龜蛇學院

龜蛇學院 日出太平洋的龜山島以及蜿蜒如蛇的海岸灣澳,二者遙遙相望,自古「龜蛇把海口」是共同守護蘭陽平原安全及繁榮的傳說。
龜蛇學院致力推廣宜蘭地區防災、救護、體能訓練,歡迎加入我們!

7/28(二)龜蛇學院自訓日  面對 8 月即將到來的國家通訊演習,今天我們先來一場迷你版斷訊演練,開啟「手機離線躲貓貓」模式!演練流程: 1️⃣ 全員開啟飛航模式,跟網路世界暫時說掰掰。2️⃣ 兩位組長各自帶隊分散行動,只能靠手上的 Me...
29/07/2026

7/28(二)龜蛇學院自訓日

面對 8 月即將到來的國家通訊演習,今天我們先來一場迷你版斷訊演練,開啟「手機離線躲貓貓」模式!

演練流程:
1️⃣ 全員開啟飛航模式,跟網路世界暫時說掰掰。
2️⃣ 兩位組長各自帶隊分散行動,只能靠手上的 Mesh 裝置建立鏈網通訊,努力把失散的隊友找回來。

因為大家都使用同一個公用頻道,如果沒有事先約定暗語,很可能聊了半天才發現…… 「原來你不是我隊友!」
所以,除了設備重要,事前約定好通關密語也同樣重要,不然真的很容易上演「雞同鴨講之我是誰、你又是誰」。

★方向感:演練中我們也發現,到了陌生環境,一旦走散,方向感真的會瞬間離家出走。這時候,指南針就是最可靠的夥伴,再搭配明顯的地標,定位就能清楚許多。

★距離感:例如先測試自己走 50 公尺大約需要幾步,多量幾次取平均值。畢竟每個人的步幅不同,這些平常累積的小數據,在沒有 GPS 的情況下,可能就會派上大用場。

通訊演練結束後,眼看還剩下一點時間,教官很貼心地表示: 「那我們來做個 TABATA 吧。」
最後,在大家氣喘吁吁、懷疑人生,但仍成功完成訓練的情況下,替今天的自訓日畫下了一個汗水滿滿、心跳爆表的完美句點!

7/18(六) | 𓆉如果今天只能使用「有限的字數」,你能有效的描述人時地物嗎?已經成為負重固定班底的鏈網通訊測驗,這次上完  #後盾小隊 Mesh課程的團員𝑿帶來了新的測驗內容,本次負重小隊在山頭上進行一場全員靜音的頻道傳訊練習,聽起來好...
25/07/2026

7/18(六) | 𓆉如果今天只能使用「有限的字數」,你能有效的描述人時地物嗎?

已經成為負重固定班底的鏈網通訊測驗,這次上完 #後盾小隊 Mesh課程的團員𝑿帶來了新的測驗內容,本次負重小隊在山頭上進行一場全員靜音的頻道傳訊練習,聽起來好像滿簡單的,直接看大家為這次的負重和鏈網測驗進行難度評分➔  

〔負重難度〕平均 ★★☆
〔MESH實測〕平均 ★★★☆

下週二自訓第一 part,我們一樣會來進行傳訊練習,無論是降速或斷網狀態下,無論有無手機外的通訊設備(把死去的記憶找回來,手機沒網路能傳簡訊也能打電話R),一起來預先準備吧!

【八月活動預告】大人沒有暑假,體能測驗少不了……(ファイト!オー!オー!by肉體改造社)

7/21(二)龜蛇學院自訓日 🐢🐍 |  #三角巾包紮今天進行急救訓練,複習三角巾的使用時機與包紮技巧。令人欣慰的是,經過長時間的持續練習,許多夥伴在正式講解前,就已經主動兩兩一組練習,甚至完成基礎包紮,彼此討論、互相修正,展現出平時累積的...
22/07/2026

7/21(二)龜蛇學院自訓日 🐢🐍 | #三角巾包紮

今天進行急救訓練,複習三角巾的使用時機與包紮技巧。令人欣慰的是,經過長時間的持續練習,許多夥伴在正式講解前,就已經主動兩兩一組練習,甚至完成基礎包紮,彼此討論、互相修正,展現出平時累積的成果。
接著進行例行體能訓練,包含深蹲及上肢肌力。良好的體能是災害應變的重要基礎,也鼓勵大家除了每週固定自訓外,平時也能安排自主訓練,持續提升自己的能力。

近期,美國災害管理與人道援助卓越中心(CFE-DM)發布《2026年台灣災害管理參考手冊》,肯定台灣在防災整備、搜救能力及全社會韌性上的進步,並指出2024年花蓮地震相較於九二一地震,展現出更成熟的防災能力。
這份肯定提醒我們,韌性來自平時一點一滴的累積。每一次練習、每一滴汗水,都是守護自己、守護家人,也守護台灣的重要力量。

每週(二)龜蛇自訓‧歡迎鄉親自由參與
時間:19:00~20:00
地點:二結王公廟
下週見囉!

