中山醫學大學附設醫院-A單位

中山醫學大學附設醫院-A單位 社區整體照顧體系-和平區A單位
長年深耕於大和平地區
提供和平區長照申請與諮詢服務

中山附醫4月份新案派案表
05/05/2026

中山附醫4月份新案派案表

15/04/2026

4/11 世界帕金森氏症日，守護長輩不能等！

最近發現筷子🥢變吃力，或是走路像小碎步？🚶
這不只是「老了」，可能是大腦發出的警訊！⚠️

根據健保資料統計，台灣帕金森氏症在 #65歲 族群約佔 1%，盛行率隨年齡增長而提高。

為了響應「世界帕金森氏症日」，讓我們透過簡易檢測表，花 1 分鐘關心自身健康：

📍 帕金森氏症症狀自我檢測：
🚶 走路亂： 步伐不穩、不順暢
👣 碎步走： 步子變小、容易跌倒
🥱 沒精神： 常感到懶洋洋、提不起勁
⚡ 肩頸酸： 後頸或肩膀常莫名疼痛
✍️ 字縮小： 寫字變慢、字跡愈寫愈小
👤 變孤僻： 變得不想跟親友社交
👋 手顫抖： 放鬆休息時，手不自覺發抖
🗣️ 聲沙啞： 講話變小聲、音調單調
🙅 手僵直： 走路時一隻手臂不會擺動
🧍 前傾背： 站立或走路時，身體不自主前傾

上為德國帕金森症協會的自我檢測表，若上列情況有出現3個以上，
建議儘快就醫檢查確認。

別讓沉默的疾病偷走生活品質，現在就點擊看更多健康訊息！👇

#世界帕金森氏症日 #帕金森氏症檢測 #手抖 #銀髮族健康 #預防醫學

15/04/2026

老化？大腦生病了？分清兩大常見高齡疾病
「帕金森氏症」和「阿茲海默症」常被混淆

📌 關鍵差異一次看
✔ 阿茲海默症：影響以「認知」為主。
忘記時間、地點、家人，記憶力嚴重衰退。

✔ 帕金森氏症：影響以「動作」為主。
手抖、肌肉僵直、走路小碎步。

兩者晚期可能都會出現重疊症狀⚠️
👨‍⚕️ 及早辨識、及早就醫，才能延緩退化、維持生活品質！

📎 分享給家人，一起守護健康

#帕金森氏症 #阿茲海默症 #失智症 #長輩健康 #神經退化 #健康知識

15/04/2026

🔐快來解鎖你的血壓密碼!!
你以為身體沒感覺，血壓就沒問題嗎？😮
高血壓平時不痛不癢，卻會悄悄傷害你的大腦、眼睛、心臟與腎臟。
國健署提醒，18歲以上民眾每年應至少量一次血壓722，掌握自己的健康紅綠燈！

💡記住量測密碼：血壓「722」
居家血壓比診間血壓更能反映真實狀況，量測請遵循：

「7」：連續量測 7 天。
「2」：早晚各量 2 次（起床後、睡覺前）。
「2」：每次量 2 遍（間隔1分鐘，取平均值）。

✅ 生活降壓處方：
S (Salt reduction)：減少鹽分攝取，低鈉飲食更輕負擔。
A (Alcohol limitation)：限制酒精攝取。
B (Body weight reduction)：維持理想體重。
C (Cigarette cessation)：立刻戒菸。
D (Diet)：採用得舒（DASH）飲食。
E (Exercise)：規律有氧運動。

