POWER RISE

27/04/2026

No passado dia 24 de abril de 2026, o projeto Power Rise, da Esposende Solidário, dinamizou no Centro Social da Juventude de Belinho, a sessão “Rotinas que Protegem, Limites que Cuidam”, dedicada à importância da definição de rotinas e limites no desenvolvimento saudável das crianças e jovens.

Esta iniciativa foi um momento de partilha, reflexão e aprendizagem, onde abordámos o papel fundamental das rotinas na promoção da segurança emocional, bem como a importância de estabelecer limites consistentes e adequados.

O Power Rise agradece o convite do Centro Social da Juventude de Belinho.
Um agradecimento especial a todos os participantes, pela presença, envolvimento e interesse.

Continuamos juntos na promoção de práticas educativas positivas e saudáveis! 💙

21/04/2026

Ser firme não é o mesmo que ser duro.

Muitos de nós crescemos a acreditar que educar implica levantar a voz ou castigar.
Mas a verdade é outra:

- As crianças precisam de limites…
- E também precisam de conexão.

É possível dizer “não” com respeito.
É possível educar com firmeza e, ao mesmo tempo, com empatia.

E é nesse equilíbrio que nascem relações mais seguras, mais conscientes e mais próximas.

💬 Concorda com esta abordagem ou ainda é um desafio no dia a dia?

26/03/2026

Ser pai e mãe não é apressar o tempo dos filhos.
É caminhar ao lado deles, respeitando o ritmo de cada descoberta.

É segurar-lhes a mão quando surgem dúvidas, celebrar cada pequeno progresso e, acima de tudo, mostrar que cair faz parte do caminho — mas que desistir nunca tem de ser o fim da história.

Por aqui, vamos partilhar reflexões, dicas simples e estratégias práticas para te ajudar a viver a parentalidade com mais calma, confiança e intenção, fortalecendo a ligação com os teus filhos.

Se este tema te toca, f**a por aqui.
Vamos crescer juntos.

03/03/2026

É com enorme entusiasmo que o Power Rise se associa ao Agrupamento de Escolas António Correia de Oliveira e ao seu Serviço de Psicologia e Orientação na dinamização da sessão “Bons Hábitos de Sono”.

Dormir bem é um pilar fundamental para a saúde, para o equilíbrio emocional e para o rendimento escolar. A construção de rotinas saudáveis faz toda a diferença no dia a dia dos nossos jovens.

Agradecemos o convite e a confiança depositada. Estamos certos de que será um momento de partilha enriquecedor, atual e muito necessário.

Até dia 05 de março!

̧ãoparaasaúde

03/03/2026

Dormir bem não é luxo, é necessidade! Se queres mais foco, melhor humor e mais produtividade, começa por cuidar do teu sono.

Aqui f**am hábitos simples, que fazem toda a diferença.
Pequenas mudanças → grandes resultados.

02/03/2026

No passado dia 23 de fevereiro de 2026, o projeto Power Rise, da Esposende Solidário, dinamizou na Escola António Correia de Oliveira a sessão “Do ‘Só Mais 5 Minutos’ ao Sono de Qualidade”, dedicada à promoção de bons hábitos de sono.

Esta iniciativa, desenvolvida em colaboração com o Serviço de Psicologia e Orientação do Agrupamento de Escolas António Correia de Oliveira, foi um momento de reflexão, partilha e aprendizagem sobre a importância do sono na saúde, no bem-estar e no sucesso académico das crianças e jovens.

Ao longo da sessão, abordámos estratégias práticas para melhorar as rotinas de sono, a importância da consistência nos horários e o impacto do uso de ecrãs antes de dormir — sempre com espaço para perguntas, troca de experiências e esclarecimento de dúvidas.

Agradecemos ao Agrupamento de Escolas António Correia de Oliveira o convite e a forma como nos acolheu.
Um agradecimento especial a todos os encarregados de educação e profissionais presentes, pela participação ativa e pelo interesse demonstrado.