7/14(二)龜蛇自訓日 🐢🐍今天進行了繩結訓練,複習了兩種接繩結。夥伴說明:好的繩結不只是牢固,更要在任務結束後能順利解開,就像真正成熟的合作,不只是緊密連結,也懂得彼此成全。接著完成日常體能訓練,也留下了這次的團服合照。最近看到一篇談志...
15/07/2026

7/14(二)龜蛇自訓日 🐢🐍
今天進行了繩結訓練,複習了兩種接繩結。夥伴說明:好的繩結不只是牢固,更要在任務結束後能順利解開,就像真正成熟的合作,不只是緊密連結,也懂得彼此成全。接著完成日常體能訓練,也留下了這次的團服合照。
最近看到一篇談志工與自訓團的文章,很有感觸。一路走來,有些夥伴因為生活、理念或人生規劃,慢慢離開了隊伍。雖然有些不捨,但我相信,每個人曾經投入的時間與汗水都是真實的,也都成為守護台灣的一部分。
或許未來我們不一定還能並肩訓練,但只要仍懷抱著守護家園的信念,就仍是在同一條路上努力。
謝謝每一位曾經同行的夥伴,祝福大家在人生不同的道路上都平安順利。願我們各自在不同的位置持續成長,也期待有一天,當台灣需要時,我們都能帶著各自累積的力量,再次相遇。

7/7(二)龜蛇自訓日 |   #後盾小組專班 學員分享今天是很精采的事故現場處理原則,真實的經驗有時更加奇幻...●先說原則 SMART 到 MARCH:𝑺urrounding   「我在哪」「這裡是否安全」→環境會變動,保持觀察𝑴ove...
08/07/2026

7/7(二)龜蛇自訓日 | #後盾小組專班 學員分享

今天是很精采的事故現場處理原則,真實的經驗有時更加奇幻...
●先說原則 SMART 到 MARCH:
𝑺urrounding 「我在哪」「這裡是否安全」→環境會變動,保持觀察
𝑴ove to a Safe Place 非戰時,自身安全優先,移動到環境安全的地方→亦即無安全疑慮,就不宜動傷者
𝑨lert 「通報」執法單位 110、救災單位 119(含脫困)。什麼時候打 112「全球行動電話通用緊急救難號碼」呢? → ✓ 所在地有任一電信訊號涵蓋 ✘處於完全無訊號盲區。
𝑹esource附近可用資源→人力、店家或住宅的物品(仍需徵求同意喔)
𝑻riage & Treatment 協助進行處置


●接著就是要不斷複習的MARCH (戰術戰傷救護)口訣還是容易忘,分享幾個本次的精華:
。手指愛心🫰原來是打開傷者嘴巴的秘訣
。檢查骨盆創傷很容易忘掉

○尾聲,各方民間高人分享了油/電/油電混合車的起火情況差異、高速公路上的路障要怎麼通報、路邊冒出頭破血流的人民間人能處置到哪裡,以及預判機車騎士的預判...看來要有野貓一般敏銳的觀察力(韌性),才能好好保護自己的安全

每週(二)龜蛇自訓‧歡迎鄉親自由參與
時間:19:00~20:00
地點:二結王公廟
下週見啦

實用,好多可以筆記下來📋✏️
03/07/2026

實用,好多可以筆記下來📋✏️

6/30(二)龜蛇自訓日 |【通訊組】𝟮𝟬點求解 | 知識家分類:電腦科學>軟體iOS災民的疑問如下:已知Android 版能分享個人QR code,沒此功能的iPhone有解嗎,分享URL?還有像是地圖上要快速拉回自己定位的Button ...
01/07/2026

6/30(二)龜蛇自訓日 |【通訊組】𝟮𝟬點求解 | 知識家分類:電腦科學>軟體

iOS災民的疑問如下:
已知Android 版能分享個人QR code,沒此功能的iPhone有解嗎,分享URL?還有像是地圖上要快速拉回自己定位的Button 好像找不到...

後來一查才知道➜Meshtastic APP開發團隊是以Android系統編寫的,IOS系統則為一名英國志工用愛發電、獨立開發。而Apple對於藍牙權限、背景執行的限制相對嚴格,導致iOS版的功能進度離Android版還有一段路呀。

「Mesh是個玄學。」目前只能以團員X的名言總結,希望幾個月後回來看這些都是簡單到不行的問題了~

#團長加碼
其實上週是一個大人都不在家的狀態,這也是自訓有趣且真實之處,來自民間,生活可是很忙的💪
這周歸來的團長不忘以身作則,超級棒式先來一組,這就是龜蛇ㄉ精神呢~ 副團長回來時...應該要來個三組吧(思考中)

每週(二)龜蛇自訓‧歡迎鄉親自由參與
時間:19:00~20:00
地點:二結王公廟
下週見囉!

