千禧之愛健康基金會

13/05/2026

參加 #蔬果踩點挑戰 有機會獲得iPhone 17及統一超商千元禮券🎁
一起響應千禧之愛健康基金會的 #蔬果佔一半 懶人健康飲食法，注意每餐食物比例，將蔬菜、水果以 3:2 比例佔滿餐盤一半，再以全穀雜糧類、植物性蛋白質及堅果種子搭配少量動物性蛋白質填滿另一半，就可實踐國際組織EAT-Lancet提倡的「植物為主飲食」，兼顧個人健康及地球永續！

2026年5月13日至6月9日 蔬果踩點挑戰 好禮獎不完
1️⃣在 7-ELEVEN 購買 2 次新鮮蔬菜或水果商品並登錄發票，就有機會獲得 iPhone 17 及 500 元7-ELEVEN商品卡。
2️⃣至6 家統一集團指定通路（聖德科斯、21 風味館、統一生機、鮮拾、星巴克、康達盛通）購買蔬果商品之發票也有機會得到統一超商1,000元禮券。
3️⃣於 7-ELEVEN購買Zespri 紐西蘭奇異果，還有機會加碼得到Zespri 陽光金圓頭奇異果 1箱(25入)。
活動傳送門👉https://event.1000-love.org.tw/pbd/


#植物為主飲食

12/05/2026

想減重? 想增重? 那就需要先知道身體會消耗多少熱量！
讓 #身體減法練習 告訴你

You are what you eat. 人如其食

熱量攝取與消耗之間的平衡會影響身體的代謝，並反映在體重上：
當熱量攝取=熱量消耗➡能量平衡 (維持體重)
當熱量攝取>熱量消耗➡正平衡 (體重增加)
[換句話說：原料過剩而儲存在體內儲存]
當熱量攝取

09/05/2026

7-ELEVEN不再只是買東西的地方，
也能成為全民健康行動的一環。

響應健康台灣—三高防治888，統一集團千禧之愛健康基金會攜手7-ELEVEN與全台逾300家診所，共同推動「三高蔬果有福」活動，透過「蔬果處方籤」，把多吃蔬果從口號變成真正做得到的日常。

維持健康，人人都知道
真正困難，是「開始行動」:
▪️ 民眾調查九成難以落實飲食型態「選擇原型食物為主」與「每天攝取至少3蔬2果」
▪️若能提供超商免費兌換的蔬果，97%民眾表示會更願意開始調整飲食習慣

透過「三高蔬果有福」活動，真正帶來改變。
自2025年推出以來，千禧之愛藉由贊助基層診所發放「蔬果券」，已支持超過3,500位民眾多吃蔬果，並帶動民眾至全台7-ELEVEN千禧血壓站響應「722血壓量測原則」。短短四個多月，更有20%的參與者在診所專業指導搭配 7-11蔬果券，成功改善血壓控制。

今年，活動5月1日起跑再升級：
✔ 串聯全台超過356家代謝症候群防治院所
✔ 導入生活型態評估與營養學習
✔ 提供最高300元 「蔬果券」
✔ 結合24小時千禧血壓站量測服務

當診所的專業、超商的便利
與千禧之愛健康基金會的資源結合，
改變不再止於衛教！

🔎詳情請見>>https://lihi2.me/EnzWu
鼓勵三高風險族群主動至診所檢查，
千禧血壓站社區民眾也能透過777加碼活動，體驗「722量測原則」。
從日常隨手量一次血壓、多吃一份蔬果開始，
一步步實踐健康生活型態，遠離代謝症候群。


#三高蔬果有福
#千禧血壓站

08/05/2026

【千禧之愛 預防醫學講座2026/3/21 台北場】 講座影片上線囉！
【上半場】 失智前兆及預防 陳亮恭 院長 (臺北市立關渡醫院)
失智症並非老化的必然，而是可以提早預防的！年紀增長不是阻礙，而要學會更愛自己、快樂健康過每一天✨
陳院長是高齡醫學的權威，他在講座中深入淺出地解析了「失智症前兆」與「預防策略」，內容紮實且非常有說服力。
全場錄影皆有配字幕、搭配參考簡報清楚易懂！現場錯過的朋友，現在完整版影片已經正式上架了，誠摯推薦大家撥空觀看，一起守護健康！歡迎轉傳給家中長輩一起觀看！影片連結：https://youtu.be/R9-lAongMcE

