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TeenIDF立基於CCSA推動安置機構兒少自立服務15年的實務經驗，著眼台灣面臨少子化、高齡化、高扶養比的社會發展困境，「自立」實是全民、全齡之需。

國家催生嬰幼童，還待養大，養大卻未必養好，焦急的是「青少年」，需要社會同心協力支持、翻轉、造就他們，即可成為社會的中流砥柱。前瞻更要作全國家庭、校園的「自立教育」，推廣價值信念與力行實踐，始能安邦定國，興利發展！

【自立教育懶人包】重要證件補辦你也曾經東翻西找，就是找不到錢包，結果發現自己真的搞丟了嗎？那就讓我們一起打開「重要證件補辦急救包」，拯救裡面的卡片們！找不到錢包、皮夾？先想想……①發現東西不見前去了哪？②再仔細找找，有沒有藏在包包裡面？③還...
21/08/2026

【自立教育懶人包】重要證件補辦

你也曾經東翻西找，就是找不到錢包，結果發現自己真的搞丟了嗎？

那就讓我們一起打開「重要證件補辦急救包」，拯救裡面的卡片們！
找不到錢包、皮夾？先想想……
①發現東西不見前去了哪？
②再仔細找找，有沒有藏在包包裡面？
③還有沒有哪個口袋沒有找過？

如果確定遺失了，記得一定要將證件、金融卡、信用卡……等先辦理掛失，避免遭到不法人士冒用，產生更多麻煩，也要記得盡速補發新證。

急救包中為大家整理了：身分證、健保卡、駕照、行照以及金融卡、信用卡和學生證的掛失與補辦注意事項，跟著我們一起看看急救包，以備不時之需吧！

也提醒大家，辦理補發之前記得先確認、準備好相關文件或證明，以免白跑一趟。

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【自立教育宣導】愛情，遠比我們想像偉大2026年6月24日，青立會攜手廢墟花園心理諮商所林岱樺所長暨諮商心理師，來到花蓮高工，為學生講授「青少年愛情關係」。全場共有 400 位學生熱情參與，在兩小時內同時習得「自立」的概念，以及面對愛情、走...
13/08/2026

【自立教育宣導】愛情，遠比我們想像偉大

2026年6月24日，青立會攜手廢墟花園心理諮商所林岱樺所長暨諮商心理師，來到花蓮高工，為學生講授「青少年愛情關係」。全場共有 400 位學生熱情參與，在兩小時內同時習得「自立」的概念，以及面對愛情、走出失落的復原能力。
講座分為兩個部分：上半場由青立會陳旺德研發長介紹自立教育，下半場由林岱樺所長專講「看見愛情：關係的起源，也是關係的結束」。

💪會求助，才是真本事
ZA世代被大人形容為「數位原生、自主性高」，但同時也背負著脆弱、迷茫、躺平的標籤。不過在這些形容詞背後，年輕人都有著想被理解的心。
陳旺德研發長帶著學生走過「七大生命歷程」，」——從設定目標、得到同儕與大人的陪伴示範，到親身嘗試、經歷挫敗，再重新站起、長出自信、學會感恩，最後「回過頭去造就別人」。他特別點出，這是一個循環：今天有人陪你走過來，有一天，換你去陪下一個人。
他也因此強調，真正的自立是敢開口求助，知道自己卡在哪裡，並且該找誰求助。這些能力也被整理成自立教育的四大支柱：自我照顧、社會生活、成人教育、公民教育。

💝看見關係中的複雜與美麗
林岱樺所長以故事說明，生涯、悲傷、居住地、家族史，全都是影響一段感情能否穩定發展的因素。並且在演講的第二部分他也指出愛情是由多重元素交織而成：經濟與消費習慣、多元文化與族群差異、性別刻板印象、關係中的權力是否對等、情緒調節，以及最根本的「自我認識」。他提醒學生，情緒是訊息，不是武器；認識自己，才能認識愛。
而後，他也以「恆河猴實驗」討論依附關係。從小被穩定地愛著的人，較容易相信「我值得被愛、別人是可靠的」；而焦慮依附往往不是因為愛得太多，而是因為照顧缺乏穩定與可預測性，或伴隨過度控制，使孩子難以相信關係是安全而持久的。安全依附不是每天黏在一起，而是「我知道你會在，所以我敢去探索世界」。
同時，他也鄭重高中生辨認「恐怖情人」的警訊——要求隨時回訊、要你疏遠親友、製造金錢依賴、情緒勒索與跟蹤監控等——並請學生記住：若感到不安全，請告訴信任的大人，或撥打保護專線 113。

