TYTA 臺灣瑜珈療癒協會

06/04/2025

15 分鐘孕婦瑜珈｜輕柔伸展 Prenatal Yoga - Gentle Stretch
連假最後一天，跟著旭亞老師，一起來一場舒緩身心的孕婦瑜珈～

影片連結：

#瑜珈療癒 #孕婦瑜珈 🔴 提醒事項 🔴1、適合全孕期。2、無論妳是已有瑜伽練習經驗或無練習經驗者，都請先向妳的主治醫師確認，目前的孕期狀態是否適合練習。3、孕期間因賀爾蒙變化，導致身體上的韌.....

20/03/2025

進階課程~適合更上層樓的你❤
✨課程重點
--理解自主神經系統在情緒與思維模式中的作用
--多重迷走神經理論如何加深我們對心理波動（vṛttis）的理解
--瑜珈技巧如何轉換自主神經狀態並帶來心靈清晰
--如何辨識個人的神經系統模式並運用自我調節技巧

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【視訊瑜珈實作工作坊】
自主神經系統在Vṛttis(心智波動)與情緒狀態中的角色(進階)
https://www.hnl.com.tw/course_detail.php?pid=1858

03/03/2025

大受好評的Amy老師與大家相約5月空中相見❤
【視訊瑜珈實作工作坊】認識神經系統與瑜珈基礎(初階)
👉https://www.hnl.com.tw/course_detail.php?pid=1857

課程重點✨
-認識神經系統為自我調節的基礎
-探討心智與神經系統在瑜珈中如何互相影響
-透過瑜珈獲得清晰思維

課程亮點✨
-視訊直播線上課程，居家上課好方便
-備有翻譯人員，提供中文翻譯
-課程將同步錄影，影片可回放一個月

31/01/2025

#瑜伽療心室 #幸福文化 #小聊片刻

▶️ 訪談時間：2024/10/29（二）
▶️ 訪談重點：
1、瑜珈療癒與瑜伽的不同。
2、瑜伽本質。
3、筋軟與不軟的定義。
4、如何使用《瑜伽療心室》。

▶️ 完整節目: https://reurl.cc/NqZa4k
▶️ 影片連結: https://www.youtube.com/watch?v=xXITrExiBQg

生活很無聊、沒人陪你聊嗎？在這裡有新書、農業故事等，還有形象顧問分享色彩與穿搭、聽完不無聊。 Instagram搜尋: 991vivien Facebook搜尋: DJ小倩 -- Hosting ...

24/01/2025

❤25 分鐘孕婦瑜珈｜增進臀腿穩定

🔴 提醒事項 🔴
1、適合全孕期。
2、無論妳是已有瑜伽練習經驗或無練習經驗者，都請先向妳的主治醫師確認，目前的孕期狀態是否適合練習。
3、孕期間因賀爾蒙變化，導致身體上的韌帶和關節更為鬆弛，心理上的感受和情緒更易浮動，因此練習需以「穩定關節」、「維持肌力」及「調節神經系統」為主，不應以「過度活動關節」、「過度伸展肌肉」及「操練體能」為目標。
4、孕期間爲避免體溫過度升高，請選擇涼爽舒適的空間做練習；練習時的身體力量和動作速度，以「輕柔」及「緩慢」為主。
5、越到孕後期，練習的強度和頻率需以「減輕」及「減少」為主；動作間的休息長度和次數以「長」及「多」為主。
6、若想要更細節地針對三個孕期階段做練習，請尋找有合格認證的孕婦瑜珈教師親自規劃課程和指導。

🌱影片連結

#瑜珈療癒 #孕婦瑜珈 🔴 提醒事項 🔴1、適合全孕期。2、無論妳是已有瑜伽練習經驗或無練習經驗者，都請先向妳的主治醫師確認，目前的孕期狀態是否適合練習。3、孕期間因賀爾蒙變化，導致身體上的韌.....

17/01/2025

瑜珈能療癒創傷嗎？

近期發表在《瑜珈療癒國際期刊》(International Journal of Yoga Therapy) 的一項研究指出，療癒創傷需要與身體，尤其是「神經系統」一起工作。我們可以學習在安全、探索性的環境中，感受我們的神經系統對事件的反應，並與我們的內心世界建立一種富有自我關懷、接納的關係。

研究發現瑜珈可以帶來療癒創傷的 4 個關鍵要素：
1. 穩定身心的技能
2. 內在的協調與自我接納
3. 平靜
4. 與他人建立安全連結

這些都是我們能透過自身的力量，或是經由他人協助能自我培養的能力，也是能療癒創傷的重要部分。隨著對於創傷的了解越來越多，我們可以採取的療癒方式也有了更多的選擇，我們再也不需要透過重述充滿傷痛的創傷故事來療癒自己了。

11/01/2025

儘管所有瑜珈練習都具有「潛在」的治療和療癒效果，但經過專業單位（如國際瑜珈療癒師協會）認證的瑜珈療癒師，專門應用瑜珈的方法來滿足個人的身體、心理和情感需求。瑜珈療癒（Yoga Therapy）是對整個人的照護，而不僅僅是身體！

瑜珈療癒師使用的練習可能包括呼吸練習、冥想技巧，當然還有體位法練習。儘管許多人通常是透過體位法來學習瑜珈，但瑜珈不僅僅是伸展或運動。事實上，瑜珈療癒可以幫助完全不能動的人，也可以幫助活躍的人。

瑜珈的健康模式是獨特的，因為它涉及生活的各個方面，而不是單獨考慮身體的每個部位或系統。

瑜珈療癒可以幫助什麼情況？瑜珈療癒是一種利用身體和心智的自然能力來優化健康的安全方法。由於瑜珈本身提供了涉及人類所有經驗的工具，因此瑜珈療癒可以為一系列問題提供支持，包括：

● 各種來源的疼痛。
● 壓力與現代生活應對。
● 主要疾病，例如癌症及其影響層面。
● 神經系統問題。
● 健康老化。
● 心理健康。
● 臨終照護。

獨特的是，瑜珈療癒還可以為那些想成為更好的人提供支持，讓他們展現自己的真實本質！