AAPP Counseling program

AAPP Counseling program This is an official page of AAPP's Mental Health Assistance Program (AAPP-MHAP).

🌹🌹🌹🌹🌹****************ဘဝမှာ အခက်အခဲ ကြီးကြီးမားမား ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ လူအများစုက လက်လျှော့ လိုက်တတ်ကြပါတယ်။ဒါပေမဲ့ ဒေါ်အောင်...
19/06/2026

🌹🌹🌹🌹🌹
****************
ဘဝမှာ အခက်အခဲ ကြီးကြီးမားမား ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ လူအများစုက
လက်လျှော့ လိုက်တတ်ကြပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ ဒေါ်အောင်ဆန်း စုကြည် ကတော့ နှစ်ပေါင်း ၂၀ နီးပါး
နေအိမ်အကျယ်ချုပ်နှင့် ထောင်သွင်းအကျဉ်းချ ခံခဲ့ရလို့လွတ်လပ်မှု
ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီး အခုလက်ရှိလည်း ၅ နှစ်ကျော် မတရား အကျဉ်းကျ ခံနေရဆဲ
ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် သူမရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ရဲရင့်မှု နဲ့ ယုံကြည်မှု ကိုတော့ တစ်ခါမှ
မလျှော့ခဲ့ပါဘူး။

သူမဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချုပ်နှောင်မှုထဲမှာတောင် သူမရဲ့စိတ်ဓာတ်ကို
လွတ်လပ်စွာ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခဲ့တဲ့ ရှားပါးတဲ့ လူသားတစ်ဦးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါက ဘာကို ဖော်ညွှန်းနေလဲဆိုရင် —
“လူတစ်ယောက်ရဲ့ အားကောင်းမှုနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုဟာ ကိုယ်ခန္ဓာမှာတင်
မဟုတ်ဘဲ စိတ်နှလုံးသားထဲမှာ တည်ရှိနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။”

ဒေါ်အောင်ဆန်းစုကြည်ရဲ့ ရဲရင့်မှုက ကျွန်တော်တို့ မြန်မာပြည်သူတွေအတွက်
အကောင်းဆုံး သင်ယူစရာ နမူနာ တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

✨ ယုံကြည်မှု ရှိရင် အကျဉ်းထောင်တံတိုင်းတွေ ဘယ်လောက်ပဲ မြင့်နေပါစေ
ကိုယ့်စိတ်ဓာတ်ကို ဘယ်တော့မှ ချိုးဖောက်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

✨ ကြံ့ခိုင်မှု ရှိရင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ့်ယုံကြည်မှုဟာ
ပိုမို ခိုင်မြဲလာပြီး အားကောင်းလာပါတယ်။

✨ ရဲရင့်မှု ရှိရင် ကြောက်ရွံ့မှုကို ရင်ဆိုင်နိုင်ပြီး မည်သည့်
အတားအဆီးကိုမဆို ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။

ဒီနေ့ သင့်ဘဝမှာ စိတ်ဓာတ်ကျနေသလား? မျှော်လင့်ချက် ပျောက်ဆုံးနေသလား?
ဒေါ်အောင်ဆန်းစုကြည်ကို သတိရပါ။ မရပ်တန့်ပါနဲ့။
တစ်ရက်ချင်း ခြေလှမ်းလေးတွေ ဆက်လှမ်းပါ။
သင့်ယုံကြည်ချက်ကို ဘယ်တော့မှ မစွန့်ပါနဲ့။

“အမှောင်ဆုံး အချိန်မှာတောင် အလင်းရောင်ကို ယုံကြည်နိုင်သူဟာ
အဆုံးမှာ အနိုင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။”
ဒေါ်အောင်ဆန်းစုကြည်ရဲ့ သံမဏိစိတ်ဓာတ်က
ကျွန်တော်တို့ အားလုံးအတွက် အမြဲ ခွန်းအားဖြစ်နေစေပါတယ်။ 💪❤️

‌ဒေါ်အောင်ဆန်းစုကြည် အပါအဝင် နိုင်ငံ‌ရေး အကျဉ်းသားအားလုံး
မတရားအကျဉ်းကျခံခြင်းမှ ချွင်းချက်မရှိ အမြန်ဆုံးလွတ်မြောက်ပါစေ 🙏

#ဒေါ်အောင်ဆန်းစုကြည် #အမေစု #သံမဏိစိတ်ဓာတ် #ကြံ့ခိုင်မှု #ရဲရင့်မှု #ယုံကြည်မှု

⚽️ ဘောလုံးပွဲက ပေးတဲ့ အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေး ဇွန်လဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေး အသိပညာမြှင့်တင်ရေးလ (Men’...
17/06/2026

⚽️ ဘောလုံးပွဲက ပေးတဲ့ အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေး

ဇွန်လဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေး
အသိပညာမြှင့်တင်ရေးလ (Men’s Mental Health Awareness Month) အဖြစ်
သတ်မှတ်ထားတဲ့ လဖြစ်ပါတယ်။ တိုက်တိုက်ဆိုင်ဆိုင် ဒီနှစ် ဇွန်လမှာပဲ
အမျိုးသားအများစု စိတ်ဝင်စားကြတဲ့ ကမ္ဘာ့ဖလား ဘောလုံးပြိုင်ပွဲကြီးလည်း
စတင်ကျင်းပနေပါပြီ။
ဘောလုံးပွဲတစ်ပွဲကို ကြည့်တဲ့အခါ ဂိုးသွင်းတဲ့အချိန် ပျော်ရွှင်မှု၊
ဂိုးပေးလိုက်ရတဲ့အချိန် စိတ်ပျက်မှု၊ ပင်နယ်တီလွဲချော်တဲ့အချိန် ဝမ်းနည်းမှု၊
ရှုံးနိမ့်သွားတဲ့အခါ ကြေကွဲမှုတွေကို ကစားသမားတွေနဲ့အတူ ပရိသတ်တွေလည်း တစ်သားတည်း ခံစားကြရပါတယ်။ ဒီခံစားချက်တွေက ဘောလုံးကွင်းထဲမှာတင် မဟုတ်ပါဘူး။ လူတိုင်းရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာလည်း အလုပ်၊ မိသားစု၊ ငွေကြေး၊ အိမ်ထောင်ရေး၊
လူမှုဆက်ဆံရေးတွေကြားမှာ အလားတူ အနိုင်အရှုံး၊ အောင်မြင်မှုနဲ့
ကျရှုံးမှုတွေကို ကြုံတွေ့နေရပါတယ်။
ကမ္ဘာကျော် ဘောလုံးသမားတွေတောင် ပင်နယ်တီလွဲဖူးကြတယ်၊
အရေးကြီးပွဲတွေ ရှုံးဖူးကြတယ်၊ ပြင်းထန်တဲ့ ဖိအားတွေနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေကို
ရင်ဆိုင်ဖူးကြတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့က တစ်ယောက်တည်း မရင်ဆိုင်ကြပါဘူး။
နည်းပြတွေ၊ အသင်းဖော်တွေ၊ မိသားစုဝင်တွေနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ
ကျွမ်းကျင်သူတွေဆီက အကူအညီရယူပြီး ပြန်လည်ရုန်းထကြပါတယ်။

