蔡瑞熊健康關懷文教基金會

蔡瑞熊健康關懷文教基金會 獎勵醫學研究.推展保健教育.關懷醫療弱勢族群與促進全民健康

🚨別誤會！「做家事、體力活」真的不能代替運動！😮‍💨「工作、做家事忙了一整天，動得夠多了，不用再運動了吧？」你是不是也常這樣想，以為動個不停就是運動？📍雖然勞動和運動都能消耗熱量，但對健康的效益卻完全不同！尤其對糖友來說，這更是影響🩸控糖成...
27/08/2026

🚨別誤會！「做家事、體力活」真的不能代替運動！

😮‍💨「工作、做家事忙了一整天，動得夠多了，不用再運動了吧？」
你是不是也常這樣想，以為動個不停就是運動？

📍雖然勞動和運動都能消耗熱量，但對健康的效益卻完全不同！尤其對糖友來說，這更是影響🩸控糖成效的關鍵。

❌單純勞動：身體容易疲勞、增加關節負擔、局部肌肉痠痛。
⭕規律運動：增加肌肉量、提升胰島素敏感度、強健身體。

💪 #別讓辛苦的汗水只換來疲勞， #讓運動為你的健康加分！

✔️ #解開勞動與運動的迷思
✔️
✔️ #找回真正有效又安全的健康處方

👉「 #勞動不等於運動：糖尿病友必修的健康處方」
全文請點擊以下連結：
🔗https://hsiungp.blogspot.com/2026/08/blog-post.html

#徐嫚伽糖尿病衛教師
#高雄醫學大學附設高醫岡山醫院
#蔡瑞熊健康關懷文教基金會

📣📣📣「115年度HbA1c競賽」即日起開始報名🍒參賽對象：18歲以下第一型糖尿病友🍒參賽資格：經醫師診斷為第一型糖尿病且病齡二年以上之病友，以及最近一年內3次的糖化血色素（HbA1c）檢驗報告符合標準🍒報名日期：115年11月20日（五）...
27/08/2026

📣📣📣
「115年度HbA1c競賽」即日起開始報名

🍒參賽對象：18歲以下第一型糖尿病友
🍒參賽資格：經醫師診斷為第一型糖尿病且病齡二年以上之病友，以及最近一年內3次的糖化血色素（HbA1c）檢驗報告符合標準
🍒報名日期：115年11月20日（五）前填寫報名表並檢附資料報名
🍒獲獎通知：獲獎者於115年11月底由本會聯繫通知
🍒競賽詳情請參閱簡章

👉簡章及報名表下載連結：
🔗https://hsiungp.blogspot.com/p/blog-page_10.html



#健康未來
#控糖一起來
#蔡瑞熊健康關懷文教基金會

💥【腳踝扭傷還在「純休息」？小心靈活度回不去！】🦵 腳踝扭傷是常見的運動傷害之一。當不小心扭傷時，你是不是也習慣在家躺著、拼命冰敷，覺得完全不動就是最好的復原？⚠️小心！ #休息過頭反而容易造成關節僵硬與肌肉萎縮！📍最新醫學觀念已經從傳統的...
21/07/2026

💥【腳踝扭傷還在「純休息」？小心靈活度回不去！】

🦵 腳踝扭傷是常見的運動傷害之一。當不小心扭傷時，你是不是也習慣在家躺著、拼命冰敷，覺得完全不動就是最好的復原？

⚠️小心！ #休息過頭反而容易造成關節僵硬與肌肉萎縮！

📍最新醫學觀念已經從傳統的R.I.C.E.升級為「 P.O.L.I.C.E.」觀念。

📍只要受傷部位獲得適當「保護」，「適度承重」才能縮短復原時間、避免留下後遺症。

💡守護未來想去哪就去哪的 #移動自由，一定 #不要忽視腳踝扭傷！

✔️ 什麼是「P.O.L.I.C.E.」觀念？
✔️ 什麼是「 #適度的承重」？
✔️ 如何知道腳 #真的是復原了， #還是留下了後遺症？
✔️ 「 #慢性腳踝不穩定」與「 #踝關節夾擠症候群」是什麼？
✔️ #處理上有先後順序的差別嗎？
✔️ 為什麼要特別強調「 #固定保護」與「 #冰敷」呢？

👉「 #腳踝扭傷新觀念 P.O.L.I.C.E.」
全文請點擊以下連結：
🔗https://hsiungp.blogspot.com/2026/07/police.html

#張舜閔醫師
#高雄市立小港醫院骨科
#蔡瑞熊健康關懷文教基金會

⚠️別以為打鼾只是吵人，它可能是身體的求救訊號！💤日常打鼾干擾枕邊人的睡眠， #嚴重打鼾 可能伴隨 #睡眠呼吸暫停，是 #阻塞型睡眠呼吸中止症 的重要警訊。🔍面對這個很常見的睡眠呼吸障礙，我們必須提高警覺，及早介入，才能確實正視睡眠殺手...
24/06/2026

