TRE Lanna

TRE® is an innovative series of exercises that assist the body in releasing deep muscular patterns. TRE® has helped many thousands of people globally.

Tension & Trauma Releasing Exercises

TRE® is an innovative series of exercises that assist the body in releasing deep muscular patterns of stress, tension and trauma. The exercises safely activate a natural reflex mechanism of shaking or vibrating that releases muscular tension, calming down the nervous system. When this muscular shaking/vibrating mechanism is activated in a safe and controlled e

nvironment, the body is encouraged to return back to a state of balance. Tension & Trauma Releasing Exercises (or TRE®) is based on the fundamental idea, backed by research, that stress, tension and trauma is both psychological and physical. TRE®’s reflexive muscle vibrations generally feel pleasant and soothing. After doing TRE®, many people report feelings of peace and well-being. TRE® is designed to be a self-help tool that, once learned, can be used independently as needed throughout one’s life, thereby continuously supporting and promoting personal health and wellness.

29/10/2025

ลองหลับตาเบา ๆ แล้วปล่อยให้ลมหายใจพาคุณเข้าสู่เช้าวันใหม่ที่อินสดา...

คุณลืมตาขึ้นมาอย่างช้า ๆ ท่ามกลางแสงอุ่นของพระอาทิตย์ที่ค่อย ๆ ทอดตัวเหนือขุนเขา เสียงนกเบา ๆ คลอเคลียอยู่ไกล ๆ กลิ่นอากาศยามเช้าสะอาดและสดชื่นจนคุณรู้สึกเหมือนร่างกายได้รับการชำระล้างจากภายใน

คุณยืนอยู่บนระเบียง มองออกไปยังภูมิทัศน์ที่สงบงาม—บ้านไม้หลังเล็กที่มีแสงไฟอุ่น ๆ สะท้อนความอบอุ่นของผู้คนที่อยู่ภายใน ต้นไม้เขียวขจีโอบล้อมคุณไว้เหมือนอ้อมกอดของธรรมชาติ

ก่อนเริ่มกิจกรรม Elements Harmonize – Morning Awakening คุณไม่ต้องทำอะไรเลยนอกจาก “อยู่กับความรู้สึกนั้น”
ความรู้สึกที่คุณไม่ต้องเร่งรีบ
ไม่ต้องพิสูจน์
ไม่ต้องแบกรับ
แค่เป็น “คุณ” ที่เบาสบายและเต็มไปด้วยความรู้สึกขอบคุณ

และเมื่อคุณเริ่มขยับร่างกายอย่างอ่อนโยนในกิจกรรมเช้านั้น
คุณจะเริ่มรู้สึกว่า
คุณไม่ได้แค่ตื่นขึ้นมา
แต่คุณ “เกิดใหม่” ในทุกเช้า
เป็นคนที่ฟังเสียงหัวใจตัวเองได้ชัดขึ้น
เป็นคนที่เลือกความสงบมากกว่าความวุ่นวาย
เป็นคนที่ไม่ต้องวิ่งตามโลก แต่เดินไปพร้อมกับมันอย่างมีสติ

นี่คือการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ต้องใช้คำอธิบาย
เพราะธรรมชาติได้พูดกับคุณแล้ว ผ่านแสงนั้น ผ่านลมหายใจนั้น ผ่านความเงียบที่เต็มไปด้วยชีวิต

28/10/2025

Gratitude flows deeply this week at Insda Wellness Resort.
We were honored to welcome Dr. Reza Sadri from Caltech’s AI Bootcamp to stay with us from October 25–28, 2025.
His presence brought warmth, curiosity, and insight to our healing space.

🌄 He joined our signature wellness experiences:
1. Elements Harmonize – Morning Awakening
2. Dopamine Activation – Forest Bathing & ATV
3. Serotonin Activation – Herbal Stream, Thai Massage & Aroma Therapy
4. Nutrition designed to support emotional balance

🧠 On October 27, Dr. Sadri also shared his wisdom with the Chiang Mai Hotel Association in a powerful session:
“How to Adopt AI in Tourism Business at a Reasonable and Useful Scale”
His insights sparked new visions for innovation rooted in care and clarity.