ဒီနေရာမှာ အရေးကြီးတဲ့ သင်ခန်းစာတစ်ခု ရှိပါတယ်။
"အကူအညီတောင်းတာဟာ အားနည်းခြင်း မဟုတ်ဘူး။
ပြန်လည်ရုန်းထနိုင်ဖို့ သတ္တိရှိခြင်းပဲ ဖြစ်တယ်။"
ကျွန်တော်တို့ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ "အမျိုးသားဆိုရင် မျက်ရည်မကျရဘူး"၊
"မပျော့ညံ့ရဘူး"၊ "အရာအားလုံးကို တစ်ယောက်တည်း ဖြေရှင်းနိုင်ရမယ်" ဆိုတဲ့
ယုံကြည်ချက်တွေက အမြစ်တွယ်နေဆဲပါ။ ဒါပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊
စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေကို မြိုသိပ်ထားရင်း တစ်ယောက်တည်း
ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ ကြိုးစားနေတာက စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုပြီး အန္တရာယ်များစေနိုင်ပါတယ်။

ဘောလုံးအသင်းတစ်သင်းက အနိုင်ရဖို့ အသင်းဖော်တွေအားလုံး
ပူးပေါင်းကစားရသလို၊ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဘဝခရီးမှာလည်း မိသားစု၊ မိတ်ဆွေ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ လိုအပ်ရင် စိတ်ကျန်းမာရေး ပညာရှင်တွေရဲ့
အကူအညီကို လက်ခံရယူဖို့ လိုပါတယ်။

ဒီဇွန်လမှာ ဘောလုံးပွဲတွေကို အားပေးရင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလည်း မေးကြည့်ရအောင်—
🔹 ငါ့စိတ်အခြေအနေ အခု ဘယ်လိုရှိနေလဲ။
🔹 ငါ ပင်ပန်းနေတာ၊ ဝမ်းနည်းနေတာ၊ စိတ်ဖိစီးနေတာကို တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ မျှဝေဖူးလား။
🔹 ငါ့အနားက မိတ်ဆွေ၊ ညီအစ်ကို၊ ဖခင်၊ ခင်ပွန်း၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် တစ်ယောက်ယောက်က အကူအညီလိုနေတာကို သတိထားမိရဲ့လား။

တခါတရံမှာ လူတစ်ယောက်ကို ကယ်တင်ပေးနိုင်တာက အဖြေရှာပေးနိုင်တဲ့ စကားလုံးကြီးတွေ မဟုတ်ပါဘူး။
"မင်းအဆင်ပြေရဲ့လား" လို့ စိတ်ရင်းနဲ့ မေးပေးတဲ့ မေးခွန်းလေးတစ်ခု၊ "ငါရှိတယ်နော်" လို့ ပြောပေးတဲ့ စကားလေးတစ်ခွန်းလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
⚽️ ဘောလုံးက သင်ပေးတာက အနိုင်ရဖို့တင် မဟုတ်ပါဘူး။
ရှုံးနိမ့်မှုတွေကြားကနေ ပြန်ရုန်းထနိုင်ဖို့၊ အသင်းဖော်တွေနဲ့ အတူတကွ ရင်ဆိုင်ဖို့၊
လိုအပ်တဲ့အချိန်မှာ အကူအညီတောင်းဖို့လည်း သင်ပေးနေပါတယ်။
စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းဟာ အားနည်းမှုမဟုတ်ပါဘူး။
မိမိကိုယ်ကို၊ မိသားစုကို၊ ကိုယ်တာဝန်ယူထားတဲ့ လူတွေကို
ဆက်လက်ကာကွယ်နိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ခွန်အားတစ်မျိုးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ 💙

အားလုံးဘေးကင်းကျန်းမာကြပါစေ...။
ဗဟုသုတလေးတွေ ရရှိလိမ့်မယ်လို့လည်း မျှော်လင့်ပါတယ်။
https://www.facebook.com/aappcounseling/


#စိတ်ကျန်းမာရေး #နိုင်ငံရေးအကျဉ်းသားဟောင်း ’s_Mental_Health
#စိတ်ခွန်အား

🗓️ ဇွန်လသည် အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့လဖြစ်ပါတယ်။“ကျနော်တို့ စကားပြောကြရအောင်...”ယောက်ျားလေးများနဲ့ သူတို့ကိ...
10/06/2026

🗓️ ဇွန်လသည် အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့လဖြစ်ပါတယ်။
“ကျနော်တို့ စကားပြောကြရအောင်...”

ယောက်ျားလေးများနဲ့ သူတို့ကို ချစ်ခင်ဂရုစိုက်နေသူများအားလုံးအတွက်
တကယ့်စကားပြောချိန် ရောက်လာပါပြီ။
ဇွန်လသည် အမျိုးသားကျန်းမာရေး အသိပညာပေးလ (Men’s Health Month) ဖြစ်ပြီး၊
ယခုနှစ်တွင် အထူးအလေးထားပြောဆိုနေကြသည့် အကြောင်းအရာတစ်ခုမှာ
အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေး ဖြစ်သည်။

အများစုက “ယောက်ျားဆို ခံနိုင်ရည်ရှိရမယ်” “မျက်ရည်မကျရဘူး”
“ခံစားချက်တွေကို မပြသင့်ဘူး” ဆိုတဲ့ ယဉ်ကျေးမှုတွေနဲ့
ကြီးပြင်းလာခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခံစားချက်တွေကို အမြဲဖုံးကွယ်ထားခြင်းက
ခွန်အားမဟုတ်ပါဘူး။ တိတ်တဆိတ် နာကျင်ခံစားနေရခြင်းသာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

လက်တွေ့အခြေအနေတွေမှာတော့...

