青年瑜伽靜坐體驗營

02/09/2026

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今年中秋，想不想換一種方式團圓？

在28–45歲的階段，生活常常被工作、家庭與各種責任填滿。
想認識新的朋友，好像不像以前那麼自然；即使接觸瑜伽、靜坐一段時間，也可能常常因為忙碌，而很難真正落實在生活裡。

因此，這個中秋連假，我們想邀請你來到玉井。

一起和一群年齡相近、同樣對瑜伽生活有所嚮往的人，一起練習、一起吃飯、一起走進自然，也一起度過四天簡單而真實的生活。

早晨，我們在晨光中進行瑜伽、靜坐；
一起準備餐食、認識瑜伽蔬食，經歷一日果汁斷食，感受身體變輕盈；
也走進田園、尋覓生態，在聊天、分享與笑聲中，慢慢熟悉彼此。

你不需要已經會瑜伽，
也不需要先成為一個生活很自律的人。

如果你曾經想好好照顧自己，卻經常被日常打斷；
如果你希望瑜伽不只停留在課堂或墊子上；
如果你也想認識一群可以一起練習、一起生活，也可以一起安靜的瑜友——
那麼，歡迎你來和我們一起過中秋。🌕

四天之後，也許你帶回去的，
不只是一次營隊的回憶，
還有一些真正做得到的生活方法，以及未來仍能彼此陪伴的同行者。

🌿 瑜友同行營
日期｜2026.09.25–09.28
地點｜阿南達瑪迦玉井生態村
對象｜28–45歲
費用｜NT$8,800

如果你也想加入這場中秋相聚，主頁點選報名連結。

#瑜伽生活 #靜坐 #瑜伽飲食 #中秋節

08/06/2026

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一棵樹，
一群人，
一個下午。

很多時候，
我們需要的不是更多的努力，
而是允許自己慢下來，
回歸到最簡單的日常。

緊繃的生活過久了，
會忘記身體與心靈原本的節奏。

這五天，在自然的懷抱裡，
讓我們一起練習：
好好吃飯、好好呼吸、好好放鬆。

學期結束後，
給自己一個好好休息的機會吧！
我們玉井見🌳

#給自己的暑假禮物

25/05/2026

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【日常的純淨滋養：三種材料，手作一份白雪花糕】

在營隊裡，我們常聊到「瑜伽蔬食」。
吃飯與點心，都是一場安頓身心的微型冥想。
選擇純淨的食材、專注於攪拌的當下、感受食物帶給身體的輕盈。

今天跟大家分享這道在玉井廚房裡，大人小孩都很喜歡的純素甜點。

做法非常簡單，在匆忙的學業與工作縫隙裡，不妨花個十分鐘，為自己手作一份溫柔。

《材料配方》（約 2～3 人份）
🥛 純牛奶（或植物奶） 𝟷𝟶𝟶𝚐
🌽 玉米粉（決定口感的軟硬） 𝟷𝟶𝚐
🍬 原蔗糖或砂糖（微甜即可） 𝟼𝚐
🥥 裝飾用椰絲 適量

《製作步驟》
𝟶𝟷｜將牛奶、玉米粉、砂糖倒入鍋中。
此時先不要開火，細心地將粉末與液體攪拌均勻，直到沒有顆粒。

𝟶𝟸｜開極小火，順著同一個方向溫柔且持續地攪拌。看著液體漸漸變濃稠、質地轉為微微的半透明——這個過程，是一場心靈的去雜訊練習。

𝟶𝟹｜關火，倒入模具中抹平放涼，接著送進冰箱冷藏等待凝固。

𝟶𝟺｜品嚐當下，凝固後切塊，撒上如雪花般的椰絲。

《玉井廚房的小提醒》
• 攪拌時一定要專注、不停手，做出來的雪花糕口感才會細緻滑順。
• 如果想嘗試完全的植物性飲食，可以把牛奶換成「椰奶」或「燕麥奶」，淡淡的穀物與南洋香氣，會讓風味更顯溫潤。

🤍

今天點心時間，試著關掉手機、不配影集， 單純去感受食物最純粹的質地吧。

#瑜伽蔬食 #日常靜心 #手作甜點

23/05/2026

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靈性的修習不是為了逃避，
而是為了帶著更飽滿的自己回到生活。

