เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 09:00 - 16:00 อังคาร 08:00 - 17:00 พุธ 08:00 - 17:00 พฤหัสบดี 08:00 - 16:00 ศุกร์ 08:00 - 17:00

ปันรัก

ปันรัก โดยมูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา

มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา ในพระราชูปถัมภ์สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี ให้ความรู้สุขภาพจิต จิตเวชศาสตร์ ประสาทจิตเวชศาสตร์ และโรคสมองระบบประสาท แก่ประชาชน เพื่อให้ประชาชนมีสุขภาพจิตที่ดี ครอบครัวและสังคมจะได้อยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข

19/08/2026

Midlife Crisis จริงหรือแค่ข้ออ้าง?
สัญญาณที่ควรสังเกตและวิธีรับมือกับช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อของชีวิต

ถ้าวันหนึ่งเราตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่า ชีวิตมันต้องมีอะไรมากกว่านี้สิ ทั้งที่ทุกอย่างดูปกติดี มีงาน มีรายได้ มีความสัมพันธ์ที่ไม่ได้แย่ แต่ลึกๆ กลับรู้สึกว่างเปล่า เบื่อ หรือเหมือนหลงทางแบบอธิบายไม่ถูก เราไม่ได้คิดไปเองหรอก และเราก็ไม่ได้เป็นคนเดียว

สิ่งนี้มักถูกเรียกว่า Midlife Crisis หรือวิกฤตวัยกลางคน มันคือเรื่องจริงที่มีอยู่ แต่รูปแบบของมันไม่ได้ดราม่าเหมือนในหนังเสมอไป วันนี้ปันรักเลยอยากชวนมาทำความเข้าใจกันว่าวิกฤตวัยกลางคนคืออะไร วิธีสังเกต พร้อมวิธีรับมือ เพื่อให้สามารถอยู่กับช่วงเวลาเหล่านี้ได้อยากราบรื่นมากขึ้น

#มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา
#มีปัญหาปรึกษาเรา
#ปันรัก

13/08/2026

การพูดเยอะไม่ผิด เพราะเป็นการทบทวนในสิ่งที่เรามีซ้ำๆ จนจำได้ขึ้นใจ การฟังเป็นการส่งเสริมเพิ่มความรู้ให้มากขึ้นกว่าที่เรารู้อยู่แล้ว แต่การฟังจะช่วยให้เราได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มากกว่าการพูด

#มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา
#มีปัญหาปรึกษาเรา
#ปันรัก

08/08/2026

อะไรที่ที่ทำให้เราลังเล อาจจะแปลว่าไม่ แต่การได้ลองทำสิ่งใหม่ๆ ที่อาจจะท้าทายความสามารถเรา อย่าลังเลที่จะลงมือทำ

#มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา
#มีปัญหาปรึกษาเรา
#ปันรัก

04/08/2026

โลกมักจะมีแม่เหล็กดึงดูดสิ่งต่างๆ เข้าหาตัวเราเสมอ อยู่ที่ว่าเราจะทำตนแบบไหนเพื่อดึงดูดสิ่งนั้นเข้ามา

#มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา
#มีปัญหาปรึกษาเรา
#ปันรัก

30/07/2026

ให้อภัยเพื่อเขา หรือให้อภัยเพื่อตัวเอง?
จิตวิทยาการให้อภัยที่ช่วยปลดปล่อยตัวเองได้มากกว่าที่คิด

หลายคนพอได้ยินคำว่าให้อภัย มักรู้สึกว่าเหมือนต้องยอม หรือปล่อยให้คนที่ทำร้ายเราลอยนวลไปเฉยๆ เลยเลือกจะไม่ให้อภัย เพราะคิดว่ามันไม่ยุติธรรม แต่ในทางจิตวิทยา การให้อภัยไม่ได้แปลว่าเราบอกว่าสิ่งที่เขาทำมันโอเคนะ หรือเราต้องกลับไปเหมือนเดิมกับเขาเสมอไป จริงๆ แล้วการให้อภัยคือการปล่อยตัวเองออกจากความรู้สึกค้างคา ที่เราต้องแบกไว้ต่างหาก ยิ่งเรายึดติดกับความโกรธ ความเสียใจ หรือความเจ็บปวดนานเท่าไหร่ คนที่เหนื่อยที่สุดก็คือเราเอง

