18/09/2026
💢 #自我照顧與內在增能方案
〖正念關照與藝術舒壓方案〗 今年屏東縣屏北區社區照顧服務支援中心再次邀請 #吳明富老師，帶領據點幹部與志工夥伴展開兩天的內在賦能與自我關照之旅。平時總是默默付出、照顧據點長者的夥伴們，這一次終於能暫時放下繁雜的事務與壓力，將溫柔的目光收回到自己身上。
兩天的課程以「 #藝術與攝影」為載體，帶領大家進行深度的內觀與自我關照。夥伴們實際體驗了不同媒材在正念舒壓、情緒覺察與關係探索上的神奇力量，並透過團體歷程催化緊密的夥伴連結，重新探索自身的處境與存在價值。
老師以生動幽默的方式傳授「正念三步驟」——1. 覺察、2. 接納自己、3. 離開現場。午休後的「正念呼吸與澄心靜觀」，帶領大家體驗如何透過簡單的呼吸關照全身、舒緩疲憊，讓累積已久緊繃的身心慢慢舒醒、重獲能量。 第一天的課程中，老師特別設計了深刻的雙人「回聲」創作與自畫像繪製。夥伴們相互對應，用慣用手畫下「我看見你……」，再換非慣用手描繪「我知道你……」；接著閉上雙眼，在純粹的感官與覺察中揮灑筆觸，進行「我猜想你，我猜想我自己」的心靈對話，最後畫出「我祝福你……，我祝福自己」的溫暖祝禱。隨後的「雙人接龍」創作，由一人率先下筆起頭、另一人接續揮灑，夥伴們在無聲的默契合作中將彼此的圖畫連結交織，共同編織出屬於兩個人的心靈故事，讓教室裡流淌著滿滿的理解與感動。
這次課程的另一大亮點，則是兼具視覺與心靈療癒的「 #正念數位攝影」外拍體驗！老師傳授了同理心視角、遮一半鏡頭特寫、以管窺天、晃動朦朧、借位以及運用地景自然媒材拼貼等超實用攝影技法，帶領大家走出教室、擁抱自然，學習用手機鏡頭與藝術創作來釋放壓力。原本平時很少拍照的夥伴，也在老師引導下體驗了充滿樂趣的「異樣自己九宮格」——從解放鬼臉、拍攝最有自信的自己，到捕捉問題解決後的笑容，不僅解鎖了拍照新技能，更在鏡頭前後看見了多面向的自己。 手作藝術創作與對話更是這場療癒之旅的靈魂所在。夥伴們用繽紛的繡花線親手編織出專屬的「七彩能量手環」，將集體的祝福與力量纏繞在手腕上。課程尾聲，大家精心挑選自己在外拍時拍攝的作品寫下「寄給自己的明信片」，展開深刻的內在對話；中心後續也將大家拍攝的照片實體印製成明信片寄出，將這份滿載祝福與勇氣的珍貴禮物送到每位夥伴的手中！
兩天的課程在歡笑與感動中圓滿落幕。學員們紛紛回饋：「教室裡的氛圍就像一家人般溫暖，充滿了正能量！原本緊繃的心情放鬆了，感覺充飽了電，更有能量繼續投入社區服務。」照顧好自己，才有能力照顧他人；願這份沉澱後的安靜與美好，伴隨每位屏北夥伴在社區的照顧路上持續發光發熱！
