06/06/2026
【炎夏悄悄來臨 ⚠️ 你的「心」準備好避暑了嗎?】
最近天氣越來越熱,新聞上卻頻頻看到許多正值壯年的青年才俊,因心肌梗塞或腦血管問題驟然離世,真的讓人非常痛心與不捨……💔
很多人以為冬天才是心血管疾病的高發期,但其實「夏季暑氣旺盛」,心氣活躍、血氣容易外散,如果飲食沒調控好,心臟的負擔甚至比冬天還要重!
#黃淑惠 #營養師 特別提醒大家,夏天的養生重點在於「清心除煩、平息心氣」。想要護心防病,日常飲食有 8 個可以輕鬆實踐的關鍵:
🥒 多吃涼寒當季瓜果:利水清熱,幫身體天然散熱。
🥗 苦甜搭配促進食慾:苦瓜、萵筍能抗發炎;蓮子、百合能補能量。
🍎 補充紅色食材:西瓜、番茄富含植化素,維持血管彈性。
💧 補足水分、拒絕冰飲:喝常溫水最解渴,豪飲冰水反而傷脾胃。
🙅♂️ 遠離高鈉隱形殺手:少碰醃漬物與加工火鍋料。
🥩 聰明挑選油脂與蛋白質:以植物油取代動物油,蛋白質依「豆>魚>蛋>肉」順序攝取。
🚫 戒除精緻糖手搖飲:果糖會讓三酸甘油酯飆升,想護心先遠離含糖飲!
💡 營養師貼心叮嚀: 除了吃對食物,定時量血壓、規律運動、睡飽、遠離菸酒,才是最完整的護心、護腦生活型態!
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