โรงเรียนบ้านห้วยน้ำขาว จังหวัดกระบี่

31/03/2026

โรงเรียนบ้านห้วยน้ำขาว
ได้รับรางวัลโรงเรียนต้นแบบกิจกรรมทางกาย ระดับประเทศ

16/03/2026

ขอแสดงความยินดีกับนักเรียนที่ได้คะแนนเฉลี่ยสูงกว่าระดับประเทศ
ในการสอบโอเน็ต ชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 ประจำปีการศึกษา 2568

06/03/2026

ลูกกันเกรา ช่อที่ 88
กิจกรรมปัจฉิม นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 ปีการศึกษา 2568

06/03/2026

วิดีโอพี่ๆ ป.6 ในงานปัจฉิม ปี 2569

ดูวิดีโอของ ปอลิน สุทธิเกิด

24/02/2026

โรงเรียนส่งเสริมกิจกรรมทางกาย
โรงเรียนบ้านห้วยน้ำขาว
เราออกกำลังกายกันทุกวัน
#กิจกรรมทางกาย #กิจกรรมทางกายวัยเรียนวัยรุ่น2569
#เด็กไทยมีกิจกรรมทางกาย60นาทีทุกวัน
#กรมอนามัย #กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

18/02/2026

https://www.facebook.com/share/p/1BYfDv6JBs/?mibextid=wwXIfr

🚗 กลับบ้านไกล 🚶 เหนื่อย…เมื่อย พัก…เหยียด🧘‍♀️

💦 เทศกาลสงกรานต์ หยุดยาววันศุกร์นี้ ใครหลายที่กำลังเดินทางกลับบ้าน หรือลาพักร้อนรีบกลับตั้งแต่เช้า ต้องระวัง❗ ความเหนื่อย เมื่อยล้า จากการเดินทางไกล
🔔 การเดินทางกลับหลังเลิกงานที่เหนื่อยล้ามาทั้งวัน การขับรถนาน ๆ อาจจะไม่ปลอดภัยได้ กรมอนามัย จึงมี 10 ท่ายืดเหยียดร่างกาย คลายเหมื่อยสำหรับผู้ที่ขับรถนาน ๆ มาฝากกัน

🔸ท่าที่ 1 ยืนตรง มือท้าวเอว ยื่นคางไปด้านหน้าจนใต้คางตึง ทำค้างไว้ 15 วินาที กลับสู่ท่าเริ่มต้นศีรษะตรง แล้วก้มศีรษะจนตึงบนบริเวณคอด้านหลังค้างไว้ 15 วินาที กลับสู่ท่าเดิม (ห้ามกลั้นหายใจขณะบริหารกาย)
🔸ท่าที่ 2 ยืนตัวตรง วางมือซ้ายบนศีรษะ แล้วเอียงคอมาด้านขวา จนรู้สึกด้านซ้ายตึง ค้างไว้ 15 วินาที ทำซ้ำใหม่ด้านตรงข้ามเหมือนเดิม
🔸ท่าที่ 3 ยืนตรงแยกเท้าเท่าหัวไหล่มือวางที่ขอบรถ และก้มตัวลงจนรู้สึกตึงที่ไหล่และหลังส่วนบน แขนตึงค้างไว้ 15 วินาที
🔸ท่าที่ 4 ยืนตรง ยกแขนขวาพับลงๆไว้กลางหลัง มือซ้ายจับศอกขวาดึงมาทางด้านซ้ายจนตึงต้นแขนด้านหลัง ค้างไว้ 15 วินาที ทำซ้ำใหม่ด้านตรงข้ามเหมือนเดิม
🔸ท่าที่ 5 ยืนตรง ยกแขนขวาไปด้านหน้าระดับไหล่ ปลายนิ้วตั้งขึ้น ใช้มือซ้ายวางที่ฝ่ามือขวา แล้วดันเข้าหาตัวจนรู้สึกตึงปลายแขนด้านใน ค้างไว้ 15 วินาที ทำซ้ำใหม่ด้านตรงข้ามเหมือนเดิม
🔸ท่าที่ 6 ยีนตรงยกแขนขวาไปด้านหน้าระดับไหล่ คว่ำมือลง ใช้มือซ้ายวางที่หลังมือขวา แล้วดันเข้าหาตัวจนรู้สึกตึงปลายแขนด้านใน ค้างไว้ 15 วินาที ทำซ้ำใหม่ด้านตรงข้ามเหมือนเดิม
🔸ท่าที่ 7 ยืนตรงประสานมือขึ้นเหนือศีรษะ แขนตรงแล้วเอียงตัวไปด้านซ้ายจนรู้สึกลำตัวด้านขวาตึงค้างไว้ 15 วินาที ทำซ้ำใหม่ด้านตรงข้ามเหมือนเดิม
🔸ท่าที่ 8 ยืนตรงเท้าห่างกันเท่าหัวไหล่ ค่อยๆก้มตัวลง จนรู้สึกตึงที่หลัง หรือใช้มือแตะที่ปลายเท้าค้างไว้ 15 วินาที
🔸ท่าที่ 9 ยืนตรง มือซ้ายจับขอบประตูรถยนต์พับขาขวาขึ้น มือขวาจับปลายเท้าขวาแล้วดึงขึ้นจนตึงต้นขาด้านหน้า ค้างไว้ 15 วินาที ทำซ้ำใหม่ด้านตรงข้ามเหมือนเดิม
🔸ท่าที่ 10 ยืนตรง มือจับท้ายรถยนต์ ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า แล้วย่อเข่าซ้ายไปข้างหน้า จนน่องที่ขาขวาตึง ค้างไว้ 15 วินาที ทำซ้ำใหม่ด้านตรงข้ามเหมือนเดิม

