มูลนิธิฟื้นฟูเซลล์ไตและเซลล์แผลเบาหวาน

27/11/2025

23/11/2025

วิวัฒนาการแห่งสุขภาพ เริ่มต้นที่การเรียนรู้และใส่ใจในทุกวัน 💡
​ไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับการพัฒนาตนเอง! มาร่วมกันสร้าง วิวัฒนาการแห่งสุขภาพ ที่ยั่งยืน

ติดต่อขอร่วมกิจกรรม
โทร..093 355 6155

#มูลนิธิฟื้นฟูเซลล์ไตและเซลล์แผลเบาหวาน

22/11/2025

อบรมหมอสุขภาพครั้งที่ 16 ภาพบรรยากาศวันแรกค่ะ
22 พฤศจิกายน 2568

ณ รร.พีซีแกรนด์ สกลนคร
ความรู้ดีๆที่คุณนำไปใช้ได้ในชีวิตประจำวัน

#มูลนิธิฟื้นฟูเซลล์ไตและเซลล์ไตและเซลล์แผลเบาหวาน

22/11/2025

17/11/2025

หลายคนพยายามหาซื้อ Superfood ราคาแพงจากต่างประเทศ ทั้งที่จริง ๆ แล้ว “ของดีจริง” อยู่ในครัวไทยนี่แหละครับ ใครที่ต้องการอาหารช่วยลดอักเสบ คุมไขมัน เสริมภูมิ และดูแลระบบขับถ่าย อาหารไทยบ้าน ๆ บางอย่างช่วยได้แบบตรงจุดมากกว่าที่คิด เพียงแต่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าควรกินอย่างไรและปริมาณเท่าไหร่ วันนี้ผมเลยคัด 7 Superfood ไทยที่ถูกมองข้าม แต่หมอหลายคนแนะนำให้กินเป็นประจำ มาพร้อมประโยชน์ ปริมาณที่เหมาะสม และข้อควรระวังที่ควรรู้ครับ

