基隆「張老師」中心

10/07/2026

颱風來襲，大家都計畫在家裡做什麼呢?
歡迎在底下留言跟我們分享喔~

颱風天也請大家注意安全喔~

06/07/2026

🌱116年北北基宜義務「張老師」儲備訓練 開始招生！
每一位助人者，都從認識自己開始。
如果你想提升溝通與傾聽能力、探索自我，並投入有意義的志願服務，歡迎加入義務「張老師」的行列！
📍 第一階段課程｜115/09－115/11
💰 課程費用：8,000 元
👤 報名資格
符合下列其中一項即可：
✔ 大學二年級（含）以上
✔ 空大修滿80學分以上
✔ 大學畢業以上或專科畢業具工作經驗者
📅 報名期間
即日起至 115/09/06
（額滿提前截止）
📍服務地區：台北、新北、基隆、宜蘭
📲 詳細資訊請掃描海報 QR Code，期待你的加入，一起成為陪伴他人的力量！❤️
#張老師 #義務張老師 #儲備訓練 #志工招募 #北北基宜

03/07/2026

那些衝突，不是因為不夠愛
撰文者：董中富 心理師

在臨床工作中，常看見令人心疼的家庭。父母其實深愛著孩子，但關係卻充滿衝突與失望。
這往往不是因為愛不夠，而是當父母正經歷憂鬱、焦慮、或承重的生活壓力下，已經沒有力氣好好回應。
這時，有些父母會變得沉默退縮，有些則因過度擔心而流於說教與控制。
這些行為背後，藏著來不及說出口的心底話：「我很擔心你，但我不知道該怎麼幫你。」
當耗竭的父母，碰上困頓的孩子
當照顧耗竭碰上孩子的特殊特質（如自閉症特質、情緒困擾或精神症狀）時，誤解會更加劇烈。
有自閉症特質的孩子可能需要直接、可預測的溝通，父母密不透風的關心，對他反而成為壓力；當孩子因混亂而沉默或情緒爆發時，父母又會覺得被拒絕。於是，家庭陷入了「孩子愈不安、父母愈想控制、彼此愈想逃」的惡性循環。
家庭治療的核心從不是去指責誰有問題，而是幫家人看見：每個人都在努力保護自己，只是方法讓彼此受了傷。
專業的陪伴，與不爭辯的智慧
要打破這個困境，臨床處遇需要多管齊下：除了穩定孩子的情緒症狀、調整適合其特質的溝通方式，更要支持父母安定自身的情緒。特別是在面對精神病症狀時，家人不需要直接爭辯，也不必附和不符現實的內容。
你可以試著對孩子說：「我知道你現在真的很害怕。雖然我看到的情況和你不太一樣，但我願意陪你一起找讓你比較安全的方法。」這是對情緒的理解，而不是對症狀內容的認同。
讓家，成為彼此的安全基地
改善關係，不是要求父母變得完美，也不是要孩子一夕改變，而是讓彼此在調整中逐漸學會：
「我可以關心你，同時照顧自己；我可以理解你的感受，同時保有界線；我們可以意見不同，但仍然保持連結。」
有時候，傷痕累累的父母需要的不是更多教養責任，而是有人能先接住他們的疲憊；處於混亂的孩子需要的也不只是被糾正，而是背後的痛苦能被理解。
當一個家庭從責備轉向理解，關係才可能慢慢成為彼此的安全基地。

