เทศบาลตำบลเขาพระงาม

เทศบาลตำบลเขาพระงาม เทศบาลตำบลเขาพระงาม อำเภอเมือง จัง?

เทศบาลตำบลเขาพระงาม เข้ารับโล่รางวัล เพื่อเชิดชูเกียรติและสร้างขวัญกำลังใจจากกรมกิจการเด็กและเยาวชนในประเภท "องค์กรหรือห...
21/09/2026

เทศบาลตำบลเขาพระงาม เข้ารับโล่รางวัล เพื่อเชิดชูเกียรติและสร้างขวัญกำลังใจจากกรมกิจการเด็กและเยาวชนในประเภท "องค์กรหรือหน่วยงานที่ส่งเสริมและสนับสนุนสภาเด็กและเยาวชนดีเด่น" ประจำปี พ.ศ. 2569
(📌จดหมายข่าวประชาสัมพันธ์ ฉบับที่ 129/2569)

วันที่ 21 กันยายน พ.ศ. 2569 เทศบาลตำบลเขาพระงาม นำโดย นางสาวเบญจางค์ เล้าถาวรกิจ หัวหน้าฝ่ายพัฒนาชุมชน และเจ้าหน้าที่กองสวัสดิการสังคม เข้ารับโล่รางวัล เพื่อเชิดชูเกียรติและสร้างขวัญกำลังใจจากกรมกิจการเด็กและเยาวชนในประเภท "องค์กรหรือหน่วยงานที่ส่งเสริมและสนับสนุนสภาเด็กและเยาวชนดีเด่น" ประจำปี พ.ศ. 2569 โดย นางสาวชนก จันทาทอง ผู้ช่วยรัฐมนตรีประจำกระทรวงการพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์ เป็นประธาน ภายในงานมหกรรมการพัฒนาเด็กและเยาวชน ปี 2569 : Chidren and Youth Expo 2026 ณ พื้นที่โถง Atrium ชั้น 2 ศูนย์ราชการเฉลิมพระเกียรติ 80 พรรษา 5 ธันวาคม 2550 กรุงเทพมหานคร

เทศบาลตำบลเขาพระงาม ร่วมกับ ธนาคารอาคารสงเคราะห์ สาขาลพบุรี และ ศูนย์การทหารปืนใหญ่ ส่งมอบบ้านตามโครงการช่วยเหลือประชาชน...
21/09/2026

เทศบาลตำบลเขาพระงาม ร่วมกับ ธนาคารอาคารสงเคราะห์ สาขาลพบุรี และ ศูนย์การทหารปืนใหญ่ ส่งมอบบ้านตามโครงการช่วยเหลือประชาชนด้านพัฒนาคุณภาพชีวิต (HOME+ ปรับสภาพที่อยู่อาศัย เพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตประชาชน) ประจำปีงบประมาณ 2569
(📌จดหมายข่าวประชาสัมพันธ์ ฉบับที่ 128/2569)

วันที่ 21 กันยายน 2569 เทศบาลตำบลเขาพระงาม นำโดย นางกรรณิกา ฉ่ำพึ่ง รองนายกเทศมนตรีตำบลเขาพระงาม พร้อมด้วยสมาชิกสภาเทศบาล หัวหน้าส่วนราชการ ร่วมกับธนาคารอาคารสงเคราะห์ สาขาลพบุรี และศูนย์การทหารปืนใหญ่ นำโดยพลตรี สมศักดิ์ นุตพันธุ์ ผู้บัญชาการศูนย์การทหารปืนใหญ่ ลงพื้นที่ส่งมอบบ้านตามโครงการช่วยเหลือประชาชนด้านพัฒนาคุณภาพชีวิต (HOME+ ปรับสภาพที่อยู่อาศัย เพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตประชาชน) ประจำปีงบประมาณ 2569 ให้แก่ นางมาลัย แทนไร ณ บ้านเลขที่ 111/6 หมู่ 3 ตำบลเขาพระงาม อำเภอเมืองลพบุรี จังหวัดลพบุรี ทั้งนี้ได้รับการสนับสนุนงบประมาณจากธนาคารอาคารสงเคราะห์ พร้อมทั้งบูรณาการกำลังพล ชุดช่างจิตอาสาจากศูนย์การทหารปืนใหญ่ เข้ามาดำเนินการปรับปรุงและซ่อมแซมที่อยู่อาศัย โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยเหลือและบรรเทาความเดือดร้อน พร้อมทั้งพัฒนาคุณภาพชีวิตให้กับประชาชน ให้มีที่อยู่อาศัยที่มั่นคงปลอดภัย และมีคุณภาพชีวิตความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน

เทศบาลตำบลเขาพระงาม จัดประชุมโครงการส่งเสริมแหล่งเรียนรู้ (โรงเรียน อสม.) เทศบาลตำบลเขาพระงาม ประจำปีงบประมาณ 2569(📌จดหม...
21/09/2026

เทศบาลตำบลเขาพระงาม จัดประชุมโครงการส่งเสริมแหล่งเรียนรู้ (โรงเรียน อสม.) เทศบาลตำบลเขาพระงาม ประจำปีงบประมาณ 2569
(📌จดหมายข่าวประชาสัมพันธ์ ฉบับที่ 127/2569)

วันที่ 21 กันยายน 2569 กองสาธารณสุขและสิ่งแวดล้อม เทศบาลตำบลเขาพระงาม จัดประชุมโครงการส่งเสริมแหล่งเรียนรู้ (โรงเรียน อสม.) เทศบาลตำบลเขาพระงาม ประจำปีงบประมาณ 2569 เพื่อพัฒนางานสาธารณสุขในทศวรรษใหม่ รวมขบวนการให้ อสม.มีความรู้พื้นฐานและความชำนาญเฉพาะด้าน มีคุณธรรม บุคลิกภาพ และเจตคติที่เหมาะสม สามารถทำหน้าที่ได้ตรงตามความต้องการของพื้นที่และชุมชนสอดคล้องกับนโยบายเศรษฐกิจพอเพียงในระดับท้องถิ่นและระดับชาติต่อไป ซึ่งได้รับความอนุเคราะห์วิทยากรจาก อ.ขวัญชนก ยศคำลือ วิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนี พระพุทธบาท ในการให้ความรู้เรื่องโรคไตวายและการป้องกันการเสื่อมของไต ณ อาคาร 100 ปี หลวงพ่อพระงาม

🚨เตือนภัย⚠️หน่วยงานราชการ ❌ไม่มี ระบบลงทะเบียนคืนเงินบนเพจ❌ไม่มี ให้ยื่นเอกสารทางเฟซบุ๊ก - ไลน์ หากพบเพจรับลงทะเบียน-รับ...
21/09/2026

🚨เตือนภัย⚠️

หน่วยงานราชการ
❌ไม่มี ระบบลงทะเบียนคืนเงินบนเพจ
❌ไม่มี ให้ยื่นเอกสารทางเฟซบุ๊ก - ไลน์

หากพบเพจรับลงทะเบียน-รับเอกสาร ติดตามช่วยรับเงินคืน เพจนั้น “ปลอม”‼️

เป็นเพจมิจฉาชีพหลอกโอนเงิน ซ้ำเติมเหยื่อ‼️

แจ้งภัยออนไลน์ สอบถาม โทร 1441 ศูนย์ AOC

ที่มา : สํานักงานตํารวจแห่งชาติ

เช็กสถิติสุขภาพเยาวชนไทย สูงดีสมส่วน 🎉 ข่าวดี! รับวันเยาวชนแห่งชาติ 20 กันยายน ที่ผ่านมา โดยสถิติล่าสุดปี 2569 ชี้ว่าเด็...
21/09/2026

เช็กสถิติสุขภาพ
เยาวชนไทย สูงดีสมส่วน

🎉 ข่าวดี! รับวันเยาวชนแห่งชาติ 20 กันยายน ที่ผ่านมา โดยสถิติล่าสุดปี 2569 ชี้ว่าเด็กไทยวัยเรียนกว่า 55.68% เติบโตอย่างมีคุณภาพในเกณฑ์ "สูงดีสมส่วน"

⚠️ แต่จุดที่น่าสนใจคือ... ยังมีเยาวชนอีก 13.58% ที่กราฟสุขภาพขยับเข้าสู่ภาวะ "เริ่มอ้วนและอ้วน"

ตัวเลขนี้เป็น "สัญญาณเตือน" ให้พวกเราหันมาปรับพฤติกรรมง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน เพื่อหยุดยั้งความเสี่ยงโรค NCDs (เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง) ที่อาจตามมาในอนาคต!