ลองนึกภาพว่าเราเก็บเรื่องนั้นไว้ในใจ แล้วหยิบมันขึ้นมาคิดซ้ำๆ ทุกครั้งที่นึกถึง ความรู้สึกก็เหมือนถูกกระตุ้นใหม่ซ้ำแล้วซ้ำอีก ทั้งที่เหตุการณ์มันผ่านไปแล้ว การไม่ให้อภัยบางครั้งเลยไม่ใช่การลงโทษอีกฝ่าย แต่กลายเป็นการลงโทษตนเองโดยไม่รู้ตัว การให้อภัยในมุมนี้จึงไม่ใช่การให้เขา แต่เป็นการคืนอิสระให้ตัวเอง ให้เรากลับมาใช้ชีวิตโดยไม่ต้องถูกอดีตคอยดึงไว้ตลอดเวลา

แน่นอนว่า การให้อภัยไม่ใช่เรื่องที่ต้องรีบ หรือฝืนให้ตัวเองโอเคทันที มันเป็นกระบวนการที่ค่อยๆ เกิดขึ้นได้ เริ่มจากการยอมรับความรู้สึกของตัวเองก่อนว่าเราเจ็บจริง โกรธจริง แล้วค่อยๆ ทำความเข้าใจว่า เราจะเลือกเก็บความรู้สึกนี้ไว้ต่อ หรือจะวางมันลงเพื่อให้ตัวเองเบาขึ้น การให้อภัยที่แท้จริงอาจไม่ได้ทำให้เราลืมสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ทำให้เรานึกถึงมันได้โดยที่ไม่เจ็บเท่าเดิม และนั่นแหละ คือการที่เราค่อยๆ ปลดปล่อยตัวเองออกมาได้จริงๆ

#มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา
#มีปัญหาปรึกษาเรา
#ปันรัก

26/07/2026

สิ่งที่คู่รักพูดทุกวัน แต่ไม่รู้ว่ากำลังทำร้ายกัน
ประโยคเล็กๆ ที่กัดกร่อนความสัมพันธ์โดยที่เราไม่รู้ตัว

หลายครั้งความสัมพันธ์ไม่ได้พังเพราะเรื่องใหญ่ แต่ค่อยๆ สึกหรอจากคำพูดเล็กๆ ที่เราพูดกันจนชิน โดยไม่รู้ว่ามันสะสมความรู้สึกแย่ให้อีกฝ่ายทีละนิด บางประโยคเราพูดไปเพราะเหนื่อย เพราะเคยชิน หรือเพราะคิดว่าก็พูดเล่นๆ แต่สำหรับคนฟัง มันอาจไม่ใช่เรื่องเล็กเลย ลองมาดูกันว่ามีประโยคแบบไหนบ้างที่ควรระวัง

1. “เรื่องแค่นี้เอง ทำไมต้องคิดมาก?” ประโยคนี้ฟังดูเหมือนปลอบ แต่จริงๆ คือการลดทอนความรู้สึกอีกฝ่าย เหมือนบอกว่าสิ่งที่เธอรู้สึกมันไม่สำคัญ ทำให้เขารู้สึกว่าไม่มีพื้นที่ให้รู้สึกอะไรได้เลย

2. “ก็ฉันเป็นแบบนี้แหละ จะให้ทำยังไง” เหมือนเป็นการปิดประตูการสื่อสาร เพราะมันแปลว่าเราไม่คิดจะปรับอะไรเลย อีกฝ่ายจะรู้สึกว่า ความสัมพันธ์นี้เขาต้องเป็นฝ่ายยอมอยู่คนเดียว

3. “แฟนคนอื่นเขายังทำได้เลย” การเปรียบเทียบคือหนึ่งในสิ่งที่ทำร้ายความรู้สึกมากที่สุด มันไม่ได้ทำให้อีกฝ่ายอยากดีขึ้น แต่กลับทำให้รู้สึกว่าฉันไม่เคยดีพอ

4. “ช่างมันเถอะ ไม่อยากพูดแล้ว” บางครั้งเราพูดเพราะอยากจบปัญหาเร็ว ๆ แต่จริง ๆ มันคือการทิ้งปัญหาไว้กลางทาง อีกฝ่ายจะรู้สึกค้างคา และไม่มั่นใจว่าความสัมพันธ์ยังปลอดภัยอยู่ไหม

