財團法人精神健康基金會 - BrainLohas

30/05/2026

28/05/2026

【胡醫師部落格分享｜高壓時代下的腦力失衡：談環境造成的精神困境】
💡「為什麼明明已經很努力了，卻還是越來越疲憊？」

在這個講求效率與成就的時代，許多人長期處在高壓之中。
從研究、工作到生活，我們不斷要求自己撐下去、再努力一點，卻忽略了——大腦其實也會累。

這篇文章想談的，不只是壓力，而是：當一個人長期處在「高警覺、高耗能」的狀態下，
大腦如何一步步失去原本的平衡。

尤其在研究生、等高壓工作環境中，過度追求成就、長時間孤軍奮戰，往往容易讓人陷入：
⚠️ 睡眠失衡
⚠️ 情緒耗竭
⚠️ 自我懷疑
⚠️ 孤寂與無力感的惡性循環

但胡醫師也提醒我們：壓力並非全然不好，真正重要的是——能否及時覺察「腦力與壓力」是否失去平衡。

透過這篇文章，我們一起學習：
✅ 認識大腦壓力反應的運作
✅ 覺察身心失衡的警訊
✅ 練習「穩定靜」的放鬆與調適
✅ 在困境中重新找回與人的連結

人生不是只能埋首苦幹，有時候，懂得停下來、尋求支持，反而才是讓自己走得更遠的開始
讓我們一起學習在高壓時代中，守住腦力平衡，也守住內心的平安。

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追求成就的大腦高壓下： 要能覺察腦力壓力平衡，求得平安 從事研究工作者的身心壓力場景 碩士或博士學位是當代學子殷切期盼的成就。然而學位的獲取，必然要花費不少青春歲月和腦力。最惱人之處，或許比青春歲月和腦力...

25/05/2026

【我們真正該留下的，不只是情緒，而是反思】
有些事件發生後，輿論往往會快速分成兩種方向：一邊急著尋找原因與責任歸屬；另一邊則傾向將其視為研究所體制中的常見現象。

但在情緒與立場之間，也許我們更需要留下的，是一個問題：
當一個人長期處在高壓、權力不對等、且幾乎看不到出口的環境裡時，制度與文化，是否真的有能力接住他？

▌近日 某科大研究生輕生 事件，引發社會對研究所文化、師生關係與心理壓力的討論。然而，比起急著下結論，也許更重要的是重新思考：這些壓力，究竟來自單一事件，還是長期被忽略的結構？
＿＿
我們需要留下的，也許不是情緒，而是問題本身。
這起事件目前仍在調查中，許多細節尚未釐清。

但有一件事或許可以先確定：
如果我們每一次只停留在情緒討論與個案爭論，卻沒有進一步看見制度與文化中的縫隙，那麼下一次類似的討論，很可能仍會以相同的方式再次出現。

（圖組內容請見下方圖片）👇
也歡迎你留言分享自己的觀察與想法。
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19/05/2026

【你的大腦也正在默默加班嗎？🧠｜當壓力開始改變大腦：認識 #前額葉（ ）與 #杏仁核（ ）】
那些讓人真正疲憊的，很多時候不是工作本身。

「有時候最累的，不是事情做不完，而是每天都必須小心說話、小心反應、小心不要成為下一個被針對的人。」

▌近年關於 ＃職場霸凌 、＃PUA（Pick-Up Artist 式心理操控）與高壓職場文化的討論越來越多。許多人提到，真正消耗自己的，不一定是工作量，而是長期被否定、被情緒壓迫、被迫維持緊繃狀態的人際環境。

當一個人長期處在高壓與不確定感中，大腦的壓力系統也會逐漸改變。
從腦科學角度來看，這種長期心理壓力，可能讓人變得更容易焦慮、難以放鬆、注意力下降，甚至開始自我懷疑。