在這裡，我們不只看著自己，
也找出我們與世界的關係。

✨營隊主要活動有：

｜瑜伽心理課程｜ 探索心靈的運作
鍛鍊穩定與清明的心智。
看懂內心的起伏，在混亂的世界裡，
建構出屬於自己的喜悅與自由。

｜社會發展課程｜ 找到自己的社會參與方式 �在時代的變遷中，
思索如何在生活中實踐靈性，
平衡個人與集體的福祉，
讓身邊的人因我們的轉變而受益。

｜生態村體驗｜ 在生活中實踐永續共生
透過大地遊戲，
走進走進大自然、完成任務，
在樂趣中認識生態的奧義。

｜菜園體驗｜ 體會一粥一飯的珍貴
在務農的純樸中靜下心來。
讓雙手碰觸泥土，
重新感受與大地、以及與自己最深沉的連結。

讓我們在快速變動的世界裡，找到不被動搖的根。

【詳細資訊請見連結/報名網址於主頁】
#心靈成長 #青年營隊 #2026

19/05/2026

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【在靜下來之後，重新學會生活】

𝟷｜向內認識自己：卸下不屬於你的聲音
長大的過程裡，很少有人問過我們：
「你真正的感受是什麼？」

透過瑜伽、靜坐、蔬食與對話，
我們一起練習慢下來，在忙碌與混亂裡，
重新留一點空間給自己。
⠀
𝟸｜向外活出自己：把安定帶回日常
我們一起練習怎麼在生活裡，
能好好照顧自己的心。

也許營隊後，課業、工作、人際關係依然存在。
但當你開始有能力安頓自己，
不再那麼容易被外界拉著走，
很多事情都會慢慢不一樣。

你會發現，真正的力量，
是即使身處混亂，也依然能穩穩地活著。
⠀
營隊結束後，我們也準備了「青年線上讀書會」。
讓營隊五天的觸動，能慢慢走進生活裡。

成長從來不是一個人的事，
在迷惘的時候，有一群人願意陪你一起走。
⠀
如果你剛好 15–28 歲，
最近有點累了、有點迷失，
或只是想重新找回生活的節奏，
歡迎加入我們，
一起展開這段向內靠近、也向世界重新連結的旅程。

｜青年靜心營2026夏季場｜

▪️日期：2026年7月1日至5日
▪️地點：阿南達瑪迦玉井生態村
▪️對象：15-28歲之青年
▪️費用：新台幣3500元
▪️報名：點選主頁有報名連結

🪴

也許真正的成長不是變成另一個人，
而是能安心的，做自己。

#青年營 #靈性 #自我探索

12/05/2026

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「15 歲的你，已經累積了多少『不是你』的零件？」

打開社群，我們都在學習如何「像個樣子」：
像個優秀的學生、像個懂事的孩子、像個有前途的青年。

但你有沒有發現，
我們越努力去湊齊這些標籤，心靈的負擔就越重？
以為是在裝備自己，其實是在「遮蔽」自己。
我們被賦予了太多「期待」與「身份」，導致看不見原貌。

這次，我們不談怎麼「增加」競爭力，
我們要聊聊怎麼「剝離」不屬於你的雜訊。

從 15 歲到 28 歲，這是一段最容易被標籤貼滿的黃金期。

無論你是在思考考卷的意義，還是在職場感到迷失，
這裡有一張照片以外的空間，讓你卸下零件，還原成你自己。

｜青年靜心營2026夏季場｜

▪️日期：2026年7月1日至5日
▪️地點：阿南達瑪迦玉井生態村
▪️對象：15-28歲之青年
▪️費用：新台幣3500元
▪️報名：點選主頁有報名連結

🌱

讓我們在這個夏天，一起重新感受真正的自己。

#青年 #靜坐 #冥想 #瑜伽 #營隊

25/02/2026

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看著 00 後在職場揮灑自如、拒絕情勒，
你心裡是否也曾閃過一絲驚訝，內心有一點點羨慕？

過年剛結束，
上一代重複著「為家庭犧牲」、「以婆家為主」的劇本。
夾在兩個極端世代中間的我們，
懂新時代的覺醒，卻也放不下舊時代的負擔。

我們每天帶上不同的面具：
在公司是專業的齒輪，
在家是懂事的子女，
在孩子面前是超人父母。

我們花許多精力去「回應別人的需要」，
卻少有時間問自己：「我的需要是什麼？」

或許有人會說，
花時間靜坐、花錢參加營隊是自私的，
但一口枯井，是無法汲水與人分享的。

靜坐，是一個神聖的暫停鍵。
它讓我們從各種角色中暫時剝離，看見最初始最純粹自己。

這不是逃避社會，而是一次次讓自己
不再被狹隘的觀念勒索，
看見自己作為一個生命，本就值得被溫柔對待。

當我們透過靜坐找回內心的平穩，
回歸職場、回歸家庭時，
不再是「犧牲」，而是「分享」，
互動從責任，變成是因為愛。
當我們內在滋養了，更有智慧的回應外界的聲音。

瑜友同行營
一段專為 28–45 歲設計的「身心重啟之旅」。
這四天，你可以卸下所有角色。
不當誰的誰，只當你自己。

#覺醒 #照顧自己 #靜坐

24/02/2026

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「你去做了什麼？感覺整個人變了！」
這是許多學員回到家後，最常被問到的一句話。
煥然一新的輕盈，很難用言語形容。