20/04/2026

【「1980愛的迴響－公益行動巡迴展」台中場圓滿落幕🥳】

本次展覽延續「心理關懷 × 藝術公益 × ESG社會共好」的核心理念，持續推動心理健康議題之關注與社會對話。

感謝台中場所有到場支持的民眾與夥伴，讓展覽得以順利完成，也讓「愛的迴響」能在台中持續延伸。

下一站!!巡迴展將前往臺南，讓心理關懷與藝術公益的力量持續延續到更多地方。

臺南場資訊：
時間：115年6月25日(星期四)至29日(星期一)。
地點：台南硓𥑮石‧芳宅。

邀請你一起走進藝術與心靈的對話
在作品中感受溫暖，也為自己留下一段療癒時光
#1980愛的迴響 #公益行動巡迴展 #心理關懷 #藝術公益

20/04/2026

當「努力」不再是唯一標準：為思覺失調症夥伴撐開職場合理調整的空間
撰文者：董中富 心理師
「以前的他，明明不是這樣的...」
讓我與您分享阿咚的故事。阿咚曾是一名在飲料店動作俐落、深受客人喜愛的夥伴。
然而，在確診思覺失調症後，他經歷了長期的失業，重返職場的路更是布滿荊棘 。
現在的阿咚，對主管的提醒變得高度敏感，遇到挫折容易退縮，也難以主動回報進度或向同事請教 。在旁人眼中，阿咚可能會被貼上「抗壓性不足」或「態度消極」的標籤。
但，這真的是事實嗎？
根據聯合國《身心障礙者權利公約》（CRPD），障礙不應被視為個人的缺陷，而是環境與制度未能回應差異需求所造成的「排除」。當職場僅以單一的節奏要求所有人，卻忽略了精神障礙夥伴在思考速度與人際互動上的特殊需求時，這種「形式上的平等」，實際上就是一種歧視 。
因此，CRPD 明確指出：「拒絕提供合理調整，就是一種歧視」 。
職場上的「合理調整」，並非額外的優待，而是確保每個人都能平等參與工作的必要橋樑 。對於像阿咚這樣的夥伴，小小的改變就能帶來巨大的轉機：
• 任務拆解：將複雜指令轉化為書面或圖示化步驟，降低大腦負荷 。
• 固定節奏：建立定時定點的回報機制，減少主動發起互動的焦慮 。
• 單一窗口：安排親近的同事擔任固定指導者，降低人際壓力 。
• 低羞辱感回饋：避免公開責備，改以具體、分段的方式給予指引 。
工作，不只是為了那份薪水
對於思覺失調症患者來說，工作不只是收入來源，更是重建「自我認同」的關鍵 。在工作中感受到自己「有能力、能與人連結」，是復元歷程中最重要的希望感來源 。
我們不需要阿咚變得「跟以前一樣」，我們需要的是一個能容納差異、願意對話的職場文化 。
當合理調整被視為「平等義務」而非「額外施捨」時，像阿咚這樣的夥伴，才能真正找回屬於自己的位置 。
邀請您與「基隆張老師」一起，撕掉偏見標籤，成為職場合理調整的支持者！
讓每一份努力，都能在友善的土壤裡發芽。
💡 每一份理解，都是改變的起點
1. 👍 按讚與分享，給予溫暖力量
2. 💬 留言分享，開啟對話
3. 📋 填寫問卷，支持權利倡議
您的回饋對我們至關重要！
為了瞭解這次倡議活動的影響力，
請花 2 分鐘填寫這份簡短的問卷。
您的每一份意見，都將成為我們推動制度改變的數據支持：
👉 點此填寫問卷： https://forms.gle/5VzxEeqigqK1f4sw7
（問卷期間：2026/04/20 - 05/14）
讓每一份努力，都能在友善的土壤裡發芽。🌱

10/04/2026

家庭～愛與宿命之間 撰文者：董中富 心理師

從事家庭諮商多年，
我常覺得：家，是這世界上最神祕的相遇。
明明住在同一個屋簷下，
過著相似的日子，卻長成截然不同的模樣。
有的人像太陽，習慣活在明亮裡；
有的人像月亮，總在黑夜中安靜運行。
如果不是家人，也許這一生都不會相遇，更不會坐在同一張桌前，吃著同一頓飯。
但因為血緣，這些南轅北轍的靈魂，
被放進同一段生命裡，練習著彼此看見，也練習著彼此接納。
這就是家庭最溫柔、也最複雜的地方～它既是依靠，也是最深的牽絆。

家，是我們情緒的底色
你可能曾經很想逃離自己的家，
想避開那些讓人窒息的沉默，遠離那些一開口就讓人受傷的關係。
可是長大後，我們常會慢慢發現：
家不只是你住過的地方。
它早已留在你的性格裡、情緒裡，甚至留在你愛人的方式裡。
有人在溫暖中，學會表達；有人在冷淡裡，學會沉默。
有人從小被穩穩接住，所以長大後比較敢相信世界。
也有人很早就學會察言觀色，總怕自己說錯話、做錯事。
家庭給了我們最早的愛，也常常在同一個地方，留下最早的傷。

