Oeste Respira

Esta operação é apoiada pelo Centro 2030 e pela União Europeia. Temos espaços de trabalho, formações, mentoria e rede de contactos.

O2 é uma incubadora de impacto que apoia o desenvolvimento de soluções de bem-estar na região Oeste, através de programas de capacitação, incubação e aceleração. Incubamos e aceleramos projetos que ofereçam produtos e serviços com impacto na saúde mental e qualidade de vida. Também ativamos a conversa pública: fazemos um podcast, oficinas e campanhas.

10/10/2026

🧠 Não devemos normalizar o stress, a ansiedade ou o burnout.

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, encerramos a rubrica Minuto de Autocuidado com uma mensagem de Catarina Matos Silva, médica de família no Hospital CUF Torres Vedras.

Tal como não ignoramos uma dor física, também não devemos desvalorizar o sofrimento emocional.

▶️ Vê o último Minuto de Autocuidado e partilha esta mensagem com quem possa precisar de a ouvir.

Uma iniciativa integrada na campanha Bem Me Quer 2026 - Escutar também é Cuidar, em parceria com a CUF Torres Vedras.

10/10/2026

🧠 𝐇𝐨𝐣𝐞 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐧𝐚𝐥𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐨 𝐃𝐢𝐚 𝐌𝐮𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥 𝐝𝐚 𝐒𝐚𝐮́𝐝𝐞 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥.

Uma data que nos recorda que cuidar da saúde mental é tão importante como cuidar da saúde física. E que escutar, acolher e pedir ajuda podem fazer toda a diferença.

Este dia assinala também o encerramento da campanha Bem-Me-Quer 2026 - Escutar também é Cuidar, ao longo da qual procurámos abrir espaço para falar sobre bem-estar, reconhecer sinais de alerta e reforçar a importância de estarmos atentos/as a nós próprios/as e aos outros/as.

Mas a campanha ainda tem dois momentos para partilhar contigo:

🎬 10 de outubro | 21h00 - CinESAD
Uma mostra de curtas-metragens seguida de uma roda de conversa sobre a importância de cuidar da saúde mental.

🐾 11 de outubro | 08h30 - Cãominhada
Uma manhã de caminhada, convívio e contacto com a natureza, aberta a toda a família.

A participação nas duas iniciativas é gratuita, mediante inscrição. Consulta o nosso site www.oesterespira.pt ou o link na bio.

09/10/2026

🧠 É já amanhã, no Dia Mundial da Saúde Mental.

Depois da exibição das curtas-metragens do CinESAD, o cinema dá lugar à palavra, à escuta e à partilha, numa roda de conversa sobre a importância de cuidar da saúde mental.

A conversa reunirá diferentes experiências e perspetivas com:

💬 Emília Lourenço, psicóloga clínica da Clínica InterAgir
💬 Francisco Malhado, da Associação Amigos de Torres Vedras
💬 Ana Delgado, psicóloga clínica da CUF Torres Vedras

Alguns dos realizadores dos filmes apresentados também estarão presentes, ajudando-nos a explorar as histórias, emoções e desafios retratados através do cinema.

📅 10 de outubro
🕘 21h00
📍
🎟️ Entrada gratuita, com inscrição obrigatória. Link na bio.

08/10/2026

🐾 É já este domingo! As inscrições para a Cãominhada ainda estão a decorrer.

No dia 11 de outubro, juntamo-nos no Turcifal para uma manhã em família, na companhia dos nossos animais e em contacto com a natureza.

Consulta o programa:
🕣 08h30 — Concentração junto à Junta de Freguesia do Turcifal

🥾 09h00 — Caminhada até ao Parque de Merendas da Cadriceira, com regresso pelo mesmo percurso

🩺 11h00 — Workshop de Primeiros Socorros para Animais, dinamizado pelo Hospital Veterinário da Mata de Santa Iria

🍽️ 12h30 — Almoço-convívio na Junta de Freguesia do Turcifal

A APA Torres Vedras também estará presente com animais que procuram uma família, promovendo a adoção responsável.

Será uma caminhada acessível, sem obstáculos e adequada a toda a família. Traz boa disposição e vontade de ajudar! 💜

Inscreve-te através do formulário que encontras no link da bio.

07/10/2026

🎬 Quatro filmes. Quatro olhares sobre aquilo que sentimos, enfrentamos e, muitas vezes, não conseguimos dizer.

Na 4.ª edição do CinESAD, vamos conhecer quatro curtas-metragens realizadas por estudantes da ESAD.CR:

▪️ Marula, de Manuel Grácio
▪️ Vou Tentar, de Iris Palma
▪️ Parceiros Incompatíveis, de Francisco Amaral
▪️ Ultimamente, de Tiago Melo

Entre diferentes histórias, linguagens e perspetivas, o cinema abre espaço para escutar experiências e refletir sobre a saúde mental.

