社團法人台中市開懷協會

12/06/2026

近日加拿大男影星罹患乳癌的新聞，再次提醒我們：
乳癌並非女性專屬疾病，任何人都可能面臨癌症威脅。

許多癌症若能及早發現、及早治療，存活率與治療成效都能大幅提升。
別因忙碌或沒有症狀而忽略健康，養成定期健康檢查與癌症篩檢的習慣，並留意身體發出的警訊。

多一分關心、多一次檢查，就多一分守護自己與家人的機會。

⭐️ 《X戰警》男星驚傳罹乳癌！ 泰勒曼恩認「怕丟臉想隱瞞」謝老婆救命 ⭐️

曾在2000年初代《X戰警》以及2024年漫威大作《死侍與金鋼狼》中飾演經典反派「劍齒虎（Sabretooth）」的摔角選手兼演員泰勒曼恩（Tyler Mane），近日在社群上公開宣布自己確診了極其罕見的男性乳癌，並正式展開化療。

（詳細報導請見留言）

10/06/2026

🎉「開懷讀書會」課程報報─115年開懷讀書會「漫遊智慧科技」系列

今年下半年的開懷讀書會，將帶大家一起搭上AI列車！我們邀請資訊管理博士雅文老師規劃三堂精彩課程，從實用App下載到AI工具操作，手把手帶領大家體驗智慧科技的魅力。讓AI不再遙不可及，而是成為日常生活中的貼心助手，陪伴大家輕鬆學習、快樂生活，開啟智慧生活新體驗！

💌報名對象：歡迎有興趣的姐妹或親友踴躍報名，預計招募25名，額滿為止。
💌活動日期：7月09日、8月13日、9月10日
💌活動時間：(週四)14:00~16:00
💌活動地點：台中市開懷協會(西屯路三段148之33號2樓)

💌活動費用：會員免費，非會員200元。

09/06/2026

🥰正念紓壓課程~學員分享🥰
正念課程進入倒數第二堂，隨著一次次的練習與分享，大家對正念的體會也愈發深刻。課程後，美秀姊分享了自己七週以來的學習收穫：

「上完七週的正念課程讓我受益良多，由衷感謝志芳老師細心教導與耐心陪伴。我學習到以正念做身體掃描、正念行走、五感體驗、三步驟呼吸等練習，體會到正念最重要的精髓是『覺察』與『接納』。

當身體疼痛或情緒起伏時，我嘗試透過呼吸陪伴自己，在吸氣時滋養身心，在呼氣時放鬆緩和，並將覺知擴展到身體舒適的部分，學習與身體不適的部位共處，而不是抗拒。

課程中，『抵達』與『正念傾聽』是所有學員最感興趣的兩個課題，當然我也不例外。對我而言，印象最深刻的是學了正念之後，會提醒自己隨時回到當下。雖然課程即將結束，但我會持續練習，讓正念融入生活。」

🥳美秀姊的分享，正道出正念並非要消除不舒服的感受，而是學習以覺察與接納的態度陪伴自己，在身體不適、情緒波動或生活挑戰中，依然能找到安住當下的力量。課程雖然即將結束，但這份回到當下、溫柔照顧自己的能力，才正要開始陪伴大家走入未來的每一天。

09/06/2026

😍增肌減脂大作戰3~課程紀錄與學員分享😍
課程進入倒數第五堂，姊妹們依然維持著滿滿的熱情與活力。隨著運動習慣逐漸養成，大家的體能與代謝似乎也悄悄進步了不少。每當課程開始約十五分鐘後，姊妹們的臉上總會自然泛起紅潤光澤，像一顆顆紅通通的蘋果，在汗水與笑容的襯托下顯得格外動人。
看著大家從一開始的生疏與猶豫，到現在能夠自在地跟著節奏揮拳、流汗，甚至開始享受運動帶來的成就感，這一路的改變令人感動。

