เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 09:00 - 16:00 อังคาร 08:00 - 17:00 พุธ 08:00 - 17:00 พฤหัสบดี 08:00 - 16:00 ศุกร์ 08:00 - 17:00

ปันรัก

ปันรัก โดยมูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา

มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา ในพระราชูปถัมภ์สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี ให้ความรู้สุขภาพจิต จิตเวชศาสตร์ ประสาทจิตเวชศาสตร์ และโรคสมองระบบประสาท แก่ประชาชน เพื่อให้ประชาชนมีสุขภาพจิตที่ดี ครอบครัวและสังคมจะได้อยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข

18/06/2026

รับมือกับวันที่แย่
แค่ประโยคเดียว

บางวันมันก็แย่จริงๆ แย่แบบตื่นมาก็ไม่โอเค ทำอะไรก็ติดขัด พูดอะไรก็ผิดจังหวะ เหมือนทั้งวันมันไม่เข้าข้างเราเลย แค่ก้าวขาเดินออกจากบ้านผิดข้างก็แย่แล้ว และเราก็มักเผลอคิดไกลไปถึงขั้นว่า “ทำไมชีวิตช่วงนี้มันแย่จัง” ทั้งที่จริงๆ แล้วมันอาจเป็นแค่วันหนึ่งเท่านั้นเอง วันที่อารมณ์เราไม่ดี วันที่อะไรๆ ไม่เป็นใจ วันที่พลังใจมันตกลงไปเฉยๆ

เวลาแบบนั้น ลองพูดกับตัวเองเบาๆ ว่า
“ช่างมัน แค่วันแย่ๆ วันนึง เดี๋ยวมันก็ผ่านไป”
ประโยคนี้ไม่ได้แปลว่าเราไม่รับผิดชอบ ไม่สนใจปัญหา แต่มันคือการบอกตัวเองว่า เราไม่จำเป็นต้องขยายความแย่ของวันนี้ให้กลายเป็นความแย่ของทั้งชีวิต มันเป็นแค่ช่วงเวลาสั้น ๆ ไม่ใช่ตัวตนของเรา ไม่ใช่อนาคตของเรา แค่ยอมรับว่ามันไม่โอเค แล้วปล่อยให้มันเป็นไป โดยไม่ซ้ำเติมตัวเองเพิ่ม

ข้อดีของการคิดแบบนี้คือ ใจเราจะเบาลงทันที เราจะไม่จมกับอารมณ์ลบจนเกินไป ไม่เผลอตัดสินตัวเองแรงๆ และไม่รีบตัดสินใจอะไรตอนที่สภาพใจยังไม่พร้อม มันช่วยให้เราผ่านวันนั้นไปอย่างปลอดภัย และพอพรุ่งนี้มาถึง เราอาจพบว่ามันก็เป็นแค่วันแย่ๆ วันหนึ่งจริงๆ เท่านั้นเอง

#มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา
#มีปัญหาปรึกษาเรา
#ปันรัก

14/06/2026

เข้าใจเหตุและผลของทุกช่วงเวลา
ผ่านการกระทำ

บางช่วงเวลาในชีวิต เรามักตั้งคำถามว่าทำไมต้องเป็นแบบนี้ ทำไมบางอย่างมันราบรื่นง่ายดาย แต่บางอย่างกลับติดขัดไปหมด แต่ถ้าลองมองลึกลงไปจริงๆ หลายเหตุการณ์ไม่ได้เกิดขึ้นลอยๆ มันค่อยๆ ก่อตัวจากการตัดสินใจเล็กๆ ที่เราทำไว้ก่อนหน้านั้น คำพูดบางคำ การเลือกบางทาง หรือแม้แต่นิสัยที่เราสะสมมานาน ทุกอย่างเหมือนเมล็ดที่เราเคยปลูกไว้ และวันหนึ่งมันก็ออกดอกออกผลในแบบของมัน

