Baan Flow - The Healing Home

02/04/2026

ประกาศ!
งดเปิดรับจัดกิจกรรมในพื้นที่ชั่วคราว
เนื่องด้วยโครงการก่อสร้างของบริษัทหนึ่งในชุมชน ซึ่งล้อมตัวบ้านอยู่
ส่งผลให้เกิดมลภาวะทุกทาง จึงไม่พร้อมสำหรับกิจกรรมในหลายๆรุปแบบ

หากกลับมาพร้อมอีกครั้ง
จะกลับมาแจ้งอีกครั้งครับและหวังว่าจะได้พบกันครับ

21/01/2025

Workshop Acting Class for Video Personal Branding ”สนิทกับกล้อง ไม่ต้องพยายาม“
เหมาะกับคนที่อยากทำคลิปเพิ่มยอดขายแต่…
- เจอกล้องทีไรไม่เป็นตัวเองทุกที เกร็งตลอด
- ไม่ชอบตัวเองเวลาออกหน้ากล้องเลย
- พูดไม่เป็นธรรมชาติทุกทีเวลามีกล้อง
- พยามพูดให้น่าเชื่อถือ แต่ออกมาไม่น่าเชื่อถือ
- อัดคลิปแล้วดูน่าเบื่อ ไม่น่าสนใจ ฯลฯ
คลาสนี้จะช่วยคนปลดล็อคปัญหาเหล่านี้ผ่าน Workshop ที่ผสานทั้งศาสตร์และศิลปะการแสดงที่จะดึงความเป็นธรรมชาติตัวตนเนื้อแท้ที่มีเสน่ห์ของคุณออกมา แล้วการพูดหน้ากล้องของคุณจะไม่เหมือนเดิมอีกเลย
ทำให้คุณสามารถ

- อัดคลิปได้โดยไม่ต้องท่องสคริปต์
- เจอกล้องแล้วไม่เกร็ง เป็นตัวเองได้สบาย
- เลิกติดแพทเทิร์นการพูดที่ดูไม่เป็นธรรมชาติ
- สื่อสารได้โดนใจกลุ่มเป้าหมายมากยิ่งขึ้น
- ค้นพบเสน่ห์ที่เป็น Signature ของตัวเอง

คลาสนี้จัดขึ้นวันที่ 25 ม.ค. 2025
เวลา 10.00-17.00 น. (ลงทะเบียน 9.30 น.)
ที่ Baan Flow - The Healing Home
โปรโมชั่นจากราคาเต็ม 13,900.-
ลดเหลือเพียง 8,900.- (เหลือว่างอีก 3 ที่เท่านั้น)
จอง Workshop ได้ที่

05/01/2025

แนะนำเลยค่ะ สำหรับคนที่ต้องการทำ Personal Brand อยากสื่อสารหน้ากล้องให้ดีขึ้น 💗
กิจกรรมพิเศษที่บ้านโฟลว วันที่ 25 ม.ค. นี้ค่ะ

01/01/2025

23/12/2024

ความเชื่อมั่นในตัวเองหายไป ทำอย่างไรดี?

เคยมั้ย? อยู่ดีๆความเชื่อมั่นในตัวเองก็หายไป สงสัยในคุณค่าของตัวเอง
เสียงในหัวเต็มไปด้วยคำที่บั่นทอน เช่น “เรายังดีไม่พอ” หรือ “ทำไม่ได้หรอก”
ซึ่งเป็นเหมือนกำแพงที่ทำให้เราไม่ก้าวข้ามไปสู่อีกขั้นของชีวิต

อยากบอกทุกคนที่กำลังรู้สึกแบบนี้ว่า มันโอเคนะ ไม่ต้องโบยตีตัวเอง
มันไม่ใช่เรื่องแปลกนะ ทุกคนเคยเป็นกันทั้งนั้น
ซึ่งเราสามารถค่อยๆสร้างความเชื่อมั่นในตัวเองขึ้นมาใหม่ได้อีกครั้ง
โดย…

🧀 เริ่มจากอะไรเล็กๆ ที่เราทำได้
ไม่ต้องคิดอะไรใหญ่โต เริ่มจากสิ่งง่ายๆก่อน เช่น
เก็บเตียงตอนเช้า อ่านหนังสือวันละหน้า หรือออกกำลังกายสัก 5 นาที
พอเราทำสำเร็จเล็กๆบ่อยๆ จะรู้สึกว่า “เฮ้ย เราก็ทำได้นี่นา!”