1. มะเขือพวง
มะเขือพวงเป็นผักไทยเล็ก ๆ แต่คุณค่าแน่นเพราะไฟเบอร์สูงมาก ช่วยดักจับไขมัน ลดคอเลสเตอรอล และช่วยลดอักเสบในหลอดเลือด ทำให้เหมาะมากกับวัย 40+ ที่เริ่มมีปัญหาไขมันสูงหรือความดันขึ้น ตัวมันยังช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้นและทำให้อิ่มนานเพราะเส้นใยเยอะ สามารถกินเป็นผักแนมแทนของทอดหรือแป้งได้แบบไม่รู้สึกผิด แนะนำให้กินวันละ ¼–½ ถ้วย
ข้อควรระวัง: ควรกินแบบลวกหรือต้ม เพราะกินดิบอาจระคายคอหรือย่อยยาก
2. กระชายดำ
กระชายดำมีชื่อเรื่องช่วยไหลเวียนเลือด เพิ่มพลังงาน และลดอักเสบ เหมาะกับคนวัย 40–60+ ที่เริ่มมีอาการเหนื่อยง่าย ปวดเมื่อย หรืออ่อนเพลียเรื้อรัง สารออกฤทธิ์ในกระชายดำช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นกว่าปกติเมื่อกินประจำ ถ้ากินแบบสกัดแนะนำกินวันละ 1–2 แคปซูล หรือสด 1–2 แง่งก็พอครับ
ข้อควรระวัง: คนเป็นโรคกระเพาะไม่ควรกินหลังอาหาร เพราะรสเผ็ดร้อนอาจระคายกระเพาะได้
3. ถั่วลิสงต้ม
ถั่วลิสงต้มเป็น Superfood ราคาถูกที่คนมองข้าม ทั้งที่โปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดีช่วยคุมความหิวและคงระดับน้ำตาลให้เสถียร เหมาะมากกับคนคุมน้ำหนักหรือทำ IF ตัวถั่วมีค่า GI ต่ำ ทำให้กินแล้วไม่ทำให้น้ำตาลพุ่งเร็ว แนะนำกินวันละ 1 กำมือพอนะ
ข้อควรระวัง: เลือกถั่วใหม่ ไม่มีกลิ่นอับ เพราะถั่วเก่าเสี่ยงมีเชื้อราที่เป็นอันตรายต่อตับครับ
4. กล้วยน้ำว้า
กล้วยน้ำว้ามีไฟเบอร์และพรีไบโอติกสูง ช่วยระบบขับถ่ายและเลี้ยงแบคทีเรียดีในลำไส้ ทำให้การย่อยดีขึ้น แถมยังช่วยให้อิ่มนาน เหมาะกับคนที่อยากแทนขนมหวานด้วยของดีต่อสุขภาพ อีกจุดเด่นคือช่วยเคลือบกระเพาะ ทำให้สบายท้องมากขึ้นครับ กินแค่วันละ 1 ลูกกำลังดีครับ
ข้อควรระวัง: คนคุมน้ำตาลควรกินหลังอาหาร ไม่ใช่ตอนท้องว่าง เพราะอาจทำให้น้ำตาลขึ้นเร็ว
5. มะขามป้อม
มะขามป้อมอุดมด้วยวิตามินซีสูงมาก ช่วยเสริมภูมิ ลดอักเสบ และช่วยให้ผิวดูสดใสขึ้น ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอความเสื่อมของหลอดเลือด ใครที่อยากลดหวัดและลดอาการอักเสบเรื้อรัง กินสดแค่วันละ 1–2 ผล หรือแบบชง 1 แก้วกำลังดีครับ
ข้อควรระวัง: หากกินเยอะเกินอาจมีอาการท้องผูกเพราะมีความฝาดสูง
6. ไข่ผำ
ไข่ผำเป็น Superfood ไทยที่หลายคนไม่รู้ว่าคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าไข่ไก่ต่อกรัมเลยนะ มีโปรตีนจากพืชสูงมาก ย่อยง่าย ไขมันต่ำ และมีแร่ธาตุช่วยลดอักเสบในร่างกาย ใครต้องการเสริมโปรตีนแต่ไม่อยากเพิ่มคอลเลสเตอรอล ไข่ผำยังช่วยคุมระดับน้ำตาล และช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเบา ๆ หากกินสม่ำเสมอ แนะนำกินเป็นเมนูแกงจืด ผัด หรือตากแห้งโรยอาหารก็ได้ ปริมาณวันละ 2–3 ช้อนโต๊ะถือว่ากำลังดีครับ
ข้อควรระวัง: ควรซื้อจากแหล่งสะอาด เลี่ยงแบบเก็บจากแหล่งน้ำที่ไม่แน่ใจ เพราะอาจปนเปื้อนโลหะหนักได้ครับ
7. งาดำ
นี่เป็นของดีราคาถูกในครัวไทยที่มักถูกมองข้าม เพราะมีแคลเซียมสูง ช่วยเรื่องกระดูก ข้อต่อ และมีเซซามิน ช่วยลดอักเสบและคุมคอเลสเตอรอลได้ดีมาก ใครเริ่มปวดเข่า ปวดข้อ หรือไขมันเริ่มสูง การกินงาดำคั่วบด 1–2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด หรือจะโรยข้าว โรยแกงจืด หรือใส่น้ำอุ่นผสมดื่มก็ได้ครับ
ข้อควรระวัง: ต้องใช้ “งาคั่วบด” เท่านั้น งาแบบไม่บด ร่างกายดูดซึมได้น้อยมากครับ แต่ไม่ค่อยแนะนำคนที่เป็นโรคไตนะ เพราะงามีโพแทสเซียมสูง

Superfood ไทยไม่จำเป็นต้องแพงหรือซับซ้อน ของพื้นบ้านใกล้ตัวหลายอย่างช่วยลดอักเสบ คุมน้ำตาล เสริมภูมิ และทำให้พลังงานเสถียรได้ดีแบบยาว ๆ เพียงเลือกกินให้ถูกชนิดและปริมาณเหมาะสม ก็ช่วยดูแลสุขภาพตัวเองได้แบบมีประสิทธิภาพ ไม่ต้องพึ่งของนำเข้า หรือวิธีดูแลสุขภาพยุ่งยากใด ๆ เลยครับ