6/23(二)龜蛇自訓日 |  #應急事件身體準備【緊急狀況來臨時,體能是否能承住當前的行動】首先,我們先進行基本的健康評估與風險確認,確保訓練安全。接著透過➊平衡控制➋核心穩定➌敏捷反應➍負重搬運➎爆發力..等項目,檢視每個人的體能。透過...
24/06/2026

6/23(二)龜蛇自訓日 | #應急事件身體準備

【緊急狀況來臨時,體能是否能承住當前的行動】
首先,我們先進行基本的健康評估與風險確認,確保訓練安全。接著透過

➊平衡控制
➋核心穩定
➌敏捷反應
➍負重搬運
➎爆發力..等項目,檢視每個人的體能。

透過這些小小的測驗我們體認到:體能不只是跑得快、舉得重,更重要的是在危難情境中,能不能在黑暗中保持平衡、能不能快速改變方向閃避危險、能不能搬動重物或傷患、能不能在極端疲勞壓力下維持判斷力與行動能力。

【測驗的價值】 #了解自己的弱項
,可以加強單腳站立、核心訓練與分腿蹲;
,可以透過繩梯、折返跑等訓練提升反應;
,則需要規律進行跑走訓練或間歇訓練;
,就應循序漸進加強深蹲、硬舉及搬運訓練。

理想的體能發展不是只有某一項特別突出,而是像正五邊形一樣,各項能力均衡成長。真正的緊急事件不會按照劇本發生,我們永遠不知道下一刻需要的是耐力、力量、速度,還是冷靜的判斷。

平時準備好,遭遇危急時就能多一分從容。

擁有好的體能,在需要的時候,能保護自己,也有能力幫助身邊的人。在此祝福大家武德充沛💪🏻,我們下禮拜周二見!

6/20(六)龜蛇負重日 | 主委加碼  端午節隔天,這次來到宜蘭雙連埤,一個風景迷人居民友善、忠犬認真站崗的地方𓆉主要來分享這次的Mesh應用,實際遇到滿多問題的,首要需感謝團員發想了很有趣的抓寶任務,讓筆者本人對於使用Mesh的生疏感有...
22/06/2026

6/20(六)龜蛇負重日 | 主委加碼

端午節隔天,這次來到宜蘭雙連埤,一個風景迷人居民友善、忠犬認真站崗的地方𓆉

主要來分享這次的Mesh應用,實際遇到滿多問題的,首要需感謝團員發想了很有趣的抓寶任務,讓筆者本人對於使用Mesh的生疏感有拉近了一步,整理如下:

【實際情況】
➊圖標註點後,每個團員所收的資訊各自會掉不同圖標
➋IOS系統手機圖標標記後發送不出去

【應變方式】
→就我們目前的能力,三~四人為一小組,各自的mesh得到的資訊相總起比較完整
→無法成功看到對方的Mesh圖標,MESH地圖能導入Google App離線地圖,再從離線地圖座標分享連結回去到團隊頻道

系統層面的問題,透過版本最佳化未來應該會解決,還是覺得通訊是一個很深奧的技術,期待下次和大家一起測試Mesh₍^. .^₎Ⳋ

這週龜蛇自訓沒有安排課程,而是進行久違的體能訓練。相信不少夥伴都發現,身體是很誠實的,平時若少了鍛鍊,動作不僅容易生疏,體能也會在不知不覺中逐漸流失。防災知識與技能固然重要,但健康的體能、穩定的核心與靈活的身體機能,同樣是執行任務時不可或缺...
17/06/2026

這週龜蛇自訓沒有安排課程,而是進行久違的體能訓練。相信不少夥伴都發現,身體是很誠實的,平時若少了鍛鍊,動作不僅容易生疏,體能也會在不知不覺中逐漸流失。

防災知識與技能固然重要,但健康的體能、穩定的核心與靈活的身體機能,同樣是執行任務時不可或缺的重要資產。唯有透過持續練習與規律運動,才能讓身體維持在良好的狀態。

希望大家都能養成固定運動的習慣,每週留一段時間給自己,與身體對話、了解身體的需求,讓知識與體能同步成長,成為更有韌性的自己。💪

另外,近期不少社群平台出現帳號遭停權、限制功能或無預警失去使用權限的案例,也再次提醒我們:

平時重視防災準備的我們,是否也做好了自己的「數位防災」?

如果主要帳號突然無法使用,你是否還有其他方式與夥伴保持聯繫?
如果重要資訊、活動紀錄與社群成員都集中在單一平台,風險其實遠比想像中更高。

建議大家除了維護主要社群帳號之外,也可同步建立備援管道,例如 MIIN、Mastodon、Bluesky 等社群平台,以及 Signal 等通訊工具。

防災的核心從來不是避免所有風險,而是在風險發生時,依然保有持續運作的能力。

實體防災如此,數位防災亦然。

Address

Ilan

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 龜蛇學院 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share