🙌你不是一個人，你也比你以為的更有力量。
林岱樺所長以四句話作結，也是她想送給每位學生的提醒：
① 我的情緒調節能力很重要；
② 我有自我價值，不需要愛情來定義我；
③ 認識自己是一輩子的功課；
④ 我值得被尊重、被好好對待。

🪄學會愛、也是一種自立
不只是獨立生活，自立的核心更在於如何處理關係，靠近、設立界線、求助，並願意在有餘裕時也同樣的去陪伴他人。也因此，在學習愛過程中，也在練習自立，學著自我照顧，完善成人教育，理解愛人與被愛的前提，是認識及相信自己。

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【自立教育宣導】網路性暴力防治從你我做起2026年6月9日午後，新北市穀保家商視聽教室坐滿學生。青立會研發長陳旺德攜手台灣展翅協會網安組陳時英組長，共同帶來「網路安全與數位性別暴力」專題講座，穀保家商長期深耕技職教育，除了培育專業技能人才，...
11/08/2026

【自立教育宣導】網路性暴力防治從你我做起

2026年6月9日午後，新北市穀保家商視聽教室坐滿學生。青立會研發長陳旺德攜手台灣展翅協會網安組陳時英組長，共同帶來「網路安全與數位性別暴力」專題講座，穀保家商長期深耕技職教育，除了培育專業技能人才，更透過產學合作與建教制度，協助學生提早與職場接軌。
在AI與網路科技快速改變社會樣貌的今日，如何安全使用網路、辨識風險並尊重他人，也成為青年邁向自立的重要能力。

🦉生活獨立，更要獨立思考
身為從小與智慧型手機共同成長的Z世代與α世代，擁有前所未有的資訊取得能力，卻也同時面對諸多新型態風險。因此，青立會推動的「自立教育」，從來不只是未來如何賺錢、工作或獨立生活而已。
陳研發長強調：「自立不只是經濟獨立，更是擁有獨立思考的能力，不輕易被別人牽著走。」現場也向同學介紹青立會建構的自立教育架構，涵蓋自我探索、情緒管理、財務規劃、職涯發展、愛情關係、公民素養等十五項核心主題，並分享免費教材、Podcast與自立青年生命故事資源，希望陪伴青年在成長路上持續學習與探索。

🤲尊重、同意、界線與保護
接著，台灣展翅協會網安組陳時英組長分享，今天所討論的更多是關於尊重、同意、界線及保護。
在台灣，兒少性剝削及數位性影像案件的通報量持續增加，這些事都是真實發生在我們周遭的議題。而在實際案例中，加害者通常都是受害者認為可以信任的人，陳組長也提醒同學們，在網路上建立關係時需要留意「這段關係中有沒有尊重、自由及界線？」同時也釐清，真正的同意必須建立在自願、清楚、沒有壓力、可以改變主意、可以隨時停止之上。

📱如何應對數位性暴力
課程中，陳組長也帶領學生看見數位性別暴力背後的傷害擴散歷程，並且告訴大家應該如何應對以及避免自己成為加害者。首先應該理解到，真正需要被檢討的，是未經同意散佈影像的人，不是受害者；並且旁觀者的每次轉傳、下載、觀看及起鬨，都可能讓傷害持續擴大，所以，作為旁觀者，如果做到不責怪、不逼問、不要求看圖、幫忙保留證據、陪伴當事人尋求協助，就可能成為阻止傷害擴散的重要力量。
最重要的是，如果面臨這樣的狀況，一定要在第一時間求助，讓自己獲得保護，同時避免事件擴大，變得一發不可收拾。