本週特別邀請個性超級可愛的明莉，與大家分享她的課程心得：

「我本來就是個喜歡運動的人，平常大多以跑步為主。這次第一次接觸拳擊有氧運動，真的覺得非常棒！很感謝William教練熱情又用心的指導，總是充滿活力地帶領我們完成每一個動作。

每次來上課，都能感受到同學們非常認真投入，因此自己也不敢馬虎，總是盡力跟上每個訓練節奏。經過這三個月的拳擊有氧運動後，不僅精神變得更好，體脂率也下降了，體態變得更結實，體重更減少了約兩公斤，讓我對自己的改變感到十分開心。

也很感謝社團法人台中市開懷協會舉辦這麼棒的增肌減脂拳擊運動課程，還有親切又貼心的綺綺和佩欣，不僅在課前協助準備、課後整理環境，還幫大家拍下許多認真運動的珍貴照片，為這段努力的過程留下美好的紀錄。

未來如果還有舉辦類似課程，我一定會繼續報名參加，也會推薦身邊的親朋好友一起加入，讓更多人透過運動變得更健康、更有活力！」

❤️明莉的分享，也讓我們看見運動帶來的改變不只是體重數字的增減，更是精神狀態、生活習慣與健康意識的提升。當努力開始看見成果，那份由內而外散發出的自信與活力，就是送給自己最好的禮物。❤️

02/06/2026

😍增肌減脂大作戰3~課程紀錄與學員分享😍
課程進入第十一堂課了。大家除了對拳擊有氧運動越來越熟悉之外，原本彼此不認識的姊妹們，也在一次次共同揮汗中逐漸熟絡起來。課堂上不時傳來此起彼落的笑聲與加油聲，讓運動不只是運動，更成了一場充滿活力與陪伴的聚會。

這週，被邀請分享心得的月雲姊，一開始還笑著說：「如果什麼都可以寫、都可以說，我最想抱怨的是——運動真的好累啊！」這一定說出了許多人的心聲。

月雲說：

「自從三年多前甲狀腺全切除後，代謝變差，體重直線上升二十公斤，減重一直是我最大的困擾。直到某次旅遊時，經朋友介紹開懷協會的增肌減脂課程，讓我燃起希望，期待透過運動改善體態與健康，因此第一次接觸協會的課程，也把它當作退休後規律進行的四個月減重療程。

第一堂課在William老師的帶領下，整整一個小時的操練，搭配拳擊動作與音樂節奏，讓我汗流浹背、體能瀕臨極限。當下心裡忍不住想：『哇！怎麼跟我想像的不一樣？也太累了吧！』對於樂齡階段的我們來說，真的是一項極大的挑戰。

那時心裡甚至偷偷擔心：『保證金都繳了，未來四個月到底該怎麼撐下去？』不過，我還是告訴自己，每週一定要堅持來上課，完成我的增肌減脂計畫。

隨著課程進行，我慢慢認識自己的體能極限，也逐漸享受汗流浹背、釋放壓力的感覺。每一次上課，都感覺自己比上一次進步一點，動作跟得上了，體力也提升了。

非常感謝協會舉辦這次增肌減脂拳擊運動課程，讓我在運動中釋放壓力、增進肢體協調，也讓樂齡階段的自己，透過團體運動持續提升體適能。」

❤️月雲姊的分享，讓人看見改變從來不是一蹴可幾，而是在一次次覺得累、一度想放棄，卻依然願意堅持出席的過程中慢慢累積。或許運動真的很累，但當身體變得更有力量、心情變得更加輕鬆時，所有的努力都變得值得了。

02/06/2026

🥰正念紓壓課程~學員分享🥰

越接近課程尾聲，大家與正念的連結似乎愈來愈深，課堂中產生的共鳴也愈發強烈。積極參與課程的素娟，分享了這段時間的學習心得：
「這幾週的星期三上午，我必定從紛雜的公事中抽身，來到開懷協會，參加志芳老師的『正念紓壓』課程。

