台齡身心診所

台齡身心診所 113年7月起 提供全新門診時間表，歡迎多加利用。

05/06/2026

立他能Ritalin10mg缺貨。預計下週會到貨。請先來電確認

31/05/2026

6月17日周三下午，6月18日周四晚上。呂醫師休假
吳醫師代診

於是我為我自己開立---社會處方簽。這趟回台，我做了一些規劃，讓生活變得有趣。清明假期到日本仙台的泡湯處方簽，去司馬庫斯拜訪長老，並且健走巨木群的旅遊處方簽。5月1日 騎上我的Rebel 1100從尖石宇老巴陵北橫南方澳花蓮。(蘇花改 )夜...
13/05/2026

於是我為我自己開立---社會處方簽。

這趟回台，我做了一些規劃，讓生活變得有趣。清明假期到日本仙台的泡湯處方簽，去司馬庫斯拜訪長老，並且健走巨木群的旅遊處方簽。5月1日 騎上我的Rebel 1100從尖石宇老巴陵北橫南方澳花蓮。(蘇花改 )夜宿富里。隔天從南橫玉井走61回新竹，帶有冒險治療的綠色處方簽。欣賞歌劇魅影音樂劇，5月9日聽無先生新專輯的發片表演場，隔天聽台北爵士大樂隊的表演。三場不同風格的音樂會處方簽。
這半年來的調整，我的助眠藥物已經從使蒂若斯 stilnox 改為戀多眠 lendormin，這幾個月也停掉，目前只剩下悠然 silnence 抗焦慮藥物跟美舒鬱mesyrel 兩種藥物。我覺得非藥物治療的社會處方簽應該是居功不少，讓我脫離20幾年的依靠助眠藥物生涯。

原來的戶外候診空間，種了檸檬樹跟玉蘭花樹，回映我童年家中後院的味道，同事最近一年來，種植多肉植物，讓單調候診空間變成了小小的花園。看診病患也有人分享了他們私人的盆栽，讓大家都能共享。
13/05/2026

原來的戶外候診空間，種了檸檬樹跟玉蘭花樹，回映我童年家中後院的味道，同事最近一年來，種植多肉植物，讓單調候診空間變成了小小的花園。看診病患也有人分享了他們私人的盆栽，讓大家都能共享。

診所多一位新同事 (豆包)，陳醫師，有時候會將她的愛狗帶到診間，十分討喜，親近人，沒有攻擊性，下診之後，我們會即時的做清潔工作但若有感到不舒服，可以直接跟陳醫師說明。
09/05/2026

診所多一位新同事 (豆包)，陳醫師，有時候會將她的愛狗帶到診間，十分討喜，親近人，沒有攻擊性，下診之後，我們會即時的做清潔工作但若有感到不舒服，可以直接跟陳醫師說明。

05/05/2026

6月8日
周一下午陳醫師代診
周一晚上呂醫師代診

05/05/2026

6月12日周五
下午晚上
許珮珊醫師代診

16/04/2026

吳醫師
下一趟第一天
看診日期6月15日

農曆大年初一受多倫多台灣人社團聯誼會ATOT之邀請到多倫多台北經濟文化辦事處文化中心演講。大腦運動 : 預防失智症的社會處方簽。摘要內容分享: 運動產生腦內啡Endorphins 也是一種神經傳統物質neurotransmi...
21/02/2026

農曆大年初一受多倫多台灣人社團聯誼會ATOT之邀請到多倫多台北經濟文化辦事處文化中心演講。

大腦運動 : 預防失智症的社會處方簽。摘要內容分享:

運動產生腦內啡Endorphins 也是一種神經傳統物質neurotransmitter ，主要是來自於腦下垂體與下視丘，用來緩解身體的疼痛感受，心神氣爽，減輕壓力，緩解疼痛，強化心中的well-being，可以透過運動，疼痛，大笑或是享用美食來引發大腦內的身體Endorphins 連結在opioid 接受體上面 。
Endorphins的好處 : 自然的止痛緩解效用，好像是一種內生性的morphine，阻斷大腦內CNS系統的疼痛信號，比傳統的止痛藥效果還好。減輕壓力與焦慮，在高度壓力的環境下，幫助身體去抗壓，降低心跳，平靜身心。讓心情產生一種稱為euphoria的愉悅感，增加免疫力，減少發炎反應inflammation　紅腫熱痛，細菌或病毒等感染infection 會出現inflammation 的症狀。
腦內啡也會引發多巴胺系統的釋放，可以保持身心健康。產生腦內啡的情境: 痛跟壓力，令人愉快的活動，增強體能有足夠強度的運動。常保笑容，跟社會連結，有正向的社交活動。美食，黑巧克力，好的生活型態，做愛，冥想。