✍️提升學生數位安全意識與自我保護能力
透過此次課程，同學不僅認識了數位性別暴力與性影像犯罪的風險樣態，也進一步理解遭遇相關事件時的因應方式與求助資源。面對網路世界快速變化的挑戰，培養數位安全意識、尊重他人身體自主權與建立正確求助觀念，已成為青少年成長過程中不可或缺的重要能力。
青立會相信，自立不只是獨立生活的能力，更包含在資訊洪流中辨識風險、尊重他人權利及保護自己的能力。當青少年懂得在數位世界中做出負責任的選擇，也就為未來的人際關係、職涯發展及公民參與奠定更穩固的基礎。

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【自立教育懶人包】性影像事件應對因應網路及科技進步，為建構數位／網路性暴力防護網，於2023年增修《中華民國刑法》、《犯罪被害人權益保障法》、《性侵害犯罪防治法》與《兒童及少年性剝削防制條例》等 #性暴力犯罪防制四法 ，以提供更完善的防護...
07/08/2026

【自立教育懶人包】性影像事件應對

因應網路及科技進步，為建構數位／網路性暴力防護網，於2023年增修《中華民國刑法》、《犯罪被害人權益保障法》、《性侵害犯罪防治法》與《兒童及少年性剝削防制條例》等 #性暴力犯罪防制四法 ，以提供更完善的防護網絡。

然而，在離不開網際網路及社群平台的日常生活裡，類似的數位性暴力事件層出不窮；「外流」、「私密照」等字眼也常出現在大眾眼光。那麼，如果碰到相關事件，我們到底應該如何應對呢？今天，針對性影像事件，青立會將帶著你一步一步了解關於 #性影像事件 的應對守則。

❔什麼算是 #性影像 ？
根據中華民國刑法第十條第八項，若影像或電磁紀錄（幾乎所有形式的電子資料）當中，包含性器或足以引起性慾、羞恥的身體隱私部位或相關行為，更甚是出現其他與性相關的行為，都屬於性影像的範疇，當然，性交也包含在此內。

🫂拒絕「 #完美受害者」的迷思
在輿論討論中，總會出現幾句針對被害者的檢討言論，在事件發生時，也有許多受害者會產生自我譴責，但事實上，事情會發生並無關於他做了什麼、是個怎樣的人，責任歸屬不應該落在受害者身上，因此無論是其他人或受害者本人，我們都應該停止「譴責」行為，不要落入「完美受害者」的迷思，也避免對受害者造成二次傷害。
作為事件的旁觀者，除了停止譴責行為之外，也可以在確保安全的狀況下成為 #積極旁觀者 ，對事件做出干預、紀錄並檢舉，也可以鼓勵與支持受害者。

ℹ️應對及蒐證
若發生此類數位性暴力事件，請記得：
｜不要刪除任何相關資訊，包括帳號、對話紀錄、手機內的資料等等，也避免封鎖對方。
｜記錄下發生時間、張貼內容及連結網址。
｜以全螢幕截圖的方式做紀錄的保全，以免有疏漏，也避免限時資訊無法回朔。
｜在申訴及報警時，避免驚動對方。
｜保存資訊的同時，也要注意在傳遞過程中的資料外流風險。
｜向性影像中心進行申訴，通知相關單位移除影像。
若懷疑自己有性影像流傳，在事發時年滿18歲者，可以向StopNCII.org創建案件，參與平台將查找相符的圖片，如果相符的圖片違反了其私密圖片濫用政策，會在其系統內刪除；兒少則可求助於台灣展翅協會之兒少性影像轉碼比對移除計畫。
圖片中也整理了提供諮詢、陪同、諮商……等服務的求助管道給大家做參考。

最後，無論如何，未經同意的散佈就是數位性暴力的表現，這並不是你的錯，請讓我們一起把控制權拿回來。

💜相關網站👉
｜性影像處理中心 https://siarc.mohw.gov.tw/service.php
｜Stop NCII Organization https://stopncii.org/?lang=zh-tw
｜兒少性影像轉碼比對移除計畫 https://www.ecpat.org.tw/Service.aspx?ID=51
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【自立教育宣導】AI真偽辨識從主動查證開始2026年6月5日青立會研發長陳旺德攜手FactLink數位素養實驗室調查記者馬麗昕，於台北市大安高工進修部，為同學們帶來《數位時代AI素養與查證》的專題講座。數位科技及網絡與生活已然難以分割，然而...
06/08/2026

