法鼓山新加坡护法会

法鼓山新加坡护法会 遵循法鼓山四大环保 : 心灵环保,生活环保,自然环保,礼仪环保 遵循法鼓山四大環保 : 心靈環保,生活環保,自然環保,禮儀環保.

换个视角，用「太好了」来看世界！🥰这次参加法鼓山新加坡「快乐学佛人」关怀员的培训，主要是为了更好地护持接下来的「快乐学佛人」课程。通过这次培训，我对如何将佛法的智慧运用在日常生活中有了更深的体会。其中让我印象最深的是法师提到，我们要常常把「...
19/08/2026

换个视角，用「太好了」来看世界！🥰

这次参加法鼓山新加坡「快乐学佛人」关怀员的培训，主要是为了更好地护持接下来的「快乐学佛人」课程。通过这次培训，我对如何将佛法的智慧运用在日常生活中有了更深的体会。

其中让我印象最深的是法师提到，我们要常常把「好的」「太好了」「非常好」挂在嘴边。即使面对一件事情，我们只有20%的认同，也可以先看到并说出其中好的部分，而不是习惯性地过度关注不足与缺漏。这一点让我很受启发。

我发现，这不仅是一种说话方式，更是在提醒自己用积极、包容和欣赏的心去看待身边的人和事。无论是在家庭中与家人相处，还是在工作中与同事沟通，如果能多看到别人的优点，多说肯定和鼓励的话，相信人与人之间的关系也会更加和谐。这是我希望在今后的生活和工作中不断练习和实践的地方，也希望可以更好的护持接下来的「快乐学佛人」课程。

文/刘巍
图/曾锦祥
活动时间/2026年7月19日

#快乐学佛人 #太好了 #积极 #包容

以慈悲陪伴，以初心弘法。🙏参加《快乐学佛人》课程的关怀员培训后，我深深体会到，这不仅是一门为初学佛者设计的启蒙课程，更是一条引导众生迈向终身修行的重要桥梁。课程以「轻松学佛、正确入门」为核心理念，透过生活化及体验式为中心的教学方式，让初学者...
18/08/2026

以慈悲陪伴，以初心弘法。🙏

参加《快乐学佛人》课程的关怀员培训后，我深深体会到，这不仅是一门为初学佛者设计的启蒙课程，更是一条引导众生迈向终身修行的重要桥梁。课程以「轻松学佛、正确入门」为核心理念，透过生活化及体验式为中心的教学方式，让初学者能够放下对佛法的陌生与畏惧，在轻松自在的氛围中建立信心，逐步认识三宝，学习佛法，并将佛法落实于日常生活之中。

培训中所强调的「轻松」与「入门」，也让我获得新的启发。「轻松」并不是降低佛法的深度，而是降低学习的心理门槛。对于初学者而言，如果课程一开始就充满艰深的佛理，很容易让人产生距离感；反之，透过生活化、体验式及循序渐进的学习，更能帮助学员建立学习兴趣，愿意持续探索佛法的智慧。至于「入门」则强调课程是学佛旅程的起点，帮助学员认识三宝、建立正知正见，并将佛法落实于生活，进而参与共修、禅修及持续修学。「轻松」帮助学员愿意开始，「入门」帮助学员正确开始，两者相辅相成，引导学员快乐学佛、持续成长，迈向终身修学之路。

关怀员的「威仪」心态
之前，我总认为关怀员的角色与任务主要是协助课程进行、照顾学员需求及维持课堂秩序。然而，通过培训，我重新认识到，关怀员不仅是服务者，更是学佛成员的陪伴者。关怀员也是学员踏入佛门后第一位期望遇见的善知识。每一位学员都有不同的人生经历、成长背景及学习需求，因此，关怀员不能以单一方式面对所有人，而应学会尊重差异、因缘施教，以学习者为中心，给予适当的陪伴与支持。

