13/03/2026
😴Ziua mondială a somnului
Somnul, un proces natural - ne întindem pe pat la sfârșitul unei zile și dormim, ne odihnim.
Studii din mai multe țări arată că de câțiva ani calitatea somnului scade progresiv - factor de risc pentru boli cardio-vasculare, depresie, probleme de imunitate și alte boli cronice.
Pacienții cu boli rare sau membrii familiei lor sunt și ei afectați.
Hipervigilența, neliniștea pacienților sau părinților unui copil cu o boală rară pot duce la alterarea calității somnului.
❇️Ce ne poate ajuta pentru un somn mai bun: o organizare adaptată fiecărei familii, solicitarea sprijinului celor apropiați, instalarea unui ritual și a unor orare regulate veghe-somn, evitarea oricărui tip de ecran cu o oră înainte de culcare, material special (pat sau saltea adaptată), exerciții de relaxare, fitoterapia, sunt doar câteva sugestii.
❇️Somnul este un proiect de 24 de ore. Calitatea nopții începe dimineața: expunerea la lumina naturală imediat după trezire „resetează” ceasul intern. Pentru a menține o presiune de somn adecvată seara, limitați siestele la maximum 20 de minute. Astfel putem preveni intrarea în somnul profund și evita inerția somnului și dificultatea de a adormi noaptea).
Ai grijă de somnul tău!