🥠 เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
เราอยู่ในยุคโซเชียลฯที่ใครๆก็ดูเพอร์เฟกต์ไปหมด
ขอให้เตือนตัวเองเอาไว้เสมอว่า ที่เราเห็นก็แค่พาร์ทเล็กๆของเขาเท่านั้น
ทุกคนล้วนมีเรื่องยากๆของตัวเอง
ดังนั้นเอาเวลาไปโฟกัสที่ตัวเอง โฟกัสสิ่งที่ทำได้ในปัจจุบัน
และดูการเติบโตของเราในแต่ละวันดีกว่า

👄 พูดดีกับตัวเองให้มากขึ้น
เลิกด่า เลิกว่าตัวเองในหัว ลองพูดกับตัวเองเหมือนที่เราพูดกับคนที่เรารักแทน
เช่น แทนที่จะบอกว่า “ทำไมถึงโง่แบบนี้” เปลี่ยนเป็น “ไม่เป็นไรนะ ลองใหม่ก็ได้”

🩹 ยอมรับว่าผิดพลาดก็ไม่เป็นไร
ไม่มีใครเพอร์เฟกต์ตลอดเวลา ทุกคนล้วนเคยล้มเหลวกันทั้งนั้น
แต่ความผิดพลาดสอนเราเสมอ ลองมองมันเป็นโอกาสในการพัฒนา
ความไม่สมบูรณ์แบบทำให้เรา ‘เป็นเรา‘ และเป็นมนุษย์คนหนึ่งที่เรียนรู้ เติบโตได้

✨ อยู่กับคนที่ให้พลังบวก
เพื่อนแบบไหนที่คอยสนับสนุนเรา ให้กำลังใจเรา อยู่ใกล้ๆเขาไว้
หลีกเลี่ยงคนที่ทำให้เรารู้สึกตัวเล็กหรือรู้สึกแย่กับตัวเอง
แล้วความมั่นใจของเราจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน

ทุกก้าวเล็กๆที่เราทำวันนี้ ช่วยสร้างความเชื่อมั่นในตัวเองในระยะยาว
ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องกดดันตัวเอง ค่อยเป็นค่อยไปทีละน้อย
และอย่าลืมว่า เรามีคุณค่าในแบบของตัวเองเสมอ อย่าเผลอไปเทียบกับใคร 💗

06/12/2024

ทำไมพื้นที่ที่ดีจึงสำคัญกับจิตใจ?

เคยรู้สึกไหมว่าแค่ก้าวเข้าไปในบางพื้นที่ หัวใจก็รู้สึกสงบขึ้น
หรือบางครั้งกลับรู้สึกหนักอึ้งโดยไม่มีเหตุผล?
นั่นเป็นเพราะ ‘พลังงานของพื้นที่’ มีผลโดยตรงต่อจิตใจและอารมณ์ของเรา

🏡 พื้นที่สะท้อนอารมณ์
สภาพแวดล้อมรอบตัว เช่น ความโล่ง โปร่งสบาย หรือความรกและอึดอัด
มีผลต่ออารมณ์และความคิดของเราทั้งสิ้น
พื้นที่ที่สงบและเป็นระเบียบช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย
ขณะที่พื้นที่ที่วุ่นวายอาจทำให้เรารู้สึกกดดันโดยไม่รู้ตัว

🏡 พลังงานของพื้นที่ส่งผลต่อพลังงานของเรา
ทุกพื้นที่มี “พลังงาน” ที่สะสมจากกิจกรรมหรืออารมณ์ของผู้คนที่เคยอยู่
พื้นที่ที่มีพลังงานดี เช่น ธรรมชาติ หรือบ้านที่สงบเงียบ จะช่วยเติมเต็มพลังงานด้านบวกให้กับเรา
ในขณะเดียวกันพื้นที่ที่สะสมพลังงานเชิงลบ เช่น ความขัดแย้ง การทะเลาะเบาะแว้ง
หรือเต็มไปด้วยเสียงโหวกเหวกโวยวาย อาจทำให้เราหมดพลังได้เพียงแค่ก้าวเข้าไปตรงนั้น