【自立教育宣導】AI真偽辨識從主動查證開始

2026年6月5日青立會研發長陳旺德攜手FactLink數位素養實驗室調查記者馬麗昕，於台北市大安高工進修部，為同學們帶來《數位時代AI素養與查證》的專題講座。數位科技及網絡與生活已然難以分割，然而，在AI生成內容大量出現、社群媒體快速傳播訊息的今日，「看見真相」已不再是一件理所當然的事。

🌊後真相時代（Post-Truth Era）中的自立｜獨立判斷

⇲「自立，不只是未來能養活自己，更是擁有獨立判斷的能力，不被別人牽著走。」⇱
陳研發長指出，我們正處於 #後真相時代 ，許多訊息被相信及傳播的原因，並不是基於真實度，而是因為它吸引人、足夠煽動情緒，甚至符合人們原本就想相信的立場。而在麻省理工學院（MIT）的研究中指出，假訊息在網路上的傳播速度，平均比真實訊息高出六倍。而最令人驚訝的是，散播這些訊息的，往往是被勾起某些情緒而順手按下分享鍵的、真實存在的你我。
FactLink數位素養實驗室調查記者馬麗昕也提到，假訊息更容易引發「 #道德憤慨 」（Moral Outrage）等強烈情緒，而憤怒又比快樂、悲傷等情緒更容易促使人們按下分享鍵，因此，在看見這些引起情緒的內容時，便更需要停下來做思考與查證。

🌊AI Slop大爆發｜垃圾內容真假難辨

⇲「當資訊愈來愈多，不代表我們獲得更多知識；有時反而更難看見真相。」⇱
大量透過AI快速生成、內容空洞、缺乏資訊價值，卻不斷充斥於社群平台的AI Slop是近年頗受關注的現象，這些圖像、影音內容雖然吸引人，但卻可能逐漸消耗人們的注意力與判斷能力，讓公共討論失去事實基礎。

他也提供幾項辨識AI生成內容的技巧：
① 人工判斷——內容合理性、物體比例、是否有AI生成浮水印……等
② 科技輔助——Google Lens（以圖搜圖）、InVid（影片查證）、TinEye（圖片歷史追溯）、百度搜圖（查找中國來源）、Hive Moderation（AI生成內容辨識）

✍️自立教育：在後真相時代培養帶得走的能力
青立會認為，在後真相時代，青年自立除了經濟獨立或生活管理能力，更包括能夠帶著走的素養與判斷力。而數位素養，正是其中不可或缺的一環。面對AI技術快速發展、資訊環境瞬息萬變的未來，青立會期待透過引介不同領域專家，陪伴青年建立批判思考、資訊查證及自主判斷能力。因為唯有看見真實，才能做出選擇；唯有能夠獨立思考，才能真正成為自己人生的主人。

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【自立教育宣導】媒體識讀從主動查證開始‖當真相不再一眼可辨，我們如何成為資訊世界的主人？2026年5月29日，青立會研發長陳旺德攜手台灣事實查核中心的影音編輯蔡東棧講師，來到基隆市培德工家辦理媒體識讀講座，蔡講師以《沒圖沒真相？現在有圖也是...
04/08/2026

【自立教育宣導】媒體識讀從主動查證開始

‖當真相不再一眼可辨，我們如何成為資訊世界的主人？
2026年5月29日，青立會研發長陳旺德攜手台灣事實查核中心的影音編輯蔡東棧講師，來到基隆市培德工家辦理媒體識讀講座，蔡講師以《沒圖沒真相？現在有圖也是假的——AIGC時代生存指南》為題，帶學生們認識生成式AI快速發展下的資訊環境，以及身為數位公民應具備的判斷能力與自我保護意識。

‖從自立教育談起：資訊時代的生存能力
在科技及網路快速更迭的現代，人們接收資訊及互動的方式跟過去大有不同，在便利及進步的背後，同時也潛藏著諸多風險及挑戰，因此現今的自立更需要學習「面對世界的能力」，培養媒體識讀以因應數位時代中的挑戰。

