10/06/2026
📚 支援教師，從情緒陶冶開始｜在反芻與陶冶之間
下班後，你的腦海還在開班親會嗎？
💭「那時候如果我這樣說就好了⋯⋯」
💭「家長會不會不滿意？」
💭「學生是不是沒有被理解？」
許多教師最累的，不只是工作量，而是那些無法停止的反覆思緒和情緒內耗。心理學稱之為「反芻（Rumination）」——不斷困在負面情緒與自我批評中，延長壓力，消磨熱情與韌性。
🌱如何陪伴教師走出反芻？
本期文章提出「情緒陶冶」的四個步驟：
🧘 靜觀覺察 → 先停下來，看懂自己
❤️ 心之所向 → 情緒背後，是什麼需求？
⏪ 倒帶練習 → 發展更多元的回應方式
🌻 感恩培養 → 累積正向心理資源
情緒陶冶不僅是個人修行，更需要學校系統的支援——專業對話時段、行政承接以及承認情緒的專業文化。
✨ 幸福校園不是沒有壓力，而是在困境中，師生依然能被理解並持續成長。當教師被承接，學習才真正得以發生。
📌 你也有過「反芻」的經驗嗎？留言「+1」
🖊️在反芻與陶冶之間：支持教師，從情緒陶冶開始｜ #王麗斐 #洪玉玲 國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系特聘教授、臺東縣立大王國中輔導主任
https://myppt.cc/D9YL0Y
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