这次的培训，让我更加深刻体会到「威仪」的重要。威仪并不仅是外在礼仪，而是身仪、口仪、与心仪的整体展现，也是修行人内在修养时刻自然流露的慈悲与智慧。我也体会到，在关怀学员的过程中，也是提升自己修行的动力。每一次陪伴学员，都是一次学习良机；每一次倾听学员，也是一次修习耐心；每一次关怀学员，更是一次实践菩萨道的机缘。

以热忱与使命，陪伴每一位学佛人。
在培训课程中，最令我感触深刻的是常炬法师的一句话：「先遇见关怀员，再认识佛法。」这句勉励之语让我深深地反思。对于许多第一次走进法鼓山的学员而言，他们所感受到的，往往不是佛法理论，而是关怀员的一抹微笑、一句温暖的问候、一份真诚的陪伴。这些看似微小的细节，却可能成为他们继续学习佛法、走上修学之路的重要因缘。

愿我们每一位关怀员都常怀初心，以恭敬的身仪、慈悲的口仪、真诚的心仪，让更多有缘学佛之人感受到佛法的温暖，也为自己在服务中不断成长、不断学习, 共同实践法鼓山「提升人的品质，建设人间净土」的愿景。

文/黄顺发
图/曾锦祥
活动时间/2026年7月19日

#快乐学佛人 #关怀员 #慈悲 #初心

[不要用阿弥陀佛来打鬼]有个人被鬼附身, 当他被鬼附身时就胡说八道, 讲的话没人听得懂, 也就是在讲鬼话了, 这让他和家人吓得不知如何是好, 问我怎么办?我说我不会画符施法来赶鬼、抓鬼、治鬼, 我只会用修行的方法来调整自己的心。我告诉他要念...
17/08/2026

[不要用阿弥陀佛来打鬼]

有个人被鬼附身, 当他被鬼附身时就胡说八道, 讲的话没人听得懂, 也就是在讲鬼话了, 这让他和家人吓得不知如何是好, 问我怎么办?

我说我不会画符施法来赶鬼、抓鬼、治鬼, 我只会用修行的方法来调整自己的心。我告诉他要念佛菩萨的名号, 来代替怕鬼的心。

也就是当心里怕鬼时, 你不要管它, 只要持念佛菩萨名号就好。

可是千万不可以心里想着, 阿弥陀佛你要替我赶鬼。这样一来, 你就是把阿弥陀佛当成了炮弹, 用来对付鬼。

用这种力量来对付鬼是没有用的, 而且你愈念麻烦会愈多。

因为你用一种恐惧的、瞋恨的、厌恶的心, 所以阿弥陀佛帮不了忙。念佛就是念佛,要清净的、安定的念佛, 不要把它当成武器来打鬼。

文/图 取自《如何不怕鬼》第22-25页
~ 圣严法师著
~ 果祥绘图

自在人生🙏🏻人生自在遇见心自己—心得分享 课前培训 第1堂课因出席社区义工活动，而无法参与此课。但所幸参加了早前办的关怀员培训。晓凤老师传达了一个重要信息，那就是身为关怀员，领导能力及沟通技巧固然重要，更重要的是时时保持微笑，以真诚心待人，...
16/08/2026

自在人生🙏🏻人生自在
遇见心自己—心得分享

课前培训
第1堂课因出席社区义工活动，而无法参与此课。但所幸参加了早前办的关怀员培训。晓凤老师传达了一个重要信息，那就是身为关怀员，领导能力及沟通技巧固然重要，更重要的是时时保持微笑，以真诚心待人，哪怕只是用心倾听对方述说，组员也会感受到那份亲切与归属感，从而融入当下的活动。老师也一再强调，人与人之间的关系是密不可分的，还特别播放了一首由台湾歌手吴克勤创作并演唱的公益单曲，歌名为《把心拉近》，其歌词正好与课题相应，以此勉励关怀员。