🏡 สิ่งแวดล้อมสร้างสมดุลในจิตใจ
ธรรมชาติ เช่น ต้นไม้ เสียงนก หรือแสงแดดอ่อนๆ
มีผลในการลดความเครียดและเพิ่มความรู้สึกเชื่อมโยงกับโลกภายนอก
ในขณะเดียวกัน พื้นที่ที่ขาดแสงและเต็มไปด้วยเสียงรบกวนจะทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวหรือหมดพลัง

เราสามารถสร้างพื้นที่ที่ดีให้กับตัวเองทำได้ง่ายๆ โดยการ …

🌿 อยู่ใกล้ชิดกับธรรมชาติ
ต้นไม้ แสงธรรมชาติ หรือการได้ยินเสียงธรรมชาติ เช่น เสียงนก เสียงน้ำ หรือใบไม้พริ้วไหว
สามารถช่วยเรารู้สึกผ่อนคลายและสงบใจลงได้

🌿 จัดพื้นที่ให้เป็นระเบียบ
ความเป็นระเบียบช่วยสร้างพลังงานที่ผ่อนคลาย
ลองจัดโต๊ะทำงาน ห้องนอน หรือมุมพักผ่อนให้โล่งสบาย อย่างน้อยเมื่อเราเห็นแล้วเรารู้สึกดี
เพราะหากสายตาเรามองไปเห็นความรกรุงรัง ก็อาจส่งผลถึงจิตใจของเราเช่นกัน
ที่นำพาเราให้โฟกัสไปที่ความยุ่งเหยิงมากกว่าเดิม

🌿 หา ’Safe Space’ ที่เหมาะกับตัวเอง
อาจเป็นมุมใดมุมหนึ่งของบ้านหรือที่ใดก็ได้ที่เราสามารถอยู่เงียบๆคนเดียวได้
ที่ทำให้เรารู้สึกสงบ สามารถปลดปล่อยความเป็นตัวเองได้อย่างไม่ต้องแคร์ใคร

พื้นที่ที่ดีไม่ใช่แค่ “สถานที่” แต่คือ “พลังงาน” ที่เรารู้สึกได้
การเลือกพื้นที่ที่เหมาะสมช่วยให้เราผ่อนคลาย ฟื้นฟู และเติมเต็มจิตใจในวันที่เหนื่อยล้า

อย่าลืมให้ความสำคัญกับสิ่งแวดล้อมรอบตัว เพราะพื้นที่ที่ดีคือจุดเริ่มต้นของชีวิตที่สมดุลและสุขสงบ 🤍

04/12/2024

เชื่อมโยงกับตัวเองผ่านความเงียบ ดีอย่างไร และทำได้อย่างไร?

หากกำลังรู้สึกว่า ‘ในโลกที่วุ่นวายและเต็มไปด้วยเสียงรบกวนนี้ มันยากนักในการได้ยินเสียงภายในตัวเอง‘
การหาเวลาหยุดนิ่งและเชื่อมโยงกับตัวเองผ่านความเงียบ อาจเป็นหนึ่งในวิธีการที่ทรงพลังที่สุดที่จะช่วยได้

ความเงียบไม่ใช่แค่การไร้เสียง แต่มันคือพื้นที่ที่ช่วยให้เราได้ฟังเสียงหัวใจและค้นพบตัวตนที่แท้จริง

ทำไมความเงียบถึงสำคัญ? :

🤍 ความเงียบช่วยให้สมองได้พัก ลดความเครียด และคลายความวิตกกังวล
เมื่อเราไม่ถูกกระตุ้นด้วยเสียงและข้อมูล สมองจะมีโอกาสรีเซ็ตตัวเอง