🙏 Thank you, Dr. Reza, for walking this path with us. May this be the beginning of deeper bridges between technology, healing, and humanity.

—
ขอบพระคุณ ดร. Reza Sadri
ที่ให้เกียรติเข้าพัก ณ อินสดาเวลเนสรีสอร์ท ระหว่างวันที่ 25–28 ตุลาคม 2568
และร่วมสัมผัสประสบการณ์เยียวยาอย่างลึกซึ้งกับเรา

🌿 กิจกรรมที่ท่านเข้าร่วม ได้แก่:
1. Elements Harmonize – การตื่นรู้ยามเช้า
2. Dopamine Activation – การอาบป่าและขับรถ ATV
3. Serotonin Activation – การอบสมุนไพร นวดไทย และอโรม่า
4. โภชนาการเพื่อสมดุลอารมณ์

🧠 วันที่ 27 ตุลาคม ท่านยังได้แบ่งปันความรู้ในหัวข้อ
“การประยุกต์ใช้ AI ในธุรกิจท่องเที่ยวอย่างเหมาะสมและเกิดประโยชน์”
ให้กับสมาคมโรงแรมจังหวัดเชียงใหม่ ซึ่งสร้างแรงบันดาลใจอย่างลึกซึ้ง

ขอบคุณจากใจที่ร่วมเดินทางแห่งการเยียวยาและนวัตกรรมไปกับเรา
ขอให้การเชื่อมโยงระหว่างเทคโนโลยีและมนุษยธรรมเติบโตอย่างงดงาม

26/10/2025

คุณกำลังมองหาสิ่งใดจากภายนอก เพื่อเยียวยาใจและกายอยู่หรือไม่?
บางทีสิ่งที่คุณตามหา อาจไม่อยู่ไกลเลย แต่อยู่ในความเงียบสงบที่รอให้คุณกลับมา
#อินสดาเวลเนสรีสอร์ท — พื้นที่แห่งการฟื้นคืน
ที่นี่คือสนามแห่งการเปลี่ยนแปลง ที่คุณจะได้สัมผัสการมองกลับมาภายในอย่างลึกซึ้ง
ผ่านกิจกรรมที่ออกแบบมาเพื่อความสมดุลของกาย ใจ และจิตวิญญาณ

บริหารโดย #เชียงใหม่เป็นอยู่ดี วิสาหกิจเพื่อสังคมที่มุ่งมั่นสร้างสุขภาวะอย่างยั่งยืน
อินสดาเปิดพื้นที่ให้กับผู้แสวงหาความสงบ ความเข้าใจตนเอง และการเยียวยาอย่างแท้จริง

🧘‍♀️ โยคะและสมาธิกลางธรรมชาติ
🎶 คลื่นเสียงบำบัดและศิลปะบำบัด
🫖 อาหารเพื่อสุขภาพที่ปรุงด้วยความตั้งใจ
🏡 ห้องพักที่กลมกลืนกับธรรมชาติและความสงบ

หากคุณกำลังมองหาประสบการณ์ที่ไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่คือการกลับคืนสู่ความสมดุลของชีวิต
อินสดาอาจเป็นคำตอบที่คุณเฝ้าตามหาอยู่

---
🌿 Are you seeking something outside yourself to heal your body and soul?
Perhaps what you’re searching for isn’t far away — it’s waiting in the quiet, inviting you to come home.
Insda Wellness Resort is not just a retreat, but a sanctuary for returning to your true self.
Here, you’ll experience the art of looking inward, deeply and gently, through practices designed to restore balance.

Managed by “Chiang Mai Wellbeing” a social enterprise committed to sustainable wellbeing,
Insda opens its space to seekers of peace, self-understanding, and authentic healing.

🧘‍♀️ Nature-based yoga and meditation
🎶 Sound healing and expressive arts
🫖 Nourishing food crafted with intention
🏡 Accommodations in harmony with nature and serenity

If you’re longing for more than rest — if you’re ready to return to balance —
Insda may be the experience you’ve been waiting for.