#高血壓防治 #722原則 #國健署 #健康生活 #心血管守護

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15/04/2026

【長照週報｜0406–0412】

長照與高齡健康政策持續更新，從機構補助、疫苗接種到創新陪伴模式與健康觀念，都與家庭照顧安排密切相關。

為了讓你更快掌握制度變化與實用資訊，智齡照顧網整理本週重要重點，協助你看懂新制、提早準備。

🔍 本週重點摘要

🔶 住宿機構補助7/1開放申請：每人每年最高可領 12 萬元且不排富，但補助天數改從「失能等級核定日」起算，建議入住前先完成評估，避免影響可領金額 ⚠️

🔶 新冠疫苗第2劑開打：4/7 起，65 歲以上與免疫低下者，間隔滿 180 天即可接種第 2 劑，可選莫德納或 Novavax，降低重症風險 💉

🔶 高雄推「樂陪犬」陪伴計畫：4/15 上路，透過志工時數換取陪伴時間，讓長輩與兒少有更多情感支持，也開啟社區互助新模式 🐕

🔶 高齡健康新觀念：微胖更長壽：研究指出 BMI 落在 24–26 死亡率較低，過瘦（低於 21）反而風險增加，重點在維持肌肉與營養平衡。

你照顧家中的長輩，我們持續為你整理政策、補助與照顧趨勢，陪你更安心地面對每一個照顧選擇，完整內容與申請重點，請見留言處或 IG 主頁瀏覽智齡照顧網！

本單位3月份派案表
07/04/2026

本單位3月份派案表

本單位1月派案表
03/02/2026

本單位1月派案表

15/01/2026

⚠️衛福部依「指定菸品健康風險評估審查辦法」及相關程序，已對2家業者共14項加熱菸申請案作成有條件通過之行政處分⚠️

無論是傳統菸品還是新興菸品，皆對健康有害🚫

民眾常誤以為改抽新興菸品有助於戒菸🤔
然而有研究發現📋即使短暫使用新興菸品，也會立即引起動脈僵硬度增加、血壓升高，長期使用會提高動脈粥狀硬化與心血管疾病風險😱

有意戒菸者若使用新興菸品，其成功戒菸的可能性顯著較低，還會誘使已戒菸者「破戒」，其重新吸食紙菸的風險增加了1.54倍📈📈📈

這證實新興菸品無助於擺脫尼古丁依賴，反而常導致「雙重使用」，加深成癮，唯有停止使用所有菸品才是最好的減害🚭

新興菸品絕非「減害」選擇，對於心肺的危害不亞於傳統紙菸，甚至增加戒菸難度，呼籲民眾勿受行銷誤導😣

唯有拒絕所有菸品、積極戒菸，才是保護健康的唯一方法💗

完整資訊>>https://health99.hpa.gov.tw/health99/Subject/Detail/39828?nodeId=10

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15/01/2026

【紅肉與全脂乳回歸？2026美國最新飲食指南背後的科學與爭議】
美國政府於 2026 年初正式發布 2025–2030《美國飲食指南》（Dietary Guidelines for Americans, DGA），引起全球營養與醫療界廣泛討論。這份指南每五年更新一次，影響到學校營養午餐、軍隊餐飲、醫療建議、聯邦營養補助，甚至食品業政策方向。因此，一旦指引內容出現重大變化，其影響並不限於美國，而是整個國際公共健康領域。

而這次的新版指南，被外界形容為：「近 20 年最大方向性翻轉」。

🔑 核心理念：Eat Real Food

新版指南最受矚目的核心口號是：
Eat real food.
吃真正的食物，避開高度加工食品。

這個概念看似簡單，實際上包含幾個重大結構性調整：

1. 飲食結構以「蛋白質」為核心
新版指南強調每餐都要有高品質蛋白質，並提高建議攝取量至：

每公斤體重 1.2–1.6 g/天
這比過去建議的0.8 g大幅提高。動物性與植物性蛋白都被納入建議，不再刻意弱化肉類角色。

2. 全脂乳製品重新被接納
過去二十年中，美國飲食指南對全脂乳製品、多脂肉類一向保留甚至建議減量；然而新版中，全脂牛奶與乳酪被認定為「合理來源」，只需控制份量與加工方式即可。

3. 穀物不再是金字塔底層主角
與早期「以穀物為主」的觀念不同，新版指南弱化穀類地位，甚至出現「倒置金字塔」：
蛋白質、蔬菜、水果位於上層，穀類退到次要位置。

4. 強烈限制加工食品、添加糖
這是全體專家一致支持的部分：

加工食品能少就少
添加糖視為「越少越好」
不再推薦以代糖取代糖分
這反映近十年大量研究皆指出：超加工食品（Ultra-processed foods）與肥胖、心血管疾病、憂鬱、腸道問題等高度相關。