🍽️ 1. โภชนาการสมวัย ลดหวาน มัน เค็ม ด้วยการกินตามธงโภชนาการที่เหมาะสมกับช่วงวัย แบ่งสัดส่วน 2:1:1 (ผัก 2 ส่วน ข้าว/แป้ง 1 ส่วน เนื้อสัตว์ 1 ส่วน) และระวัง "น้ำตาลแฝง" เมื่อสั่งเครื่องดื่มชง ควรเลือกความหวานตาม "มาตรฐานความหวานใหม่" หวานปกติ เท่ากับ หวาน 50 หรือ หวานน้อย เพื่อจำกัดน้ำตาลที่ได้รับ ซึ่งเป็นวิธีที่ทำได้ง่ายและช่วยลดเสี่ยงภาวะเริ่มอ้วนได้

🏃 2. เพิ่มกิจกรรมทางกายให้มากขึ้น ด้วยการมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลาง ถึงหนัก เช่น วิ่ง กระโดด เดินเร็ว ปั่นจักรยาน เล่นกีฬาที่ชอบ หรือทำงานบ้าน ให้ได้อย่างน้อย 60 นาทีทุกวัน เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก

💤 3. ลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง & รักษาสุขอนามัยการนอน การนั่งหรือติดหน้าจอนานเกินไป เป็นภัยเงียบต่อสุขภาพ ควรลุกขึ้นขยับร่างกายและเคลื่อนไหว และลดเวลาการใช้งานหน้าจอ ไม่เกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน และนอนหลับให้เป็นเวลาเดิม วันละ 9-11 ชั่วโมง เพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพ ช่วยให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมน ซ่อมแซมตัวเอง ร่างกายเจริญเติบโตสมวัย และพร้อมสำหรับการเรียนรู้ในวันใหม่

วันเยาวชนแห่งชาติปีนี้... สุขภาพดี เริ่มต้นได้ที่ตัวเรา! การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพียงเล็กน้อย ทั้งเรื่องการกิน การขยับ และการนอน ไม่เพียงแต่ช่วยให้ “สูงดีสมส่วน” แต่ยังสร้าง "ภูมิคุ้มกันสุขภาพ" ที่แข็งแกร่งให้เยาวชนไทยเติบโตไปเป็นผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพอีกด้วย

ที่มา : กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข

ปลดล็อกความฟิตวัยเกษียณ ด้วย "โปรตีน" 💪✨ รู้หรือไม่? เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปทุกปี ทำให้เรี่ยวแรง...
18/09/2026

ปลดล็อกความฟิตวัยเกษียณ ด้วย "โปรตีน" 💪✨

รู้หรือไม่? เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปทุกปี ทำให้เรี่ยวแรงถดถอย ทรงตัวยาก และเสี่ยงต่อการหกล้มได้ง่ายขึ้น "โปรตีน" จึงเป็นสารอาหารที่สำคัญ เพราะ ทำหน้าที่ช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมกล้ามเนื้อให้กลับมาแข็งแรง

ทำไมต้อง โปรตีน?
⚠️ ต้าน "ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย" (Sarcopenia): หากผู้สูงอายุได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ จะนำไปสู่ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ซึ่งสัมพันธ์โดยตรงกับภาวะเปราะบาง ความเสี่ยงในการหกล้ม ภาวะพิการ และอัตราการเสียชีวิตที่เพิ่มสูงขึ้น
🛡️ สร้างภูมิคุ้มกัน & ซ่อมแซมร่างกาย: โปรตีนช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสื่อมสลายให้อยู่ในสภาพปกติ และเป็นรากฐานของการสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

เป้าหมายโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน
ผู้สูงอายุควรได้รับโปรตีนคุณภาพดีในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อลดความเสี่ยงมวลกล้ามเนื้อลดลง
สัดส่วนแนะนำตามธงโภชนาการ ควรได้รับเนื้อสัตว์ ไข่ หรือถั่วเมล็ดแห้ง เฉลี่ยวันละ 4-7 ช้อนกินข้าว โดยกระจายกินทุกมื้อ (ขึ้นอยู่กับระดับการใช้พลังงานและกิจกรรมทางกายของแต่ละบุคคล)

