Tonik Health Club

Tonik Health Club Tonik - Sacavém
Tonik Associação para a Promoção e Desenvolvimento de Atividades Desportivas
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(270)

de São José, nº 20
2685-108 Sacavém
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Telef: 219499500

💧 MOVE-TE MAIS. CUIDA DAS TUAS ARTICULAÇÕES.A hidroginástica e o exercício em meio aquático são excelentes opções para q...
12/10/2026

💧 MOVE-TE MAIS. CUIDA DAS TUAS ARTICULAÇÕES.

A hidroginástica e o exercício em meio aquático são excelentes opções para quem procura manter-se ativo, trabalhar todo o corpo e reduzir o impacto sobre as articulações.

A resistência da água permite realizar um treino completo de forma confortável e segura, contribuindo para:

💦 Melhorar a resistência cardiovascular
💦 Fortalecer diferentes grupos musculares
💦 Promover a mobilidade e a flexibilidade
💦 Reduzir o impacto articular durante o exercício
💦 Aumentar a sensação de bem-estar após a aula

Uma forma dinâmica e completa de cuidar do corpo, independentemente da idade ou do nível de condição física.

📲 Experimenta uma aula de Hidroginástica na TONIK
933 889 260

🧠 TREINAR TAMBÉM É CUIDAR DA TUA MENTE.A atividade física não cuida apenas do corpo. Também pode ser uma importante alia...
09/10/2026

🧠 TREINAR TAMBÉM É CUIDAR DA TUA MENTE.

A atividade física não cuida apenas do corpo. Também pode ser uma importante aliada do teu bem-estar mental.

Treinar com regularidade pode ajudar a reduzir o stress, libertar tensão, melhorar o humor, promover uma maior sensação de bem-estar e contribuir para uma melhor qualidade do sono.

Às vezes, aquilo de que precisas não é apenas de um treino para o corpo — é de um momento para desligar, respirar e voltar a sentir-te melhor.

Porque muitas vezes, um treino não muda só o corpo.
Muda também a forma como te sentes. 💙❤️

08/10/2026

As nossas mini dançarinas encheram este dia de alegria, sorrisos e muita dança! 💃❤️
Obrigado a todas por estes momentos tão bonitos e às famílias por fazerem parte deles. Adorámos dançar convosco! ✨
Também tens uma mini dançarina aí em casa? Envia-nos mensagem e marca uma aula experimental! 🩰
Sacavém

07/10/2026

Não apareceu no teu feed por acaso… 👀

**ISTO É O TEU SINAL.** 🫵🔥
Vem treinar na TONIK. ❤️💙

📲 933 889 260

Estamos a crescer. Vem fazer parte da equipa TONIK! 💙❤️Tens paixão pelo desporto e por ajudar pessoas a evoluir? Procura...
07/10/2026

Estamos a crescer. Vem fazer parte da equipa TONIK! 💙❤️

Tens paixão pelo desporto e por ajudar pessoas a evoluir? Procuramos profissionais para:

🏊 Professor/a de Natação e Hidroginástica
💪 Personal Trainer - Sala de Cardio e Musculação
🔥 Professor/a de Aulas de Grupo

📩 Envia o teu CV para [email protected] e indica a função a que te candidatas.

📍 TONIK Health Club · Sacavém

Conheces alguém que encaixa nesta equipa? Partilha este post! 🙌

PersonalTrainer

Outubro é um bom mês para voltar a cuidar de ti — também através da alimentação. 🥗Se sentes que precisas de reorganizar ...
06/10/2026

Outubro é um bom mês para voltar a cuidar de ti — também através da alimentação. 🥗

Se sentes que precisas de reorganizar hábitos, melhorar a tua rotina alimentar ou simplesmente perceber melhor o que funciona para ti, este pode ser o momento certo para começares.

📅 A agenda de Nutrição para outubro está aberta.

📲 Marca já a tua consulta connosco através do 933 889 260 ou fala com a equipa na receção.

🥗 Nutricionista:

📍 TONIK Health Club — Sacavém

👨‍👩‍👧‍👦 **UMA FAMÍLIA ATIVA, UMA ROTINA MAIS SAUDÁVEL.**Quando a atividade física faz parte da rotina familiar, os benef...
05/10/2026

👨‍👩‍👧‍👦 **UMA FAMÍLIA ATIVA, UMA ROTINA MAIS SAUDÁVEL.**

Quando a atividade física faz parte da rotina familiar, os benefícios vão muito além do exercício.

Criam-se hábitos saudáveis desde cedo, promove-se a consistência, partilham-se momentos de qualidade e o movimento passa a fazer parte do dia a dia de forma natural. 💙❤️

Na TONIK, queremos que cada elemento da família encontre o seu espaço, a sua atividade e a sua forma de se manter ativo.

Porque cuidar de nós também pode ser algo que fazemos juntos.

📲 Descobre tudo o que a TONIK tem para a tua família:
**933 889 260**

🎉 Hoje é dia de celebrar a Karol! 🎂Sempre pronta a receber todos a ajudar e a fazer parte do dia a dia da TONIK ❤️Deseja...
03/10/2026

🎉 Hoje é dia de celebrar a Karol! 🎂

Sempre pronta a receber todos a ajudar e a fazer parte do dia a dia da TONIK ❤️

Desejamos-te um dia muito feliz, cheio de bons momentos, e um novo ano com muitas conquistas, alegrias e motivos para sorrir!

Parabéns, Karol! 🥳🎈

Da tua equipa TONIK 💙❤️

🏊 PEQUENAS BRAÇADAS. GRANDES CONQUISTAS.Na Escola de Natação TONIK, cada nova conquista conta. 💙❤️Aprender a nadar vai m...
02/10/2026

🏊 PEQUENAS BRAÇADAS. GRANDES CONQUISTAS.

Na Escola de Natação TONIK, cada nova conquista conta. 💙❤️

Aprender a nadar vai muito além da técnica. Ao longo das aulas, as crianças desenvolvem competências essenciais para crescerem mais seguras e confiantes dentro de água.

💧 Maior segurança e adaptação ao meio aquático
💧 Desenvolvimento da coordenação motora
💧 Mais autonomia e confiança
💧 Evolução técnica gradual e acompanhada
💧 Aprendizagem ao ritmo de cada criança

Porque cada braçada, cada mergulho e cada desafio superador

Queres saber mais sobre a nossa Escola de Natação?
Fala connosco 📲 933 889 260

🏆 **COLABORADOR DO MÊS | DAVID MARTINS**Há pessoas cujo trabalho se sente em todas as áreas — e o David é uma delas. ❤️💙...
01/10/2026

🏆 **COLABORADOR DO MÊS | DAVID MARTINS**

Há pessoas cujo trabalho se sente em todas as áreas — e o David é uma delas. ❤️💙

Como **Diretor Técnico**, está diariamente por detrás da organização, da evolução da equipa e da qualidade que queremos entregar a quem escolhe a TONIK.

Liderança, exigência, disponibilidade e, acima de tudo, um enorme compromisso com o crescimento da Tonik💪

**Parabéns, David! Mais do que fazer parte da TONIK, ajudas a fazê-la crescer todos os dias.** 👏

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Endereço

Avenida De São José, Nº 20 B
Sacavém
2685-108

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 22:00
Terça-feira 07:00 - 22:00
Quarta-feira 07:00 - 22:00
Quinta-feira 07:00 - 22:00
Sexta-feira 07:00 - 22:00
Sábado 08:30 - 13:15
14:30 - 18:00
Domingo 08:30 - 13:00

Telefone

+351912031755

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