5. “ก็คิดไปเองทั้งนั้นแหละ” ประโยคนี้เหมือนปัดความรู้สึกของอีกฝ่ายทิ้งไปเลย ทั้งที่สิ่งที่เขาต้องการอาจเป็นแค่การยอมรับว่า ฉันเข้าใจนะว่าทำไมเธอถึงรู้สึกแบบนั้น

สุดท้ายแล้ว ความสัมพันธ์ไม่ได้ต้องการคำพูดที่สมบูรณ์แบบ แต่ต้องการความใส่ใจในสิ่งเล็กๆ ที่เราพูดออกไป ลองเปลี่ยนจากการเผลอพูดตามอารมณ์ มาเป็นการพูดด้วยความเข้าใจมากขึ้นอีกนิด แล้วจะเห็นว่า บางความสัมพันธ์ไม่ต้องซ่อมใหญ่ แค่ปรับคำพูดเล็กๆ ก็อบอุ่นขึ้นได้เยอะเลย

#มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา
#มีปัญหาปรึกษาเรา
#ปันรัก

22/07/2026

วัย 40+ ทำไมรักษามิตรภาพยากขึ้นทุกที?
เหตุผลที่เพื่อนหายไป และวิธีสร้างความสัมพันธ์ใหม่ที่มีคุณค่า

พอเข้าสู่วัย 40+ หลายคนเริ่มรู้สึกว่าเพื่อนหายไปไหนหมดก็ไม่รู้ จากที่เคยมีคนให้คุย ให้เจอ กลับกลายเป็นต่างคนต่างหาย ไม่ใช่เพราะเราไม่สำคัญต่อกันแล้ว แต่เพราะจังหวะชีวิตมันเปลี่ยนไป งานที่หนักขึ้น ครอบครัวที่ต้องดูแล สุขภาพที่ต้องใส่ใจ ทำให้เวลาที่เคยมีให้เพื่อนค่อยๆ หายไปโดยไม่รู้ตัว อีกอย่างคือพอเราโตขึ้น มุมมองก็เปลี่ยน เราเริ่มเลือกมากขึ้นว่าอยากใช้เวลากับใคร ทำให้วงเพื่อนเล็กลงโดยธรรมชาติ ไม่ใช่เรื่องผิด แต่เป็นการคัดกรองความสัมพันธ์แบบหนึ่ง

อีกเหตุผลหนึ่งคือความสัมพันธ์ต้องการการดูแล ซึ่งในวัยนี้หลายคนอาจไม่มีพลังจะรักษามันเหมือนเมื่อก่อนแล้ว จากที่เคยคุยกันทุกวัน กลายเป็นนานๆ ทีทัก พอไม่ได้ติดต่อกันนาน ก็เริ่มรู้สึกเกรงใจหรือไม่รู้จะเริ่มยังไง ความห่างเลยค่อยๆ ก่อตัวขึ้นเงียบๆ โดยไม่มีใครตั้งใจ นอกจากนี้ ความคาดหวังที่ต่างกันก็มีผล บางคนอยากได้เพื่อนที่เข้าใจลึกๆ แต่บางคนแค่อยากมีเพื่อนคุยสบายๆ พอไม่ตรงกัน ความสัมพันธ์ก็เลยค่อยๆ จางไป

แต่ข่าวดีคือ ถึงเพื่อนบางคนจะหายไป เราก็ยังสร้างความสัมพันธ์ใหม่ได้เสมอ แค่เปลี่ยนมุมมองนิดนึง จากการมองหาคนจำนวนมาก มาเป็นการมองหาคนที่คุยแล้วสบายใจจริงๆ ลองเริ่มจากสิ่งใกล้ตัว เช่น คนในที่ทำงาน กลุ่มกิจกรรมที่เราสนใจ หรือแม้แต่การกลับไปทักเพื่อนเก่าแบบง่ายๆ ไม่ต้องคิดเยอะ และที่สำคัญคืออย่ารอให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบก่อนค่อยเริ่ม แค่การทักว่า “ช่วงนี้เป็นยังไงบ้าง” ก็อาจเป็นจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ดีๆ ได้แล้ว เพราะสุดท้ายแล้ว มิตรภาพในวัยนี้ไม่จำเป็นต้องเยอะ แต่ขอแค่จริงใจ และสบายใจที่จะเป็นตัวเอง ก็มีคุณค่ามากพอแล้ว

#มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา
#มีปัญหาปรึกษาเรา
#ปันรัก

21/07/2026

นาง มลิวัลย์ ตันชวลิต และครอบครัว บริจาคเงินให้กับมูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยาฯ จำนวน 1,000,000 บาท

ขอให้กุศลที่ท่านได้บริจาคให้กับผู้ป่วยจิตเวชในครั้งนี้ จงดลบันดาลให้ท่าน และครอบครัว ประสบแต่ความสุขความเจริญยิ่งขึ้นไป

21/07/2026

คุณวงษ์ อยู่ยืนยง และครอบครัว บริจาคเงินให้กับมูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยาฯ จำนวน 100,000 บาท

ขอให้กุศลที่ท่านได้บริจาคให้กับผู้ป่วยจิตเวชในครั้งนี้ จงดลบันดาลให้ท่าน และครอบครัว ประสบแต่ความสุขความเจริญยิ่งขึ้นไป

18/07/2026

เมื่อลูกโตแล้วจากไป หัวใจพ่อแม่ไปอยู่ที่ไหน?
ทำความเข้าใจ Empty Nest Syndrome และการค้นพบตัวเองใหม่

วันที่ลูกโตพอจะออกไปใช้ชีวิตของตัวเอง หลายบ้านอาจบอกว่า “น่าดีใจนะ ลูกเก่งแล้ว” แต่ลึกๆ ในใจของพ่อแม่กลับมีความเงียบบางอย่างเกิดขึ้น บ้านที่เคยมีเสียง กลายเป็นโล่งๆ แบบแปลกๆ ความรู้สึกนี้เรียกว่า Empty Nest Syndrome หรือภาวะรังนกว่างเปล่า ไม่ใช่โรค แต่เป็นความรู้สึกเหงา ว่าง และเหมือนสูญเสียบทบาทบางอย่างในชีวิตไปแบบไม่ทันตั้งตัว

ที่ผ่านมา ชีวิตของพ่อแม่จำนวนมากผูกอยู่กับการดูแลลูก ตื่นมาก็คิดถึงลูก ทำอะไรก็มีลูกเป็นศูนย์กลาง พอวันหนึ่งลูกไม่ต้องพึ่งเราแล้ว มันเลยเหมือนเราหายหน้าที่ไปโดยไม่รู้จะเติมอะไรแทน ความคิดอย่าง “เขายังต้องการเราอยู่ไหม” หรือ “ต่อไปชีวิตเราจะเป็นยังไง” อาจแวะเข้ามาเงียบๆ ซึ่งเป็นเรื่องปกติมาก ไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ แค่เรารักมาก และผูกพันมากเท่านั้นเอง

แต่ในอีกมุมหนึ่ง ช่วงเวลานี้ก็อาจเป็นโอกาสที่เราได้กลับมาเจอตัวเองอีกครั้ง ลองถามตัวเองว่า นอกจากการเป็นพ่อแม่แล้ว เราอยากเป็นอะไรอีก เราเคยชอบอะไรที่ยังไม่ได้ทำไหม อาจเริ่มจากเรื่องเล็กๆ เช่น กลับไปทำงานอดิเรก ออกไปเจอเพื่อน ดูแลสุขภาพ หรือแม้แต่เรียนรู้อะไรใหม่ๆ ชีวิตไม่ได้ว่างเปล่า เพียงแค่กำลังรอให้เราเติมมันด้วยสิ่งใหม่ๆ และความสัมพันธ์แบบใหม่กับลูก จากการดูแล มาเป็นการอยู่ข้างๆ อย่างเข้าใจ

สุดท้ายแล้ว ลูกไม่ได้จากไปไหนไกล เขาแค่กำลังเติบโตในเส้นทางของเขา และหัวใจของพ่อแม่ก็ไม่ได้หายไปไหน มันแค่กำลังเรียนรู้ที่จะอยู่ในที่ใหม่ ที่มีทั้งความคิดถึง และพื้นที่สำหรับตัวเองมากขึ้นอีกครั้ง

#มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จเจ้าพระยา
#มีปัญหาปรึกษาเรา
#ปันรัก