Kako si?

Directions Website Contact the organization

Kako si? "Projekt Kako si?" organizira Društvo študentov psihologije SLO ob svetovnem dnevu duševnega zdravja. Kako si?

je izobraževalni projekt, namenjen ozaveščanju javnosti o pomembnosti skrbi za duševno zdravje, ki ga v okviru Dneva duševnega zdravja (10. oktober) organizira Društvo študentov psihologije Slovenije. Vsako leto se izbere osrednja tema projekta, na katero se navezujejo vsi dogodki in aktivnosti. Osrednja tema je tema, za katero menimo, da bi z njeno predstavitvijo lahko pripomogli k večjemu duševnemu zdravju v splošni populaciji.

[KAKO SI? V 20-IH PAČ.]Končno je čas za naš ✨️big reveal✨️ teme letošnjega projektnega tedna:💡Kako si? V 20-ih pač.💡 Tok...
15/09/2026

[KAKO SI? V 20-IH PAČ.]

Končno je čas za naš ✨️big reveal✨️ teme letošnjega projektnega tedna:

💡Kako si? V 20-ih pač.💡

Tokrat bo v ospredju obdobje 20-ih let 🌸; obdobje zmedenosti, kaotičnosti 🌪, novih možnosti in odgovornosti ter veliko sprememb - na področju odnosov, družine, obveznosti in identitete 👤. So leta, ki jih vsak preživlja malo drugače, hkrati pa se pojavljajo vprašanja ❔️, dvomi in predstave tega življenjskega obdobja - kako bi moralo izgledati -, ki se zdijo skoraj univerzalne 🌏.
Prek raznovrstnih predavanj, okroglih miz 🧠 in zabavnih dogodkov 🎨🎤 bomo skupaj raziskovali, kaj to obdobje pomeni za vsakega izmed nas, kaj si od njega želimo ter kaj nas pri tem ovira 🚫.

Če te zanima kaj več, nas spremljaj še naprej, saj bomo v prihodnjih dneh postopoma razkrili vse dogodke letošnjega programa. 🗒👀

Se vidimo kmalu 👐🫶👐

[Sponzorstvo]Izvedbo okrogle mize o izgorelosti je omogočil Hvala, da pomagate pri širjenju besede o pomembnosti skrbi z...
31/10/2024

[Sponzorstvo]

Izvedbo okrogle mize o izgorelosti je omogočil

Hvala, da pomagate pri širjenju besede o pomembnosti skrbi za svoje duševno zdravje! 💚

[Sponzorstvo]Izvedbo delavnice o čuječnosti je omogočila .sava Hvala, da pomagate pri širjenju besede o pomembnosti skrb...
31/10/2024

[Sponzorstvo]

Izvedbo delavnice o čuječnosti je omogočila .sava

Hvala, da pomagate pri širjenju besede o pomembnosti skrbi za svoje duševno zdravje! 💚

31/10/2024

V okviru našega projekta pa smo letos šli tudi na ulice Ljubljane in mlade vprašali: Kako si? 🤔

Hvala .sava in za sponzorstvo in podporo projektnih aktivnosti.

[SPONZORJI]Srčna hvala 🤍!Hvala, da ste kot sponzor podprli naš projekt in z nami naredili korak naprej k ozaveščanju o ...
29/10/2024

[SPONZORJI]

Srčna hvala 🤍!

Hvala, da ste kot sponzor podprli naš projekt in z nami naredili korak naprej k ozaveščanju o pomenu duševnega zdravja. 🍀 Hvala, ker verjamete v našo vizijo in v boljši jutri!

[SPONZOR]Srčna hvala Zavarovalna skupina Sava💙!Hvala, da ste v nas prepoznali potencial in nam zaupali ter kot glavni sp...
29/10/2024

[SPONZOR]

Srčna hvala Zavarovalna skupina Sava💙!

Hvala, da ste v nas prepoznali potencial in nam zaupali ter kot glavni sponzor podprli naš projekt. ✨ Hvala, da skupaj z nami ustvarjate odprto okolje za pogovor in pomoč ter podirate stigmo o duševnem zdravju.

🌿 10. oktober - dan duševnega zdravjaDanes ponovno obeležujemo dan duševnega zdravja - del splošnega dobrega počutja, ki...
10/10/2024

🌿 10. oktober - dan duševnega zdravja

Danes ponovno obeležujemo dan duševnega zdravja - del splošnega dobrega počutja, ki ga pogosto spregledamo ali zanemarimo.

Si v stiski? Se počutiš, kot da ne moreš nadaljevati? Poišči strokovno pomoč! Nisi sam.

Projekt Kako si? v ta namen danes s tabo deli vire strokovne pomoči, kamor se v stiski lahko obrneš. Kontaktiraš lahko tudi nas, mi pa te bomo napotili do ustrezne pomoči, ki jo iščeš.

Skupaj lahko naredimo vsak dan - dan duševnega zdravja.