足夠的睡眠讓大腦功能可以產生神經可塑性neuronal plasticity，讓神經元可以再重組產生新的連結，強化神經突觸功能。可以幫助記憶鞏固，學習效能，移除代謝性廢物，若是睡眠不足會造成下視丘認知功能的減退。
深層睡眠跟REM睡眠可以讓你剛產生的短期記憶變成長期記憶來儲藏，形成一種構造性的可塑性 structural plasticity。長期失眠會減少海馬迴的量，突觸的功能喪失，有可能導致大腦疾病。
睡眠主要分為兩大類狀態：非快速動眼睡眠 (NREM, Non-REM)：
第一期 (N1, 淺眠)： 剛入睡，清醒與睡眠的過渡期，容易被驚醒。
第二期 (N2, 中度睡眠)：體溫下降、心率減慢，進入真正睡眠狀態。
第三期 (N3, 深層睡眠)： 最重要的「修復期」。腦波變慢，身體修復、生長激素分泌、精神恢復都在此階段進行。
快速動眼睡眠 (REM, Rapid Eye Movement)：做夢期，大腦活躍，但肌肉放鬆（幾近癱瘓），眼球快速轉動。功能： 負責記憶整合、情緒處理與處理白天接收的資訊。
NREM 負責修復肉體上的疲勞，REM 則負責心理層面的損傷。
NREM 和 REM 的差別我們可以用 腦波圖 EEG 簡單區分出來。
在清醒到入睡階段，大腦表現的是 β 波，代表大腦處於高度活躍且警覺的狀態。要入眠闔眼的時候，腦波會逐漸轉換成 α 波 和 θ 波，大腦內的血清素分泌也會增加，打坐和冥想時也會出現如此的波形。

社會處方簽 : 疾病除了藥物治療，心理治療，復健治療等之後，是否有其他「非藥物治療」的選項，來強化傳統醫療處遇的治療，並且推動預防性治療選項

社會處方簽可區分為「親自然性」與「利社會性」兩類。

「親自然性」的社會處方簽:
親近大自然的處方簽 (綠色處方簽)，當然若是能夠發展出善於獨處的能力，很自在地面對自己與大自然，也是一種內在聊遇的能力。特別是要學習能夠獨自旅行的能力。蘇格蘭和加拿大設有正式的「自然處方」計畫。德國則有源自19世紀的「克奈圃(Kneipp)」自然療法，結合水療、運動等方式。加拿大和蘇格蘭等國已實施此計畫，建議每週至少在森林活動2小時、每次20分鐘，以減輕壓力、降低皮質醇濃度，緩解焦慮與憂鬱。降低血壓並提升免疫力，活化副交感神經。這種「森林療癒」透過過視覺、聽覺、嗅覺、味覺與觸覺五感體驗，啟動自癒能力。瑞典隆德大學醫學院開給病患的社會處方簽，旅遊處方簽，一起到公園健行，並透過划船、餵馬、幫馬刷毛到自然環境中復原身心。國家公園處方簽Park Prescription : 免費入國家公園的自然體驗。

「利社會性」的社會處方簽:
Museum on Prescription：博物館散步，音樂會處方簽，美術館，博物館處方簽。臺北市立聯合醫院與國立臺灣博物館簽署「失智友善博物館」。台灣新北有個很棒的政策叫做「復能小旅行」的旅遊處方簽。運動處方簽，不局限於有氧運動、就是重訓的肌力，「動腦打球」開放式運動，可以透過觀察對手、假動作、瞬間的臨場反應，都可以算是一種認知訓練。大腦運動（健腦）的核心在於透過有氧運動促進血液循環、透過心智訓練刺激腦細胞連結，以及充足睡眠與營養，增強記憶力、促進神經傳導物質（多巴胺、血清素）分泌，並保護海馬迴與前額葉皮質。

2026年2月11日起，週三早上潘占偉醫師繼續回本診所門診
22/01/2026

2026年2月11日起，週三早上潘占偉醫師繼續回本診所門診

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