📌 ကမ္ဘာတစ်ဝန်းတွင် အမျိုးသားများ၏ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတ်သေမှုနှုန်းသည်
အမျိုးသမီးများထက် ၃ မှ ၄ ဆအထိ ပိုများနေတယ်။

📌 ဒါပေမယ့် အမျိုးသားများသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်
အကူအညီတောင်းခံခြင်း၊ သို့မဟုတ် မိမိခံစားချက်များကို သူငယ်ချင်း၊
မိသားစုနှင့် ဖွင့်ဟပြောဆိုခြင်းမှာ ပိုနည်းပါးကြတယ်။

📌 အလုပ်ဖိအား၊ ငွေရေးကြေးရေးအခက်အခဲ၊ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများနှင့်
“မိသားစုကို ထောက်ပံ့ပေးရမယ်” ဆိုသည့် လူမှုမျှော်လင့်ချက်များက
အမျိုးသားများအပေါ် မှာ မမြင်ရသော ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကြီးများ ဖြစ်စေပါတယ်။

အပြင်ပန်းမှာ အားကောင်းပြီး အဆင်ပြေနေပုံရပေမယ့် အမျိုးသားများစွာဟာ
စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ဒါမှမဟုတ် ဘဝမှာ
လမ်းပျောက်နေသလို ခံစားမှုတွေနဲ့ တိတ်တဆိတ် ရင်ဆိုင်နေကြရပါတယ်။
ဒီလိုခံစားရတာကို ဝန်ခံလိုက်ရုံနဲ့ အားနည်းသွားတာ မဟုတ်ပါဘူး။

❗ဘာကြောင့် ဒီအကြောင်းအရာက အရေးကြီးသလဲ
စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ ရှိနေခြင်းက သင့်ကို အားနည်းသူ မဖြစ်စေပါဘူး။
သင့်ကို လူသားတစ်ယောက်အဖြစ် ပိုပြီး ပြည့်စုံစေပါတယ်။
မိမိအတွက် အကူအညီလိုအပ်ကြောင်း လက်ခံသိရှိပြီး လက်လှမ်းမီရာကို
အကူအညီတောင်းခံခြင်းက အရဲရင့်ဆုံး လုပ်ရပ်တစ်ခုပါ။

ကားမောင်းနေတုန်း Dashboard ပေါ်က Warning Light လင်းနေတာကို
မမြင်ချင်ယောင်ဆောင်ပြီး ဆက်မောင်းသွားရင် ပြဿနာက ပိုကြီးလာနိုင်ပါတယ်။
စိတ်ကျန်းမာရေးလည်း အလားတူပါပဲ။
အချိန်မီ ဂရုစိုက်ခြင်းက အရေးကြီးပါတယ်။

💡ကြီးမားတဲ့ အပြောင်းအလဲကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အသေးစားအဆင့်များ...

✅ ယုံကြည်ရသူတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောပါ။ သူငယ်ချင်း၊ ညီအစ်ကို၊
လက်တွဲဖော် ဒါမှမဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သင်တစ်ယောက်တည်း ဒီဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို သယ်ဆောင်နေတာ
မဟုတ်ကြောင်း သိရပါလိမ့်မယ်။

✅ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပါ။
မိနစ် ၂၀ လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းကတောင် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေပြီး
စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

✅ ဆိုရှယ်မီဒီယာကို အကန့်အသတ်နဲ့ အသုံးပြုပါ။
ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်က တခြားသူ‌တွေနဲ့ အဆက်မပြတ် နှိုင်းယှဉ်ရင်း
စိတ်ပင်ပန်းစေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကာကွယ်ပေးပါ။

✅ အိပ်ရေးဝအောင် အနားယူပါ။
အိပ်စက်ခြင်းဟာ ဇိမ်ခံမှု မဟုတ်ပါဘူး။
စိတ်နဲ့ ကိုယ်အတွက် အရေးပါတဲ့ ကုသမှုတစ်မျိုးပါ။

✅ လိုအပ်ရင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကူအညီ ရယူပါ။
စိတ်ပညာကုထုံး (Psychotherapy) သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုတွေက
“တခြားသူတွေအတွက်” သာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ဘဝအတွက် အကောင်းဆုံး
ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတွေထဲက တစ်ခုပါ။

📍အမျိုးသမီးများနှင့် မိသားစုဝင်များအတွက်ပြောချင်တာကတော့...
သင်တို့ရဲ့ နားထောင်ပေးမှု၊ နွေးထွေးတဲ့ အားပေးမှုနဲ့ မဆုံးဖြတ်ဘဲ အနားမှာ
ရှိပေးနိုင်မှုတွေက တစ်ခါတစ်ရံ အသက်တစ်ချောင်းကိုတောင်
ကယ်တင်နိုင်ပါတယ်။ “အဆင်ပြေလား” လို့ အလိုအလျောက် မမေးဘဲ၊
တကယ်ဂရုစိုက်တဲ့ စိတ်နဲ့ နားထောင်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

📍အမျိုးသားများအတွက်ပြောချင်တာကတော့...

အရာအားလုံးကို သင်တစ်ယောက်တည်း ဖြေရှင်းစရာမလိုပါဘူး။
“အမြဲတမ်း”ဆိုတဲ့ ဖိအားကို ချလိုက်လို့ ရပါတယ်။
ပြီးပြည့်စုံဖို့ မလိုပါဘူး။ နည်းနည်းချင်း တိုးတက်လာဖို့ပဲ လိုပါတယ်။
ရိုးရိုးသားသား “ကျနော် အဆင်မပြေဘူး” လို့ ပြောနိုင်တာကိုက
ရဲစွမ်းသတ္တိတစ်မျိုးပါ။

*** ခွန်အားဆိုတာ အားနည်းချက်ကို ဝန်ခံရဲခြင်းလည်း ပါဝင်တယ်။
*** ရဲစွမ်းသတ္တိဆိုတာ အကူအညီတောင်းခံရဲခြင်းလည်း ပါဝင်တယ်။
*** စစ်မှန်တဲ့ ယောက်ျားပီသမှုထဲမှာ ကိုယ့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တတ်ခြင်းလည်း ပါဝင်တယ်။

အကယ်၍ သင်ဟာ ယခုအချိန်မှာ ရုန်းကန်နေရတယ်ဆိုရင် —
သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။
တစ်ယောက်ယောက်ဆီကို လက်လှမ်းပါ။ စကားတစ်ခွန်း ပြောလိုက်ပါ။
အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ တစ်ခါတစ်ရံ စကားပြောခြင်းကပဲ
ပြန်လည်သက်သာလာဖို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အားလုံးဘေးကင်းကျန်းမာကြပါစေ...။
ဗဟုသုတလေးတွေ ရရှိလိမ့်မယ်လို့လည်း မျှော်လင့်ပါတယ်။
https://www.facebook.com/aappcounseling/