Depois da exibição, teremos uma roda de conversa sobre a importância de cuidar da saúde mental, com Francisco Malhado, da Associação Amigos de Torres Vedras, Ana Delgado, psicóloga clínica da CUF, Emília Lourenço, psicóloga clínica da InterAgir.

📅 10 de outubro
🕘 21h00
📍 Centro de Artes e Criatividade de Torres Vedras

A entrada é gratuita. Só precisas de garantir a tua reserva através do formulário que encontras no link da nossa bio. ou em www.cac-tvedras.pt

06/10/2026

⏸️ O seu corpo também precisa de pausas durante o trabalho.

Neste penúltimo Minuto de Autocuidado, Cátia Barão, médica de família na CUF Torres Vedras, explica alguns dos sinais que o corpo pode dar ao longo do dia: dores no pescoço, nas costas, nos punhos ou nas mãos, dores de cabeça e outros desconfortos associados ao sedentarismo, à postura ou ao esforço físico.

Descobre como cuidar melhor do teu corpo durante a atividade laboral. 💜

06/10/2026

Nas Impact Talks+, Rita Almeida, nutricionista na CUF Torres Vedras, junta-se a Maria Antunes, cofundadora dos Kitchen Dates, para dinamizar o workshop “O combate ao desperdício começa em mim”.

Um momento prático para refletir sobre os nossos hábitos e descobrir como pequenas mudanças nas escolhas do dia a dia podem ajudar a reduzir o desperdício alimentar.

Antes do workshop, vamos também conhecer o trabalho dos Kitchen Dates e do Seeds on Wheels, projetos que utilizam a alimentação para promover práticas mais sustentáveis, aproximar pessoas e transformar comunidades.

📅 Amanhã, 7 de outubro
🕕 18h00 - 20h00
📍 CIGO – Centro de Interpretação do Geoparque Oeste, Bombarral

A participação é gratuita, mas requer inscrição. Garante o teu lugar através do formulário que encontras

03/10/2026

Sentir cansaço é comum. Mas quando é que deixa de ser apenas consequência do ritmo de vida?

Neste Minuto de Autocuidado, Diogo Caldeira, médico de família na CUF Torres Vedras, explica alguns sinais que justificam uma avaliação médica.

Escutar o corpo também é cuidar.

03/10/2026

No dia 10 de outubro, a 4.ª edição do CinESAD apresenta uma mostra de curtas-metragens desenvolvidas por estudantes da .

Através de diferentes linguagens e olhares criativos, o cinema abre espaço para escutar experiências, provocar conversas e refletir sobre os desafios que atravessam o bem-estar e a saúde mental.

Após a exibição das curtas-metragens, teremos uma conversa com:

• Francisco Malhado, da Associação Amigos de Torres Vedras;
• Ana Delgado, psicóloga clínica na .pt ;
• Emília Lourenço, psicóloga clínica na .

O CinESAD assinala o encerramento da campanha Bem-Me-Quer, promovida pela Oeste Respira, numa noite que coincide com o Dia Mundial da Saúde Mental.

📅 10 de outubro
🕘 21h00
📍Centro de Artes e Criatividade de Torres Vedras

A entrada é gratuita, mas requer inscrição. Inscreve-te através do formuláro que encontras no link da bio.

02/10/2026

🎙️ 𝐋𝐮𝐢́𝐬 𝐁𝐢𝐬𝐦𝐚𝐫𝐜𝐤 𝐞́ 𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐨 𝐧𝐨𝐯𝐨 𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨́𝐝𝐢𝐨 𝐝𝐨 𝐏𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐎𝟐.

Médico de família e coordenador da Unidade da Família do Hospital CUF Torres Vedras, Luís Bismarck partilha connosco um percurso marcado pela medicina, pela música e pela vontade de compreender melhor cada pessoa.

Nesta conversa com Vítor Simões, falamos sobre a empatia como uma prática diária, as diferentes formas de comunicar e a importância de olhar para a pessoa para além da doença.

Integrado na campanha Bem Me Quer, este episódio recorda-nos que escutar exige atenção, tempo e presença.

🎧 Estreia hoje, às 22h00, no canal de YouTube da Oeste Respira.

Endereço

Rua Das Escadas
Torres Vedras
2560-629TORRESVEDRAS

Website

http://oesterespira.pt/, https://linktr.ee/oesterespira

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Categoria

Organização sem fins lucrativos