School of Health

09/10/2026

Lipsa energiei nu este întotdeauna legată de somn. Uneori, poate fi un semn că organismul nu primește suficienți nutrienți esențiali pentru buna sa funcționare.

Fierul, vitamina B12 și vitamina D au roluri importante în organism, iar deficitul acestora poate contribui la apariția oboselii, a stărilor de slăbiciune sau a dificultăților de concentrare. De aceea, este important să acordăm atenție nu doar orelor de odihnă, ci și alimentației noastre.

🥗 O alimentație variată și echilibrată poate contribui la prevenirea carențelor nutriționale, însă atunci când oboseala persistă, este important să discutăm cu medicul pentru a identifica posibilele cauze și analizele necesare. Suplimentele alimentare nu ar trebui administrate la întâmplare, fără o nevoie identificată.

👉 În caruselul de astăzi, descoperim trei nutrienți importanți, sursele lor alimentare și situațiile în care merită să acordăm mai multă atenție nivelurilor acestora.

Informațiile prezentate au fost furnizate și validate de Alexandra Lacurezeanu, dietetician autorizat.

06/10/2026

Ieri am sărbătorit Ziua Educației puțin diferit. Nu doar printr-un mesaj, ci prin ceva care rămâne și poate fi folosit mai departe. 🧡

Am adunat pe site-ul School of Health resurse gratuite create pentru oamenii care contribuie, zi de zi, la educația și sănătatea copiilor și adolescenților: medici școlari, părinți, dar și pentru tineri.

De la ghiduri și meniuri-model pentru diferite grupe de vârstă, până la materiale despre hidratare, pachetul pentru școală, alergii, presiunea grupului, siguranța online sau educația sexuală.

O parte dintre resurse sunt dezvoltate și validate de dieteticieni autorizați, iar materialele dedicate educației sexuale au fost realizate împreună cu experții Asociației EROS.

Pentru că, pentru noi, educația înseamnă și să ai acces la informația potrivită, atunci când ai nevoie de ea.

Toate sunt gratuite și pot fi descărcate de pe www.school-health.ro, categoria Resurse.

Salvează postarea sau trimite-o unui părinte, medic școlar ori adolescent căruia i-ar putea fi de folos. 🧡

05/10/2026

Înscrie-te gratuit aici: https://zbor-hub.app.link/6w9PJKTYX6b 🤍

🌱 NutriHacks SHIFT — schimbarea începe cu ce pui în farfurie.

Ești student(ă), ai între 18 și 25 de ani și simți că alimentația ta depinde mai mult de sesiune, buget și program decât de ce ți-ai dori? NutriHacks SHIFT e pentru tine. 👀

Este un program de nutriție și comportament alimentar creat special pentru studenți, care te ajută să înțelegi mai bine relația cu mâncarea și să-ți construiești obiceiuri potrivite pentru viața ta reală.

Din octombrie 2026 până în aprilie 2027, la Zbor Hub Cluj-Napoca, vei avea parte de întâlniri lunare cu informații bazate pe dovezi, activități interactive și discuții cu un nutriționist-dietetician, dar și de ateliere de gătit cu rețete simple, rapide și accesibile. 👩‍🍳🥗

Între întâlniri, vei avea provocări, conținut educațional și un jurnal reflexiv care te ajută să vezi ce funcționează pentru tine. 📱📓

Programul este coordonat de drd. Alexandra Lăcurețeanu, nutriționist-dietetician autorizat, alături de o echipă de specialiști în sănătate publică și nutriție. NutriHacks SHIFT este finanțat de Asociația Wello / School of Health Society.

🧪 Programul face parte și dintr-un studiu pilot, iar participarea este voluntară și confidențială.

📲 Vrei să faci un SHIFT în felul în care te raportezi la alimentație? Descarcă aplicația ZBOR, găsește NutriHacks SHIFT și înscrie-te.

04/10/2026

Uneori, presiunea grupului nu se simte ca o presiune. Se simte ca nevoia de a nu rămâne în urmă, de a fi „ca ceilalți” sau de a ține pasul cu ceea ce vezi în jurul tău.

În adolescență, prietenii și social media pot influența felul în care ne vedem, alegerile pe care le facem și standardele la care simțim că trebuie să ajungem. Iar comparația apare foarte ușor atunci când punem viața noastră de zi cu zi lângă cele mai bune momente pe care ceilalți aleg să le arate online.

Dar comparația nu trebuie să devină mereu o sursă de presiune. Poate fi și un punct de plecare pentru inspirație, atunci când învățăm să ne întrebăm: „Ce admir aici și ce mi se potrivește mie?”

În noul articol School of Health, Psih. Aranyosi Alexandra vorbește despre presiunea grupului de prieteni, comparația socială și despre cm putem păstra mai mult spațiu pentru propriile alegeri în perioada adolescenței.

