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不老活力中心

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不老活力中心

◆嘉西館-嘉義市西區友愛路241號
☎0958-220-835
◆東石館-嘉義縣東石鄉猿樹村151-10號
☎05-3103608

28/05/2026

🌟6月份主題團課開始報名啦！
在忙碌生活中，別忘了照顧自己的健康✨
規律運動不只是讓身體更有力氣，更能讓生活充滿活力！

💪 樂齡運動的好處
✔ 增加肌力與平衡感，降低跌倒風險
✔ 提升身體活動力
✔ 加強心肺功能
✔ 延緩肌力流失
✔ 舒緩壓力
✔ 結交朋友，一起運動更快樂 ❤️

📌 課程內容包含：
✨ 樂齡體適能班
✨ 綜合體適能訓練
✨ 筋膜放鬆
✨ 間歇訓練

專業教練帶領
安全運動、快樂流汗！

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🌳不老活力中心嘉西館✴️
🏡地址：嘉義市西區友愛路241號
⏱️ 營業時間：
👑週一至週五早上08:30至下午17:30 (12:00~13:00休息時間)
📞歡迎來電洽詢：0958-220-835
#嘉義 #西區 #樂齡運動 #伸展運動 #運動體驗

20/05/2026

🫶520，不只是「我愛你」
也是「我愛自己、我愛健康💪我愛一起運動的你們」

運動班的大家，靜靜地坐在瑜珈墊上伸展身體
有人慢慢放鬆肩頸、有人專注拉開腿後側
看似簡單的動作，卻是照顧自己最溫柔的一件事✨

隨著年紀增長
身體容易僵硬、痠痛、活動度下降
透過規律的伸展運動，可以幫助我們：

☑️增加身體柔軟度
☑️改善關節活動度
☑️減少肌肉緊繃與痠痛
☑️讓身體更輕鬆、心情更放鬆

🙋‍♂️很多學員一開始都會說：
「筋太硬了啦！」、「我拉不到啦！」
但持續練習後，慢慢地發現：
原來身體真的會越來越放鬆💪

520這一天
別忘了把愛留一點給自己❤️
一起伸展、一起流汗、一起健康變老
就是最幸福的事😊

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🏡地址：嘉義市西區友愛路241號
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👑週一至週五早上08:30至下午17:30 (12:00~13:00休息時間)
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#嘉義 #西區 #樂齡運動 #運動伸展 #筋膜放鬆 #健康老化

14/05/2026

🎉｜活動花絮｜雪力教練前進嘉基醫院 💪✨

很榮幸受邀來到嘉義基督教醫院
擔任志工培訓課程的運動講師 🙌

這次在週六午後，與現場滿滿熱情的
志工大哥、大姐們一起活動筋骨、學習健康知識，
看見大家專注投入的模樣，真的讓人非常感動❤️

🏋️‍♀️課程內容包含：
✔ 運動觀念建立
✔ 運動安全提醒
✔ 上肢伸展放鬆
✔ 下肢肌力訓練

希望透過簡單又實用的動作，讓平時辛苦付出的志工夥伴們，
在照顧別人的同時，也能更重視自己的身體健康🌿

現場大家跟著動作一起伸展、一起訓練，氣氛熱絡又充滿活力🔥
不只是身體動起來，更是一種照顧自己的開始✨

謝謝嘉義基督教醫院的邀請與信任🙏
也謝謝每一位熱情參與的志工夥伴們，
因為有你們認真投入，讓這場課程更加精彩有意義！

📣 若公司行號、社區據點、機關團體
也想安排健康促進、樂齡運動、伸展放鬆等課程，歡迎私訊洽詢合作 📩

一起把健康帶進生活
把活力帶進每一天 💙

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👑週一至週五早上08:30至下午17:30 (12:00~13:00休息時間)
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#嘉義 #西區 #樂齡運動 #運動講座 #包班上課 #健康老化

06/05/2026

🌿5月課表出爐啦！一起動起來💪
天氣漸暖、身體也該甦醒啦☀️
你有多久沒有好好動一動了呢🤔
久坐、久站、生活忙碌，其實都在慢慢影響我們的身體狀態…

💡運動，永遠不嫌晚!!!

———為什麼一定要運動？———

✔ 改善肌力與關節活動度
讓上下樓梯、起身坐下更輕鬆

✔ 預防退化
尤其是下肢肌力，加強行走與平衡能力

✔ 提升心肺功能
體力明顯變好

✔ 降低腰痠背痛、肩頸僵硬問題

✔ 穩定情緒、減輕壓力
運動後心情自然更開朗😊

✔ 增加社交互動
一起上課、一起流汗

✔ 提升生活品質與自信
真正的健康老化💪

⚠️ 小提醒
✔ 小班制教學,名額有限
✔ 歡迎來電或私訊預約體驗上課

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#嘉義 #西區 #樂齡運動 #不老活力中心 #5月課表 #健康老化