第2课
演可法师一开始带领大家「大休息」，躺在地板上体验全身放松，让大家在课前提神。过后，晓凤老师以自己作例子，向大家讲解绘画「人生地图」的步骤，还播放以乔布斯（Steve Jobs）有名的史丹福演讲片段。短片阐述他生命中不同的境遇，这些经历仿佛碎片般，最终拼凑起来，成就了意想不到的人生风景。大堂交流时，同学们纷纷分享其课程所带来的收获。有位学员在进行绘画「人生地图」时，无意间回忆起一些事件，当下情绪产生波动，泪湿眼眶。这就是在面对往昔经历，也是成长的一部分。在此鼓励大家持续在人生不同阶段审视自己， 学会面对、接受、处理和放下它。最后，演可法师分享与亲生家庭成员重逢的生命故事，这实属难得，相信其开示及总结让大家获益不浅。

第3课
法师安排播放了一段颂钵音声。在不同频率及音调的氛围下，身心渐渐地放松及安定下来，想必这是大家的初体验吧。享用茶点后，法师向大家介绍「价值观拍卖会」游戏规则，每人有人生币24千，从20个价值观中选出10个认为最重要的，再从中选出5个最想要的（按顺序列出）。法师不断抽取价值卡，让大家出价竞标，游戏期间，也发生了戏剧性的变化。若抽中事件卡，前一轮已标下此卡的学员会面临事件所注明的惩罚。当拍卖会气氛渐入高潮时，法师抽中「无常卡」，游戏立即结束。大家仿佛经历了人生巅峰与谷底，面对突如其来的大风暴，顿时感到措手不及。此时的我仅标获一张卡（不在排行榜内），只好接受现实。这提醒了我不该轻易受外境影响，应时时练习和心在一起，倾听内心声响，方能更清楚人生价值、方向和意义。

第4课
与第3课相同，大家躺着聆听颂钵音声来放松身躯。过后，法师为大家说明2人一组「照镜」游戏规则。第1环节：学员A主导动作，学员B则跟着做；接着，学员A与B互换角色。这互动有助学员认识自己属于主导型或服从型人格。第2环节：无主导者，学员A与B动作同步。学员尽可能体现「步调一致」的默契，感受从「我→你→我们」的互动流动，甚至体验其身心同步。第3环节：观看母亲节视频及禅坐后，学员A述说观后感，学员B则聆听；之后，学员A与B互换角色。学员在这过程中似乎领悟到何谓沟通，它其实建立在互相倾听、放下自我成见，以同理心来促进彼此的共鸣。

法师之后邀请2位第一次参加社区关怀的学员分享心得。她们都提到陪伴老人的同时，自己也感到莫名的快乐。虽然与他们的感情才刚开始建立，但还是觉得付出的每滴汗水都很有意义。法师借此说明「大我实践」与「利他行为」的连系，通过大我行为也能滋养小我。最后，法师引导大家「感恩礼拜」，以最虔诚心缓缓地跪拜，体验感恩、感谢与生命的连结。

不知不觉地活动来到了尾声，主持人凯璘菩萨特别制作了回顾短片，其记录台前及幕后英雄的无私奉献，大家都非常地感动。此外，让法青团感到欣慰的是，有数位新学员愿意加入义工行列，决定护持来临的法青活动。活动圆满结束前，常炬法师和演可法师为大家送上结缘品，还与学员们一同拍下大合照留念。


文 / 林祥华
图 /朱淑慧、曾锦祥
活动日期/2026年4月12 & 19日 及5月3 & 10日

#遇见心自己 #自在人生 #沟通

用真诚陪伴，点亮温馨时光。❤️8月8日，是我第一次跨组来到 Yishun 潘家兄妹的家中参与居家关怀，也是我参加过人数最多的一次。当天， 大约有13位菩萨一起到访。当我们来到潘家门口时，看到潘妈妈满脸笑容、欢欢喜喜地出来迎接我们，那一刻让我...
15/08/2026