Zakaj tvoje telo in možgani potrebujejo počitek? [NEDELJSKO BRANJE] 🌿V današnjem svetu si le težko vzamemo čas ⌚️ za poč...
23/06/2024

Zakaj tvoje telo in možgani potrebujejo počitek? [NEDELJSKO BRANJE] 🌿

V današnjem svetu si le težko vzamemo čas ⌚️ za počitek zaradi količine obveznosti, ki jih imamo. Vendar pa ima počitek v različnih oblikah pomembne pozitivne učinke tako na telo kot tudi na možgane 🧠. V današnji objavi bomo pobližje spoznali pozitivne učinke spanja, dnevnega oz. kognitivnega počitka in počitnic na naše vsakdanje življenje.

Priporočen čas spanja 😴 za odraslega posameznika je po navajanjih mnogih strokovnjakov 8 ur. Ko spimo naši možgani predelajo informacije tistega dne in se odločijo kaj je pomembno in kaj ne ⚖️. Kar je pomembno shranijo v dolgoročni spomin, mi si torej te informacije zapomnimo za dalj časa, ostalo pa hitreje pozabimo. Ko nam spanca primanjkuje, naj bi si tako zapomnili tudi do 40% informacij manj. Spanje nam prav tako omogoča čiščenje toksinov in strupov, ki so se čez dan zaradi presnove nabrali 💧. Primanjkovanje spanca dalj časa omogoča kopičenje tau proteinov, kar lahko vodi do Alzheimerjeve bolezni. Spanje pa nam omogoča tudi boljše obvladovanje čustev 🫠. Čustva namreč predelujemo tudi skozi REM fazo spanja oz. zadnjo fazo. Izkazalo se je, da so bili posamezniki, ki so imeli moteno to fazo, bolj razdražljivi zaradi čustev prejšnjega dne. Posamezniki z dovolj REM spanja pa so problemu, ki so ga imeli en dan prej pripisali manjši čustveni pomen, kar kaže na večjo predelavo teh čustev.

Spanje pa ni edina oblika počitka, ki ga poznamo. Z besedo počitek namreč poimenujemo tudi stanje, ko naše misli oz. možgani niso aktivno vpleteni v določeno nalogo 😶‍🌫️. Ko smo aktivni naši možgani sodelujejo pri razumevanju sveta okrog nas in odzivanja nanj. Ko pa nismo, se vpletajo v podzavestno interpretacijo. Vsak dan namreč veliko informacij interpretiramo zavestno in podzavestno. Ko smo v tej “pasivni vlogi”, možgani podzavestno oblikujejo povezave z že prej znanimi stvarmi in nam lahko omogočijo pridobitev novih odgovorov in tako pomagajo pri kreativnem mišljenju. Ta nevpletenost torej omogoča našim mislim, da odplavajo oz. gredo v “default mode”. Kognitivni počitek oz. nevpletenost lahko dosežemo na različne načine, in sicer s pomočjo sanjarjenja, vizualizacije in zamišljanja podob. Sanjarjenje nam omogoča vodenje lastnih misli, pri čemer pa je pomembno, da so te pozitivne😊. V nasprotnem primeru nam sanjarjenje lahko vzbudi občutek tesnobe in razdraženosti, naše misli poskrbijo za hitrejše bitje srca in napetost 😒. To pa nadalje vodi v občutek izmučenosti. Pozitivno sanjarjenje lahko spodbujamo s hojo, branjem, barvanjem pobarvank, jogo ali pletenjem preprostega vzorca 🧶. Med izvajanjem teh aktivnosti pa pustimo mislim, da “gredo po svoje.” To naj bi omogočilo našim možganom doseganje kognitivnega počitka. Kognitivni počitek ima pozitivne učinke, kot je npr. večja produktivnost, faza odkritja pri kreativnem mišljenju, zmanjšanje psihološkega stresa in napetosti.

Ena izmed oblik počitka so tudi počitnice ⛱. Vsi se veselimo prihajajočih poletnih počitnic in to z razlogom. Rezultati mnogih raziskav so pokazali, da počitnice izboljšajo duševno zdravje, dvigujejo motivacijo, spodbujajo kognitivno razmišljanje, kreativnost, uspešnost pri delu, fizično aktivnost ter izboljšujejo kakovost spanja. Denar 💶, ki ga porabimo na počitnicah, ob obisku koncertov in restavracij pa naj bi nam prinesel več sreče kot denar, ki bi ga porabili na ostalih materialnih stvareh.

Na letošnjih počitnicah, si tako vzemimo čas za vse tri oblike počitka, saj nam bo to izboljšalo kreativnost, zmanjšalo stres in omogočilo manj zmedenosti v našem vsakdanjem življenju ☺️.

📚Viri:
https://bit.ly/3V5IXPQ
https://bit.ly/44UZZDB
https://bit.ly/3ULB3Ka
https://bit.ly/4bLG6kL

Kaj lahko storiš zase in za druge v primeru izgorelosti? [TIPS] 🌿V svojem življenju se pogosto srečamo s situacijami ali...
16/06/2024

Kaj lahko storiš zase in za druge v primeru izgorelosti? [TIPS] 🌿

V svojem življenju se pogosto srečamo s situacijami ali obdobji, ko imamo “veliko na krožniku” 🍽. Sprašujemo se, kako nam bo uspelo in morebiti ne opazimo znakov izčrpanosti 😮‍💨, ki se ob tem pojavijo. V današnji objavi bomo predstavili nekaj načinov za prepoznavanje in preprečevanje izčrpanosti.