13/11/2025

หากคุณอยากมีทักษะดูแลตนเองและคนรอบข้าง
อยากรู้ว่าสมุนไพรอะไรช่วยแก้ปวด แก้อักเสบ บำรุงเลือด บำรุงหัวใจ
หรือแม้แต่การใช้สมุนไพรสด สมุนไพรแห้ง ให้ถูกวิธี
การอบรมครั้งนี้จะทำให้คุณเปิดโลกใหม่ของสุขภาพ

เพราะ ‘หมอสมุนไพร’ ไม่ใช่แค่ตำแหน่ง
แต่คือหัวใจของการดูแลคนด้วยความเข้าใจและความเมตตา”** 🌿💚

#หมอสุขภาพ #สมุนไพรไทย
#ดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
#รักษาต้นเหตุไม่ใช่แค่ปลายเหตุ
#สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา
#พลังธรรมชาติบำบัด

13/11/2025

สุขภาพดีไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่เกิดจาก ‘พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำสม่ำเสมอ’
กลยุทธ์ตัด–ลด–ยก–เพิ่ม คือแนวทางง่าย ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ตามธรรมชาติ
เริ่มต้นจากการนอนให้ถูกเวลา ออกกำลังกายให้พอเหมาะ และเปิดรับแสงแดดอย่างพอดี
เลือกกินอาหารที่หลากหลายครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำให้เหมาะสม และลดการทานอาหารช่วงดึก
หลีกเลี่ยงของที่แพ้และสารพิษต่าง ๆ พร้อมจัดการอารมณ์ไม่ให้เครียดสะสม

เมื่อเปลี่ยนวิถีชีวิตทีละข้อ สุขภาพจะค่อย ๆ ดีขึ้นอย่างเห็นผล
เพราะร่างกายของเรา ‘ออกแบบมาให้เยียวยาตัวเองได้’ หากเราให้เงื่อนไขที่ถูกต้อง
เริ่มต้นวันนี้ เพื่ออนาคตที่แข็งแรงกว่าเดิม…ด้วยพลังจากธรรมชาติและสมุนไพรไทย

#กลยุทธ์ตัดลดยกเพิ่ม
#หมอสุขภาพ #สมุนไพรไทย
#ดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
#รักษาต้นเหตุไม่ใช่แค่ปลายเหตุ
#สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา
#พลังธรรมชาติบำบัด

13/11/2025

การอบรมหมอสมุนไพร คือการกลับไปเรียนรู้พลังธรรมชาติที่อยู่ใกล้ตัวเราที่สุด
ทุกใบไม้ ทุกรากไม้ ล้วนซ่อนภูมิปัญญาที่บรรพบุรุษใช้รักษาผู้คนมานับร้อยปี
นี่ไม่ใช่แค่การเรียนตำรับยา แต่คือการเรียนวิธีมองร่างกาย

เพราะ ‘หมอสมุนไพร’ ไม่ใช่แค่ตำแหน่ง
แต่คือหัวใจของการดูแลคนด้วยความเข้าใจและความเมตตา

09/11/2025

ด้วยความมุ่งมั่นที่จะช่วยเหลือผู้ป่วยโรคไต โรคเบาหวาน และแผลเบาหวาน
ให้เข้าถึงโอกาสด้านสุขภาพอย่างเท่าเทียม
มูลนิธิฟื้นฟูเซลล์ไตและเซลล์แผลเบาหวาน
จึงได้ก่อตั้งขึ้นอย่างเป็นทางการ เพื่อเป็นอีกหนึ่งพลังสำคัญในการดูแลผู้ป่วยและครอบครัว

💚 ภารกิจของเรา

✅ สนับสนุนการดูแลรักษาผู้ป่วยโรคไตและเบาหวาน
✅ ช่วยเหลือผู้ป่วยที่ขาดโอกาสเข้าถึงการรักษา
✅ เผยแพร่ความรู้ด้านสุขภาพที่ถูกต้อง
✅ ส่งเสริมคุณภาพชีวิตผู้ป่วยให้ดีขึ้นอย่างยั่งยืน

#มูลนิธิฟื้นฟูเซลล์ไตและเซลล์แผลเบาหวาน

#ช่วยเหลือผู้ป่วย
#แบ่งปันด้วยหัวใจ
#พลังแห่งความหวัง

เราขอเป็นส่วนหนึ่งของการแบ่งเบาความทุกข์
ติดต่อขอความอนุเคราะห์
โทร 093 355 6155