家庭，為什麼會傷人？
有時候，不是家，沒有愛出現的時刻。
更多時候，是愛用了讓人受傷的方式出現。
像是：
「我這是為你好，一個巴掌拍不響，你要好好檢討自己。」
「你怎麼這麼敏感？你要求太高了，我沒辦法和你說話。」
「別人都可以，為什麼你不行？」
說的人也許只是習慣了，甚至早就忘了。
可是聽的人，往往記了很多年。
這些話，會在很多時候突然響起。
在你做錯事的時候，在你被拒絕的時候，在你懷疑自己的時候。
於是，即使長大了，
你還是可能在工作裡害怕被否定，在感情裡害怕被拋下，在人際關係中習慣委屈自己。
很多時候，困住一個人的，不只是眼前的困難，還有那些一直沒有被整理好的過去。

為什麼談著談著，總會回到家庭？
在諮商室裡，很多人一開始談的是工作、感情、壓力。
但談著談著，最後常常會回到家庭。
這不是因為所有問題都要怪父母，
而是因為家庭太早進入我們的生命。
早到我們還來不及選擇，就已經開始影響我們怎麼愛、怎麼怕、怎麼保護自己。

家庭像宿命
不是因為它不能改變，而是因為它的影響太深。
當你慢慢看懂自己的敏感、退縮、討好或防衛，
你會明白，那不只是脆弱，
而是你曾經在重要關係裡，為了保護自己而學會的方法。
而這份看懂，就是改變的開始。

療癒，不是逼自己原諒一切
很多人以為，療癒就是原諒，或是努力忘記。
其實，真正的療癒，常常只是從一件很小的事開始：
你願意承認，那些話真的傷過你；那些年，你真的很辛苦。
當你開始這樣看待自己，你就不會只是一再責怪自己不夠堅強。
你會慢慢明白，原來那些反應，是你一路走來保護自己的方式。
我們無法選擇出生在什麼樣的家庭，
也無法決定最早陪伴自己的人，會帶來多少溫暖、多少傷。
但長大後，我們可以學著一件事：
不再用過去受傷的方式，繼續對待現在的自己。
真正的成長，不一定是切斷關係，
而是在這些複雜的牽連裡，慢慢活出一個更自由的自己。

讀者回應
你有沒有一句來自家庭的話，直到現在還記得？
家庭帶給你的感覺是什麼？
歡迎您的留言分享！

02/04/2026

又來到了國定假日，這個連假大家會去哪裡呢?
不論是要出去玩，或是去掃墓，都要注意安全喔!

基隆張老師中心、1980輔導專線
將於4/3(五)~4/6(一)
適逢國定假日 暫停服務

01/04/2026

找回真正的自信
撰文者：董中富 心理師

從小到大，我們對「自信」這兩個字並不陌生。當我們垂頭喪氣、對未來迷惘時，身邊總不乏有人說：「你要有自信一點。」彷彿自信是一顆萬靈丹，只要吞下它，所有的挫折與不確定都能迎刃而解。然而，在多年的諮商實務與生命體悟中，我發現這份看似簡單的「相信自己」，其實並沒有想像中容易。
迷失的自我
回首學生時代，教育制度關心的往往不是我們「學會了什麼」，而是「沒拿到幾分」。在分數的篩選下，我們學會了用外界的標準來定義自己的潛力。進入職場後，這份壓迫感更顯沉重。在組織體制中，個人的特質似乎並不重要，你的價值由主管的喜好、環境的風向來決定。
混跡社會多年，我們驚覺自己不僅不認識同事，甚至連鏡子裡的那個自己都感到陌生。在諮商室裡，我遇過無數拚命追求認可的心靈，他們渴望被社會、被環境接納，因為只有在那短暫的認可中，才能獲得一絲不安定的歸屬。這正是榮格所說的「人格面具」：為了迎合生存，我們戴上面具，卻在不知不覺中，讓面具取代了真實的臉孔。