Izčrpanost in izgorelost pogosto povezujemo z obdobji velike količine dela 📑. Gre za posledici, ko izgubimo občutek nadzora na svojim življenjem in okoljem. Pri prepoznavanju teh si lahko pomagamo s štirimi vprašanji:
🪫Ali delam preveč?
🪫Kdaj in kje začnem delati preveč?
🪫Zakaj delam preveč?
🪫Ali me delo izčrpava?

Odgovori na ta vprašanja nam omogočijo prepoznati znake in vzroke izčrpanosti ter sprožilne situacije, ki do nje vodijo. Ti vzroki so za vsakega posameznika različni, npr. za študente in mladostnike so to lahko študijske obveznosti, za odrasle so lahko delovne zadolžitve, starševstvo ali skrb za ostarele starše 👵. Gre za prvi korak pri tem, da si pomagamo pri občutkih izčrpanosti.

Najlažje bi bilo te stresne situacije zapustiti 🏃‍♀️, a to pogosto ni mogoče. V takih primerih poskusimo preoblikovati svoje misli o celotni situaciji. Premislimo 🤔, zakaj določene dejavnosti še vedno počnemo, zakaj smo z njimi začeli in kaj nam prinašajo v naše življenje. Tako lahko ugotovimo, da so npr. predavanja ali delo precej zanimiva, saj nam omogoča delovanje na področju, ki nas zanima. Vendar pa prestrukturiranje pogleda na situacijo ponavadi ni dovolj. Pripravimo si lahko še načrt 📊, katere dejavnosti nam pomagajo pri soočanju z občutki preobremenjenosti.

Načrt začnemo z razmislekom o dejavnostih, v katere vlagamo svoj čas ⏳ in energijo ter o njihovih posledicah. Ali nas te dejavnosti izpopolnjujejo in veselijo ali pa nas izčrpavajo 🪫? Nato razmišljamo, kako bi zmanjšali obseg teh dejavnosti, ki nas ne veselijo, pri čemer pa si moramo postaviti realne cilje. Na delovnem mestu si lahko zmanjšamo obseg obveznosti s postavljanjem mej, bolj realnih rokov oddaje nalog, rednimi odmori tekom dneva in bolj enakovredno delitvijo dela ⚖️. Postavljanje mej se nanaša tudi na to, da izven delovnika ne pregledujemo elektronske pošte 📧, da obremenjujoče misli povezane z delom, če je mogoče odmislimo. Pri tem nam lahko pomaga sprememba okolice, sprehod v naravo 🌲.

Poleg postavljanja mej pa lahko poskrbimo zase še na druge načine. Omislimo si lahko šport 🏐, ki nam je bil že od nekdaj všeč in vemo, da nas napolni z energijo. Spremenimo lahko naše prehranjevalne navade, če vemo, da nam bo to izboljšalo počutje. Pogosti načini skrbi zase so še joga 🧘‍♀️, meditacija, masaže in prakticiranje sočutja do sebe. Vsak dan lahko naredimo še nekaj drugih stvari, ki nam zmanjšajo občutenje stresa in izčrpanosti. Primeri teh aktivnosti so skrb za urejen delovni ali bivalni prostor, udejstvovanje v aktivnostih, ki nas osrečujejo ter prioritiziranje za nas pomembnih dejavnosti. Poleg tega pa je dobro, da ohranjamo tudi stike z ljudmi, ki jih imamo radi. 👥Druženje nam namreč omogoča kratkotrajen odmik od stresorjev in razumevanje ter spodbudne besede s strani bližnjih. Opazimo lahko, da izčrpanost ne doleti le nas, ampak tudi naše bližnje. Ko opazimo, da se ljubljena oseba spopada s tem, jih lahko empatično poslušamo, podpiramo pri skrbi zase in jim podimo pomoč.

Ko pa sami ne moremo doseči ravnovesja v svojem življenju, je dobro, da se obrnemo po pomoč 📞. Ko torej izčrpanost traja več kot šest mesecev ter onemogoča naše vsakdanje delovanje, se je smiselno obrniti na psihoterapevtsko pomoč ali pa obiskati podporne skupine. V današnjem svetu občutki izčrpanosti namreč niso nič nenavadnega in ko o njih spregovorimo 🗣, lahko skupaj poiščemo rešitve in si tako ponovno razbremenimo življenje.

📚 Viri:
https://bit.ly/44ORhXj
https://bit.ly/4bp3SDb
https://bit.ly/4avnc0e
https://bit.ly/4bnMnmC

Address

Aškerčeva 2
Ljubljana
1000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kako si? posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Organization

Send a message to Kako si?:

Shortcuts

Share

Category