久了之後，疲憊感不再只是「累」，而是一種對工作、人際與情緒反應慢慢失去餘裕的狀態。

這次的「讓我們一起關注心理健康｜勞工篇」，想和大家一起重新理解：職場中的語言、管理方式與情緒環境，為什麼會真實影響一個人的心理健康與大腦狀態。
（圖組內容請見下方圖片）👇歡迎你在留言區分享你的看法
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13/05/2026

【🎥5月份影展｜精神映像館Ｘ《水底情深》】
點擊連結報名 https://forms.gle/K5Y2zoMRTymTVaHY9

🎬「當語言無法說出口，有些情感，反而更真實地被看見。」

本次影展將由 陳德群 職能治療師 帶領大家一同賞析電影《 #水底情深》。

本片由墨西哥導演 吉勒摩・戴托羅 執導，以冷戰時期的美國為背景，融合奇幻、愛情與孤獨的寓言色彩，描繪一段跨越語言、種族與物種界線的深刻情感。

故事主角伊莉莎，是一名自幼失語、依靠手語溝通的女子。她在政府秘密實驗室擔任清潔人員，過著安靜而孤獨的生活。直到某天，她遇見了一隻被囚禁於水箱中的神秘兩棲生物。

當所有人將牠視為研究標本、競爭工具，甚至危險怪物時，伊莉莎卻在牠身上，看見了與自己相似的孤獨與傷痕。一個無法說話的女人，一個無法被世界理解的生物，在沉默之中，慢慢建立起超越語言的連結。

💡觀影後，陳德群職能治療師將深入解析電影中的心理與人際議題——
從孤獨感與依附需求，到創傷後的情感連結；
從「被理解」的渴望，到人如何在關係中重新找到自身價值。

💭他也將帶領我們思考：
當一個人長期不被世界聽見時，內心會發生什麼變化？
而真正的陪伴，是否來自於願意理解彼此的不完美與脆弱？

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🗓️活動資訊
講題 | 精神映像館Ｘ《水底情深》
主講者 | 陳德群 職能治療師
日期｜2026/5/29(五)
觀影時間｜13:00~15:00
講師講解賞析時間｜15:15~16:00
活動地點｜台北市立圖書館李科永紀念圖書 貴館B2樓會議室(台北市士林區中正路15號)✧🚇 近捷運淡水信義士林捷運站✧
➢1號出口右轉直走中正路，經過中山北路直行，路程約7-8分鐘。
➢2號出口左轉福林路，經過中山北路直行，路程約7-8分鐘。
參與對象｜對關注精神健康促進有興趣的一般社會大眾。
主辦單位｜財團法人精神健康基金會、台北市立圖書館李科永紀念圖書館
費用｜免費
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‼️報名注意事項
若您報名了活動，但臨時有事無法參加，請務必提前透過電話或電子郵件通知我們。我們非常理解每個人的忙碌以及突發事件，但為了確保每場活動能順利進行，對於沒有提前通知且當天未出席的情況，我們會進行紀錄，未來在名額有限的活動中，可能會優先考慮過去能夠準時參加的朋友。感謝您的體諒與支持！
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📌請事先報名，額滿為止。
歡迎邀請親朋好友們一同參與～若有攜帶親朋好友同行參與，請派一人代表填寫報名即可。
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📌取消報名
如因臨時狀況需取消參加，請務必以電話或訊息通知我們，避免影響其他人的報名機會。
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有任何疑問，歡迎來電或私訊粉專，我們將有專人為您解答！
期待與您在精健會相見，共度一段美好的時光🧡
📞活動洽詢：(02)2327-9938
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2026/05/29 精神映像館報名表單

10/05/2026

【台大兒醫 Ｘ精神健康基金會｜用愛連結大腦的幸福頻率】
在這個溫馨的母親節前夕，精神健康基金會再次回到了台大兒童醫院，陪伴孩子們，一起送給媽媽一份「最腦科學也最浪漫」的禮物！🎁