用真诚陪伴，点亮温馨时光。❤️

8月8日，是我第一次跨组来到 Yishun 潘家兄妹的家中参与居家关怀，也是我参加过人数最多的一次。当天， 大约有13位菩萨一起到访。

当我们来到潘家门口时，看到潘妈妈满脸笑容、欢欢喜喜地出来迎接我们，那一刻让我感到特别温暖和亲切。虽然她所面对的生活并不容易，但她依然用一颗欢喜心迎接大家。那份笑容背后，或许藏着许多我们无法想象的辛酸与不容易，但她依然选择把欢喜带给身边的人。 这份坚强与慈爱，让我非常感动。

因为当天人数比较多，潘妈妈也很贴心地准备了足够的椅子，让大家可以安稳地坐下来，一起诵念八十八佛和持念观世音菩萨圣号。看着13位菩萨一起念佛、共修，佛号声在屋里回荡，我心里也生起了一份很深的感动。那一刻，我觉得这不只是一场居家关怀，更像是一群人带着祝福、慈悲与温暖，来到这个家庭，用真诚的陪伴，为他们带来一段温馨而快乐的时光。虽然我们能够做的也许很有限，但这一份真诚的陪伴，本身就是一种温暖与力量。

过后，我们一起唱了一首《我为你祝福》。因为国庆日也是潘妹妹的生日，所以我们特别用这首歌为她送上祝福。看到潘妈妈带着一份真挚的心，陪着大家一起唱歌。那一刻，我感受到的不只是生日的祝福，更是一份深厚而无私的母爱，以及家人之间无法用言语表达的爱与陪伴。

这次看到潘家两兄妹，也让我对人生的无常有了更深的体会。一个家庭里，同时有两个孩子需要特别的照顾，对潘妈妈来说，确实是一条非常不容易的路。她所承担的辛苦、压力、责任，以及许多无法向别人诉说的心酸，是我们外人很难真正体会的。可是，在潘妈妈身上，我看到的却不是抱怨，而是一份默默的接受、坚强的承担，以及对孩子不离不弃的爱。无论人生如何坎坷，她都选择面对；无论这条路有多么艰辛，她还是一步一步地走下去。那一刻，我的内心深受触动。

看着潘妈妈，我也开始反省自己。我们平日里常常因为一些小事抱怨、计较，却忘了健康、家人的陪伴，以及能够自由自在地生活，本身就是一种很大的福报。

这次居家关怀让我更加明白，修行不只是诵经念佛，更是在生活中学习慈悲、包容、感恩、接受与放下。 我们无法改变人生发生的事情，但可以学习转念，调整心态，让自己的心境更加平和自在。

愿自己从今以后，少一点抱怨，多一点包容；少一点计较，多一点感恩；少一点责备，多一点体谅。把这份感动带回生活，好好珍惜眼前的人与缘，不把他人的付出视为理所当然。

愿我们都能在有限的人生里，少一点执着，多一点放下；少一点烦恼，多一点慈悲；珍惜每一个当下，感恩身边每一个值得珍惜的人。 🙏🏻

文/陈琳琳
图/ AI 生成图
活动时间2026年8月8日

#关怀 #欢喜心 #慈悲与温暖

瑜伽焰口法会 概说福慧传家系列讲座深入瑜伽焰口施食的义理精要， 了解法会如何以清凉甘露，普济群生。主讲：演柱法师法鼓山香港道场 副寺对象：社会大众报名链接：8月15日 早上9点 起开放报名，额满为止https://www.ddsingapo...
15/08/2026