เคล็ดลับเลือกโปรตีน

🥚 ไข่ต้ม (วันละ 1 ฟอง): แหล่งโปรตีนสุดคุ้ม มีกรดอะมิโนจำเป็นและโคลีนช่วยบำรุงสมอง แนะนำให้กินไข่ต้มสุกวันละ 1 ฟอง (สำหรับผู้มีโรคประจำตัว เช่น ไขมันในเลือดสูง แนะนำ 3 ฟอง/สัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์)

🐟 ปลา (เน้นกินเป็นประจำ): โปรตีนคุณภาพดี ย่อยง่าย มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยต้านการอักเสบ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย และกรดลิวซีน ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ

🌱 ถั่วเมล็ดแห้ง และเต้าหู้: แหล่งโปรตีนจากพืชหาซื้อง่าย ราคาถูก ควรกินสลับกับเนื้อสัตว์เพื่อให้ได้สารอาหาร และใยอาหารครบถ้วน

🍲 เทคนิคปรุงสุก ถนอมฟัน: เลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือเนื้อสัตว์แปรรูป ใช้วิธีสับให้ละเอียด ตุ๋นให้นุ่ม หรือทำเป็นซุป เพื่อให้เคี้ยวง่าย ย่อยง่าย และเจริญอาหารมากขึ้น

โปรตีนไม่ใช่แค่เรื่องของคนเล่นกล้าม แต่คือ "เสาเข็ม" ของสุขภาพวัยเกษียณ! การเลือกกินโปรตีนคุณภาพดี ควบคู่กับการขยับร่างกายเป็นประจำ จะช่วยให้เราก้าวเดินได้อย่างมั่นคง ไม่ล้มง่าย และสนุกกับชีวิตหลังเกษียณได้อย่างเต็มที่ 🌟

ที่มา : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

⚠️ วัณโรค และวัณโรคดื้อยา: รู้เร็ว รักษาได้ หยุดการแพร่เชื้อ เพื่อสุขภาพดีของทุกคน"หยุดวันโรค เริ่มได้จากเรา ในบ้าน ในชุ...
17/09/2026

⚠️ วัณโรค และวัณโรคดื้อยา: รู้เร็ว รักษาได้ หยุดการแพร่เชื้อ เพื่อสุขภาพดีของทุกคน
"หยุดวันโรค เริ่มได้จากเรา ในบ้าน ในชุมชน ในสังคม"
ผู้ป่วย ผู้สัมผัส ครอบครัว และชุมชน เรามาร่วมสร้างความเข้าใจและแนวทางปฏิบัติที่ถูกต้อง
💬 "สังคมไม่ตีตรา ผู้ป่วยมีกำลังใจ วัณโรคหยุดได้"
สุขภาพดี เริ่มได้จากชุมชนของเรา

ที่มาข้อมูล : กองวัณโรค

ประกาศกรมอุตุนิยมวิทยาเรื่อง ฝนตกหนักถึงหนักมากบริเวณประเทศไทย และคลื่นลมแรงบริเวณทะเลอันดามัน (มีผลกระทบตั้งแต่วันที่ 1...
17/09/2026

ประกาศกรมอุตุนิยมวิทยา
เรื่อง ฝนตกหนักถึงหนักมากบริเวณประเทศไทย และคลื่นลมแรงบริเวณทะเลอันดามัน (มีผลกระทบตั้งแต่วันที่ 17 - 20 กันยายน 2569) ฉบับที่ 5 (209/2569)

17/09/2026

กิจกรรมลูกเสือเช้านี้🐯

ที่อยู่

103 หมู่ 3 ต. เขาพระงาม
Lop Buri
15160

เวลาทำการ

จันทร์ 08:30 - 16:30
อังคาร 08:30 - 16:30
พุธ 08:30 - 16:30
พฤหัสบดี 08:30 - 16:30
ศุกร์ 08:30 - 16:30

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

เป็นคนแรกที่รู้ข่าว: เราจะส่งอีเมลแจ้งเมื่อ เทศบาลตำบลเขาพระงาม โพสต์ข่าวสารและโปรโมชั่น อีเมลของคุณจะไม่ถูกนำไปใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่น และคุณสามารถยกเลิกการรับข่าวสารได้ทุกเมื่อ

ทางลัด

แชร์