無論是斷食營、學生營、蔬果營、靜坐營還是食療營，
我們始終堅持一個簡單的宗旨：
把好好愛自己的權利，還給每一個人。

這次的【瑜友同行營】專為 28-45 歲的你設計。

在工作與家庭的夾縫中，你會有時覺得生活很重？腦袋塞太滿、身體太疲累嗎？
在這裡，我們不只是「靜靜坐著」，
而是透過動與靜的交替、沈澱與交流的平衡，
讓舊的自我在這段旅程中漸漸蛻皮。
就像長大的幼蛇不再需要舊皮，
我們也需要空間，卸下那些不再適合自己的慣性。

在這四天，你會經歷：
【身體的清空】 
果汁斷食不只是排毒，
是讓細胞重新洗滌，找回久違的能量。

【心靈的擴張】 
在靈性舞蹈與冥想中，
感受平靜原來可以如此有力量。

【生活的實踐】 
從悅性飲食到與夥伴深度交流，會發現：
修行不在深山，而在充滿溫度的生活裡。

用四天的時間，褪去沉重的舊皮。 
世界還是一樣，但你看世界的方式，悄悄改變了，
讓內心充滿愛與平穩。

有些智慧，要親身經驗過才懂。
如果你也想送給自己一個「重新出發」的禮物，
歡迎你，跟我們一起走一段。

｜瑜友同行營｜
28–45 歲專屬的身心重啟之旅

#身心重啟 #自我成長 #瑜伽生活 #蛻變

31/01/2026

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【瑜友同行營｜28–45 歲】
在宣傳大專營的過程中，�我們常收到私訊詢問——�「有沒有給 28 歲以上參加的營隊？」

這些訊息，讓我們停下來想了一下：�已經走過一段人生路的人，�若有一個能慢下來、重新對齊生活的地方。�那會是一種很踏實的安定。
因此，工作團隊決定開創一個新的營隊——�瑜友同行營。
�這將是第一次舉辦，�一場專門為 28–45 歲 設計的同行旅程。

走到這個年紀，�我們多半走過一些路——�職場的起伏、關係的選擇、生活的拉扯。
�偶爾不禁會問自己：�「我現在的生活，是我想要的樣子嗎？」�「繼續撐下去，未來真的會比較快樂嗎？」

瑜友同行營想給你一段時間，�慢下來、整理自己，重新感受生活的節奏與力量。

如果你正處在這樣的狀態：�・想給自己一個喘息與轉彎的空間�・對現況有些卡住，想與能理解你的人討論�・對慢生活有嚮往，卻不知道如何開始�・對身心靈有興趣，想找一個地方學習與練習�・想認識頻率相近的人，朝向共好的生活邁進�那麼你很適合來。

我們會一起經歷：

🥬 蔬食動手做�一起料理簡單、美味、對身心友善的蔬食，�在一餐一食中，讓身體與生活慢下來。

🌳 生態村體驗�透過活動、遊戲與實際參與，�感受一種與自然共處的生活節奏。

💬 討論與交流�在安全、沒有評價的空間裡分享與傾聽，�讓想法彼此碰撞，也打開更多可能性。

🧘‍♀️ 瑜伽 × 靜坐 × 哲學
不是追求高難度，�而是回到「好好生活」。
・體位法：幫助身體放鬆、調整與修復�・靜坐：讓情緒與心智慢慢安定下來�・瑜伽哲學：從飲食、冥想到人際與社會�一步一步梳理：如何與自己、他人、世界共好

🍊 一日果汁斷食 × 瑜伽蔬食
不勉強、不挨餓，而是給身體一個溫柔的暫停鍵。�很多人會驚訝發現：�原來輕盈可以很自然，�原來健康與美味真的能並存。

🌞 在自然裡，重新找回生活感
35 年以上自然生態的生態村，�沒有農藥，只有陽光、微風、蟲鳴與鳥語，�讓你重新感覺——好好呼吸的生活著。

✨ 希望你能帶走的，不只是回憶
・更清楚的自己�・被理解、被陪伴的感覺�・一種可以帶回日常的身心狀態

如果你也正在尋找一個重新對齊生活的地方，�瑜友同行營，等你一起走一段。

對象｜28–45 歲
日期｜2026/02/27-03/02（四天三夜）
地點｜阿南達瑪迦玉井生態村
費用｜新台幣8800元�更多資訊與報名｜
https://yogafasting.tw/yoga-life-camp/

#身心靈 #大自然 #靜坐 #瑜伽 #蔬食

29/01/2026