新竹市水源市民活動中心

12/06/2026

2026.06.12 這堂課大家超認真聽，感謝講師今天分享全穀雜糧類課程 - 給你最好的「穀」勵。同學們紛紛拿筆做筆記。

課程中討論很多，其中一題，很多人分不清楚地瓜和馬鈴薯發芽可以吃嗎？

地瓜發芽可以吃，但馬鈴薯發芽絕對不能吃。

地瓜發芽只會導致水分與營養流失，使口感變差，但不會產生毒素。

馬鈴薯發芽會釋放高劑量的有毒物質，即使加熱煮熟也無法破壞，誤食會導致食物中毒。

今天上課收穫良多，老師提到時間是公平的，心在哪，時間在哪，行動在哪，收穫就在哪。

一個健康的人，可以有100個夢想。一個失去健康的人，只有一個夢想，就是健康。

#東區最好的人曾翰揚
#最年輕最肯拚

05/06/2026

29/05/2026



29/05/2026

2026.05.29 樂活食堂課程
失智症，離我們並不遠

許多人以為失智症只是年紀大了、記憶力變差，但其實失智症並非正常老化現象，而是一種大腦功能受損的疾病。

當記憶、判斷、語言表達甚至日常生活能力逐漸退化時，不只是患者受到影響，整個家庭也必須面對照顧與陪伴的挑戰。

失智症的成因很多，其中血管性失智症與高血壓、高血糖、高血脂等「三高」問題有密切關係。

因此，養成規律運動、均衡飲食、定期健康檢查等習慣，不只是照顧身體健康，也是預防失智的重要方法。

根據統計，台灣平均每74人就有1人罹患失智症；65歲以上長者，每13人就有1人；80歲以上更是每5人就有1人。

隨著高齡化社會來臨，失智症已不再是少數人的問題，而是每個家庭都可能面臨的課題。

多一分認識，就能少一分誤解；多一分預防，就能多一分健康。

讓我們一起從關心自己與家人的健康做起，共同打造更友善、更有支持力量的失智照護環境。

22/05/2026

2026.05.22 今天樂活食堂原訂安排的課程老師因身體不適請假，臨時趕緊請出我的萬能阿母來支援，陪伴長輩一起唱唱跳跳、動動身體。

這次除了帶大家一起唱我想要感謝妳，安排了美勞創作「蝶古巴特」，讓長輩們透過剪貼、拼貼與上膠，把喜歡的圖案裝飾在作品上。

從挑選餐巾紙圖樣、慢慢剪裁，到一層層刷上膠固定，每個步驟都很需要耐心與巧思，完成後看著自己的作品，也讓大家特別有成就感。

感謝這麼炎熱的天氣裡，阿姨和宛華老師特別準備了清爽的越式米線和大家分享，讓長輩們上完課後還能一起享用美食。

27/03/2026

2026.03.27 今天和樂活食堂的長輩們一起上課，我們進行的是「管子傳球」的團隊活動。

按照以往的經驗，傳接過程一開始總是少不了一些小小的爭執與磨合。

高一點啊～低一點啦～你放太快了啦，管子還沒接好！大家一邊喊、一邊調整彼此的節奏。

雖然過程中有點手忙腳亂，但透過互動，讓現場充滿笑聲與活力。

隨著一次又一次的嘗試，大家慢慢找到彼此的節奏，讓球能順順地從一端傳到另一端，培養彼此之間的默契。

體能課程結束後，帶著大家一起玩UNO。這款看似簡單的桌遊，其實非常考驗反應力與策略思考。

長輩們一開始還有點陌生，但很快就進入狀況，不僅玩得投入，還會互相提醒、討論出牌的方式，現場氣氛熱絡又溫馨。

樂活食堂不只是上課的地方，更是一個彼此陪伴、一起成長、一起快樂的大家庭。

#東區最好的人曾翰揚
#東區初選唯一支持曾翰揚
#給年輕人一個服務的機會

16/01/2026

2026.01.16 讓愛飛揚樂活食堂
每一次上課，都是和長輩們培養感情的時刻。大家會分享最近過得如何、身體哪裡不舒服、又去了哪裡走走，就像家人一樣，彼此關心、互相傾聽。

透過不同的課程安排，我們也慢慢認識每位長輩的興趣與個性。有些人喜歡安靜的活動，有些人則熱愛動態遊戲，每一種喜好都值得被看見。

這次結合新年活動，我們特別準備了三項過年闖關遊戲。

第一項是丟沙包，喚起許多長輩童年時最單純的遊戲回憶。

第二項是套圈圈，夜市裡最熟悉、也最讓人期待的快樂。

第三項是動物九宮格，長輩們分組進行滾球圈叉叉，在歡笑中考驗速度與反應力。

在遊戲中，不只是動動身體，更讓滿滿的笑聲，在教室裡蔓延。

10/01/2026

2026.01.09 今天給長輩們畫巨無霸燈籠，畫完要將作品帶去燈節展出。這次彩繪的尺寸比之前大好幾倍。現場畫廊瞬間一片寧靜，大家畫的超賣力。

先將燈籠塗上底色，再請學員們畫自己喜歡的圖案，結果都變成我再幫大家畫。

感謝老師今天特別做了木鱉果麵包和大家分享，養生、料多，而且很健康！

02/01/2026

2026.01.02 好冷啊～答應我多穿一點

今天樂活食堂，馬偕醫院的講師教大家冷冷的冬天，該怎麼度過！

起床時，提前做好保暖的衣物

出門前的穿搭，建議洋蔥式穿衣服

逐步回暖，從室外回到室內，不要立刻沖熱水澡或靠近電暖器，應先讓身體慢慢適應。

天冷要注意，心臟病的前兆，冒汗、呼吸急促、心口灼熱感。

當不舒服的時候，很多人都選擇硬撐，該急救的時候，就要立即就醫。

往往很多人都覺得自己還可以，或是說要等家人回來接送，一不小心，就錯過了黃金就醫的時間。

12/12/2025

2025.12.13 發現以前上體能課、烹飪課，同學們都會嘰哩呱啦的聊天，DIY的時候，一片寧靜，大家都很認真做。

這次我們做聖誕束口袋，可以裝零錢、面紙、手機，方便攜帶。準備三種款式，聖誕老公公🎅、麋鹿🫎和雪人⛄️。

感謝伯母幫大家加菜，滷了香噴噴的茶葉蛋和同學們分享！