5. 酒精指引更模糊
過去的明確限量（女性 1 杯、男性 2 杯）消失，新版僅建議「盡量少喝」。這被部分專家認為過於寬鬆，缺乏明確訊息。

為何這次變動引發巨大爭議？
儘管回歸原型食物與限制加工食品受到普遍肯定，
但新版指南中兩個變動尤其引爆討論：

📌 1. 紅肉地位提升：回到餐盤中心？
指南對「紅肉」的態度變得比過去更寬鬆，甚至被部分媒體解讀為「鼓勵多吃紅肉」。這與過去主流循證營養不符，因為：

過量飽和脂肪可能增加心血管風險
加工肉品與癌症風險相關（IARC 分類為 Group 1）
高紅肉飲食可能與腸道發炎相關
美國心臟協會公開表示對此「深感憂慮」。

📌 2. 全脂乳製品不再被貼上「不健康」標籤
新版認為全脂乳品不應一律被「妖魔化」，理由是：

新研究顯示全脂乳製品可能與較低肥胖風險相關
全脂食品更容易增加飽足感
脂肪含量與營養吸收（如維生素 A、D、K）相關
但批評者指出，這應依個人狀態與疾病風險調整，而非放寬限制。

🌎 國內外專家怎麼看？意見分成三派

👍 （一）支持派：回歸自然，方向正確
支持派認為：

原型食物 → 明確健康
高蛋白 → 有助肌力、代謝、身體組成
減加工、減糖 → 全球一致方向
部分運動醫學、健身與營養思維偏「高蛋白」的專家更認為：
“生物學的實證比過去行政式的低脂飲食更能被支持。

🤔 （二）保留派：需避免一般民眾誤解
保留派多為臨床醫師、心臟科與營養流行病學者。他們認為：

紅肉回歸需區分「新鮮肉」與「加工肉」
全脂乳品增加可能對高血脂、多病史族群不利
「高蛋白」不等於「高肉類」
他們擔心公眾將「蛋白質為中心」誤解為「吃更多肉、更少蔬菜」，反而變得不健康。

❗ （三）反對派：質疑政治與科學脫節
反對派質疑：

背後可能有政治力量或農業利益介入
科學審查過程不透明
飽和脂肪與心血管疾病的研究證據仍存在
一些營養流行病學家認為，新指南在飽和脂肪議題上「令人困惑」，可能造成民眾混淆。

台灣專家的觀點：不能照抄，需要在地化思考
中華民國營養師公會全國聯合會副理事長黃翠華與中華民國心臟醫學會專科指導醫師、心臟內科醫師劉中平給出的建議是：

🟢 可以參考的部分
高蛋白是好事：中高齡族群確實普遍攝取不足
少加工、少糖：與國健署方向一致
重視原型食物：健康飲食的共識
🔴 不適合照搬的部分
台灣紅肉攝取量不低，卻蔬果攝取不足
台灣乳製品攝取本來就偏少，放寬無助改善營養狀況
台灣心血管疾病高風險族群多，飽和脂肪不能隨意放寬
台灣需要依本地飲食文化與健康風險，做出修正後再採用。

📚 新指南的「三大優點」與「三大風險」
✔ 優點
聚焦全食物、減糖減加工 → 全球一致方向
提升蛋白質攝取 → 有利肌力、老化、代謝
視覺化金字塔改回傳統 → 掌握更直觀
✘ 潛在風險
紅肉與乳脂被誤解為「吃越多越健康」
飽和脂肪議題暫未整合現有大型流病結果
缺乏族群風險分層，指引不夠精準
這是飲食指南的進化，還是回頭？

2026 美國飲食指南帶來的，是一個明顯訊號：

全球營養趨勢正在逐漸從「低脂年代」走向「高蛋白＋真實食物」時代。
但要真正做到健康，我們可能需要結合這兩層思維：
1.公共政策重視簡化與普及性
2.個人飲食需要風險分層與客製化
在理解新的美國飲食指南時，我們不應盲目全盤接受，也不應完全否定。

更重要的，是抓住它最有價值的 3 個核心：
① 吃真正的食物
② 減少加工與糖
③ 穩定的蛋白質攝取
這三件事，是全球共通、跨文化、跨族群的健康基礎。

編輯／張境云
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#練健康 #健康是練出來的 #中高齡訓練 #飲食指南 #營養

