THK TCM Free Clinic at MacPherson

THK TCM Free Clinic at MacPherson We are a community-based initiative dedicated to providing free Traditional Chinese Medicine consultations and treatments to those in need.

Operated under Thye Hua Kwan Moral Society.

☀️ 夏至 · 日长之至🌿 Summer Solstice · The Peak of Light夏至，是二十四节气中的第十个节气。“夏”意为盛大，“至”代表极点——这一天，北半球白昼最长，阳气达到极致。☀️这是生命极力绽放的时刻，万物繁茂...
21/06/2026

☀️ 夏至 · 日长之至
🌿 Summer Solstice · The Peak of Light
夏至，是二十四节气中的第十个节气。
“夏”意为盛大，“至”代表极点——这一天，北半球白昼最长，阳气达到极致。☀️
这是生命极力绽放的时刻，万物繁茂，葱郁到了顶峰。🌳
此时盛夏正盛，暴雨骤来骤去，气温攀至高点。⛈️
在中医看来，“夏至阴生”，此节气处于阴阳交替的转换期，养生重在：
清热防暑、护阳养心、调和脾胃，在极盛的阳气中护好体内的一抹真阴。

🛌 起居调养｜夜卧早起，避暑敛阳
作息： 顺应自然，可“夜卧早起”（亦不晚于23点），利用午休（30分钟为宜）以养心阳、补阴血。💤

乘凉： 居室宜清凉透气，但空调不宜直吹，夜间睡觉切勿贪凉，保护腹部与关节免受寒湿侵袭。💨

运动： 运动不宜剧烈，可选择太极、八段锦或散步，运动后切忌冷水淋浴，以免闭汗发病。🧘

🥢 饮食调养｜清淡爽口，减苦增辛
清解： 俗话说“冬至饺子夏至面”，可吃些凉面、苦瓜、芹菜以清热祛暑。🍜

冬病夏治： 此时虽热，但体内脾胃虚寒。宜适当吃点生姜、洋葱等辛温之物，即“夏月伏阴，冬吃萝卜夏吃姜”。🫚

生津： 适量饮用绿豆汤、酸梅汤或麦冬茶，补充汗液流失的水分，生津解渴。🥤

忌口： 忌过食冷饮、冰镇瓜果，切莫图一时之快而大伤脾胃阳气。🍦

🧘 情志调养｜心静生阴，神清气和
夏日炎炎，火气通于心，人易急躁、易怒、心神不宁。💢

越是心烦意乱，越需“常如冰雪在心”，可通过听静心音乐、冥想来调伏心火。🎵

保持神清气和，心静自然凉，方能使气机通畅。🍃

🌅 夏至，是白昼的极致，也是回归的起点
在最热烈的阳光下，留一份清凉给自己 ✨
🍉 清热护阳 · 调养脾胃 · 静心养神

愿你在这光芒万丈的盛夏，
极盛而安，心生清凉 🎐

#夏至节气 #二十四节气 #中医养生 #顺时而养 #盛夏养生 #冬病夏治

🌾🌾芒种 · 忙有所得Grain in Ear · Time to Sow and Reap芒种，是二十四节气中的第九个节气。“芒”指有芒作物（如小麦）成熟，“种”指夏播作物（如晚稻）播种。这是一年中最忙碌的时刻——既有收获的喜悦，又有播种...
05/06/2026

🌾🌾芒种 · 忙有所得
Grain in Ear · Time to Sow and Reap

芒种，是二十四节气中的第九个节气。
“芒”指有芒作物（如小麦）成熟，“种”指夏播作物（如晚稻）播种。
这是一年中最忙碌的时刻——既有收获的喜悦，又有播种的希望。

此时仲夏伊始，气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大。
在中医看来，“暑令湿胜，必多兼感”，芒种养生重在：
清热防暑、祛湿健脾、安心养神，让身心在忙碌中保持清明平衡。

☀️ 起居调养｜顺应昼夜，避暑防湿
作息：可适当“晚睡早起”（不晚于11点），顺应阳气充盛，中午小憩以补心神。

衣着：衣服常洗常换，汗出切勿立即吹空调，谨防“热伤风”与湿邪乘虚而入。

运动：宜在清晨或傍晚进行轻柔运动，避免大汗淋漓耗气伤阴。

🌾 饮食调养｜清淡祛湿，减苦增辛
清补：多吃绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜以清热利湿。

