14/08/2026
動一動,找回身體的活力!
運動不分年齡,最重要的是願意開始、持續去做!
長輩一起活動筋骨,從簡單的全身暖身開始,透過手臂伸展、身體轉動及坐姿、站姿等不同方式,讓每位長輩依照自己的能力一起參與。
有人站著挑戰平衡與穩定,有人坐著跟著老師一步一步完成動作,不求快、不勉強,重點是安全地動、開心地動、持續地動!
規律的身體活動有助於維持長輩的肌力、平衡及日常活動能力,也是預防衰弱、降低跌倒風險的重要方式。
看著大家認真伸展雙手、專心跟著動作練習,每一個動作,都是在為自己的健康加分。
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#長輩動起來
#肌力訓練
#平衡訓練
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#健康老化
#活到老動到老