瑜伽焰口法会 概说
福慧传家系列讲座

深入瑜伽焰口施食的义理精要，
了解法会如何以清凉甘露，
普济群生。

主讲：
演柱法师
法鼓山香港道场 副寺

对象：社会大众

报名链接：
8月15日 早上9点 起开放报名，额满为止
https://www.ddsingapore.org/reg-dharma-talk

报名: 需要
报名开放: 星期六, 2026.08.15 - 9:00上午
活动日期: 星期一, 2026.09.21
时间: 7:30pm – 9:30pm

形式: 现场
地点: 法鼓山新加坡@ #06-01 Ace Building
类型: 讲座

爸爸皈依了！回首这两年，一切都是最好的安排！​由衷感谢常炬法师、演可法师以及法鼓山新加坡生命关怀组的悉心成就，圆满了我爸爸的「三皈五戒」仪式。法师与菩萨们热诚温暖的关怀，让爸爸、妈妈、家婆、姐姐、弟弟和我都感受到了无比的安心与欢喜。这也是爸...
15/08/2026

爸爸皈依了！回首这两年，一切都是最好的安排！

​由衷感谢常炬法师、演可法师以及法鼓山新加坡生命关怀组的悉心成就，圆满了我爸爸的「三皈五戒」仪式。法师与菩萨们热诚温暖的关怀，让爸爸、妈妈、家婆、姐姐、弟弟和我都感受到了无比的安心与欢喜。这也是爸爸第一次莅临新加坡法鼓山道场，第一次随大众一同诵念《礼佛大忏悔文》。当大众齐声奉诵观世音菩萨圣号时，弟弟的善根亦被深深触动、动容落泪。这份安定的力量，赐予我们全家莫大的安慰与法喜。

​回想2024年，当我承担【介绍法鼓山新加坡】文宣制作时，爸爸是我的第一位读者。当时我满怀希望，期盼能借此机会向他好好介绍法鼓山。然而，爸爸因过往的一些经历，对来自台湾的佛教团体存有偏见，甚至劝我专心工作、照顾家庭，不要去做义工。面对爸爸的执念，我选择顺从与包容，先尽心把家庭照顾好、把工作处理好，同时坚持每周参与共修、听闻正法，在修行路上步步精进。

​我试着将佛法落实于日常生活与工作中。借由法师的开示明白：「工作上不与他人比较，但必须尽心尽力；不会的尽力去学，这就是工作应有的正确心态，也是做事的艺术。」我也渐渐在家里打造属于我们全家的「法鼓山」：我担任「环保组组长」，同修是「香积组兼教育组组长」，家婆是「义工组组长」，孩子们在和谐与温暖的氛围中健康快乐地成长。

​第一次诵读《地藏菩萨本愿经》的那天，恰好也是我在法鼓山皈依三宝的日子。地藏菩萨「安忍不动如大地」的悲愿，以及对父母全然的接纳与包容，令我深受震撼。我恍然大悟：顺从父母只是「顺」，而引导父母一起培福修慧、向上向善，才是真正的「孝」。唯有通过自身的修行与发愿，回向父母、感化父母，陪伴彼此走上菩提大道、解脱烦恼，才是究竟的大孝。

​这两年来，我不敢有丝毫懈怠，每日定课、每周共修从不间断，以此培养定力与规律，并借由发愿明确人生方向。这两年里，我们全家各自努力走好每一步：大儿子顺利大学毕业并找到工作；女儿学业表现优异；家婆每周喜乐地前往道场钞经；同修的厨艺进步神速，更全力护持我在道场担任「专任义工」，让我得以继续修行与发愿。

​感恩爸爸终于放下心结，愿意与我们一同步上菩提之道，发愿与法鼓山结下殊胜的法缘。再次由衷感谢法师们及每一位义工菩萨的无私付出。这份深厚的恩情，我们全家至诚感恩，永铭于心。

文/邱莹洁
图/周守圆

#三皈五戒 #善根 #法喜 #因缘 #大孝

圣严法师【108自在语】 💪🙌🫶 #圣严法师 #108自在语 #失敗再努力 #成功更努力 #安业乐业
13/08/2026

圣严法师【108自在语】 💪🙌🫶

#圣严法师 #108自在语 #失敗再努力 #成功更努力 #安业乐业

参加社区梵呗共修课程，学习放下自卑，肯定自我。🙏法鼓山新加坡护法会为了培训更多法器悦众，以便能够护持社区祈福法会，利益社会大众和奉献给有需要的族群，开办了两天社区梵呗共修的课程。课程由念佛组规划开办，还有资深学长菩萨从旁辅助。课程介绍并详细...
12/08/2026