15/01/2026

上週門診一位女士問我：最近晚上冷到睡不著，所以我睡覺會穿發熱衣，再套厚睡衣睡褲＋襪子，棉被還蓋兩件。但最近反而越睡越累，半夜會醒來流汗，早上起來肩頸痠、手腳更冰冷……這樣有沒有問題？」

我告訴她：冬天睡覺，重點不是「穿更多」，而是讓身體會自己調溫。

為什麼「穿太厚」反而容易睡不好？
睡著後，身體會透過出汗、血管收縮/擴張來調節體溫。
但如果把自己包太緊、穿太厚，常會出現這三種狀況：

❶ 悶到出汗：汗卡在衣服裡，濕濕黏黏反而更不舒服。
➋ 翻身受限：衣服厚重緊繃，睡姿難調整，醒來更痠痛。
➌ 溫差更大：半夜流汗→踢被→一吹到冷空氣，反而更容易著涼。

很多人以為「穿厚＝保暖」，但實務上更關鍵的是被子跟環境；衣服只要做到舒適、透氣、不束縛就夠了。冬天睡覺最舒服3個原則：

① 身上：薄、軟、寬鬆
選透氣、排汗、觸感舒服的睡衣（不緊身）。

② 被子：用它來保暖，不是用衣服硬撐
真正讓你暖的是「被窩裡的熱循環」。
怕冷的人，可以參考這篇「三明治蓋被法」
https://www.facebook.com/VictoriaChen.diary/posts/pfbid024oCiy1uA4zDzEQ2gctESp5xLfqsBaNJJsJD6MAjDmJ5Si68qGp6SPwXj6akGfwe6l

③ 房間：把溫差變小
室溫不要太低、也不要熱到流汗。
很多人鼻塞、流鼻水、睡不好，很大原因可能對溫差很敏感。

我這裡也整理幾個常常被問到的FAQ：
Q1：睡覺穿高領保護脖子可以嗎？
A：可以，但前提是要寬鬆柔軟。領口太緊會不舒服，更難放鬆入睡。

Q2：睡覺穿緊身內衣褲，順便塑身？
A：不建議。太緊會悶熱、摩擦，影響私密處舒適與循環，睡眠也容易被干擾。睡覺是讓我們「修復」，不是「束縛」。

Q4：可以穿襪子睡覺嗎？
A：如果雙腳冷到睡不著，穿襪子能更快暖起來、比較好睡，可以穿。
但請選透氣、不勒腳的襪子，手腳是調溫的重要部位，重點是別悶住、別勒住。

給你一個今晚睡前就能做的小檢查：
如果你睡到半夜熱醒、流汗、踢被、醒來口乾或肩頸痠
多半不是你不夠保暖，而可能是穿太厚/太緊，或被子蓋法讓你忽冷忽熱。

你可以先照上面的3個原則調整看看；
若仍長期睡不好、或手腳冰冷合併麻木疼痛等不適，建議還是找醫師評估更安心。

15/01/2026

❄️ #冷氣團 接連報到 冬季保暖不可少
2026年新年到冷氣團接連報到，寒冷的冬季氣候使各地氣溫偏低。
🫀心血管疾病患者👴高齡長者⚠️三高族群
更應採取正確的抗寒方式，特別是頭頸與四肢的保暖，以防範低溫帶來的健康影響。

💡掌握4項健康生活習慣 降低慢性病發生風險💡
🩺 #定期健檢 控制三高
國民健康署提供成人預防保健服務，30歲以上民眾都可參與
協助民眾定期健檢掌握自身的健康數據

🧮 #科學算病 知風險
透過「科學算病館」，了解未來10年內罹患冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓及心血管不良事件風險，提早調整生活習慣、預防疾病發生

🥗 #健康飲食，減少心血管負擔
遵循「 #三低一高（少油、少鹽、少糖、高纖）」原則
避免過節聚餐暴飲暴食，維持均衡營養

🏃‍♂️ #規律運動
每週累積150分鐘中度身體活動
如快走、慢走、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯

寒流期間請多留意家中長輩保暖狀況，與家人一同做好保暖措施，迎向溫暖又健康的新年！

完整資訊>>https://health99.hpa.gov.tw/health99/Subject/Detail/39825?nodeId=10

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