健脾：多食薏米、茯苓、山药，保护因暑湿而容易疲弱的脾胃。

酸甘化阴：适量饮用乌梅汤、五味子茶或吃点青梅，生津止渴、敛汗养阴。

忌口：少吃油腻、生冷及辛辣大热之物，预防内热和肠胃不适。

🧘 情志调养｜忙而不盲，心静自然清
气候闷热易使人焦虑、心烦、懈怠。

越是忙碌，越要保持神清气和，避免大喜大怒。

保持“心静”，自然“身凉”，在季节的规律中安然前行。

芒种在“忙”，也在“得”
播种希望，收获丰盈
清热祛湿 · 调和脾胃 · 静心安神
愿你在这热烈的仲夏，
忙有所得，心生清凉 ✨

#芒种节气 #二十四节气 #中医养生 #顺时而养 #仲夏养生

🌾🌿 小满 · 盈而未满Grain Buds · Growing Toward Fulfillment小满，是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。此时麦穗初盈、万物渐丰，天地之气由“盛”趋“满”，生命进入渐趋充实、尚未圆满的阶段...
21/05/2026

🌾🌿 小满 · 盈而未满
Grain Buds · Growing Toward Fulfillment
小满，是二十四节气中的第八个节气，
也是夏季的第二个节气。
此时麦穗初盈、万物渐丰，
天地之气由“盛”趋“满”，
生命进入渐趋充实、尚未圆满的阶段。
小满，
既是万物向荣、生机饱满的时节，
也是湿热渐盛、脾胃易困、
气机郁滞、内外失衡的关键时期。
养生之道，在于——
健脾祛湿、养心安神、清而不伤、调中有度，
让身体顺应生长，而不过盈失衡。
✔️ 起居调养｜顺势而为，防湿护阳
小满时节湿热交织、气候渐闷：
• 作息规律，避免熬夜，助阳气升发；
• 居室保持通风干燥，防湿邪内侵；
• 运动宜轻缓舒展，如散步、太极、瑜伽；
• 避免久处空调冷风，护阳气、避寒湿。
✔️ 饮食调养｜健脾化湿，清补兼顾
小满养生，重在“祛湿不伤正”：
• 多食 薏米、赤小豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜 等利湿清热之品；
• 山药、扁豆、莲子 有助健脾养胃；
• 饮食清淡，少油少甜，防止湿热内生；
• 少冷饮，避免损伤脾阳；
• 适量饮茶如菊花、茯苓茶，有助清心祛湿。
✔️ 情志调养｜顺而不满，守中为要
小满之意，在“盈而未满”：
• 情绪宜平和，避免急躁与过度亢奋；
• 不求一时圆满，重在稳步积累；
• 放下执念，让心有余地，气有回旋；
• 学会“留白”，也是一种智慧的充盈。
🌼 小满在“盈”，不止于多
亦在不过度、不外溢、不失衡
养脾胃 · 祛湿热 · 安心神
让生命，
在渐满未满之中，
稳稳生长，从容丰盛 ✨
#小满节气 #二十四节气 #中医养生 #顺时而养

🌞🌿 立夏 · 万物并秀Start of Summer · Growth into Abundance立夏，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。此时阳气渐盛、万物繁茂，天地之气由“长”趋“盛”，生命进入加速生发、外展伸长的阶段...
06/05/2026

🌞🌿 立夏 · 万物并秀
Start of Summer · Growth into Abundance

立夏，是二十四节气中的第七个节气，
也是夏季的第一个节气。
此时阳气渐盛、万物繁茂，
天地之气由“长”趋“盛”，
生命进入加速生发、外展伸长的阶段。
立夏，
既是草木繁盛、果蔬渐丰的时节，
也是心火渐旺、暑湿初显、
气血运行加快、易耗易躁的关键起点。
养生之道，在于——
养心、清热、顾阴、健脾，
让身体顺应盛阳，而不被火热与消耗所伤。

✔️ 起居调养｜顺阳而养，张弛有度
立夏后日长夜短、气温升高：
• 作息顺应昼长，适当早起，午间可小憩；
• 运动宜在清晨或傍晚，避免正午暴汗；
• 活动以舒展、流动为主，如快走、瑜伽、八段锦；
• 出汗后及时补水、更换汗湿衣物，以防暑湿困表。

✔️ 饮食调养｜养心健脾，清补相宜
立夏养生，重在“清而不寒”：
• 多食 苦瓜、莴笋、黄瓜、空心菜、番茄 等清润之品；
• 绿豆、莲子、百合、麦冬 有助清心安神；
• 适量酸味收敛，防津液过耗；
• 少油腻、少烧烤、少冰饮，护脾胃之气；
• 饮食清淡，七分饱，留有余力给夏天。