เวลาชีวิตให้ผลลัพธ์ที่เราไม่ชอบ เราอาจเผลอโทษโชค โทษคนอื่น หรือโทษจังหวะชีวิต แต่ถ้าซื่อสัตย์กับตัวเองหน่อย เราจะเห็นว่าหลายอย่างมีร่องรอยของการกระทำเราอยู่ในนั้น ไม่ใช่เพื่อจะโทษตัวเอง แต่เพื่อจะเข้าใจว่า ทุกการกระทำมีแรงส่งของมันเสมอ วันนี้เราใส่ใจแค่ไหน อดทนแค่ไหน ซื่อสัตย์แค่ไหน วันข้างหน้าก็จะสะท้อนสิ่งนั้นกลับมาในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง

พอเราเริ่มมองโลกแบบนี้ ใจจะนิ่งขึ้นมาก เราจะไม่หลงดีใจกับผลลัพธ์ชั่วคราวเกินไป และก็ไม่จมอยู่กับความผิดหวังนานเกินไป เพราะรู้ว่าทุกอย่างกำลังเดินตามเหตุที่เคยสร้างไว้ และถ้าอยากเห็นผลลัพธ์ใหม่ๆ ในอนาคต วันนี้ก็แค่เริ่มเปลี่ยนการกระทำเล็กๆ ของตนเองเท่านั้นเอง ช่วงเวลาแต่ละช่วงไม่ได้เกิดขึ้นเพื่อเล่นตลกกับเรา แต่มันกำลังสอนบางอย่างผ่านสิ่งที่เราทำเสมอ

#มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา
#มีปัญหาปรึกษาเรา
#ปันรัก

12/06/2026

ทรงสถิตในดวงใจตราบนิรันดร์
น้อมสำนึกในพระกรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้

สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าพัชรกิติยาภา นเรนทิราเทพยวดี กรมหลวงราชสาริณีสิริพัชร มหาวัชรราชธิดา พระผู้เสด็จสู่สวรรคาลัย

ข้าพระพุทธเจ้า มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยาในพระราชูปถัมภ์ฯ

11/06/2026

บางทีความสำเร็จอาจไม่ใช่การไปถึงจุดที่ใครยอมรับ แต่อาจเป็นการใช้ชีวิตโดยไม่ต้องฝืนใจตัวเอง ถ้าวันนี้เรายังชอบตัวเอง ยังชอบสิ่งที่ทำ บางทีเราอาจมาถูกทางแล้วก็ได้

#มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา
#มีปัญหาปรึกษาเรา
#ปันรัก

08/06/2026

ความคิดแบบเติบโต (Growth Mindset)
เปลี่ยนชีวิตอย่างไร

ความคิดแบบเติบโต หรือ Growth Mindset คือความเชื่อว่า “คนเราเปลี่ยนแปลงและพัฒนาได้” ความเก่งไม่ได้ติดตัวมาตั้งแต่เกิด และความล้มเหลวไม่ได้ตัดสินคุณค่าของเรา คนที่มีความคิดแบบนี้จะมองคำว่ายังทำไม่ได้แทนคำว่าทำไม่ได้ มองความผิดพลาดเป็นบทเรียน ไม่ใช่ตราบาป มันคือการเชื่อว่าทักษะ ความสามารถ และแม้แต่นิสัยบางอย่าง สามารถฝึกและพัฒนาได้ถ้าเราให้เวลาและความพยายามกับมัน

เหตุผลที่ความคิดแบบนี้สำคัญมาก เพราะมันกำหนดวิธีที่เราตอบสนองต่อปัญหา ถ้าเราคิดว่าเราไม่เก่งพอ เราจะหยุดทันทีที่เจออุปสรรค แต่ถ้าเราคิดว่าเราพัฒนาได้ เราจะถามตัวเองว่า “ต้องปรับตรงไหน?” แทนที่จะถามว่า “ทำไมฉันไม่เก่งเหมือนคนอื่น” มันช่วยลดการเปรียบเทียบ ลดการโทษตัวเอง และเพิ่มพลังใจให้เราลองอีกครั้ง ถึงจะเหนื่อย แต่เราจะไม่หมดหวังง่ายๆ