#စိတ်ကျန်းမာရေး #နိုင်ငံရေးအကျဉ်းသားဟောင်း ’s_Mental_Health
#စိတ်ခွန်အား

🌱 ဘဝဟာ အမြဲတမ်း တရားမျှတတဲ့ ပွဲတစ်ပွဲ မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခါတလေ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ အခက်အခဲတွေ၊ ရှုံးနိမ့်မှုတွေ၊ စိတ်ပျက်စရာ အ...
05/06/2026

🌱 ဘဝဟာ အမြဲတမ်း တရားမျှတတဲ့ ပွဲတစ်ပွဲ မဟုတ်ပါဘူး။

တစ်ခါတလေ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ အခက်အခဲတွေ၊ ရှုံးနိမ့်မှုတွေ၊
စိတ်ပျက်စရာ အခြေအနေတွေ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။
အဲဒီအခက်အခဲတွေကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယဝင်မိတာ၊
အားလျော့မိတာ၊ မျှော်လင့်ချက်ပျောက်သွားတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ အရေးကြီးတာက သင် ဘယ်နှစ်ခါ လဲကျခဲ့လဲဆိုတာ မဟုတ်ပါဘူး။
လဲကျပြီးနောက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လို ပြန်လည်တည်ဆောက်ခဲ့လဲ ဆိုတာပါ။
💡 ဒီနေ့ ၂ မိနစ်လောက် အချိန်ယူပြီး ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလေး လုပ်ကြည့်ရအောင်
✨ အရင်က သင် ကျော်ဖြတ်ခဲ့ဖူးတဲ့ အခက်အခဲတစ်ခုကို သတိရလိုက်ပါ။
✨ အဲဒီအချိန်မှာ သင့်ကို ဆက်လက်ရပ်တည်နိုင်အောင် ကူညီပေးခဲ့တဲ့
ခွန်အားတစ်ခုကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။
✨ ပြီးရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဒီလို ပြောကြည့်ပါ။
"အရင်တုန်းကလည်း ကျော်ဖြတ်ခဲ့ဖူးတယ်။
အခုလည်း တစ်ဆင့်ချင်း ရှေ့ဆက်နိုင်တယ်။"
🌿 ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်မေးကြည့်ပါ
"ဒီနေ့ ငါ့မှာရှိနေသေးတဲ့ အားသာချက်တစ်ခုက ဘာလဲ?"
စိတ်ရှည်တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။
လက်မလျှော့တတ်တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။
သူများကို နားထောင်ပေးတတ်တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။
အခက်အခဲကြားက ရှေ့ဆက်နိုင်တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။
သေးငယ်တယ်လို့ ထင်ရတဲ့ အားသာချက်တွေကပဲ
ခက်ခဲတဲ့နေ့ရက်တွေကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။
🌟 Comment မှာ...
ကိုယ့်ရဲ့ အားသာချက်တစ်ခုလောက် ရေးခဲ့ပေးပါ။
သင့်ရဲ့ အဖြေက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်သတိရစေရုံသာမက
အခြားသူတစ်ယောက်ကိုလည်း ခွန်အားဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
❤️ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုတာ တစ်ရက်တည်း ပြီးဆုံးသွားတဲ့ ခရီးမဟုတ်ပါဘူး။
နေ့စဉ် နည်းနည်းချင်း ဂရုစိုက်ရင်း တဖြည်းဖြည်း ပိုမိုခိုင်မာလာတဲ့
ခရီးစဉ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီနေ့ ကိုယ့်ရဲ့ ခွန်အားကို ခဏလောက် ပြန်သတိရပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ 💚

အားလုံးဘေးကင်းကျန်းမာကြပါစေ...။
ဗဟုသုတလေးတွေ ရရှိလိမ့်မယ်လို့လည်း မျှော်လင့်ပါတယ်။
https://www.facebook.com/aappcounseling/


#စိတ်ကျန်းမာရေး #နိုင်ငံရေးအကျဉ်းသားဟောင်း
#စိတ်ခွန်အား

😊ပြုံးနေပေမယ့် အတွင်းထဲမှာ ငိုနေရတဲ့ နေ့တွေ🥹             ******************************    တကယ်တမ်း ပြောရရင် အခုခေတ်မှာ ...
03/06/2026

😊ပြုံးနေပေမယ့် အတွင်းထဲမှာ ငိုနေရတဲ့ နေ့တွေ🥹
******************************
တကယ်တမ်း ပြောရရင် အခုခေတ်မှာ လူတိုင်းလိုလို
ဒီလို ခံစားနေကြရတယ်ထင်တယ်။
အပြင်က ပုံမှန်ပဲ ရှိနေပေမယ့် စိတ်ထဲမှာက
ဘာကြောင့်မှန်းမသိ မပျော်ဘူး၊
ဘာလုပ်လုပ် စိတ်မဝင်စားတော့ဘူး၊
တစ်ယောက်တည်း ငိုချင်နေတဲ့အချိန်တွေ မကြာခဏ
ဖြစ်နေကြပါတယ်။ အလုပ်က များလွန်းလို့ပဲလား၊
လူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရတာ ရှုပ်လွန်းလို့လား၊
တခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်နေမိလို့လား မသိဘူးဖြစ်နေတယ်။
တစ်ခါတလေ ဘာကြောင့် ဒီလို ခံစားရလဲ ဆိုတာကိုတောင်
ရှင်းရှင်းမသိပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ ရင်ထဲက လေးလံမှုက အရမ်းကို
နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။

အရင်က လွယ်လွယ်ကူကူ ရယ်မောနိုင်ခဲ့တဲ့ ကိုယ်ဟာ
အခု တစ်နေ့လုံး ပင်ပန်းနေတယ်။ လူတွေ ရှေ့မှာ
ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ဟန်ဆောင်နေရတာ ပိုပင်ပန်းလာတယ်။
ဘယ်သူ့ကိုမှ ဒီအကြောင်း မပြောရဲဘူး။ ပြောရင်လည်း
“စိတ်ဓာတ်‌ ပျော့ညံ့တဲ့လူလို့” လို့ ထင်မှာပဲ ဆိုပြီး
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိတ်ထားမိတယ်။
ဒီလို ခံစားနေရတဲ့သူတွေ အများကြီးရှိနေမယ်လို့ ယုံကြည်တယ်။
သင်လည်း ဒီလို ခံစားနေရရင် တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။