参加社区梵呗共修课程，学习放下自卑，肯定自我。🙏

法鼓山新加坡护法会为了培训更多法器悦众，以便能够护持社区祈福法会，利益社会大众和奉献给有需要的族群，开办了两天社区梵呗共修的课程。

课程由念佛组规划开办，还有资深学长菩萨从旁辅助。课程介绍并详细说明法会的要素，如各种法器、各执事如维那、助唱、监香等等。上了课，我才发现自己有认知偏差，原来监香、维那和助唱也算是法会中的执事。此外，学长也讲解了放松身心的重要性，就是「身在哪里，心在哪里，清楚放松，全身放松」，无论是打法器或唱诵，都不用力。学长也特别强调梵呗时要合众，不要凸显自己，觉照力要强，才能成就一场庄严殊胜的法会。

课程的内容结合理论和实践，学长们也亲自示范如何打法器、唱诵等，我们学员就地练习。最后是模拟真实环境的综合操作，各组一一演练，进行验收的同时，让学员熟悉法会的流程。

我参加此课程除了希望可以为社区服务尽一份力，还有一份私心。我好奇，想要挑战自己。我不仅没有乐理基础，对节拍、节奏、音准等的理解与掌握的能力也有限。因此，只要接触法器或要唱诵经文，不安急躁的情绪即刻升起。

我们学员当中有些是有音乐底子和梵呗经验的，其中一位就是与我同组的柏安菩萨，柏安菩萨经常在慰问关怀的佛事中当维那、打引磬。上课时，无论是打法器还是唱诵，他总是毛遂自荐，到台前示范练习。我们都知道自大也是自卑的表现。然而，在高手如云之下，他的态度仍然从容，而且虚心学习，坦然接受所有的评语，纠正自己的错误，没半分不自在。

可能我受到他的影响，在第二天的课程，我勇敢地到台前练习打引磬礼佛三拜的仪轨。演练时，还主动当助唱！在助唱时，我发现头脑很紧，肩膀很紧，就提醒自己放松。当下，我还要清楚知道我有责任配合其他悦众，不是在唱独角戏。这样一分心，不到一会儿，身体又紧了。时紧时松，循环不断，好像是天人交战。学长从旁指点，我很感恩，继续努力。

在扮演监香的角色时，虽然心比较安定，但也需要专注，与所有的法器配合。偶尔碰到某些时侯，我的自卑感还是会作祟，心开始慌了，觉照力减低了，鼓声未结束，我就开口了。

学长们都很慈悲，他们都勉励我、鼓励我，称赞我的优点，不让我在感觉上很差劲。我听在耳里，感恩在心里。练习梵呗的过程中，培养了我们的心力，让我们对自己更了解，肯定自己的缺点，接受自己的因果，心更加安定。

虽然我们的演练时错误连连，但就如学长们说的，梵呗仰仗慈悲心，在学长们耐心地带领下，各组都发挥团队精神，顺利完成演练。

课程到了尾声，学长提醒我们要有平常心，无论有没有被选中当悦众都不要紧，以后还是有派上用场的时候。是的，我们今世播种的种子，在未解脱之前，总有一天会发芽，并利益众生的。

文/蔡玉芳
图/曾锦祥
活动时间/2026年6月21、28日

#梵呗共学 #肯定自我 #接受 #因果 #安定 #播种 #利益众生

认识自己，从当下开始。💪生活忙忙碌碌，我们都扮演着不同的角色。随着时间、环境和身份的改变，我们在不同的场合承担着不同的责任，也肩负着不同的使命。可是，当我们把这些角色都放下，只剩下「我」的时候，「我」究竟是谁？这场工作坊，正是带着我们一起寻...
11/08/2026