📖 Citește articolul integral
https://www.school-health.ro/school-of-health-blog/presiunea-grupului-de-prieteni-și-comparația-socială-cum-ne-influențează-în-adolescență

02/10/2026

Peste 120 de aplicații. Peste 120 de idei care pornesc din comunități și vor să schimbe ceva. 👏

Înscrierile pentru Granturile pentru Microcomunități s-au încheiat oficial, iar interesul din această ediție ne bucură enorm. În spatele fiecărei aplicații sunt oameni care au observat o nevoie, au venit cu o idee și au ales să facă un pas concret pentru comunitatea lor.

Urmează etapa de evaluare, iar pe 16 octombrie anunțăm proiectele câștigătoare pe school-health.ro și pe paginile noastre de social media.

Până atunci, vrem să spunem un mare mulțumim tuturor celor care au aplicat și care aleg să transforme ideile în inițiative cu impact. 🧡

01/10/2026

Uneori, grija începe cu un simplu reminder. 🎀

Octombrie Roz nu este doar despre statistici. Este despre mame, surori, fiice, prietene, colege. Despre femeile din viețile noastre și despre controalele pe care le amânăm prea mult.

Cancerul de sân depistat la timp poate avea mai multe opțiuni de tratament. De aceea, luna aceasta vrem să ducem mesajul mai departe: vorbește despre prevenție, încurajează femeile dragi ție să discute cu medicul despre controalele potrivite și nu amâna nici tu grija pentru propria sănătate.

Poate că postarea aceasta îți amintește de cineva. Trimite-i-o. Un mesaj primit la momentul potrivit poate conta mai mult decât credem. 💗

01/10/2026

Studiezi nutriția. Dar unde înveți să o pui, de fapt, în practică? 🧡
Cum construiești un atelier? Cum explici simplu informații complexe? Cum capeți încredere când lucrezi cu oameni reali?

Aici începe SoH Society.

O comunitate pentru studenți la Nutriție și Dietetică și dieteticieni autorizați care vor mai mult decât cursuri și informație: mentorat, proiecte reale, practică în comunitate și acces la resurse care îi ajută să crească profesional.

Dar mai ales, un loc în care membrii se cunosc, se susțin, schimbă idei, se inspiră unii de la alții și cresc împreună. Pentru că e mult mai ușor să-ți găsești drumul în profesie când nu trebuie să-l construiești singur.

Dacă simți că ai vrea să faci parte dintr-un astfel de loc, completează formularul până duminică: https://forms.gle/35EpfRWv2QjsDAqR6

Poate acesta e momentul în care treci de la „aș vrea să mă implic” la „hai să fac asta pe bune.”

30/09/2026

📣 Astăzi este ultima zi în care poți aplica pentru un grant de până la 2.000 EUR.

În ediția a 3-a a programului nostru de granturi pentru microcomunități vom selecta 10 inițiative locale care își propun să facă o schimbare concretă în comunitățile lor.

Proiectele pot aborda teme precum sănătatea mintală, nutriția, mișcarea și stilul de viață sănătos, relațiile sănătoase sau competențele de viață.

Pot aplica ONG-uri, asociații și fundații, grupuri de inițiativă, instituții educaționale sau comunitare, organizații sportive și alte structuri locale relevante.

Dacă ai o idee pe care ai tot amânat să o pui în practică, astăzi este momentul să ne-o trimiți. 💙

📅 Înscrierile se închid mâine, 1 octombrie 2026.
👉 Toate detaliile și pașii pentru aplicare sunt în linkul din bio sau aici:
https://www.school-health.ro/ro/grants

Poate că următoarea schimbare din comunitatea ta începe chiar cu ideea ta.

28/09/2026

Nu e doar despre ce punem în farfurie. Contează și cm vorbim despre mâncare, corp și greutate acasă. 💛

Familia la aceeași masă este un program gratuit pentru părinții copiilor și adolescenților între 10 și 18 ani, cu informații și instrumente practice pentru viața de familie.

Începem cu un picnic de deschidere, apoi continuăm cu 5 module online, o componentă dedicată copiilor și o întâlnire finală în care punem cap la cap tot ce am lucrat.

Vom vorbi despre alimentație echilibrată, comunicarea despre corp și greutate, semnale timpurii ale unei relații dificile cu mâncarea, provocările de zi cu zi la masă și reguli care pot funcționa pentru întreaga familie.

Programul este creat și susținut de Georgiana Ispas, nutriționist dietetician autorizat.

🧡 Participarea este gratuită.
👉 Înscrieri: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdVA2XnivA3FLWfAp3BdQwmxEgM22wPQXqJ7x4jgDDTrMhOsQ/viewform