08/05/2026

【千禧之愛 預防醫學講座2026/3/21 台北場】
講座影片上線囉！
【下半場】 中年後常見的情緒健康及治療 劉慕恩 主任 (臺北榮民總醫院 精神醫學部)
我們邀請到 北榮精神醫學部 劉慕恩主任，拆解中年後的心理地雷：
• ✅ 打破迷思： 看精神科不代表「發瘋」，而是找回生活品質。
• ✅ 精準治療： 專業評估如何幫助你擺脫情緒黑洞。
• ✅ 健康指南： 醫師私藏的情緒平衡小秘訣。
別讓情緒感冒拖成心靈重症！年紀增長不是阻礙，而要學會更愛自己、快樂健康過每一天✨
全場錄影皆有配字幕、搭配參考簡報清楚易懂！現場錯過的朋友，現在完整版影片已經正式上架了，誠摯推薦大家撥空觀看，一起守護健康！歡迎轉傳給家中長輩一起觀看！ 影片連結：https://youtu.be/FOyfK0Px40Y

06/05/2026

什麼樣的人需要減重? 讓 #身體減法練習 告訴你

體位不僅影響外觀，更與「健康」息息相關✨

世界衛生組織 (WHO) 將身體質量指數 (Body Mass Index, BMI) 定為可以簡易衡量肥胖的指標，計算公式為：
體重(公斤)÷身高(公尺)平方 (BMI單位：kg/m2)

依據衛生福利部公布之體位定義，18歲以上成人分為4種體位：
1️⃣過輕 BMI ＜18.5
2️⃣健康 18.5 ≦ BMI ＜ 24.0
3️⃣過重 24.0 ≦ BMI ＜ 27.0
4️⃣肥胖 BMI ≧ 27.0

可藉由此公式推算個人的「健康體重範圍」：
身高(公尺)平方 ×18.5 ≦ 健康體重(公斤) ＜ 身高(公尺)平方 ×24

BMI雖有「無法反映脂肪與肌肉之比例」、「無法區分脂肪分布」等限制，但仍是最簡單、可以快速篩檢出肥胖的工具💪

研究顯示，BMI與全因死亡率的相關性呈現J型曲線 (J-shaped curve)，意即BMI過高或過低都會增加死亡風險。(參考資料：Aune et al., BMJ. 2016 May 4:353:i2156. )

過重與肥胖與許多健康問題有關，當內臟脂肪過多會導致身體慢性發炎，影響全身性的代謝平衡，進而增加三高 (高血壓、高血糖、高血脂) 及許多慢性疾病 (例如：心血管疾病、第二型糖尿病、脂肪肝) 的風險；過多脂肪堆積也會影響呼吸、增加下肢關節負擔。

長期體重過輕對健康亦有負面影響，體重過輕經常伴隨營養攝取不足，而可能產生貧血、肌肉流失、慢性疲勞等問題；也容易導致免疫力下降、骨質疏鬆及肌少症等狀況。

先從察覺自我狀態開始，一步步反思生活作息、飲食與運動習慣，以找尋最適合自己的減重方法✨
也須注意，在管理體重時應以「健康」為目的，而非單純追求外在體型標準😊

今日份 #身體減法練習 3️⃣步驟：
1️⃣計算自己的健康體重範圍
2️⃣站上體重計
3️⃣判斷是否在健康體重範圍內👉若為過重或肥胖，則需要進行「體重管理」喔！

小提醒：養成天天量體重的習慣，是最簡單掌握自我健康狀況的方法！

追蹤 https://www.instagram.com/lightup.body/
一系列貼文陪你練習更輕盈、減負擔！
#減重 #營養 #身體減法練習 #千禧之愛健康基金會