‖訊息製造者與散播平台
媒體傳播資訊的方式改變，加上建立社群帳號的低門檻使得人人都可能成為資訊散播者，更甚傳播假訊息、煽動式訊息。
除此之外，短影音及AI也為這個時代帶來新的挑戰，資訊及反應時間被簡化壓縮，並且進一步與生成式AI結合後，兩者的加乘作用更容易催生、加速假訊息的傳播。在課程中，老師也讓同學實際感受到，很多內容根本不真實存在；後續，蔡講師也實際示範如何辨認AI生成影像，並介紹AI偵測工具，讓同學實際上手操作；不過他也提醒道，這類工具也僅能作為輔助，而不能作為唯一依據，真正應該培養的是多元判斷能力，不要完全依賴工具。

‖成為事實查核者：學會主動求證
假訊息不只是政治議題，同時也與現實生活息息相關，所以保護個人資料與數位足跡，已經成為每位青少年必須具備的重要能力。
講師也提供事實查核的核心方法：

1. 區分「事實」及「意見」
2. 運用「5W1H」原則，釐清事件、時間、地點、原因、方式，以及誰說的。
透過追問、比對、查詢及使用事實查核工具，逐步驗證資訊真偽。
最後，講師送給大家「疑、想、查、問、戳」五個字，讓大家記得，面對資訊先懷疑、思考、並主動查證、詢問可信的人，最後戳破錯假訊息。

‖自立教育：在資訊洪流中看見真實
在資訊洪流中仍能保持清醒、在情緒煽動中仍能理性思考、在眾聲喧嘩中仍願意追尋真實，也是自立能力。當一個人能夠主動查證、不盲從轉傳、願意理解不同觀點並做出自己的判斷時，其實也正在練習成為自己人生的主人。
青立會期待，透過一次次自立教育課程，陪伴青少年逐步提升面對數位世界的免疫力與判斷力。因為唯有看見真實，才能做出選擇；唯有能夠獨立思考，才能在快速變動的時代裡，穩穩走出屬於自己的人生道路。

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【自立教育宣導】投資自己的理財課2026年5月19日傍晚，青立會與馴錢師財商顧問股份有限公司陳茂順講師，於新北市雙溪高中國中部慈輝班帶來本學期第四次自立教育宣導課程，陪伴孩子認識自立過程中極為重要卻也常被忽略的能力——「財務規劃」。陳講師從...
30/07/2026

【自立教育宣導】投資自己的理財課

2026年5月19日傍晚，青立會與馴錢師財商顧問股份有限公司陳茂順講師，於新北市雙溪高中國中部慈輝班帶來本學期第四次自立教育宣導課程，陪伴孩子認識自立過程中極為重要卻也常被忽略的能力——「財務規劃」。

陳講師從學生熟悉的日常生活切入，帶領大家重新思考：「錢是什麼？」「我們為什麼花錢？」「自己真正想過的是什麼樣的人生？」讓理財不只是數字計算，而是一場與生活、自我及未來有關的深刻對話。

📈理財、投資、管理生活
陳講師與同學們說明，理財不僅僅是投資，也是管理生活的一部分，與薪資或工作相關的，不只是學歷，而是有沒有找到自己的能力與方向，這才真正與生活過得如何息息相關；真正重要的從來不是職業本身，而是：是否願意持續學習；是否願意提升能力；是否願意不斷嘗試。

後續討論到收入來源時，講師提出三個公式及相關的理財投資觀念：
① 收入－支出＝儲蓄→容易成為月光族
② 收入－儲蓄＝支出→開始有儲蓄觀念
③ 收入－儲蓄－投資＝支出→開始思考未來及投資

📈自由：控制欲望、投資自己
課程後半段，講師提到「想要」與「需要」的差異，前者沒有被滿足會心情不好；但後者沒有得到滿足，則會影響生活。因此，陳講師分享，面對想要的東西，可以「先停下來、延緩一下」，很多時候過了那個衝動，就會發現自己其實沒有那麼需要。同時，講師也提醒大家，商人的厲害之處正式把「想要」變成「需要」，同學也藉此開始思考每天所接觸到的廣告、遊戲及消費文化。
最後，老師留下今天最重要的一句話：「自由＝能力－慾望。」真正的自由並不是建立在擁有高收入，而是有能力過生活，並且不被過度慾望綁架，不讓自己陷入負債、失控的處境。