24/10/2025

🖤 น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้
แห่ง สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง
ผู้ทรงเป็นแม่แห่งแผ่นดิน เปี่ยมด้วยพระเมตตาและพระปรีชาสามารถ
ขอถวายความอาลัยและร่วมส่งเสด็จสู่สวรรคาลัยด้วยความจงรักภักดีอย่างหาที่สุดมิได้

วิสาหกิจเพื่อสังคมเชียงใหม่เป็นอยู่ดี
ผู้บริหารและพนักงาน

#น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณ
#สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์พระบรมราชชนนีพันปีหลวง

23/10/2025

🌺Healing through Connection
Theme Art therapy, deep listening circles, and emotional release
Focus Letting go & understanding oneself

Day Two of the retreat… the heart begins to soften.
Through brushstrokes instead of words, honest sharing, and the quiet truth that “sadness is not wrong,”
🌸 Each moment is crafted with tenderness—
Not to fix you, but to hold space for what’s real.
Healing begins when we listen—deeply, gently, without rushing.
Let yourself feel. Let yourself be.

-----
🇹🇭🪷 วันที่ สองของรีทรีต… คือวันที่หัวใจเริ่มคลาย
ผ่านการวาดสีแทนคำพูด การพูดจากใจ และการยอมรับว่า “ความเศร้าไม่ผิด”
🌿 ทุกกิจกรรมออกแบบอย่างอ่อนโยน เพื่อให้คุณได้กลับมาสัมผัสความรู้สึก
ไม่ต้องรีบ “ดีขึ้น” — แค่ได้ “อยู่กับมัน” อย่างเข้าใจ
เพราะทุกการรับฟังคือการเยียวยา

#รีทรีตเชียงใหม่ #ศิลปะบำบัด #การเยียวยาผ่านการรับฟัง #ความเศร้าไม่ผิด #อยู่กับความรู้สึกอย่างอ่อนโยน

22/10/2025

📣 You're warmly invited to the Chiang Mai Thai Traditional Medicine Wisdom Festival & National Thai Medicine Day 2025!

🗓️ **Date : October 29, 2025, from 07:30 onwards
📍Location : Wat Ban Pong (Aranyawas), Hang D**g, Chiang Mai
📍Google Maps : https://maps.app.goo.gl/ThdNLHZFtW5K4a549?g_st=ipc

✨ Come experience the heart of Thai healing wisdom:
🙏 Thai Traditional Healer Blessing Ceremony
💐 Royal Tribute to the Father of Thai Medicine
🪴 Grand Opening Ritual
💆‍♂️ Live demos: Thai massage, Yam Phang, Tok Sen
⛑️ Thai Medicine Clinic (Free!)
🎭 Herbal Mini Compress & Brightening Scrub Workshop
🍲 Local delicacies from Hang D**g communities
👨‍🎨 Artisan goods & wellness services from community tourism networks
🏛️ Visit the sacred Sri Muang Pong Metal Chedi on-site, open from morning till evening
🧘‍♀️ Our booth is open until 19:00 with wellness gifts and smiles!

🎁 Visit the Wellness Hills 1269+ booth along the Hang D**g–Samoeng route and receive special discount coupons for wellness stays, spa treatments, and restaurants!
📸 Just snap a photo with our booth and tag:

---
🇹🇭📣 ขอเชิญร่วมงาน “มหกรรมภูมิปัญญาการแพทย์แผนไทย จังหวัดเชียงใหม่ และวันภูมิปัญญาการแพทย์แผนไทยแห่งชาติ” ประจำปี 2568

🗓️ วันที่: 29 ตุลาคม 2568 ตั้งแต่เวลา 07.30 น. เป็นต้นไป
📍สถานที่: วัดบ้านปง (อรัญญาวาส) อำเภอหางดง จังหวัดเชียงใหม่
📍Google Maps : https://maps.app.goo.gl/ThdNLHZFtW5K4a549?g_st=ipc

