15/05/2026
傳心日照中心｜銀髮健身房－環狀運動
動一動，不只是運動，更是找回生活力的復能訓練！
在傳心日照中心，我們將「復能」融入日常活動，打造專屬長輩的 銀髮健身房－環狀運動，透過循序漸進的輪替訓練，讓長輩在安全、舒適又有趣的節奏中，逐步找回身體功能與生活自信。
本次活動以 15分鐘輪替一站 的方式進行，讓長輩在主動運動、被動放鬆、再回到肌力訓練之間循環進行，降低疲勞與排斥感，也讓復能過程更自然、更願意持續參與。
💪 銀髮健身房－環狀運動怎麼做？
活動開始前，先由照服員帶領長輩進行 10分鐘暖身操，透過肩頸伸展、關節活動與坐姿律動，幫助身體暖開、喚醒肌群，也降低運動傷害風險。
接著進入今日重點－環狀復能訓練：
🔸 第一站｜健力環（主動運動）
透過健力環訓練長輩上肢肌力、核心穩定與肌耐力，幫助提升日常生活功能，如起身、行走、伸手拿取物品等能力，增加身體控制力與活動穩定度。
🔸 第二站｜按摩椅及律動椅（被動放鬆）
主動運動後，安排長輩進入按摩椅與律動椅進行被動放鬆，透過舒緩按摩與律動擺動，幫助放鬆肌肉、促進循環，降低疲勞感，也讓長輩在短暫休息中減少對運動的排斥與負擔。
🔸 第三站｜踩踏訓練、上肢推拉等大型器材（肌力訓練）
透過踩踏訓練、上肢推拉等大型器材，再次強化長輩上下肢肌力、核心穩定與耐力，進一步提升站立穩定度、步行能力與肢體協調性，延伸復能效果至日常生活功能。
完成一輪後，長輩依序再進行下一輪循環，形成完整的 主動訓練－被動放鬆－肌力強化 復能模式。
✨ 為什麼這樣安排？
許多長輩對運動容易出現疲累、抗拒或覺得枯燥，因此我們將復能訓練設計成 環狀輪替模式，讓長輩在不同形式的活動中自然轉換節奏，降低單一訓練帶來的疲乏感。
透過 主動運動－被動放鬆－再次訓練 的安排，不僅能讓肌群獲得適當休息，也能延長運動參與時間，讓長輩更願意動、也更能持續動。
✔ 降低重複動作帶來的疲乏感
✔ 穿插被動放鬆，減少肌肉負擔
✔ 增加休息節奏，降低運動傷害風險
✔ 提升長輩參與意願與活動趣味
✔ 延長可持續運動時間，提升復能效益
❤️ 傳心日照中心
讓復能不只是訓練，
而是長輩願意一次一次持續參與的健康日常。
銀髮健身房－環狀運動
讓長輩在動與靜之間，
找回身體的力量，也找回生活的主動權。
※歡迎預約體驗，名額有限，歡迎來電洽詢！
📞 黃主任：0988-522-664
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