💜自立教育｜學會替自己的人生做選擇
青立會認為，理財從來不只是「怎麼賺錢」，而是一段持續與自己對話的歷程。我們會在過程中開始思考：自己想成為怎樣的人？想過什麼樣的生活？什麼是真正重要的事？如何讓未來的自己有更多選擇？
而這些問題，其實都是自立的重要核心。青立會期待，透過不同專業資源的陪伴與啟發，讓孩子們不只是學會存錢，更能慢慢理解：真正值得投資的，始終是那個願意努力成長、理解自己並勇敢走向未來的自己。

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【自立教育宣導】從生命鐵絲創作探索自我延續先前的課程，2026年5月19日傍晚，青立會攜手方煦心理諮商所邱仕瑜心理師，持續於新北市雙溪高中國中部慈輝班展開本學期第三堂自立教育宣導課程，主題聚焦於青少年階段，甚至是一生都持續面對的重要課題——...
28/07/2026

【自立教育宣導】從生命鐵絲創作探索自我

延續先前的課程，2026年5月19日傍晚，青立會攜手方煦心理諮商所邱仕瑜心理師，持續於新北市雙溪高中國中部慈輝班展開本學期第三堂自立教育宣導課程，主題聚焦於青少年階段，甚至是一生都持續面對的重要課題——「自我探索」。

本次課程像是一場回到內心深處的旅程，透過故事、歷史人物、旅行經驗及生命鐵絲創作，同學們開始慢慢回望自己的生命片段，重新理解那些曾經快樂、失落、驕傲、遺憾及難忘的時刻，並在彼此陪伴與分享中，看見「自己」其實一直都在成長。

🧭自我探索，人生意義的起點
邱心理師提到，人之所以會開始探索自己，經常都是因為內心開始追問：「我到底想成為什麼樣的人？」「我真正想追尋的是什麼？」而這樣的追尋，其實正是人生意義的關鍵起點。
🧭在旅行、閱讀及歷史人物中開拓自己
後續分享中，心理師透過小說及歷史人物的故事告訴同學，這些經驗不僅是旅行、同時也是對自我的累積與探索。邱心理師也藉此提醒學生們，除了實際的旅行，閱讀也是一種開拓視野的方式。
而對於住宿在學校的經驗，邱心理師也說明這是一種每個人都會有不同感受與體驗的自我探索歷程，它攸關於關係、獨立與自我認識。

🎢生命鐵絲創作：人生、起伏與青春
在輕柔的音樂中，同學們開始回望自己的過去與現在，而後開始進行屬於自己的生命作品的創作，在分享環節中，同學也讓我們看見在背後正在成長中的青春。而那些被說出口的回憶，也讓教室逐漸成為一個能夠安全表達、彼此理解的空間。
🎢從鏡子裡的那個人開始改變
課程尾聲，邱心理師引用麥可・傑克森的話作為結語：「如果你真心想讓世界變得更美好，先好好端詳你自己，然後跨出改變的那一步。」
隨後，老師邀請每位學生抽一張「改變卡」，送給現在與未來的自己一份祝福，也為三次合作課程畫下溫柔而有力量的句點。

💜自立教育｜讓孩子牽住自己的生命繩索
幾次課程下來，青立會深刻感受到，課程中看似不同主題，其實都是人生裡相互交織的重要功課。
因為真正的自立，不只是未來能不能工作、賺錢或離家生活，而是：能否理解自己的感受；能否與人建立關係；能否在挫折裡不放棄自己；能否在資訊爆炸與價值混亂的時代裡，仍有牽住自己生命發展的繩索。
青立會期待，透過不同專業資源與陪伴方式，讓孩子知道：人生可以向前，也可以暫時停下；可以跌倒，也可以重新站起；而最重要的是——在探索自己的路上，始終有人願意理解、陪伴及支持他們，慢慢長成自己喜歡的模樣。