认识自己，从当下开始。💪

生活忙忙碌碌，我们都扮演着不同的角色。随着时间、环境和身份的改变，我们在不同的场合承担着不同的责任，也肩负着不同的使命。

可是，当我们把这些角色都放下，只剩下「我」的时候，「我」究竟是谁？

这场工作坊，正是带着我们一起寻找这个问题的答案。

演保法师透过图表，让我们看见今天的自己，是过去无数因缘和合的结果。人生没有绝对的对与错，当时的我们，只是在当下做出了自己认为最好的选择。之所以会不断责怪过去，是因为我们总是站在今天的位置，回头检视当时的决定，不禁想着：「如果当初没有这样做就好了……」

然而，人生没有如果。过去已经成为过去，我们能做的，不是停留在懊悔之中，而是放下它，继续向前。因为今天所做的每一个决定，都在影响着未来的自己。

演保法师以「博物馆」来比喻人生的过去，让我印象特别深刻。他说，人生就像一座博物馆，收藏着许多回忆，有美好的，也有遗憾的。偶尔，我们会走进去看看，为回忆拂去灰尘，再轻轻放回原处。美好的回忆值得珍藏；至于那些充满遗憾的回忆，如果一直占据着博物馆的空间，我们又如何迎接新的回忆呢？

未来，是由每一个当下累积而成。因此，我们依然要对人生、对自己、对未来抱持希望与信心。因为，当下的我们，依然拥有选择的能力，而把握现在，就是为未来创造更多可能。

然而，未来充满未知，而我们的时间、能力与资源都有限。每个人在人生不同的阶段，都有不同的人生重心，例如事业、友情、伴侣、家庭、自我，以及理性。

演清法师透过一个有趣的心理测验，让我们在轻松的过程中，看见自己现阶段真正重视的是什么。我觉得，这个测验最有价值的地方，并不只是知道第一顺位是什么，而是透过整体排序，更了解自己目前的人生状态。

测验结果也提醒了我，目前「家庭」排在我的最后一位，未来可以多花一点心思去关注；而排在第二位的「友情」，则让我意识到，这将会是我下一个修行的道场。我期待自己能在人与人的互动中，继续学习慈悲、包容与关怀。

我们不可能在每一个人生重心上都投入百分之百的精力，但只要愿意在每一个重要的人事物上多付出一点，每一次调整，都是更认识自己的机会。

除了认识自己，我们也要学习面对自己的情绪。

人生不如意事十之八九。当困境来临，情绪往往也随之而来。面对这些起伏，我们是否能够不被情绪牵着走？

演道法师介绍了运用「情绪红绿灯」的方法。红灯停、黄灯慢、绿灯行——原本只是小时候熟悉的交通口号，如今却成为提醒自己面对情绪的方法。

当情绪亮起红灯时，先停下来，换个环境、换个动作，深呼吸，让情绪慢慢沉淀；到了黄灯，放慢脚步，试着觉察自己的念头，打破灾难化思考，不让内心的小剧场继续扩大；等到绿灯亮起，再重新接轨，划清界线，理性地面对问题。

说起来简单，真正实践却并不容易。但也正因为如此，更需要不断练习。因为改变未来，并不是等待某个伟大的时刻，而是从当下一个小小的改变开始。

这场工作坊，让我看见了过去，也看见了现在；认识了自己的重心，也学习如何安顿自己的情绪。更重要的是，它提醒了我：认识自己，并不是为了评断自己，而是为了更有智慧地走向未来。

最后，衷心感谢各位法师无私的分享，也感谢法青组举办这场工作坊，让我和其他菩萨们能够在一个让人安心、自在的空间里，彼此学习，共同踏上认识自己、成长自己的修行之路。

文/黄程嵇
图/曾锦祥
活动时间/2026年8月1日

#自觉工作坊 #人生没有如果 #不被情绪牵着走

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146B Paya Lebar Road #06-01 Ace Building
Singapore
409017

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
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