အဲဒီလို ခံစားနေရတဲ့သူတွေအတွက် စိတ်ခံစားချက်သက်သာလာအောင်
ဘယ်လိုနည်း‌လမ်းတွေနဲ့ လုပ်ဆောင်လို့ရမလဲဆိုတာလေး မျှဝေပေးပါဦး။
သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နေတဲ့ အရာတွေလည်း မျှဝေပေးလို့ရပါတယ်။
သင်မျှဝေပေးလိုက်တဲ့ အရာ တခုက လူတယောက်ဘဝကို
ပြောင်းလဲသွားစေနိုင်ပါတယ်။

ဒီပို့စ်ကို သင်ခံစားနေရတဲ့ သူတစ်ယောက်ဆီ မျှဝေပေးလိုက်ပါ။
တစ်ခါတလေ စကားတစ်လုံး၊ နားလည်မှုတစ်ခုက
လူတစ်ယောက်ရဲ့ နေ့ရက်ကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။

အားလုံးဘေးကင်းကျန်းမာကြပါစေ...။
ဗဟုသုတလေးတွေ ရရှိလိမ့်မယ်လို့လည်း မျှော်လင့်ပါတယ်။
https://www.facebook.com/aappcounseling/


#စိတ်ကျန်းမာရေး #နိုင်ငံရေးအကျဉ်းသားဟောင်း
#စိတ်ခွန်အား
#စိတ်ဖိစီးမှု #တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး

🌿 လွှတ်ချတတ်ရုံနဲ့ လွတ်မြောက်နိုင်ပါတယ် 🌿လူတိုင်းက အောင်မြင်ချင်ကြတယ်။ ပြီးပြည့်စုံချင်ကြတယ်။ လူတွေရဲ့ အပြောအဆိုတွေ မခံရ...
29/05/2026

🌿 လွှတ်ချတတ်ရုံနဲ့ လွတ်မြောက်နိုင်ပါတယ် 🌿

လူတိုင်းက အောင်မြင်ချင်ကြတယ်။ ပြီးပြည့်စုံချင်ကြတယ်။
လူတွေရဲ့ အပြောအဆိုတွေ မခံရအောင် ကြိုးစားနေကြတယ်။
ဒါပေမဲ့… တစ်ခါတလေ အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်ချက်က
“လွှတ်ချလိုက်တာ” ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အတိတ်က နာကျင်မှုတွေ၊ မဖြစ်ခဲ့တဲ့ အရာတွေက
“ငါ့ကြောင့်ပဲ” ဆိုပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင်နေမိတဲ့ အတွေးတွေ…
ဒီအရာတွေကို ဆုပ်ကိုင်ထားသရွေ့ စိတ်က ပေါ့ပါးမလာနိုင်ပါဘူး။

စိတ်ကို ပိုပြီး ငြိမ်းချမ်းပေါ့ပါးစေမယ့် “လွှတ်ချနည်း” ၅ မျိုးကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ် 💛

၁။ အတိတ်ကို ခွင့်လွှတ်ပါ။
“အဲ့ဒီအချိန်တုန်းက ငါ အကောင်းဆုံး လုပ်နိုင်ခဲ့တာပါ” လို့
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောပေးပါ။

၂။ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေကို လွှတ်ချပါ။
လူတွေ ဘာတွေးမလဲ၊ ဘာပြောမလဲ ဆိုတာကို အမြဲလိုက်စိုးရိမ်နေဖို့ မလိုပါဘူး။
ကိုယ့်ဘဝကို ကိုယ်ပဲ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

၃။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင်တာ ရပ်လိုက်ပါ။
တစ်ခုခု မကောင်းသွားတိုင်း “ငါ အသုံးမကျဘူး” လို့ မတွေးပါနဲ့။
“ဒီတစ်ခါ အဆင်မပြေခဲ့ဘူး… နောက်တစ်ခါ ထပ်ကြိုးစားမယ်” လို့
ကိုယ့်ကိုယ်ကို နူးညံ့စွာ ပြောပေးပါ။

၄။ နေ့စဉ် စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ခုကို စွန့်လွှတ်ပါ။
ညအိပ်ချိန်မတိုင်ခင် စိုးရိမ်ပူပန်မှု တစ်ခုကို စာရွက်ပေါ် ရေးချပြီး
ဆုပ်ဖြဲကာ စွန့်ပစ်လိုက်ပါ။
တစ်နေ့တာ စိတ်တင်းကြပ်မှုတွေ လျော့ပါးသွားပါလိမ့်မယ်။

၅။ ပျော်ရွှင်မှုအသေးလေးတွေကို ခံစားပါ။
ပျော်ရွှင်ဖို့ ကြီးမားတဲ့ အရာတွေ မလိုပါဘူး။
နေရောင်ခြည်လေး ခံစားတာ၊ သီချင်းလေး နားထောင်တာ၊
ရယ်စရာလေးတွေ ပြုလုပ်တာကလည်း စိတ်ကို ကုစားပေးနိုင်ပါတယ်။

🌼 နောက်ဆုံး ပြောချင်တာက 🌼
စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းတယ်ဆိုတာ
ပြဿနာမရှိတာကို ဆိုလိုတာ မဟုတ်ပါဘူး။
ပြဿနာတွေရှိနေပေမဲ့ ကိုင်တွယ်နိုင်တဲ့ ခွန်အားရှိနေခြင်းကို ဆိုလိုတာပါ။ တစ်ခါတလေ “ခွန်အား” ဆိုတာ
အရာတစ်ခုကို ဆက်ပြီး ဆုပ်ကိုင်ထားတာ မဟုတ်ဘဲ
“လွှတ်ချနိုင်တဲ့ သတ္တိ” လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီပို့စ်ကို ဖတ်နေတဲ့ သင်က…
ဒီနေ့ ဘယ်အရာတစ်ခုကို လွှတ်ချဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီလဲ? 💛
လွှတ်ချလိုက်တဲ့အခါ
စိတ်ထဲမှာ နေရာလွတ်တစ်ခု ပေါ်လာပြီး
ပျော်ရွှင်မှုအသစ်တွေ ဝင်လာနိုင်ပါတယ် 🌿
အားလုံးဘေးကင်းကျန်းမာကြပါစေ...။
ဗဟုသုတလေးတွေ ရရှိလိမ့်မယ်လို့လည်း မျှော်လင့်ပါတယ်။
https://www.facebook.com/aappcounseling/