✅ เพียง 10 ท่าง่าย ๆ ทำตามได้ คลายเหมื่อยด้วย คล้ายง่วงหรือไม่ไหวจริง ๆ ควรจอดรถที่ ๆ ปลอดภัย มีแสงไฟสว่างเพียงพอ ไม่จอดกลางถนน หรือ ให้ดี จอดตามจุดพักรถจะดีที่สุดค่ะ เพื่อความปลอดภัยต่อตัวเราเอง และผู้ใช้ถนนร่วมกันด้วยนะคะ

ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ และมีสุขภาพที่ดีได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ และมีสุขภาพที่ดีได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝

📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ

👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand

#กรมอนามัย #สงกรานต์ #ยืดเหยียด #ขับรถปลอดภัย #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

18/02/2026

https://www.facebook.com/share/r/18PKkSiaVW/?mibextid=wwXIfr

18/02/2026

#รีบเพิ่มความสูงให้เด็ก" ก่อนร่างกายจะหยุดการเติบโตด้านความสูง

🧩ช่วงเวลาทอง(Golden period)"
👧เด็กหญิง (ป.4 - ป.6) อายุ 10-12 ปี
👦เด็กชาย (ป.6 - ม.2) อายุ 12-14 ปี

#การกระโดดโลดเต้นเล่น60นาที (ทุกวัน)
ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อ

ดาวน์โหลดไฟล์ .PDF🔗
https://chopachipa.anamai.moph.go.th/th/poster/5505 -book/

#กระโดดโลดเต้นเล่น60นาที
#กิจกรรมทางกาย
#กิจกรรมทางกายวัยเรียนวัยรุ่น
#กรมอนามัย
#กรมอนามัยส่งเสริมให้เด็กไทยมีกิจกรรมทางกายเพียงพอ
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

12/02/2026

สนุกสนาน รื่นเริง ของก็ขายดีทุกร้าน
ที่ ตลาดนัดกันเกรา บ้านห้วยน้ำขาว

12/02/2026

ตลาดนัดชื่นใจ กันเกราบาน เปิดแล้วจ้าาา
มีการแสดง และสินค้าจำหน่ายมากมาย
มาเร้ววววว

09/02/2026

ขอเชิญชวนทุกท่าน
ร่วมกิจกรรม ตลาดนัดชื่นใจ กันเกราบาน
วันพฤหัสบดีที่ 12 กุมภาพันธ์ 2569
เวลา 8.00 - 12.00 น.
พบกับกิจกรรมมากมาย เช่น
การจำหน่วยสินค้า จากนักเรียน ครู และผู้ปกครอง
การประกวดเต้นหางเครื่อง ชิงเงินรางวัล
การจับฉลากลุ้นของรางวัล

แล้วเจอกันน๊าาาาา

04/02/2026

💗ร่วมส่งกำลังใจให้ทีมแอโรบิก💃

💪โรงเรียนบ้านห้วยน้ำขาว
ในการเข้าร่วมการแข่งขัน
ประกวดต้นแบบบริหารกายหน้าเสาธง