🌿 ภายในงานพบกับกิจกรรมมากมาย:
🙏 พิธีไหว้ครูแพทย์แผนไทย
💐 พิธีถวายราชสักการะ พระบิดาแห่งการแพทย์แผนไทย
🪴 พิธีเปิดสุดอลังการ
💆‍♂️ สาธิตการนวด ย่ำผาง ตอกเส้น
⛑️ คลินิกแพทย์แผนไทย (ฟรี!)
🎭 Workshop ลูกประคบสมุนไพรจิ๋ว & สครับผิวกระจ่างใส
🍲 อาหารพื้นถิ่นจากชุมชนหางดง
👨‍🎨 สินค้าและบริการจากเครือข่ายท่องเที่ยวชุมชน
🏛️ รับชมโลหะปราสาทพระธาตุศรีเมืองปง ได้ตั้งแต่เช้าจนถึงค่ำ
🧘‍♀️ บูธ Wellness Hills 1269+ เปิดให้บริการถึงเวลา 19.00 น.

🎁 แวะบูธ Wellness Hills 1269+ รับคูปองส่วนลดที่พัก สปา และร้านอาหาร
📸 ถ่ายรูปคู่กับบูธของเราและ tag:

#ภูมิปัญญาแพทย์แผนไทย
#สุขภาพดีวิถีชุมชน
#สำนักงานสาธารณสุขอำเภอหางดง
#เที่ยวหางดงอย่างมีหัวใจ
#พระธาตุศรีเมืองปง
#โลหะปราสาทเชียงใหม่ #วิสาหกิจเพื่อสังคม #เชียงใหม่เป็นอยู่ดี

20/10/2025

🌶️ Lanna Bharat Fine Dining Experience

Theme: Diwali & Halloween – Spice Route to Lanna

🪔 Concept

Embark on a culinary journey where the ancient spice route meets the soul of Lanna.
Each course tells a story — from India’s rich traditions to Northern Thailand’s earthy charm — blending warmth, aroma, and heritage into one unforgettable evening.

Every dish is paired with a carefully curated side drink — from fine wines to signature cocktails and mocktails — harmonizing taste, aroma, and emotion in perfect balance.

🍽️ Menu Set & Drink Pairing

1. Tales from the Border
The beginning of the journey when Indian spice meets the scent of Lanna herbs from Northern Thai sausage.
🥂 Paired with: Special Herbal Drink

2. Whisper of Warmth
Indian creamy lentil and mushroom soup representing the fusion of two cultures.
🍷 Paired with: Blood Orange Glow — sweet and sour, refreshing, with a subtle spiciness from ginger.

3. Harmony in Green
The freshness of Indian salad meets the creamy, spicy, and smooth Nam Prik Num.
🍸 Paired with: Signature Cocktail — a refreshing herbal blend with plum notes, celebrating the freshness of greens.

4. The Fire of The North
Choice of Pork or Salmon
Rich Nam Ngiao with Masala spices — igniting the flame of deep flavor.
🍷 Paired with: Sparkling Rosé — light, crisp, and floral, awakening the senses for the journey ahead.

5. Sweet Whispers of Home
A sorbet version of Miang Kham — sweet, cool, and heartwarming.
🍹 Paired with: Light Botanical Mocktail — refreshing and slightly sweet, cleansing the palate before dessert.

6. The Last Step Home
Northern Thai bananas and Indian cardamom in a delicate tart — ending the journey with a warm and golden memory.
🍸 Paired with: Signature Cocktail — soft, floral, and comforting, like the final glow of Diwali lights.

🌄 Feel & Experience

🌿 Feel: Surrounded by nature, candlelight, and mountain mist
🕯️ Experience: Cultural storytelling, intimate ambiance, and sensory delight

✨ Special Highlights

🪔 Receive a Diwali diyas to light your intention
🎶 Immerse in a Handpan Soundbath by Atum Sphinx
🎆 Enjoy a small fireworks celebration to honor Diwali & Halloween

📍 Event Details

Venue: Insda Wellness Resort (Shambhu & X On Earth), Ban Pong, Hang D**g, Chiang Mai
Date: Friday, 31 October 2025
Time: 6:00 p.m. – 8:00 p.m.
Cost: 790 Baht per person
Limited to: 20 participants only

❤️ Special Bonus from Our Heart

All participants will receive:
🏡 30% discount on overnight stay at Insda Wellness Resort on 30-31 October 2025
💆‍♀️ 20% discount on any 120-minute spa treatment
⏰ Valid from 1 November 2025 – 30 March 2026
• Offers can be used multiple times during the promotion period.
• Available exclusively for participants of the Lanna Bharat Fine Dining Experience.