#စိတ်ကျန်းမာရေး #နိုင်ငံရေးအကျဉ်းသားဟောင်း
#စိတ်ခွန်အား

🌱 ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်ချစ်တတ်ဖို့ အချိန်တန်ပြီ 🌱ခန္ဓာကိုယ် ပင်ပန်းရင် အနားယူလို့ ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ စိတ်ပင်ပန်းလာတဲ့အခါ… ဘယ်...
27/05/2026

🌱 ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်ချစ်တတ်ဖို့ အချိန်တန်ပြီ 🌱

ခန္ဓာကိုယ် ပင်ပန်းရင် အနားယူလို့ ရပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ စိတ်ပင်ပန်းလာတဲ့အခါ…
ဘယ်လို အနားယူရမလဲဆိုတာတောင် မသိတော့တဲ့
အချိန်တွေ ရှိတတ်ပါတယ်။
ဒီနေ့ခေတ်မှာ လူတိုင်း အပြင်ပိုင်းက ပြုံးနေကြပေမဲ့
တချို့ရဲ့ စိတ်ထဲမှာတော့ တိတ်တဆိတ် နာကျင်နေကြတယ်။
သင်လည်း ဒီလို ခံစားနေရရင်… သင် တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ 💛

🌿 စိတ်ကို နူးညံ့စေမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ အလေ့အကျင့် ၅ ခု

၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ပါ။
“ငါ မလုံလောက်‌သေးဘူး၊ ငါအသုံးမကျဘူး” ဆိုတဲ့ စကားကို
စိတ်ထဲမှာ ထပ်ခါထပ်ခါ မပြောပါနဲ့။
သင်ဟာ အကောင်းဆုံး ကြိုးစားနေပြီးသားပါ။

၂။ တစ်နေ့ ၁၀ မိနစ်လောက် စိတ်ငြိမ်အောင် နေပါ။
ဖုန်းကို ခဏပိတ်ထားလိုက်ပါ။
မျက်လုံးမှိတ်ပြီး အသက်ရှူသံကိုပဲ အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။
စိတ်ကိုလည်း အနား‌ပေးဖို့ လိုပါတယ်။

၃။ “ဒီနေ့ ဘာကောင်းတာတွေ ဖြစ်ခဲ့လဲ” လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးပါ။
သေးငယ်တဲ့ အောင်မြင်မှုလေးဆိုရင်တောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချီးကျူးပေးပါ။
ဒါက စိတ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း အားဖြည့်ပေးပါတယ်။

၄။ စကားပြောရဲပါစေ
ယုံကြည်ရတဲ့ လူတစ်ယောက်ကို “ဒီနေ့ စိတ်ထဲမကောင်းဘူး” လို့ ပြောကြည့်ပါ။
တိတ်တဆိတ်ထမ်းထားတဲ့ ဝန်တွေ ပေါ့သွားပါလိမ့်မယ်။

၅။ ကိုယ်ခန္ဓာကို လှုပ်ရှားပါ။
သီချင်းနားထောင်ရင်း လမ်းလျှောက်တာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊
အိမ်ထဲမှာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လှုပ်ရှားတာပဲ ဖြစ်ဖြစ် လုပ်ကြည့်ပါ။
ခန္ဓာနဲ့ စိတ်ဟာ အမြဲ ဆက်စပ်နေပါတယ်

💛 စိတ်ပင်ပန်းနေတာဟာ အားနည်းတာ မဟုတ်ပါဘူး။
“အကူအညီ လိုအပ်နေပြီ” ဆိုတဲ့ အချက်ပြမှုတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
အကူအညီတောင်းတာက ရှက်စရာ မဟုတ်ပါဘူး။
တကယ်တော့… အရမ်း သတ္တိရှိတဲ့ လုပ်ရပ်တစ်ခုပါ။
ဒီပို့စ်ကို ဖတ်နေတဲ့ သင်က… ဒီနေ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တစ်ခါလောက် ပွေ့ဖက်ပြီး
“မင်း အကောင်းဆုံးကြိုးစားနေတယ်” လို့ ပြောပေးပါနော်။ 🌻

(ဒီ post ကို ချစ်ရတဲ့ သူတွေ အားလုံး မျှဝေပေးပါ။
တစ်ယောက်ယောက်အတွက် အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။)
အားလုံးဘေးကင်းကျန်းမာကြပါစေ...။
ဗဟုသုတလေးတွေ ရရှိလိမ့်မယ်လို့လည်း မျှော်လင့်ပါတယ်။
https://www.facebook.com/aappcounseling/


#စိတ်ကျန်းမာရေး #နိုင်ငံရေးအကျဉ်းသားဟောင်း
#စိတ်ခွန်အား

🍀သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️တချို့ရက်တွေဆို မနက်အိပ်ရာကနေ ထလိုက်ရုံနဲ့တင် “ငါ့အနာဂတ်က ဘယ်လို‌တွေဖြစ...
22/05/2026

🍀သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
တချို့ရက်တွေဆို မနက်အိပ်ရာကနေ ထလိုက်ရုံနဲ့တင်
“ငါ့အနာဂတ်က ဘယ်လို‌တွေဖြစ်လာမှာလဲ” ဆိုတဲ့ အတွေးက
ရင်ထဲမှာ လေးလံနေတတ်ပါတယ်။
အနာဂတ်က မရေရာဘူး၊ မသေချာဘူး၊ တစ်ခါတလေ ကိုယ့်ဘဝမှာ
အနာဂတ်ဆိုတာ မရှိတော့ဘူးလို့ ခံစားရတယ်။
ဒီခံစားချက်ကို ခံစားနေရရင် တခုသိထားပေးပါ၊
သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူးဆိုတာ။
လက်ရှိကာလဟာ လူတိုင်းအတွက် မသေချာမှုကြီးတစ်ခု ဖြစ်နေတယ်။
အလုပ်၊ ငွေ၊ ဆက်ဆံရေး၊ ကျန်းမာရေး… ဘယ်ဟာမှ
အာမခံချက်မရှိတော့ဘူး။
ဒါပေမဲ့ ဒီမရေရာမှုကြီးထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို
ဘယ်လို ထိန်းသိမ်းရမလဲ ဆိုတာ အရေးကြီးဆုံးပါ။