30/04/2026

【51勞動節連假公告】

親愛的學員們您好😊
適逢 5/1 勞動節連假，本中心將於5/1（五）休息一日

讓教練與大家一起好好充電🔋
也提醒大家可以利用假期做些輕鬆伸展或戶外活動，維持運動好習慣💪

祝大家連假愉快、身心放鬆✨

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#嘉義 #西區 #樂齡運動 #勞動節連假 #連續假期

24/04/2026

班級的同學們，
一邊拿著啞鈴、一邊搭配彈力帶行走訓練，
這樣的組合，正是適合的「有氧＋肌力」訓練方式👏

🔹為什麼要用彈力帶？
✔ 阻力溫和、安全性高
彈力帶不像傳統器材那麼重，能依照個人能力調整強度，對長輩來說更合適。

✔ 強化全身肌力
像照片中一樣，手舉啞鈴、腰間固定彈力帶，同時訓練上肢與下肢，加強肌力與肌耐力。

✔ 提升穩定與平衡
在行走中加入阻力，可以訓練核心與下肢穩定度，降低跌倒風險。

✔ 增加運動趣味性
不只是原地訓練，還能搭配走路、節奏動作，讓運動更活潑、不無聊🎵

樂齡運動不是拼強度，而是「持續動、正確動」
從簡單、安全、有趣的訓練開始！讓每一步都更穩、更有力❤️

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#嘉義 #西區 #肌力訓練 #彈力帶運動 #樂齡體適能

22/04/2026

大家跟著教練一起把雙手慢慢往上伸展，
不急、不快，專注在每一次呼吸、每一個動作。
對長輩來說，這樣簡單的伸展，其實藏著滿滿的好處💪

1️⃣ 提升關節靈活度，減少僵硬
隨著年齡增加，關節容易變得緊繃。
手臂上舉伸展，可以幫助肩膀、手臂與上背放鬆🧘‍♀️讓日常動作（拿東西、穿衣服）更輕鬆。

2️⃣ 改善姿勢，減少駝背
伸展時打開胸口、延伸脊椎，
有助於改善長期駝背，讓整體站姿更挺。

3️⃣放鬆肌肉、降低痠痛
長輩常見的肩頸緊繃、下背痠痛，
都能透過溫和的伸展動作得到緩解。

4️⃣ 提升平衡感與身體控制⚖️
看似簡單的動作，其實需要協調與控制，長期練習能幫助穩定度提升，降低跌倒風險。

5️⃣幫助呼吸更順暢
伸展搭配深呼吸，可以打開胸腔，提升心肺功能。

每一個舉手、每一次伸展
都是在為自己的身體多存一點健康💰

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17/04/2026

🎉上課現場直擊🔎
今天的課程超精彩💥
滾筒 × 藥球 × 角錐
看似簡單的器材，卻能玩出滿滿學問👏
學員專注地完成每一個動作
👉 蹲下、放置、轉身、再出發
每一步都在默默訓練：
🧠 腦力反應
💪 肌力穩定
❤️ 心肺耐力

🔥這堂課我們做了什麼？
✅ 藥球訓練 → 強化腿部肌力、核心穩定度UP！
✅ 角錐任務 → 提升反應力與身體協調
💬 很多學員都說：
「原來運動可以這麼好玩！」
「不知不覺就流很多汗了！」

這就是我們想帶給大家的：
👉 不只是運動，而是讓人願意持續參與的快樂體驗

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15/04/2026

今天的課堂，笑聲特別多😊
因為我們玩了一個超有趣的「丟擲小遊戲」！

看似簡單的把飛盤丟出去
其實每一個動作都在默默幫身體變更好💪

🎯 瞄準 → 訓練手眼協調
🎯 出手 → 強化手臂與肩膀肌力
🎯 站穩 → 提升平衡感與穩定度
🎯 思考力道 → 協調全身力氣

大家一邊玩、一邊笑、一邊進步❤️
原來運動不一定要辛苦流汗
也可以是這樣輕鬆、有趣、又充滿成就感✨

📣 歡迎一起加入我們
動一動、笑一笑，讓生活充滿健康與活力！

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13/04/2026

🔥筋膜放鬆與下肢伸展的重要性🔥
隨著年齡增加，腿部越來越緊、走路變慢、甚至容易痠痛😣
其實，很多不適都和伸展放鬆有關！

大家透過滾筒進行伸展與放鬆，
搭配側彎與延展動作🧘‍♀️
不只是上半身在動，
其實整條下肢肌群也正在被舒緩與伸展✨

📣為什麼下肢伸展放鬆這麼重要？

✔ 改善腿部僵硬
長時間久坐或活動量不足，容易讓大腿、臀部、小腿變緊繃，影響行走與活動能力。

✔ 提升行走穩定度
下肢是支撐身體的根本，放鬆伸展後能讓步伐更穩、更安全，降低跌倒風險。

✔ 減少痠痛與不適
透過滾筒放鬆與伸展，能減緩肌肉緊繃帶來的不舒服。

✔ 增加活動度與靈活度
讓關節更好活動，日常生活像是上下樓梯、起身坐下都更輕鬆👍

很多人以為年紀大就要少動🙅‍♀️
但其實「越不動，越容易退化」
透過安全、適當的運動課程
一步一步喚醒身體、維持肌力與柔軟度
才能真正做到 ➡️ 活得久，也活得好

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