19/10/2025

Wishing you light, love, and renewal this Diwali.
To our dear supporters near and far—thank you for walking with us on the path of wellbeing and compassion.
May your days be bright with purpose and your nights gentle with peace.
We warmly invite you to visit us at Insda Wellness Resort, Chiang Mai—where healing meets nature, and stories find space to bloom.
With gratitude,
Chiang Mai Wellbeing Social Enterprise

🇹🇭🪷ขอให้แสงแห่งความหวัง ความรัก และการเยียวยา ส่องสว่างในใจคุณในเทศกาลดิวาลีนี้
ขอบคุณผู้สนับสนุนทุกท่านที่ร่วมเดินเคียงข้างเราในเส้นทางแห่งสุขภาวะและความเมตตา
ขอให้ทุกวันเต็มไปด้วยความหมาย และทุกค่ำคืนอบอุ่นด้วยความสงบ
ขอเชิญมาเยี่ยมเราได้ที่ อินสดาเวลเนสรีสอร์ท เชียงใหม่
ด้วยความขอบคุณจากใจ
วิสาหกิจเพื่อสังคมเชียงใหม่เป็นอยู่ดี

🇨🇳🧧在这个排灯节，愿光明、爱与疗愈照亮您的心灵
感谢一路支持我们的朋友，陪伴我们走在身心健康与慈悲的道路上
愿您的每一天充满意义，每一个夜晚都温柔宁静
欢迎您来到清迈的 Insda Wellness Resort，在自然中疗愈，在故事中绽放
衷心感谢
清迈身心健康社会企业

🇯🇵ディワリの光が、あなたの心に希望と癒しを灯しますように
私たちのウェルビーイングの旅を支えてくださる皆さまに、心から感謝を込めて
日々が意味に満ち、夜が静けさに包まれますように
ぜひチェンマイの Insda Wellness Resort にお越しください
自然とともに癒され、物語が咲く場所で
感謝を込めて
チェンマイ・ウェルビーイング・ソーシャル・エンタープライズ

19/10/2025

When you arrive, there’s no rush.
Just the sound of water,
the whisper of trees,
and your own heartbeat — waiting to be heard. 💫

Here, time slows down.
🐾 Both you and your furry friend are welcomed with warmth and gentle care.

Your first evening begins with Listening with Heart —
a circle of sharing that invites you to reconnect within.
As the night falls, you’ll open your Journal of the Heart —
and write what you wish to release tonight. 🌙

Because every journey of healing begins with a single breath… and the courage to listen. 🕊️

🌼 🇹🇭 วันที่คุณมาถึง... ไม่มีอะไรต้องรีบ
มีเพียงเสียงน้ำที่ไหลเบา ๆ 🌿
สายลมอ่อน ๆ พัดผ่านสวน
และเสียงหัวใจของคุณเอง ที่รอให้ได้ฟังอีกครั้ง 💫

🐾 ที่นี่ เราต้อนรับทั้งคุณและเพื่อนตัวน้อย
ให้เขาได้พัก และเป็นส่วนหนึ่งของการเยียวยาอย่างอ่อนโยน

ค่ำคืนแรกเริ่มต้นด้วย วงสนทนา “รับฟังเสียงในใจ”
เพื่อเปิดหัวใจให้ได้เชื่อมโยงกับความรู้สึกข้างใน
และปิดท้ายด้วย “สมุดแห่งใจ” —
เขียนสิ่งที่คุณอยากวางลงในคืนแรก 🌙

🕊️ เพราะทุกการเยียวยา เริ่มจากลมหายใจหนึ่งครั้ง... และหัวใจที่กล้ารับฟัง

#รีทรีตเชียงใหม่ #รีทรีตแห่งการรับฟังและเยียวยา #อินสดาเวลเนสรีสอร์ท #การฟังคือการเยียวยา #รีทรีตเพื่อใจ

18/10/2025

Have you ever felt tired… but didn’t know who to talk to?
💫 Lost & Found: The Listening Garden is a gentle space for those who wish to rest, reconnect, and listen —
to oneself, to nature, and to silence.