在課程中，老師堅定又溫暖的聲音，一次次帶領我們做各種練習，更提醒我們在練習中覺察自己的需求，『用合適的方式照顧好自己』，就算沒跟上，『也沒關係』！

在第一堂課，我就學到了要有意識地『邀請自己』，讓自己從無意識的自動駕駛模式中，切換身心狀態，真正『抵達』當下的情境之中。

老師在課程中的諸多指導，我都嘗試在生活中逐一練習，希望能改變以往的慣性，正視自己的身心狀態，對自己『有知有覺』，不再無視自己。

這週的『正念傾聽』更讓我得到很大的啟發。因為以往我和家人之間的溝通模式，常常是你一言、我一句，爭相發言；不然就是一言不合，拂袖而去，原本想討論的主題，早已被拋諸腦後。

許願從今以後，從我開始，在與家人溝通時，都能先由講者進行3分鐘簡報，再由聽者覆述講者的內容，然後講者及聽者互換角色。希望能充分尊重彼此的意見，達到真正的溝通。」

素娟的分享讓大家看見，正念不只是課堂中的練習，更是一種能實際運用在生活與人真實好好溝通的能力。當我們願意放慢腳步、專心傾聽，不只更能理解自己，也更有機會理解身邊重要的人。

由此看來，真正的溝通，就是從願意好好聽對方說完一段話開始。

27/05/2026

🥰正念紓壓課程~學員分享🥰

第五週的正念紓壓課程中，學員分享了這段時間練習正念後的深刻感受，也讓大家看見，原來「覺察」與「接納」，能慢慢為內心帶來安定的力量。

學員麗芬提到，很感謝能參加這次課程，在老師溫柔而有力量的引導，以及同學們真誠的陪伴下，透過彼此的梳理、同理、接納與鼓勵，讓她開始看見自己內在長期累積的情緒與壓力，也學習不再一味評價自己、批判自己，而是慢慢練習不被情緒拉著走。

課程中，老師提到「反芻」的概念，讓她深受觸動。原來大腦很容易不斷重播相同的情緒與念頭，使人陷入焦慮與低潮，而正念的練習，正是幫助自己把注意力拉回當下，不再越陷越深。當內心逐漸平靜後，也更能理性且有智慧地面對生活中的一切。

她還分享，透過正念呼吸、正念行走與身體掃描的練習，真正感受到「回到當下」的力量。專注呼吸時，心慢慢安定；在行走中感受每一步踩在地面的踏實，也提醒自己不用急著趕往哪裡；而身體掃描，更讓她發現，原來身體早已承載許多未被察覺的緊繃與壓力。當願意溫柔地覺察與陪伴自己時，那些壓迫感也開始一點一滴鬆開。

她形容，原本像壓在心中的大石頭，似乎被輕輕移開了一些。那份舒坦，不是問題消失了，而是開始能以更溫柔的眼光看待自己，相信所有的不安與困擾，都只是生命的一部分，也終將慢慢過去。

這堂課一步步讓大家感受到，正念不是逃避問題，而是在每個起伏裡，學習陪伴自己、安住當下，慢慢找回內在的平靜與力量。

26/05/2026

👀2026下半年，強檔課程報報~
🥰中部地區乳癌婦女關懷計畫~自由書寫課程2🥰

自由書寫─書寫心情，也用書寫看見自己

妳是否曾想過，透過書寫，好好與自己對話？
自由書寫不需要文筆、不必修飾，只要跟著心走，把腦中的思緒、情緒與感受自然流動在紙上。在這堂課裡，將透過簡單引導，練習放鬆、覺察與表達，讓壓力有出口，讓情緒被看見，在文字中找到療癒與力量。
📖 不會寫作也沒關係
🌿 沒有標準答案
🍎只須要願意開始書寫的你
歡迎一起用文字整理生活、溫柔安放自己。

⭐️報名對象：歡迎有興趣的姐妹踴躍報名，預計招募18名，額滿為止。
⭐️活動日期：7/06、7/20、 8/03、8/17、8/31、9/07(共六堂)
⭐️活動時間：(週一)10:00~12:00
⭐️活動地點：台中市開懷協會(西屯路三段148之33號2樓)
⭐️活動費用：會員免費，非會員一堂課200元。