ဒီခံစားချက်ကို ဘယ်လို ရင်ဆိုင်နိုင်မလဲ။
၁။ “ဒီနေ့” ကို ပြန်လှည့်ကြည့်ပါ။
အနာဂတ်ကို မထိန်းချုပ်နိုင်ရင် လက်ရှိအခိုက်အတန့်ကို ထိန်းချုပ်ကြည့်ပါ။
ဒီနေ့ ကိုယ်လုပ်နိုင်တဲ့ အသေးစားကိစ္စတစ်ခုကို လုပ်ကြည့်ပါ။
အိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်တာ၊ လမ်းလျှောက်တာ၊ စာဖတ်တာ၊
သူငယ်ချင်းကို ဖုန်းဆက်တာ… သေးသေးမွှားမွှားပဲ ဖြစ်ဖြစ်။
အနာဂတ်ကို မျှော်ကြည့်ရင်း လက်ရှိကို လုံးဝ ပစ်မထားပါနဲ့။

၂။ “မသေချာမှု” ကို တဖြည်းဖြည်း လက်ခံလိုက်ပါ။
ဘဝဆိုတာ ဘယ်တော့မှ ၁၀၀% သေချာတာ မဟုတ်ပါဘူး။
သင်အရင်က ယုံကြည်ထားခဲ့တဲ့ “သေချာမှု” အများစုဟာ
တကယ်တမ်း အတုအယောင်သာ ဖြစ်ခဲ့တာများပါတယ်။
မသေချာမှုကို ကြောက်ရွံ့နေမယ့်အစား “ဒီအချိန်မှာ ဘာကောင်းဆုံး လုပ်နိုင်မလဲ”
ဆိုတဲ့ အခွင့်အလမ်းအဖြစ် တဖြည်းဖြည်း ကြည့်ဖို့ ကြိုးစားကြည့်ပါ။
အရေးအကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကရုဏာထားပါ။
မသေချာတဲ့ ဘဝကြီးထဲမှာ နေ့စဉ်ရုန်းကန်နေရတဲ့
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုပြီး နားလည်ပေး၊ အားပေးပါ။

၃။ “ငါ အားနည်းလွန်းတယ်၊ ရှေ့မဆက်နိုင်ဘူး” လို့ မပြောပါနဲ့။
မသေချာမှုကြီးထဲမှာ နေ့စဉ်ရုန်းကန်‌နေနိုင်တာကိုက သင်ရဲရင့်နေပြီ
ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုပြီး ချစ်ပေးဖို့ လိုအပ်တယ်။

၄။ အကူအညီ ရယူပါ။
စိတ်က လေးလံနေရင် တစ်ယောက်တည်း မခံနိုင်ပါဘူး။
ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်း၊ မိသားစု၊ ကောင်ဆယ်လာနဲ့ စကားပြောပါ။
တစ်ခါတလေ စကားပြောလိုက်ရုံနဲ့တင် ရင်ထဲက ဖိအားတွေ
သက်သာသွားတတ်ပါတယ်။

နောက်ဆုံး တစ်ခုပြောချင်တာ…
အနာဂတ်က သင့်လက်ထဲမှာ အပြည့်အဝ မရှိနိုင်ပေမဲ့ သင့်ရဲ့
ဒီနေ့ရွေးချယ်မှုတွေက အနာဂတ်ကို တစ်ဖြည်းဖြည်း ပုံဖော်နေတာပါပဲ။
သင် ဒီနေ့ ရှင်သန်နေရတာ ကိုယ်တိုင်က အောင်မြင်မှုတစ်ခုပါ။
ဆက်ရှင်သန်နေပါ။ ခြေလှမ်းတစ်လှမ်းချင်း၊ တစ်ရက်ချင်း‌စီပေါ့။
သင်ဟာ တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့ 💙

(ဒီ post ကို ချစ်ရတဲ့ သူတွေ အားလုံး မျှဝေပေးပါ။
တစ်ယောက်ယောက်အတွက် အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။)
အားလုံးဘေးကင်းကျန်းမာကြပါစေ...။
ဗဟုသုတလေးတွေ ရရှိလိမ့်မယ်လို့လည်း မျှော်လင့်ပါတယ်။
https://www.facebook.com/aappcounseling/


#စိတ်ကျန်းမာရေး #နိုင်ငံရေးအကျဉ်းသားဟောင်း
#စိတ်ခွန်အား

🍀🍀🍀

🌞 Depression နဲ့ ပုံမှန်စိတ်မကောင်းဖြစ်တာက တူရဲ့လား...(၂)▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️🌞 ကုသမှု နဲ့ ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပ...
20/05/2026

🌞 Depression နဲ့ ပုံမှန်စိတ်မကောင်းဖြစ်တာက တူရဲ့လား...(၂)
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
🌞 ကုသမှု နဲ့ ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်🌞
ပြီးခဲ့တဲ့တပါတ်မှာ ဝမ်းနည်းတာနဲ့ စိတ်ကျရောဂါ (Depression)
အကြောင်းကို ပြောခဲ့ပြီးပါပြီ။ စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ကုသနိုင်တဲ့အရာပါ။
အများစုက ကုသမှုရယူရင် သိသိသာသာ ပြန်ကောင်းလာကြပါတယ်။

ကုသမှု နည်းလမ်းများကတော့ -
🌞 စိတ်ပညာ ကုထုံး — Counseling နည်းလမ်းဖြစ်တဲ့ တွေးခေါ်သိမြင်
ပြုမူခြင်းဆိုင်ရာကုထုံး (Cognitive Behavioral Therapy) က
အသုံးအများဆုံးပါ။
🌞 ဆေးဝါး — လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့ သုံးပါ
🌞 လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း — လေ့ကျင့်ခန်း၊ အိပ်စက်ခြင်း ကောင်းမွန်တာ၊
ကျန်းမာတဲ့ အစားအသောက်၊ အရက်နဲ့ ဆေးလိပ် ရှောင်တာ။
🌞 အခြား ကူညီပေးနိုင်တာက— Mindfulness ၊ Yoga ၊ တရားထိုင်ခြင်း။
❗အရေးကြီးဆုံးကတော့ စိတ်ကျရောဂါ ပြင်းထန်နေရင် သို့မဟုတ်
မိမိကိုယ်ကို အဆုံးစီရင်ရန်အတွေး ရှိနေလျှင် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နဲ့
ချက်ချင်း တွေ့ပါ။ အရေးပေါ် အကူအညီရယူပါ။
🌞 ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းနဲ့ ကာကွယ်နည်း
▫️နေ့စဉ် အနည်းဆုံး ၂၀-၃၀ မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ
▫️ကျန်းမာတဲ့ အစားအသောက် စားပါ၊ အိပ်ချိန် ပုံမှန်ထားပါ
▫️မိမိခံစားချက်ကို ယုံကြည်ရတဲ့ မိသားစု သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းနဲ့ မျှဝေပါ
▫️အလုပ်နဲ့ အနားယူချိန် ဟန်ချက်ညီအောင် ထားပါ
▫️စိတ်ဖိစီးမှုများလာရင် အချိန်စောစော အကူအညီ ရှာပါ