⚠️別以為打鼾只是吵人，它可能是身體的求救訊號！

💤日常打鼾干擾枕邊人的睡眠， #嚴重打鼾 可能伴隨 #睡眠呼吸暫停，是 #阻塞型睡眠呼吸中止症 的重要警訊。

🔍面對這個很常見的睡眠呼吸障礙，我們必須提高警覺，及早介入，才能確實正視睡眠殺手，找回健康睡眠😊

📝透過 #評估量表，來看看自己是否為阻塞型睡眠呼吸中止症 高危險群吧！

✔️ #打鼾等於阻塞型睡眠呼吸中止症嗎？
✔️ #什麼是阻塞型睡眠呼吸中止症？
✔️ #高危險族群
✔️ #診斷方式
✔️ #如何治療

👉「鼾聲雷動，擾人清夢。您有「阻塞型睡眠呼吸中止症」嗎？」
🔗全文請點擊以下連結：
https://hsiungp.blogspot.com/2026/06/blog-post.html

#黃紀堯醫師
#高雄市立小港醫院耳鼻喉頭頸外科
#蔡瑞熊健康關懷文教基金會

📣📣📣「115年度第十屆蔡瑞熊優秀研究論文獎」申請公告🎯本研究獎勵依據蔡瑞熊優秀研究論文獎設置辦法辦理，獎助論文以內分泌新陳代謝及腎臟醫學之相關研究領域，並發表於國際期刊之學術論文；必需是原創性及應用價值高之原著論文。🎯頒贈對象為中華民國國...
02/06/2026

📣📣📣
「115年度第十屆蔡瑞熊優秀研究論文獎」申請公告

🎯本研究獎勵依據蔡瑞熊優秀研究論文獎設置辦法辦理，獎助論文以內分泌新陳代謝及腎臟醫學之相關研究領域，並發表於國際期刊之學術論文；必需是原創性及應用價值高之原著論文。

🎯頒贈對象為中華民國國籍國民且年齡未超過四十五歲者。

🎯得獎名額含特別獎共四名，可從缺。其中特別獎二名，申請者科別不限，若非內分泌新陳代謝內科或腎臟內科者，其研究論文須與內分泌新陳代謝內科或腎臟內科跨科別合作，得獎者保留一名予高醫體系專任身份。

🎯申請之論文限114年1月1日至114年12月31日已刊登發表於國內外知名學術期刊，一人限申請一篇為原則。

🎯申請日期自即日起至115年7月24日（星期五）止。

👉申請注意事項及相關表格附件請參見⬇️⬇️
🔗https://hsiungp.blogspot.com/p/blog-page_2.html

#研究獎勵
#蔡瑞熊優秀研究論文獎
Juei-Hsiung Tsai Excellent Research Award
#內分泌新陳代謝醫學
#腎臟醫學

😧高齡者常因牙口功能退化，導致飲食受限、進食量減少，衍生營養不良問題，進而引發肌少症與身體衰弱。⚠️別讓牙口問題限制美味與健康！🥗善用烹調巧思，也能餐餐吃得巧又吃得好💯，營養攝取更均衡！💪✔️「 #三好一巧」營養新觀念✔️ #飲食質地測試...
15/05/2026

😧高齡者常因牙口功能退化，導致飲食受限、進食量減少，衍生營養不良問題，進而引發肌少症與身體衰弱。

⚠️別讓牙口問題限制美味與健康！
🥗善用烹調巧思，也能餐餐吃得巧又吃得好💯，營養攝取更均衡！💪

✔️「 #三好一巧」營養新觀念
✔️ #飲食質地測試方法
✔️ #聰明挑選軟質食材
✔️ #製備小技巧
✔️ #肌少症評估最新共識

👉「學會飲食營養策略，牙口不好也很給力」
全文請點擊以下連結：
🔗https://hsiungp.blogspot.com/2026/05/blog-post.html

#林盈君營養師
#高雄醫學大學附設醫院營養部
#蔡瑞熊健康關懷文教基金會

😧腎臟病患者飲食禁忌多，患者擔心吃錯會加重腎功能惡化而不敢吃，或者覺得限制多，是不是什麼都不能吃？又或者覺得是不是吃少一點，就不會加重腎臟負擔？🧐❎不敢吃、少吃、一套吃到底，都是錯誤觀念。⚠️吃太少、營養不夠，腎功能可能惡化更快。✅ #依分...
02/05/2026

😧腎臟病患者飲食禁忌多，患者擔心吃錯會加重腎功能惡化而不敢吃，或者覺得限制多，是不是什麼都不能吃？又或者覺得是不是吃少一點，就不會加重腎臟負擔？🧐

❎不敢吃、少吃、一套吃到底，都是錯誤觀念。
⚠️吃太少、營養不夠，腎功能可能惡化更快。

✅ #依分期正確選擇，並 #與營養師討論， #進行個人化的飲食調整，腎友一樣能好好吃，吃得安心又保腎。

✔️ #前期飲食原則
✔️ #後期飲食原則
✔️ #體重無預警下降是警訊
✔️ #不同分期飲食範例

👉「腎臟病人都要吃很差嗎？營養師教你保腎飲食原則」
全文請點擊以下連結：
🔗https://hsiungp.blogspot.com/2026/04/blog-post.html