พอใช้ความคิดแบบเติบโตกับชีวิตจริง เราจะเริ่มกล้าลองสิ่งใหม่ กล้ายอมรับคำวิจารณ์ และกล้าผิดพลาด เพราะรู้ว่าทุกอย่างคือกระบวนการ ชีวิตจะไม่หยุดอยู่กับคำว่าฉันเป็นแบบนี้แหละ แต่จะเปลี่ยนเป็นฉันกำลังเรียนรู้ จากคนที่เคยกลัวความล้มเหลว อาจกลายเป็นคนที่เห็นคุณค่าของทุกก้าวเล็กๆ ของตัวเอง และนั่นแหละที่ค่อยๆ เปลี่ยนชีวิตเราไปในทางที่ดีขึ้น แบบไม่ต้องรีบร้อน แต่มั่นคงมากกว่าเดิม

#มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา
#มีปัญหาปรึกษาเรา
#ปันรัก

04/06/2026

เอาชนะใจคนกี่คน ก็ไม่ภูมิใจเท่าเอาชนะใจตนเอง วันนี้ไม่ต้องเก่งกว่าใครก็ได้ แค่กล้าทำในสิ่งที่เมื่อวานยังไม่กล้าทำ แค่นี้ก็คือการชนะของเราแล้ว

#มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา
#มีปัญหาปรึกษาเรา
#ปันรัก

30/05/2026

ความกลัวไม่ได้แปลว่าคุณอ่อนแอ
แต่มันแปลว่าคุณกำลังเติบโต

หลายครั้งที่เรารู้สึกกลัวก่อนจะเริ่มอะไรใหม่ๆ และเผลอคิดไปเองว่าเราคงไม่เก่งพอ ไม่พร้อมพอ หรืออ่อนแอกว่าคนอื่น แต่จริงๆ แล้วความกลัวมันไม่ได้มาบอกว่าเราห่วย มันกำลังบอกว่าเรากำลังก้าวออกจากพื้นที่ปลอดภัยต่างหาก ทุกครั้งที่หัวใจเต้นแรง มือเย็น หรือคิดมากก่อนตัดสินใจ นั่นแปลว่าเรากำลังจะเจอกับสิ่งที่ไม่คุ้นเคย และสิ่งที่ไม่คุ้นเคยนี่แหละที่ทำให้เราโตขึ้น

ถ้าเรายังอยู่ที่เดิม ทำอะไรเดิมๆ เราแทบไม่รู้สึกกลัวเลย เพราะมันควบคุมได้ คาดเดาได้ แต่การเติบโตมันไม่เคยสบาย มันต้องเสี่ยง ต้องลอง ต้องยอมรับความผิดพลาด ความกลัวจึงเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ ไม่ใช่อุปสรรคของมัน คนที่ดูเก่ง ดูมั่นใจ ก็เคยกลัวเหมือนกัน เพียงแค่เขาเลือกเดินต่อทั้งที่ยังกลัวอยู่

บางทีเราไม่ต้องรอให้ความกลัวหายไปก่อนค่อยลงมือทำ แค่ยอมรับว่ามันอยู่ตรงนี้ แล้วค่อยๆ ก้าวไปพร้อมกับมันก็พอ ความกลัวไม่ได้ลดคุณค่าของเราเลย ตรงกันข้าม มันกำลังพิสูจน์ว่าเรากล้าพอจะขยับชีวิตไปอีกขั้น เพราะถ้าเราไม่คิดจะเติบโต เราก็คงไม่กลัวอะไรแบบนี้หรอก จริงไหม?

#มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา
#มีปัญหาปรึกษาเรา
#ปันรัก

27/05/2026

ใจมุ่งมั่นได้
ด้วยการไม่เปรียบเทียบจุดเริ่มต้นของเรากับความสำเร็จของใคร

เคยไหม แค่เลื่อนดูโซเชียลไม่กี่นาที ใจก็เริ่มหนักขึ้นมาเฉยๆ เห็นคนอื่นเปิดธุรกิจแล้วปัง เห็นเพื่อนซื้อบ้าน ซื้อรถ ได้เลื่อนตำแหน่ง แล้วเรากลับยังยืนอยู่ที่จุดเริ่มต้นเดิม มันเผลอคิดไม่ได้จริงๆ ว่า ทำไมเรายังไม่ไปถึงไหนเลย แต่ความจริงที่เรามักลืมคือ เรากำลังเอาจุดเริ่มต้นของตัวเอง ไปเทียบกับปลายทางของคนอื่น ทั้งที่เราไม่รู้เลยว่าเขาผ่านอะไรมาบ้าง กว่าจะมายืนตรงนั้นได้

การเปรียบเทียบแบบนี้มันกัดกินใจเราเงียบๆ ทำให้ความภูมิใจเล็กๆ ที่เคยมีหายไปหมด จากที่เคยดีใจแค่ได้พัฒนาไปหนึ่งก้าว กลับกลายเป็นรู้สึกว่ามันไม่พอ พอคิดแบบนี้บ่อยๆ ใจเราจะเริ่มหมดแรง มองไม่เห็นคุณค่าความพยายามของตัวเอง บางคนถึงขั้นเลิกพยายาม เพราะรู้สึกว่ายังไงก็สู้ไม่ได้ ทั้งที่จริงๆ แล้ว เส้นทางชีวิตของแต่ละคนไม่เคยเท่ากันเลย ต้นทุนไม่เท่ากัน จังหวะโอกาสไม่เหมือนกัน การเอามาตรฐานเดียวกันมาวัดทุกคน มันไม่แฟร์กับตัวเราเองเลย

ถ้าอยากให้ใจมุ่งมั่นจริงๆ ลองเปลี่ยนโฟกัสกลับมาที่ตัวเอง เปรียบเทียบกับเมื่อวานของเราแทน เป้าหมายวันนี้อาจไม่ต้องยิ่งใหญ่ แค่ดีขึ้นวันละนิดก็พอ จดสิ่งเล็กๆ ที่เราทำได้ในแต่ละวัน ให้คุณค่ากับความพยายามของตัวเองมากกว่าผลลัพธ์ของคนอื่น และจำไว้ว่า เราไม่ได้แข่งกับใคร ชีวิตนี้เป็นของเรา จังหวะของเราก็ไม่จำเป็นต้องเหมือนใครเลย พอเลิกเปรียบเทียบ ใจจะเบาขึ้น แล้วความมุ่งมั่นจะกลับมาแบบที่ไม่ต้องฝืนเลย

#มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา
#มีปัญหาปรึกษาเรา
#ปันรัก

24/05/2026

มิตรภาพที่ไม่ต้องแข่งขันกัน
คือความสบายใจที่แท้จริง

โตขึ้นเราจะเริ่มเข้าใจว่า เพื่อนไม่ได้มีไว้เพื่อวัดว่าใครสำเร็จกว่า ใครรวยกว่า หรือใครไปไกลกว่า แต่มีไว้เพื่อเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้กันและกัน เพื่อนที่ดีไม่ใช่คนที่ทำให้เรารู้สึกต้องเร่งสปีดชีวิตตามเขา แต่คือคนที่เรานั่งเงียบๆ ด้วยกันได้ พูดเตือนสติเวลาที่เราหลงทางได้ โดยไม่ต้องพิสูจน์อะไรเลย มันเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่มีแรงกดดัน ไม่มีคะแนน ไม่มีการเปรียบเทียบ มีแค่ความจริงใจล้วนๆ