🤍 เสริมสร้าง Self-Awareness
การอยู่ในความเงียบทำให้เรารับรู้ถึงความรู้สึก ความคิด และพฤติกรรมของตัวเองอย่างลึกซึ้ง นำไปสู่การเข้าใจว่าเราเป็นใครและต้องการอะไรในชีวิต

🤍 เปิดพื้นที่ให้ปัญญาและไอเดียใหม่ๆ
ช่วงเวลาที่เราหยุดฟังเสียงภายนอก เราจะเริ่มได้ยินเสียงภายใน
ไอเดียดีๆ หรือการตัดสินใจที่สำคัญมักเกิดขึ้นในความเงียบ

🤍 เพิ่มพลังงานชีวิต
ความเงียบเป็นการพักผ่อนที่ช่วยเติมเต็มพลังงาน ทำให้เรารู้สึกสดชื่นและพร้อมเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆได้ดีขึ้น

วิธีเชื่อมโยงกับตัวเองผ่านความเงียบแบบง่ายๆ :

🕯️ จัดพื้นที่สงบสำหรับตัวเอง
เลือกสถานที่ที่ปลอดเสียงรบกวน เช่น ห้องส่วนตัว สวนสาธารณะ
หรือพื้นที่ที่ช่วยสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย แล้วใช้เวลาเงียบๆกับตัวเอง

🧘🏻‍♀️ ทำสมาธิ (Meditation)
นั่งในท่าที่สบาย หลับตา และโฟกัสที่ลมหายใจ
สังเกตความคิด ความรู้สึกของตัวเอง แล้ววางลง
หรือถามคำถามลึกลงไปภายในเมื่ออยู่ในสภาวะที่นิ่งสงบมากพอ

🚶🏻‍♀️‍➡️เดินในความเงียบ (Silent Walking)
ออกไปเดินในธรรมชาติ หรือพื้นที่เงียบสงบโดยไม่พูดคุยหรือฟังเพลง
ให้ความสนใจอยู่กับเสียงลม ใบไม้ และความรู้สึกของเท้าที่สัมผัสพื้น
เป็นวิธีการง่ายๆที่ช่วยดึงเรากลับสู่ปัจจุบัน ออกจากความคิดที่วกวน

📝 เขียน Journal
ใช้ช่วงเวลาที่สงบอยู่กับตัวเอง เขียนความคิด ความรู้สึก หรือคำถามสำคัญในชีวิตลงในกระดาษ
การเขียนช่วยสะท้อนตัวตนและนำไปสู่ความชัดเจน

☕️ ดื่มเครื่องดื่มอย่างมีสติ (Mindful Drinking)
เตรียมเครื่องดื่ม เช่น ชา หรือโกโก้ แล้วดื่มอย่างช้าๆ
รับรู้ถึงรสชาติ กลิ่น และความรู้สึกในขณะนั้น

🧍🏻‍♀️ Yoga หรือ Breathwork
ฝึกการเคลื่อนไหวหรือการหายใจ เมื่อเราโฟกัสที่ร่างกาย
ความคิดที่วกวนและวุ่นวายเราจะทำงานน้อยลง เราจะได้ยินเสียงตัวเองชัดขึ้น

🥣 Sound Bath หรือ การฟังคลื่นเสียง
ทำใจให้สบาย ผ่อนคลาย วางทุกความกังวลใจลง แล้วหันมาโฟกัสที่เสียง
พร้อมทั้งสังเกตความรู้สึกและร่างกาย เราอาจได้ยินสิ่งที่ร่างกายกำลังบอกเรา

ความเงียบ คือ เครื่องมือที่เรียบง่ายแต่ทรงพลัง
ไม่เพียงแต่ช่วยให้เราสงบและฟื้นฟูจิตใจ แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้เราได้ยินเสียงภายในตัวเอง