#黃泰傑營養師
#高雄醫學大學附設醫院營養部
#蔡瑞熊健康關懷文教基金會

02/05/2026

📣📣📣

💪肌肉是人體重要的🩸血糖儲存器官，肌肉量減少會影響血糖管理，肌力下降會加劇衰弱。肌少症與血糖存在雙向惡性循環關係，「肌少衰弱×血糖」在超高齡社會中是不可忽視的議題！

📍 #最新肌少症診斷標準與照護➡️ #談肌少症對血糖及衰弱的影響
為及早發現肌少症，AWGS 2025將篩檢年齡前推至 #50歲，謝謝方姿蓉主任為大家帶來2025更新重點，以及肌少症的危害、篩檢與評估工具和預防及照護策略。

📍 #自我血糖監測的重要性
張家菁糖尿病衛教師解釋為掌握血糖變化、預防併發症、調整治療計畫，自我血糖監測很重要，也透過影片教學測血糖的步驟。
➡️ #掌握血糖健康有方

📍 #學會飲食營養策略牙口不好也很給力
隨年齡增長，許多長輩可能因牙口問題無法攝取足夠的營養，林盈君營養師教大家以「＃三好一巧」觀念，透過調整食物質地與烹調巧思，讓長輩➡️ #吃得下 #吃得夠 #吃得對 #吃得巧，幫助長輩吃出營養與健康！

📍 #精明養肌從口做起
口腔衰弱會導致營養不良，營養不良會加劇口腔衰弱，二者亦是存在著惡性循環的關聯，蕭世芬助理教授先說明口腔衰弱有哪些自我檢查，再指導大家平日如何做健口操，➡️ #增加口腔肌肉的力量，提昇口腔機能。

⬇️⬇️
🎯 #健康老化➡️ #變老不表示必須停止或減少做喜歡的事情
🎯 #讓我們一起為現在與未來的自己及家人打造健康人生！

母親節即將到來
預㊗️全天下的媽媽
Happy Mother's Day！💖
闔家平安健康！💪

#控糖　 #增肌　 #營養　 #運動
#2026控糖增肌好樂活暨母親節感恩活動
#蔡瑞熊健康關懷文教基金會
#高醫糖尿病照護團隊

📋國健署指出，40歲以上民眾若同時合併三高，每5人就有1人腎功能異常，即使僅有高血壓或高血脂任一項，也約每10人就有1人腎功能異常。🚥別讓腎臟亮紅燈！慢性腎臟病初期通常無明顯症狀，容易被忽略，9成不知自己罹病！🧐透過定期健檢，瞭解腎臟狀況，...
12/03/2026

📋國健署指出，40歲以上民眾若同時合併三高，每5人就有1人腎功能異常，即使僅有高血壓或高血脂任一項，也約每10人就有1人腎功能異常。

🚥別讓腎臟亮紅燈！慢性腎臟病初期通常無明顯症狀，容易被忽略，9成不知自己罹病！

🧐透過定期健檢，瞭解腎臟狀況，落實健康生活型態，守住腎臟的健康💪

➡️ #及早發現，才能 #及早介入治療

✔️ #怎麼判斷有沒有慢性腎臟病？
✔️ #分期與風險分層
✔️ #別只分期， #更要找出「 #原因」
✔️ #誰屬高風險？ #怎麼自我照護？

👉「我有腎臟病嗎？淺談慢性腎臟病的診斷、分期及危險因子」
全文請點擊以下連結：
🔗https://hsiungp.blogspot.com/2026/03/blog-post.html

#陳逸剛醫師
#高雄市立小港醫院腎臟內科
#蔡瑞熊健康關懷文教基金會

📣📣📣【2026年世界腎臟日：護腎保健康】今年世界腎臟日，讓我們用最輕鬆、最好玩的方式，一起學會護腎！🎉世界腎臟日園遊會「腎」大登場🎉不只是健康宣導，更是一場全家都能參加的健康派對活動資訊⬇️⬇️📅日期：2026年3月1日（星期日）⏰時間：...
24/02/2026

📣📣📣
【2026年世界腎臟日：護腎保健康】

今年世界腎臟日，讓我們用最輕鬆、最好玩的方式，一起學會護腎！

🎉世界腎臟日園遊會「腎」大登場🎉
不只是健康宣導，更是一場全家都能參加的健康派對

活動資訊⬇️⬇️
📅日期：2026年3月1日（星期日）
⏰時間：15:00-17:00
📍地點：衛武營國家藝術文化中心 榕樹廣場
🏨主辦單位：高雄醫學大學附設中和紀念醫院
🤝聯合32家醫療院所共同參與

活動亮點一次看⬇️⬇️
🎤精彩舞臺表演
🎁闖關集章抽好禮
🧠腎臟健康知識Q&A
🧑‍🧑‍🧒‍🧒親子互動遊戲
👩‍⚕️專業醫療團隊衛教諮詢

在歡樂的園遊會裡，學會護腎、顧健康、愛自己，也照顧家人💪

📣不論你是關心健康的你還是想帶家人一起出門走走，邀請你一起加入「護腎行動」！

👉3/1衛武營見，一起為腎臟健康加分❤️

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