Here, every sound, every breath, every pause invites you home… back to your heart.

🌿 3 days & 2 nights retreat at Insda Wellness Resort, Hang D**g
🐾 Limited to 10 participants | Pet-friendly

🕊️ Sometimes, listening is the deepest form of healing.

🌼 🇹🇭 เคยไหม... ที่ใจเหนื่อย แต่ไม่รู้จะพูดกับใคร?
🌿 “หลง–พบ: รีทรีตแห่งการรับฟังและเยียวยา”
คือช่วงเวลาสำหรับหัวใจที่อยากพัก อยากฟังเสียงข้างใน
และอยากกลับมาพบความสงบอีกครั้ง

ท่ามกลางสวนเขียว เสียงน้ำ และความเงียบที่โอบรับทุกความรู้สึก
ที่ อินสดาเวลเนสรีสอร์ท บ้านปง หางดง

🕊️ เพราะบางครั้ง... “การรับฟัง” คือการเยียวยาที่ลึกที่สุด

3 วัน 2 คืน สำหรับผู้เข้าร่วมไม่เกิน 10 ท่าน
🐾 สามารถนำสัตว์เลี้ยงขนาดเล็กมาร่วมได้ด้วย

#รีทรีตเชียงใหม่ #รีทรีตเพื่อเยียวยา #รีทรีตเพื่อใจ #อินสดาเวลเนสรีสอร์ท #การฟังคือการเยียวยา

14/10/2025

🌿✨ Heart & Life Transformation Retreat
📅 วันที่ 20–26 ตุลาคม 2026 | 📍 อินสดาเวลเนสรีสอร์ท, เชียงใหม่
รับจำนวนจำกัดเพียง 10 ท่าน
📲 ติดต่อ: Call/WhatsApp +66 988 588 656 | Line:

"Transformation is possible. Your journey matters."
“เธอเคยตื่นขึ้นมาพร้อมกับความคิดที่วิ่งพล่านและหัวใจที่เต้นแรง
วันนี้...เธอตื่นขึ้นมาพร้อมกับลมหายใจและความตั้งใจ”
— เรื่องเล่าจากผู้ที่อยู่ร่วมกับโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCD)

🌸 โปรแกรมนี้ออกแบบมาเพื่อผู้ที่เผชิญกับความเหนื่อยล้าทางกายและใจ
ผ่านกิจกรรมบำบัดด้วยธรรมชาติ การหายใจอย่างมีสติ อาหารเพื่อการเยียวยา และการอยู่ร่วมกันอย่างอ่อนโยน
เราจะร่วมกันค้นพบความสงบภายใน และฟื้นคืนพลังแห่งชีวิต

🧘‍♀️ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการ:
- ฟื้นฟูสุขภาพกาย–ใจ
- ปลดปล่อยความเครียดเรื้อรัง
- เชื่อมโยงกับธรรมชาติและตัวตนอย่างแท้จริง

---
🌿✨ Heart & Life Transformation Retreat
📅 October 20–26, 2026 | 📍 Insda Wellness Resort, Chiang Mai
Only 10 spots available
📲 Contact: Call/WhatsApp +66 988 588 656 | Line:

"Transformation is possible. Your journey matters."

“She used to wake up with racing thoughts and a pounding heart.
Now, she wakes up with breath and intention.”
— A story from someone living with an NCD

This retreat is for those carrying silent burdens—chronic conditions, emotional fatigue, or the weight of being strong for too long.
Through breathwork, nature immersion, healing food, and compassionate community, we invite you to return to yourself.

🧘‍♀️ Ideal for those seeking:
- Mind–body restoration
- Relief from chronic stress
- Deep reconnection with nature and self

#เปลี่ยนแปลงได้จริง #รีทรีตเชียงใหม่ #ฟื้นฟูสุขภาพกายใจ #ธรรมชาติบำบัด #เส้นทางแห่งการเยียวยา