⭐️活動保證金：為讓團體順利進行，與學員完整學習，請盡量全程參與。課前本會收取保證金500元，全勤全額退回；請假1次為限，超過1次，感謝捐款。

26/05/2026

😍增肌減脂大作戰3~課程紀錄與學員分享😍

課程進入第十堂，雖然部分姊妹因工作或生活安排偶爾請假，但大多數學員依然熱情出席，持續在每週課程中律動身體、累積健康。協會也非常感謝每位參與姊妹，都願意真誠分享自己在課堂中的感受與收穫，讓這些汗水與努力，得以被細細記錄，成為課程中最珍貴的感動。

這週，總是十分客氣的潔玉，原本還謙虛表示自己不擅長寫作與表達，但在鼓勵之下，仍願意接受邀請，試著分享自己的心情。果然，大家總是太低估自己了，只要真誠說出內心感受，每一篇都是動人的故事。

潔玉說：

「我是屬於很少運動、手眼不太協調、身體也較僵硬的那種類型。隨著年紀漸長，越來越明顯感受到體力下滑，各項身體機能也慢慢走下坡，時常腰酸背痛，甚至一不小心就閃到腰，讓我非常困擾。雖然一直知道應該透過運動增加肌耐力、改善身體狀況，但總是缺乏動力，也遲遲沒有真正開始。

很感謝開懷協會綺綺與佩欣的用心，不僅為大家規劃了『增肌減脂有氧拳擊課程』，更在每一次上課前後，花時間陪伴與鼓勵大家，讓原本對運動沒有信心的我，也願意慢慢踏出第一步。

在William老師生動活潑的帶領下，課程氣氛輕鬆又充滿活力。跟著音樂揮拳、流汗的過程中，不只是燃脂與鍛鍊核心肌群，更像是在釋放長久累積的壓力。雖然過程中常常氣喘吁吁、動作也不一定跟得上，但每完成一次挑戰，都會感受到一點點進步與成就感。

透過這段時間的課程，我慢慢發現，原來運動沒有想像中可怕，而身體也正在一點一滴變得更有力量、更健康。」

🍀潔玉的分享，也讓大家再次看見，運動從來不需要完美開始，只要願意跨出第一步，就已經很勇敢。每一次的堅持，都是送給自己最溫柔的照顧。

22/05/2026

🥰正念紓壓課程：課程紀錄與學員分享🥰

第四堂正念紓壓課程中，學員儀真分享了一段與兒子互動的轉變，也讓大家深刻感受到「覺察」所帶來的力量。

母親節前夕，她在家長群組中看見其他孩子為媽媽製作的母親節獎狀，卻唯獨沒有兒子的作品。詢問老師後才知道，兒子並未如期繳交。當下的她，從難過逐漸轉為生氣。

回到家後，她原本以為自己會忍不住責備孩子，但因為開始練習正念，她選擇先表達自己的感受：「我很難過，因為沒有收到你的作品。」沒想到，孩子原本緊繃防備的情緒因此放鬆，笑著說：「我會在母親節送給妳啦！」

即使後來看到孩子依舊玩樂、尚未完成作品，她仍努力提醒自己忍住催促，選擇相信孩子。沒多久，便聽見兒子急促敲門，大喊：「媽媽快出來，我要送妳感謝狀！」

儀真分享：這次最大的不同，是母子之間沒有衝突，而是透過真實表達感受，平和地完成彼此的期待。她也深刻體會到，當自己開始練習覺察、不被情緒牽引時，親子互動便會產生不同的化學變化。

由儀真的真實生活實例分享，可以體會正念並不是改變他人或壓抑情緒，而是先覺察並接納自己當下的真實感受，在情緒升起時能停下來，看見它、說出它，而不被情緒推著走。當我們以更溫和穩定的方式回應自己與他人，關係也隨之改變。這一堂課讓學員更深刻體會到，正念不只是練習技巧，而是一種能走進生活、轉化關係的內在力量。