這場活動的主題是 『小小連結，大大愛』。我們不只動手做，更要帶孩子們認識——愛，是如何在大腦中發生的。

＃愛的腦科學：大腦神經元在傳遞訊息！🧠
大家知道嗎？當我們感受到溫暖、擁抱和愛時，大腦裡的「＃神經元」就像在開派對一樣，彼此忙碌地連結、傳遞幸福的訊息。

🧡＃情感連結遊戲： 我們帶領親子一起玩互動遊戲，模擬神經元如何互相傳送信號。孩子們驚訝地發現，原來對媽媽說一句「我愛你」、一個擁抱，都能讓大腦的連結變得更強壯、更健康！

💌手作溫馨卡片： 孩子們將剛剛學到的「＃連結」概念，畫進了母親節卡片裡。每一道筆觸、每一張貼紙，都是與媽媽心連心的證明。
＿
精神健康基金會希望透過這場活動，與每位家長和孩子分享：「穩定的情感連結是精神健康的基石，更是支持孩子成長的關鍵。」在此，我們衷心祝福每一位偉大的母親：＃母親節快樂！願這份深厚的情感連結，能轉化為您與孩子之間最堅韌的力量，讓愛在日常互動中不斷延續。
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01/05/2026

【＃51勞動節｜🚨大腦也需要放假🧠】
👉 立即體驗保腦操 https://youtu.be/xcQGGclsjqg?si=AZYeuvpFjD5xNtu5

每天工作、回訊息、趕進度
你的大腦，是不是也有點累了？

今天勞動節，除了對自己說辛苦了
也別忘了——讓大腦喘口氣！

來動一動、跳一段「保腦操」🙌把壓力一起甩掉吧！

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28/04/2026

【胡醫師部落格分享｜跨越人生挑戰－化解困境、活出精彩】

💡「人生煩惱重重，到底該怎麼活得好？」這或許是我們每天都在問自己的問題。

其實，活得好不只是一種感覺，它是一門可以練習的科學。透過這篇文章，我們想分享一個簡單的觀念：「愉快是可以累積的。」

即便生活有許多不完美，我們依然可以透過：
✅ 自我覺知： 清楚建立「我與環境」的互動心境。
✅ 累積微小成就： 就算只是點滴進展，也是厚植信心的來源。
✅ 與人為善： 在「三五成群」的互動中，找到超越性的生命價值。

別讓負面記憶占據你的腦海。讓我們跟著精神健康的路徑，一步步走出新的人生之路，找回那份久違的平安與自在。

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跨越人生挑戰－化解困境、活出精彩 化解困境、活出精彩 「活在當下」，是一種被鼓勵的生活態度，也是常常被提醒的生活習慣。 仔細觀察「活在當下」正是一個人現下正「活著的場景」。當下的生命是身體與精神的㇐體表現...

22/04/2026

【精健家族Ｘ三五成群｜精彩活動回顧：四季同歡會｜森間散記】
這次帶著精健家族成員們到了 ＃木柵動物園 ，在春意盎然的午後，我們不只是去「看」動物，更是一場集體的「療癒進行式」。

💡為什麼看可愛動物，能讓心靈「深呼吸」？

🦒大家在看著圓滾滾的貓熊或是悠哉的長頸鹿時，是不是覺得壓力都消失了呢？研究與實務都告訴我們，觀察動物對身心靈有許多正面幫助：

🐾 降低壓力皮質醇：
當目光注視著動物可愛的動作時，大腦會分泌催產素（Oxytocin），幫助放鬆神經系統，減少焦慮。
🐾 重拾「純粹」的專注：
動物展現的是一種當下的生命力，這能引導我們暫時放下煩惱，進入一種類似冥想的專注狀態。
🐾 啟動正向情感連結：
動物的憨態容易激發內心的柔軟與喜悅，為疲憊的心靈充點電。

🦁2026 的日常小事，從春天開始甦醒。
精神健康基金會提倡——只要三五成群，一起走一段路、說幾句話，城市就不再只是城市，而是有溫度的陪伴風景。
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