หากรู้สึกสับสน วกวน วุ่นวาย ก็ลองจัดเวลาให้ตัวเองได้อยู่เงียบๆดูนะ 🤍

02/12/2024

ขอบคุณครูแบงค์ และผู้เข้าร่วมเวิร์คช็อป Manifest Reaching a New High : Exclusive Quantum Jump Breathwork นะครับ เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ทำให้เราก้าวข้ามขีดจำกัด กรอบความเชื่อเดิมๆ จากการไว้วางใจในร่างกายและจิตใจของตัวเอง เป็นประสบการณ์ที่อยากให้ทุกคนได้มาลองสัมผัสนะครับ สามารถติดตามเวิร์คช็อปต่างๆ ของครูแบงค์ได้ที่ ไอจีนี้เลยนะครับ .co หวังว่าเราจะได้มีโอกาสจัดเวิร์คช็อปดีๆแบบนี้ร่วมกันอีกนะครับ :)

29/11/2024

Ho’oponopono: เยียวยาใจง่าย ๆ ด้วยคำ 4 คำ

หากตอนนี้กำลังรู้สึกหนักใจ หรือมีเรื่องที่ค้างคาในใจ
เราอยากชวนคุณมารู้จัก ‘Ho’oponopono‘
ศาสตร์การเยียวยาจากฮาวายที่เรียบง่ายและอบอุ่นใจ

💞 Ho’oponopono คืออะไร?

ในภาษาฮาวาย “Ho’o” แปลว่า “ทำให้เกิดขึ้น”
ส่วน “Pono” แปลว่า “สมดุล” หรือ “ถูกต้อง”
ดังนั้น Ho’oponopono หมายถึง “การปรับสมดุลในชีวิต”

💞 จุดเด่นของ Ho’oponopono คือ …

คำพูด 4 คำ ที่ใช้พูดกับตัวเองหรือสิ่งที่ทำให้ใจเราหนัก:
1. I’m sorry – ฉันเสียใจ
2. Please forgive me – ได้โปรดให้อภัยฉัน
3. Thank you – ขอบคุณ
4. I love you – ฉันรักคุณ

หลักของ Ho’oponopono คือการยอมรับว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต
และคำ 4 คำนี้ช่วยเยียวยาความรู้สึกผิด ความเสียใจ และความโกรธในใจเรา

ลองนึกถึงเวลาที่เราทำผิดแล้วเพื่อนให้อภัยเรา ความรู้สึกโล่งเกิดขึ้นใช่มั้ย? Ho’oponopono ก็เช่นกัน แต่เป็นที่เราให้สิ่งนั้นกับ ’ตัวเอง‘
และปลดปล่อยสิ่งที่ไม่ดีออกไป

💞 แล้วจะนำ Ho’oponopono มาใช้อย่างไร?

1. เลือกสิ่งที่อยากเยียวยา
อาจเป็นความรู้สึกผิดในอดีต ความเครียดในปัจจุบัน หรือความขัดแย้งในใจ

2. พูดคำ 4 คำนี้กับตัวเอง
เช่น ถ้าเครียดกับงาน ลองพูดในใจว่า:
“I’m sorry” (ฉันเสียใจที่กดดันตัวเองมากเกินไป)
“Please forgive me” (ได้โปรดให้อภัยที่ฉันไม่ดูแลตัวเองดีพอ)
“Thank you” (ขอบคุณที่ฉันยังพยายามอย่างเต็มที่)
“I love you” (ฉันรักตัวเองที่สู้มาถึงวันนี้)

3. ทำเป็นประจำ
ใช้เวลาสั้นๆทุกวันพูดกับตัวเอง ไม่ต้องมีพิธีรีตอง แค่พูดด้วยใจจริง

หากอยากจะปลดปล่อยเรื่องที่แบกไว้ ที่ทำให้หนักใจ ลองเริ่มต้นง่ายๆด้วยวิธีนี้กัน 💕
ลองใช้เวลาสักนิด พูดคำ 4 คำนี้กับตัวเอง ไม่ต้องรีบ แค่พูดด้วยใจ
แล้วคุณจะรู้สึกว่าคำที่เรียบง่ายเหล่านี้ เปลี่ยนวันที่ดูเผินๆก็เหมือนปกติธรรมดา
ให้กลายเป็นวันที่ใจเบาขึ้นได้ 🤍

เพราะตัวเรานั้นสำคัญ เปิดโอกาสให้ใจของเราได้เยียวยากันนะ 💗