04/03/2025
ก่อนหน้านี้ มี่เคยพูดถึงยมะ และนิยมะ ไปในคลาส
ยมะและนิยมะ เป็นเหมือนศีล/ข้อบะฝัญญัติของโยคะค่ะ ถือเป็น 2 ข้อแรก ในบันได 8 ขั้นของการฝึกโยคะ การฝึกท่าอาสนะ เป็นขั้นที่ 3 และหายใจปรานายมะเป็นขั้นที่ 4
เผอิญไปเปิดหนังสือ เจอแผ่นที่เราเขียนสรุปไว้ว่ายมะ นิยมะ คืออะไรบ้าง เลยเอามาแบ่งปันกันค่ะ
การฝึกโยคะในคติอินเดียไม่ได้มองว่าแยกจากชีวิตประจำวันค่ะ เพราะโยคะคือไลฟ์สไตล์ ไม่ใช่การฝึก หรือการออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมงเท่านั้น เขาจึงมีข้อกำหนดตั้งแต่พฤติกรรม, อาหารการกิน, ไปจนถึงการฝึกจิต เรียกว่า กาย ใจ จิตวิญญาณทั้งหมด
การมียมะ นิยมะเป็นสองขั้นแรก ก็เหมือนกับการกำหนดเฟรมชีวิต แล้วค่อยมาฝึกฝนร่างกายค่ะ ☺️