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【自立教育懶人包】心理輔導資源你也有過想要找人紓解情緒，卻不知道該找誰的經驗嗎？那就讓我們的帶著陪你度過低潮的實用指南，一步一步地找到適合自己的心理輔導資源，跟著青立會解開你對諮商的疑慮。懶人包中將提供您以下資訊！◤我需要尋求協助嗎？◤有迫...
24/07/2026

【自立教育懶人包】心理輔導資源

你也有過想要找人紓解情緒，卻不知道該找誰的經驗嗎？
那就讓我們的帶著陪你度過低潮的實用指南，一步一步地找到適合自己的心理輔導資源，跟著青立會解開你對諮商的疑慮。

懶人包中將提供您以下資訊！
◤我需要尋求協助嗎？
◤有迫切需求時該怎麼辦？
◤15-45歲都可以使用的 #心理健康支持方案 ！
◤其他諮商管道
◤如何挑選諮商師？
◤還有好多想問的…

若有進一步的需要，可以看到圖片最後面並掃描QR CODE，或直接點擊下方 連結，前往相關網站🔎

想要找人聊聊？跟著指南跨出第一步吧！

💜相關網站👉
｜青壯世代心理健康支持方案 https://sps.mohw.gov.tw/mhs
｜各縣市社區心理諮商服務一覽表 https://reurl.cc/RR0kYn
｜心據點 https://wellbeing.mohw.gov.tw/nor/mmap
｜青立會青少年電子手冊_身心健康篇 https://reurl.cc/p8xDjx
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【自立教育宣導】從戲劇展演練習情緒調節2026年5月12日傍晚，青立會攜手方煦心理諮商所邱仕瑜心理師，於新北市雙溪高中國中部慈輝班展開本學期第二堂自立教育宣導課程，主題聚焦於青少年成長歷程中極為重要卻也最難學習的能力之一——「情緒調節」。邱...
23/07/2026

【自立教育宣導】從戲劇展演練習情緒調節

2026年5月12日傍晚，青立會攜手方煦心理諮商所邱仕瑜心理師，於新北市雙溪高中國中部慈輝班展開本學期第二堂自立教育宣導課程，主題聚焦於青少年成長歷程中極為重要卻也最難學習的能力之一——「情緒調節」。

邱心理師透過影片觀察、互動討論及情境戲劇演出，引導學生從日常生活中熟悉的衝突、情緒與人際互動切入，學習辨識自己與他人的情緒狀態，並在演練過程中嘗試調節、理解與修復關係。相較於知識的吸收，整堂課更像是一場關於「如何與人相處、如何與自己和好」的深度練習。

課程中，心理師以日常經驗及三段影片的解析，並搭配「55387法則」及「情緒容納之窗（Window of Tolerance）」概念來告訴同學，與人相處時，我們所產生的負面感受是因為什麼而導致的，同時他也提到同理與同情的不同之處；同情很多時候只是為了降低自己面對他人痛苦時的不舒服；而同理，則需要真正碰觸自己內心曾經受傷的地方，才能理解別人的感受。

進入情境戲劇演練的環節，同學們非常高度的投入演出及練習，也在演練的過程中將平時壓抑的感受通通宣洩出來，同時體現了每個人面對情緒及衝突的方式都各有不同；直到邱心理師提醒大家要「朝和好的方向練習」，現場的音量及情緒才逐漸下降，而他在演練結束後也說到，在處理衝突時先反映對方情緒；善用「我訊息」；用關心替代指責；對事不對人；等情緒緩和後，再談被誤解的部分。

本次課程從情緒辨識、衝突觀察、同理練習，到戲劇展演與關係修復，學生們逐漸理解：情緒調節並不是「不要生氣」，而是學習認識自己、理解他人，並在一次次互動中找到更好的表達方式。

💜從演戲到人生｜青立會看見的情緒教育價值
情緒調節從來不只是「學會冷靜」，而是一段不斷與自己對話、與他人磨合、理解衝突、修復關係的成長歷程。
而這也正是青立會推動自立教育的重要核心——陪伴青少年在關係中認識自己，在互動中學會合作，在情緒裡理解他人，並慢慢長出面對世界的力量。

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