✨ Depression ခံစားနေရခြင်းက အားနည်းသူ မဟုတ်ပါဘူး။
ရောဂါ တခု ခံစားနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။
ကုသမှုရယူရင် ပြန်လည် ပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။
အခုအချိန်က မြန်မာနိုင်ငံမှာလည်း စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း
ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုလာကြတဲ့ အချိန်ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ခံစားနေရသူရှိရင် နားထောင်ပေးပါ၊
စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများဆီ လမ်းညွှန်ပေးပါ။
တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့။ အကူအညီ ရှာပါ။
သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးက သင့်ဘဝအတွက် အရေးအကြီးဆုံး ဖြစ်ပါတယ် 💙

(ဒီ post ကို ချစ်ရတဲ့ သူတွေ အားလုံး မျှဝေပေးပါ။
တစ်ယောက်ယောက်အတွက် အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။)
အားလုံးဘေးကင်းကျန်းမာကြပါစေ...။
ဗဟုသုတလေးတွေ ရရှိလိမ့်မယ်လို့လည်း မျှော်လင့်ပါတယ်။
https://www.facebook.com/aappcounseling/


#စိတ်ကျန်းမာရေး #နိုင်ငံရေးအကျဉ်းသားဟောင်း
#စိတ်ခွန်အား

✨Depression နဲ့ ပုံမှန် စိတ်မကောင်းဖြစ်တာက တူရဲ့လား...(၁)✨ လူတိုင်း တစ်ခါတစ်ရံ စိတ်မကောင်း ဖြစ်ရတာ သဘာဝပါ။ ဘဝမှာ ဆုံးရှု...
15/05/2026

✨Depression နဲ့ ပုံမှန် စိတ်မကောင်းဖြစ်တာက တူရဲ့လား...(၁)

လူတိုင်း တစ်ခါတစ်ရံ စိတ်မကောင်း ဖြစ်ရတာ သဘာဝပါ။
ဘဝမှာ ဆုံးရှုံးမှု၊ စိန်ခေါ်မှု၊ ပျက်စီးမှု တွေ ကြုံလာရင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ ဒါကို Depression (စိတ်ကျရောဂါ) နဲ့ ရောထွေးမိရင်
ပြဿနာ ပိုကြီးလာနိုင်ပါတယ်။

✨ပုံမှန် စိတ်မကောင်းဖြစ်တာ ဆိုတာ…
ဘဝမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေ (အလုပ်မှာ အမှားလုပ်မိတာ၊
ချစ်ရသူနဲ့ ခွဲရတာ၊ စစ်မှန်တဲ့ ဆုံးရှုံးမှု) ကြောင့် ဖြစ်ရတာ။
ရက်အနည်းငယ်ကနေ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း
တဖြည်းဖြည်း သက်သာလာတယ်။
ပျော်စရာ သတင်း တစ်ခု ကြားရင်၊ သူငယ်ချင်း စကားပြောရင်
စိတ်သက်သာသွားနိုင်တယ်။
နေ့စဉ်ဘဝ ကို ဆက်လက် နေနိုင်သေးတယ်။
🌧️
ဥပမာပေးရရင် - သာမန် မိုးရွာနေတဲ့ နေ့လိုပေါ့။
မိုးရပ်သွားရင် နေရောင်ခြည်ကို ပြန်မြင်ရပါတယ်။

✨Depression (စိတ်ကျရောဂါ) ကတော့…
ရိုးရိုး စိတ်မကောင်းဖြစ်တာ လုံးဝ မဟုတ်ပါဘူး။
ဆေးပညာအရ အသိအမှတ်ပြုထားတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး ရောဂါတစ်ခုပါ။
- စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ ပျော်ရွှင်မှု လုံးဝ ဆုံးရှုံးမှု (Anhedonia) က ပြင်းထန်ပြီး
အနည်းဆုံး ၂ ပတ်ကျော် ဆက်တိုက် ကြာရှည်နေတယ်။
- နေ့စဉ်ဘဝ (အလုပ်၊ ပညာရေး၊ ဆက်ဆံရေး) ကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေတယ်။
- ကိုယ်တိုင်တခုခုလုပ်ချင်ပေမဲ့ လုပ်လို့မရတော့တဲ့အခြေအနေမျိုးပါပဲ။
⛈️
ဥပမာပြောရရင် - ရက်ပေါင်းများစွာ မိုးမရပ်ဘဲ အဆက်မပြတ်
ရွာနေပြီး နေရောင်ခြည် လုံးဝ မမြင်ရတော့တဲ့ အခြေအနေမျိုးပါ။
ပျော်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေ ရှိနေပါသော်လည်း ဘာကိုမှ
ပျော်ရွှင်တယ်လို့ မခံစားရတော့တဲ့အခြေအနေမျိုးပါ။
ကမ္ဘာပေါ်မှာ Depression (စိတ်ကျရောဂါ) ခံစားနေရသူ အရေအတွက်ဟာ
WHO ရဲ့ နောက်ဆုံး အချက်အလက်အရ ခန့်မှန်း ၃၃၂ သန်း ရှိနေပါတယ်။
ဒီအရေအတွက်ဟာ လူဦးရေ၏ ခန့်မှန်း ၄% ကျော် ရှိနေပါတယ်။

(ဒီ post ကို ချစ်ရတဲ့ သူတွေ အားလုံး မျှဝေပေးပါ။
တစ်ယောက်ယောက်အတွက် အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။)
အားလုံးဘေးကင်းကျန်းမာကြပါစေ...။
ဗဟုသုတလေးတွေ ရရှိလိမ့်မယ်လို့လည်း မျှော်လင့်ပါတယ်။
https://www.facebook.com/aappcounseling/


#စိတ်ကျန်းမာရေး #နိုင်ငံရေးအကျဉ်းသားဟောင်း
#စိတ်ခွန်အား

ที่อยู่

P. O Box 93. Amphoe Mae Sot, Tak, Thailand.
Amphoe Mae Sot
63110

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ AAPP Counseling programผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ องค์กรนั้น

ส่งข้อความของคุณถึง AAPP Counseling program:

แชร์