叛逆而已：看懂青少年憂鬱的訊號——陪孩子走過低潮的理解與對話

「最近的孩子到底怎麼了？」

有時孩子故意唱反調、情緒化的反應，都讓我們好累、好辛苦......
然而我們沒看見的是，孩子們的行為背後都藏著不知道該怎麼表達的壓力與難受。😢

或許可能都藏著一句：「我也好想被你理解。」

本次講座將從日常互動出發，帶你看見青少年的低潮訊號，學習如何用更靠近的方式，陪伴孩子走過情緒低谷。💖

▶️講師：陳增慶 諮商心理師
▶️時間：115年6月10日 (三) 19:00-21:00
▶️實體地點：中崙諮商中心心理諮商所 (臺北市大安區忠孝東路三段54號4F-1)
▶️線上使用軟體：Google Meet
▶️報名連結：https://reurl.cc/A9WGMZ

#臺北市諮商心理師公會
#中崙諮商中心心理諮商所
#115年合辦心理健康講座

「最近的孩子到底怎麼了？」
有時孩子故意唱反調、情緒化的反應，都讓我們好累、好辛苦
然而我們沒看見的是，孩子們的行為背後都藏著不知道該怎麼表達的壓力與難受。
或許可能都藏著一句：「我也好想被你理解。」
本次講座將從日常互動出發，帶你看見青少年的低潮訊號，學習如何用更靠近的方式，陪伴孩子走過情緒低谷。
📍講座主題｜不是叛逆而已：看懂青少年憂鬱的訊號
📍時間｜6/10（三）19:00－21:00
📍形式｜實體＋Google Meet同步進行
📍講師｜陳增廣心理師
報名連結:https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScIDUAMvaSrIKG6BNhxhKQS7xe_dSNRShTSgPL4a9qjf_fGTA/viewform?usp=send_form

26/05/2026

📢公會與合格心理諮商機構合辦民眾心理健康講座📢

元思心理諮商所 x 臺北市諮商心理師公會

#線上講座

▶️主題：從「我們」到「我們三個」--新手父母的關係療癒講座

當小家庭迎來珍貴的新生命，喜悅與未知的壓力參半，生活上也常伴隨著手忙腳亂與身心俱疲。在成為父母的旅程中，伴侶關係也悄悄產生變化。😢

邀請您參與由元思心理諮商所舉辦的從「我們」到「我們三個」--新手父母的關係療癒課，帶領大家看見從戀人到育兒夥伴的角色轉換階段，育兒壓力下的情緒起伏與關係變動，究竟自己與伴侶對彼此有哪些需求與期待，讓愛在混亂中不迷失。

育兒路上，我們不只當爸媽，也要繼續當彼此的「我們」。💖

▶️講師：黃柔嘉 諮商心理師
▶️時間：115年6月17日 (三) 19:00-21:00
▶️使用軟體：Google Meet
▶️報名連結：https://forms.gle/GGvStepQhh3eWFNu6

#臺北市諮商心理師公會
#元思心理諮商所
#115年合辦心理健康講座

從「我們」到「我們三個」--新手父母的關係療癒講座

當新手父母喜悅地迎來寶寶，夫妻日常正式轉變為一家三口的生活。兩人經驗著照顧的手忙腳亂，更體會著關係上的調整變化。

邀請您參與由元思心理諮商所與臺北市諮商心理師公會合辦講座的從「我們」到「我們三個」-新手父母的關係療癒課，帶領大家看見從戀人到育兒夥伴的角色轉換階段，育兒壓力下的情緒起伏與關係變動，究竟自己與伴侶對彼此有哪些需求與期待，讓愛在混亂中不迷失。育兒路上，我們不只當爸媽，也要繼續當彼此的「我們」。
時間：2026.06.17 (三)，晚上7點至9點
講師：黃柔嘉 諮商心理師
參與對象：一般民眾
講座形式：Google Meet 線上講座
報名連結： https://forms.gle/GGvStepQhh3eWFNu6
活動前將寄送講座連結至您的報名信箱

21/05/2026

【💖臺北市社區心理衛生中心：24小時心理支持專線服務💖】

針對近期醫美及美容場所針孔偷拍事件所造成的不安，臺北市社區心理衛生中心自5月13日晚間10點起，啟動24小時心理支持專線服務。

若您因此感到不安、焦慮，或有心理困擾與情緒支持需求，可以撥打專線，由專人提供傾聽陪伴及心理支持，並視需求協助連結相關資源。

在困難時刻，請記得，您不需要一個人面對。

☎️24小時心理諮詢專線：0979-307-788

#心理相關資源分享

❗服務至6月9日下午5:00，若後續仍有心理困擾或情緒支持需求，可撥打：
📞(02)3393-7885
📞1925專線

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針對近期醫美及美容場所反針孔調查，北市持續辦理跨局處聯合稽查，守護民眾隱私安全