มิตรภาพแบบผู้ใหญ่ไม่จำเป็นต้องคุยกันทุกวัน ไม่ต้องอัปเดตทุกเรื่องในชีวิต แต่พอได้เจอกันก็ยังรู้สึกเหมือนเดิม ไม่มีความอิจฉาแอบซ่อนอยู่ ไม่มีคำพูดบั่นทอนที่ทำให้เรารู้สึกด้อยกว่า กลับกันคือคอยยินดีเมื่ออีกฝ่ายได้ดี และคอยอยู่ข้างๆ เวลาเขาล้ม คอยซ้ำเติมขำๆ เพื่อให้เพื่อนได้สติ มันคือความสบายใจที่หาไม่ได้จากความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยการแข่งขัน

เพราะสุดท้ายแล้ว ชีวิตมันเหนื่อยพออยู่แล้ว เราไม่จำเป็นต้องเอาการแข่งขันเข้ามาใส่ในทุกความสัมพันธ์ ถ้าเราได้มีเพื่อนสักคนที่ทำให้เรารู้สึกว่าเป็นตัวเองได้เต็มที่ โดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกเปรียบเทียบ นั่นแหละคือของขวัญล้ำค่าที่สุดของคำว่า มิตรภาพ ที่แท้จริง

#มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา
#มีปัญหาปรึกษาเรา
#ปันรัก

21/05/2026

เสียงที่ทรงพลัง
กับใจที่เยียวยาของ Adele

Adele Laurie Blue Adkins (อะเดล ลอรี บลู แอดคินส์) เกิดปี 1988 ที่กรุงลอนดอน เติบโตมากับคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวและค้นพบพรสวรรค์ด้านการร้องเพลงตั้งแต่อายุยังน้อย หลังเรียนจบจาก BRIT School เธอเริ่มมีผลงานใน MySpace จนถูกค้นพบและเซ็นสัญญากับค่ายเพลง อัลบั้มแรก 19 ทำให้เธอเป็นที่รู้จัก แต่ความโด่งดังระดับโลกเกิดขึ้นจริงกับอัลบั้ม 21 ที่มีเพลงอย่าง “Rolling in the Deep” และ “Someone Like You” ซึ่งกวาดรางวัล Grammy จำนวนมาก ต่อมาทั้ง 25 และ 30 ก็ยิ่งตอกย้ำว่าเธอคือหนึ่งในศิลปินหญิงที่ทรงอิทธิพลที่สุดในยุคของเธอ

แม้ความสำเร็จจะยิ่งใหญ่ แต่ชีวิตส่วนตัวของเธอไม่ได้ราบรื่นเสมอไป อะเดลเคยเปิดเผยว่าเธอเผชิญภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (Postpartum Depression) หลังจากมีลูกชาย และยังต้องรับมือกับความเครียดจากการหย่าร้าง ช่วงเวลานั้นเธอรู้สึกเปราะบางและสับสนกับตัวเองมาก เธอตัดสินใจเข้ารับการบำบัดเพื่อทำความเข้าใจรากของความเจ็บปวด และเรียนรู้จะจัดการกับอารมณ์ของตัวเองอย่างจริงจัง

การบำบัด การเว้นระยะจากสปอตไลต์ และการให้เวลากับลูก กลายเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้เธอฟื้นตัว เธอไม่ได้กลับมาในภาพลักษณ์คนที่สมบูรณ์แบบ แต่กลับมาในฐานะคนที่ซื่อสัตย์กับตนเองมากขึ้น อัลบั้ม 30 สะท้อนกระบวนการเยียวยานั้นอย่างตรงไปตรงมา ทั้งความเสียใจ ความสับสน และการยอมรับความจริงของชีวิต ปัจจุบันเธอมีโชว์ประจำที่ลาสเวกัส ใช้ชีวิตค่อนข้างเป็นส่วนตัว และดูมั่นคงกับตัวเองมากกว่าเดิม

เรื่องราวของอะเดลทำให้เห็นชัดว่า ความสำเร็จไม่อาจปกป้องใครจากความเปราะบางทางใจได้ แต่การยอมรับมันและขอความช่วยเหลือต่างหากที่ทำให้เราแข็งแรงขึ้นจริงๆ

#มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา
#มีปัญหาปรึกษาเรา
#ปันรัก