被討厭的勇氣
在這個自我價值集體失落的年代，阿德勒提出的「被討厭的勇氣」成了一道曙光。但真正實踐過的人都知道，這份勇氣絕非易事。
「被討厭」所伴隨的往往不只是暫時的情緒，更有可能是長期的孤立與遺棄。當你試圖守護內心的正直或利他價值，而這些價值恰巧與組織利益相悖時，你可能會被貼上污名的標籤。在環境的質疑聲中依然選擇相信自己，這是一場與孤獨共處的壯遊，甚至需要窮盡一生去抗衡。
無條件自我接納：自信的真正基石
步入中年，我才逐漸體悟，真正的自信並非來自於「我很優秀」，而是源於「無條件的自我接納」。
這份接納，是能夠誠實地直視自己的陰影與不足，卻不因此輕蔑自己；是當全世界都否定你時，你依然有力量堅守那份良善的初衷。自信不是為了證明給誰看，而是當你決定戴上社會角色的面具時，你清楚知道那只是面具；當你脫下它時，你依然能安然地面對面具下那個獨特、甚至帶點瑕疵的靈魂。
自信的力量：活出獨一無二的生命
真正的自信，能賦予我們「選擇」的自由。我們不再是為了逃避評價而努力，而是為了自己的目標而活。當我們不再受困於他人的回報與認可，我們反而能更純粹地為他人付出，因為我們的價值早已在自心中紮根，無需外求。
這股力量，最終會帶領你發現那個獨一無二的自己。

【邀請與分享】
在您的生命旅程中，是否也曾發現那個「隱藏的自己」？
那是一個或許不被主流社會看重，但你卻願意傾盡一生去守護的特質或價值。
誠摯邀請您與我們分享，那個讓您感到接納與欣賞的、最真實的模樣。

31/03/2026

14/03/2026

在苦澀中品嚐生命的韻味 董中富心理師 撰寫

你是否也曾想過，活著到底是為了什麼？
在理想的狀態下，生命應該是一場關於感受的旅程
去細品陽光的溫暖、捕捉微風的吹拂，在親友的陪伴中汲取幸福，並將全副身心投注於所愛之事。這種狀態在心理學中被稱為「心流」或「正念」，讓生命如溪水般自然流動。此時的我們並不恐懼變化，反而能像滿懷憧憬的孩子一樣，無所畏懼地期待著明日的到來。
然而，隨著年歲增長，這份輕盈往往不復存在
許多人每天睜開眼，迎接的不是朝氣，而是壓在心頭的沉重負擔，讓「起床面對生活」本身就成了一種挑戰。
這種心理上的「卡住」狀態，常源於對過去傷痛的反芻，以及對未來未知的過度擔憂。雖然渴望改變，卻又深深陷在對過去的恐懼中無法自拔，為了防備可能的惡意、拒絕或標籤，我們不自覺地築起高牆，用盡全力預防任何潛在的傷害。
這種過度的防衛機制，雖然擋住了寒風，卻也讓我們在不自覺中封閉了身心，變得僵硬而冰冷。我們逐漸失去勇氣去推開那扇通往未來的窗，阻隔了那道本該照進內心、洗淨寒意的光明。
要打破這種僵局確實不容易，因為情緒的重量往往重得超乎預期，而人與人之間真誠的連結也確實難以建立。在現代生活的疏離中，我們更多時候感受到的是自私與惡意，讓人對生命的本質產生懷疑。
品味真實的生命滋味
從存在主義的角度來看，生、老、病、死是生命避無可避的底色，它確實帶有一股苦味。這份本質上的苦澀，無法透過外在的調味或盲目的樂觀來掩蓋。
但或許我們可以換個視角：就像一杯精品咖啡，其基調雖然是苦的，但在細細品味之下，卻能從中品嚐出層次豐富的風味與回甘。
活著的意義，或許不在於消滅痛苦，而在於學會與這份苦味共處，並從中品嚐出生命深邃的韻味。
互動小練習：
此刻的你，正感受到生命中的哪種「風味」呢？是醇厚的苦，還是帶有一絲回甘？
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