若您因此感到不安、焦慮，或有心理困擾與情緒支持需求，自5月13日晚間10時起，我們將啟動24小時 📞 心理諮詢專線0979-307-788

將由專人提供傾聽陪伴及心理支持，並視需求協助連結相關資源

隱私守護、伴您到底。
在困難時刻，請記得，您不需要一個人面對。

#心理支持 #情緒支持 #24小時心理諮詢專線 #隱私守護伴您到底

20/05/2026

🌱公會合辦講座活動花絮🌱

講座主題：明明很愛孩子，卻常覺得自己不夠好－如何療癒親職焦慮

主講人：楊淳涵 諮商心理師

合辦諮商所：啟宗心理諮商所

#線上講座

在親職路上，焦慮、疲憊與壓力總在不知不覺中累積……
而許多父母最難放過的人，其實一直都是自己。😢

本次講座講師從親職角色的變化開始分享，引導學員重新理解親職壓力背後的原因，陪伴大家回顧育兒歷程中的情緒經驗與內在期待。
除了學習辨識焦慮如何影響親子互動，也進一步理解「失控」並不等於失敗，而是親子間練習關係修復與包容接納的好機會。

講座中提到，當情緒逐漸升溫、理智線快要斷裂時，比起急著處理孩子，更重要的是先照顧自己。
💡讓自己慢下來：確認孩子安全後，暫時離開現場、深呼吸、在心中慢慢數數，幫助自己從情緒高峰稍微抽離。
💡把注意力拉回當下：透過移動視線、觀察周遭物品、喝水或吃點東西，協助身體與情緒重新穩定。
💡情緒緩和後再處理問題：與其在情緒爆發時急著管教，不如先回到關係本身，重新思考「此刻最重要的是什麼」。

講師暖心叮嚀：
「接納彼此的有限，親子間才能站在互相幫助的同一陣線。」親職焦慮往往來自於將高標準的期待視為常態，並將生活中的變數與干擾歸咎於自己不夠努力或能力不足。

親職並不是一場誰做得比較好的考試，變化與不穩定本來就是關係的一部分。在一次次混亂、修復與陪伴中，學習如何與彼此相處、逐步向期待靠近，就是親子關係中最珍貴也最無價的禮物。

若近期正面臨親職壓力、情緒困擾或家庭關係議題，記得適時尋求心理健康與家庭支持相關資源，讓照顧不再只是獨自承擔。💖

🍀歡迎發摟講師的個人粉專🍀
心理師的趴趴走人生。楊淳涵 諮商心理師
https://www.facebook.com/xin.li.shi.de.pa.pa.zou.ren.sheng.yang/

#115年公會合辦民眾心理健康講座

18/05/2026

【💖旭立文教基金會－填寫問卷抽好禮💖】

#邀請大家踴躍參與填寫

財團法人旭立文教基金會為精準掌握 2026 年國人心理需求脈絡並提升服務韌性，特發起「 #2026年國人心理諮商需求與使用情形大調查」問卷調查，期盼透過數據洞察，讓國人了解國內心理健康狀況、心理諮商之需求及使用情形，以便心理專業工作者提供因應趨勢發展的服務。

💖調查至5月31日截止，採不記名問卷，需時約10至15分鐘。

💖完成填答者可抽 3 小時正念減壓線上工作坊、環保購物袋、咖啡券、研磨器和野餐墊等各項好禮。

歡迎大家踴躍參加及轉發！✨

🍀問卷網址：https://forms.gle/vzcFoPUL37Zw11xD8

#心理相關活動分享

🔸全國心理諮商大調查🔸

隨著全球社會變遷與科技發展劇烈更迭，心理健康已成為影響個人效能與國力發展的核心關鍵。財團法人旭立文教基金會身為國內心理諮商領域權威，長期深耕專業心理服務，為精準掌握 2026 年國人心理需求脈絡並提升服務韌性，特發起此次調查，期盼透過數據洞察，讓國人了解國內心理健康狀況、心理諮商之需求及使用情形，以便心理專業工作者提供因應趨勢發展之服務。

本次調查自即日起至5月31日止，採不記名問卷，計需時10至15分鐘。完成填答者可抽 3 小時正念減壓線上工作坊及環保購物袋，歡迎踴躍參加。

調查網址：https://forms.gle/vzcFoPUL37Zw11xD8


#全國心理諮商大調查
#心理諮商