05/05/2026

💕【臺北場】千禧之愛預防醫學講座 ~已經額滿~
【走路變得不一樣? 從步態不穩看神經系統健康】X【全球第二大健康煩惱: 失眠及治療】
健康不能等，我們特別請到 北榮的神經科與精神科名醫，一次解決大家的兩大煩惱
✅ 步態關乎神經： 走路不穩不只是腳力問題，更可能是神經系統的求救信號。
✅ 失眠不再困擾： 別再讓「睡不好」成為您的負擔，聽聽醫師怎麼說。
時間：2026年5月30日（六）10:00-12:00
地點：國家圖書館B1多功能展演廳（臺北市中正區中山南路20號），共480席。
講題及講師
【上半場】走路變得不一樣? 從步態不穩看神經系統健康｜李宜中 醫師 (臺北榮民總醫院 神經醫學中心)
【下半場】全球第二大健康煩惱: 失眠及治療｜林韋丞 醫師 (臺北榮民總醫院 精神醫學部)
👉 名額有限，立即免費報名：https://www.1000-love.org.tw/booking/content?id=62
☎️ 洽詢專線： (02)8786-0556（週一至五 9:00-12:00、13:00-17:00）

02/05/2026

您認為的健康 其實可能營養失衡！

👩‍🦰：「阿姨，您知道哪些食物有蛋白質嗎？」
👵：「知道啊！茶葉蛋、豆漿、雞腿，這些我都知道。」
👩‍🦰：「那您昨天到今天三餐都吃什麼呢？」
👵：「昨天晚上清冰箱，煮了香菇芋頭粥。」
「今天早上去市場，順便買了黑糖饅頭配米漿。」
「中午煮了湯麵，整把青菜都下去，還加了紅蘿蔔和玉米筍，一鍋配色很漂亮。」
👩‍🦰：「阿姨……您的蛋白質呢？」

這樣的狀況並不少見，
知道蛋白質食物有哪些，
但日常用餐，還是常常吃的不太夠。

蛋、魚、肉、乳品和黃豆製品，
例如豆漿、豆腐、豆干，
都是優質蛋白質的來源。

蛋白質是肌肉重要的原料，
從飲食為自己打好「肌」礎，
豆魚蛋肉類每餐都要吃足一掌心的量，
透過組合的方式來達到也可以。

可以依照咀嚼能力與飲食習慣，
選擇合適的蛋白質、分配到三餐和點心裡。

例如早餐來杯豆漿或牛奶，
點心零嘴來個茶葉蛋、優格、毛豆，
主餐加上海鮮、瘦肉，
配菜搭配豆腐或豆干。

有意識地吃，
吃飽，也要吃對、吃好。

用行動遠離肌少症！

#2026肌力報到系列 #肌力訓練 #有氧運動 #千禧肌動趴 #千禧之愛健康基金會 #肌力報到 #行動自主 #肌力報到活力操

01/05/2026

量血壓送 7-ELEVEN「蔬果券」！5 月限定開跑

千禧血壓站免費量血壓，常量保平安
搭配「三高蔬果有福」🥦，「血壓站 777 加碼」活動於 5/1–5/31 限時登場✨

🔸活動期間內，到「千禧血壓站」量血壓並用手機儲存紀錄，累積滿 7 天（不需連續），即可獲得 50 元蔬果券（開心卡）1 張！
🔸完成任務後，將於 5/11、5/18、5/25、6/1 分批以簡訊發送兌換序號，至 OPENPOINT App 即可兌換使用。
📍血壓持續超標者，完成「三高蔬果有福」診所任務，最高再拿 300 元蔬果券

👉活動詳情：https://lihi1.me/tvlYf
活動期間還會陸續推出更多加碼贈品，請持續關注粉專最新消息喔！ 🤩

# 三高蔬果有福 # 千禧血壓站

30/04/2026

千禧之愛攜手7-ELEVEN再推「三高蔬果有福」🥦🍎

5/1起升級上線✨
20歲以上符合血壓、腰圍或代謝症候群條件者，完成診所檢查等任務，即可免費兌換超商蔬果，從日常開始改變飲食💪

「三高蔬果有福」活動官網：https://event.1000-love.org.tw/prevent-MES/index.php

相關新聞報導：https://health.tvbs.com.tw/life/362717

#三高蔬果有福 #千禧血壓站

千禧之愛健康基金會宣布，5/1正式啟動「三高蔬果有福」計畫，20歲​以上民​眾符合血壓、​腰圍​超標，或診斷為代謝症候​群，只需完成診所檢查等任務，即可到超商免