✔️ 情志调养｜心静自然凉
立夏心火渐动，情绪易波动：
• 留意烦躁、失眠、心神不宁的信号；
• 给情绪降温，也是在养心；
• 适合规划下半年方向，却不必急于结果；
• 在稳定的节律中，让热情有处安放。

🌺 立夏在“盛”，不止于热
亦在心神得宁、气血得畅、阴阳得衡
养心神 · 清虚热 · 顾津液
让生命，
在光与热之中，
从容生长，而不被灼伤 ✨

#立夏节气 #二十四节气 #中医养生 #顺时而养

🌧️🌱 谷雨 · 雨生百谷 Grain Rain · Nourishment in Gentle Rain谷雨，是二十四节气中的第六个节气，也是春季最后一个节气。此时雨水增多、百谷生发，天地之气由“生”趋“长”，万物在润泽中加速成长。谷雨既...
20/04/2026

🌧️🌱 谷雨 · 雨生百谷 Grain Rain · Nourishment in Gentle Rain

谷雨，是二十四节气中的第六个节气，
也是春季最后一个节气。
此时雨水增多、百谷生发，
天地之气由“生”趋“长”，
万物在润泽中加速成长。
谷雨既是播种希望的时节，
也是湿热渐显、肝气易郁、脾胃受困的关键转折点。
养生之道，在于——
疏肝、化湿、健脾、养阳，
让身体顺应雨水的滋养，而不被湿浊所困。

✔️ 起居调养｜顺雨而养，动静得宜
谷雨前后雨频湿重、温差渐小：
• 作息规律，早睡早起，助阳气升发；
• 适合轻缓运动，如散步、太极、伸展；
• 出汗宜微不宜多，避免湿热内蕴；
• 雨后及时更衣，防湿邪侵体，护关节与脾阳。

✔️ 饮食调养｜养肝健脾，清中有补
谷雨养生，重在“和”：
• 多食 春笋、香椿、豌豆、菠菜、芥蓝 等时令蔬菜；
• 薏米、赤小豆、茯苓、白扁豆 助健脾祛湿；
• 酸甘适度，柔养肝气；
• 少辛辣油腻，防湿热内生；
• 温食为主，慎贪生冷。

✔️ 情志调养｜疏而不散，润中生长
谷雨时节，情绪易受湿困影响：
• 留意郁闷、倦怠、思绪沉重的信号；
• 借自然之雨，洗去内在滞塞；
• 适合整理生活节奏，播下新的意图；
• 在缓慢与滋养中，重新找回内在动力。

🌾 谷雨在“润”，不止于雨
亦在脾胃得养、肝气得疏、心境得安
疏肝气 · 化湿困 · 养脾阳
让生命，
在细水长流中，稳稳生长 ✨
#谷雨节气 #二十四节气 #中医养生 #顺时而养

🌿🕊️ 清明 · 气清景明Qingming Festival · Pure & Bright清明，是二十四节气中的第五个节气。此时气清、景明、万物生长有序；既是追思先人的时节，也是天地阳气渐盛、湿气易生的转换点。天地之气由“升”趋“稳”，重...
05/04/2026

🌿🕊️ 清明 · 气清景明
Qingming Festival · Pure & Bright
清明，是二十四节气中的第五个节气。
此时气清、景明、万物生长有序；
既是追思先人的时节，
也是天地阳气渐盛、湿气易生的转换点。
天地之气由“升”趋“稳”，
重在清、疏、养、和 ——
清肝气、祛湿浊，让身心回归澄明。
✔️ 起居调养｜清而不躁，动中求和
清明前后多雨湿重、气候多变：
• 规律作息，避免熬夜伤肝；
• 适合踏青散步、舒缓活动筋骨；
• 运动宜微汗即止，避免湿困；
• 雨后注意保暖，尤其护脾胃与关节。
✔️ 饮食调养｜清润祛湿，健脾养肝
清明养生，贵在“清”：
• 多食 青菜、荠菜、菠菜、芦笋 等应季绿叶菜；
• 薏米、山药、茯苓 健脾化湿；
• 少油少腻，减轻脾胃负担；
• 温热饮食为主，避免生冷伤中。
✔️ 情志调养｜思而不郁，静中生暖
清明情绪易感：
• 允许思念，但不沉溺忧伤；
• 适合整理内心、放下累积的情绪；
• 亲近自然、呼吸清气，有助肝气舒展；
• 在怀念中汲取力量，温柔地向前。
🌱 清明在“清”，不止于天
亦在于心与身
清肝气 · 化湿浊 · 养正气
让生命，在澄明中持续生长 ✨
#清明节气 #二十四节气 #中医养生 #顺时而养

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