03/09/2025
Låt oss höra – hur går det med Kruska-utmaningen?
Här är vad Are Wearland och vi på Hälsofrämjandet vill påminna om:
En stark och glad tarm är en hörnsten i din hälsa – vår kropp påverkas mer än vi ofta tror. Även om termen ”läckande tarm” inte är en formell diagnos, pekar forskningen på att en rubbad tarmbarriär (ökad permeabilitet) kan kopplas till trötthet, hudproblem, IBS, autoimmunitet och inflammation.
Samtidigt vet vi att stress, ensidig kost och mycket annat kan påverka tarmhälsan negativt.
Vad du kan göra:
✔️ Fibrer och variation – Matstundens små hjältar är grönsaker, frukt, fermenterade produkter och näringsrika råvaror som stärker tarmbarriären
✔️ Rent vatten – tarmens bästa vän – Hjälper fibrerna att göra sitt jobb och späder dessutom ut gifter, stödjer matsmältningen och hjälper kroppen att hålla en sund balans.
✔️ Minska stress – Prioritera återhämtning, sömn, motion och stunder i naturen
✔️ Goda bakterier gör goda saker – En mångsidig mikroflora, som producerar smörsyra, bidrar till en starkare tarm
✔️ De vita gifterna – Socker, vitt mjöl och andra raffinerade livsmedel kan störa blodsockret, rubba tarmfloran och bidra till inflammation. Genom att minska dessa skapar du bättre förutsättningar för både tarm och kropp att må bra.
✔️ E-ämnen och tillsatser – Att välja rena, naturliga råvaror gör skillnad för tarmhälsan.
Hur går det för dig? Dela gärna en kommentar, bild eller ett stort smajle-emoji med oss! Vi vill följa din tarmresa 🤗
Tillsammans fortsätter vi stärka vår hälsa, steg för steg! 🍏