Continuamos juntos na promoção de hábitos saudáveis! 💙

23/02/2026

No dia 20 de fevereiro de 2026, o projeto Power Rise, da Esposende Solidário, dinamizou no Centro Social da Juventude de Belinho (Csj Belinho) a sessão “Educação Emocional: Cuidar Hoje, Fortalecer amanhã”, integrada na iniciativa Parentalidade Positiva – Sextas em Família.

Foi um momento muito enriquecedor de partilha, reflexão e aprendizagem conjunta sobre a importância de cuidar das emoções hoje para fortalecer o desenvolvimento das nossas crianças amanhã.

Agradecemos o convite e a forma acolhedora como fomos recebidas.
Um agradecimento especial a todas as mães, pais e profissionais presentes, pelas perguntas pertinentes e desafiantes, pela participação ativa e pelo interesse demonstrado ao longo da sessão.

Em breve haverá mais sessões — contamos convosco! 💛

̧ões

18/02/2026

No dia 12 de fevereiro de 2026, o projeto Power Rise, da Esposende Solidário, esteve no Centro Comunitário de Vila Chã para dinamizar a sessão informativa “Birras: Pequenas Crianças, Grandes Emoções”.

Ao longo da sessão, refletimos sobre as emoções na infância, procurando compreender o signif**ado das birras e o que estas nos comunicam. Foi um espaço de diálogo, esclarecimento e partilha de estratégias práticas para lidar com estes momentos com maior consciência, serenidade e empatia.

Agradecemos a presença e o envolvimento de todas as famílias, bem como a forma calorosa como fomos recebidas.

Continuamos juntos a promover uma parentalidade mais informada e consciente 💛

́lia ̧ões

16/02/2026

É com muito gosto que o Power Rise se associa ao Agrupamento de Escolas António Correia de Oliveira, e ao seu Serviço de Psicologia e Orientação, na dinamização da sessão “Bons Hábitos de Sono”.

O sono de qualidade é essencial para o bem-estar, para o equilíbrio emocional e para o sucesso escolar. Criar boas rotinas faz toda a diferença — e é fundamental envolver a escola, os alunos e as famílias nesta reflexão.

Agradecemos o convite e a confiança. Será, certamente, uma partilha muito pertinente e necessária.

Até dia 23!

̧ãoparaasaúde

😴✨ 𝑫𝒐 “𝑺ó 𝒎𝒂𝒊𝒔 5 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒐𝒔” 𝒂𝒐 𝑺𝒐𝒏𝒐 𝒅𝒆 𝑸𝒖𝒂𝒍𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆 ✨😴
O Agrupamento de Escolas António Correia de Oliveira, em colaboração com o Power Rise e o Serviço de Psicologia e Orientação, promove a sessão “Bons Hábitos de Sono”, dedicada à importância do descanso para o bem-estar e o sucesso escolar.

📍 Escola António Correia de Oliveira
📅 23 de fevereiro de 2026
🕡 Início às 18h30

Uma conversa essencial para refletir sobre rotinas, equilíbrio e estratégias que ajudam a transformar o “só mais 5 minutos” num verdadeiro sono de qualidade.

09/02/2026

📚🍂 “Abrigo” é um convite delicado a desacelerar e a encontrar conforto nos pequenos gestos, nos laços e no cuidado mútuo.
Uma história ternurenta que fala de proteção, pertença e da importância de criar espaços seguros — dentro e fora de nós.
📖 Recomendamos para crianças, famílias e também adultos que apreciam leituras cheias de sensibilidade e signif**ado.

🧡🏡 “Abrigo” is a gentle invitation to slow down and find comfort in small gestures, connection, and care.
A tender story about protection, belonging, and the importance of creating safe spaces — both around us and within.
📖 We recommend it for children, families, and adults who cherish meaningful and heartwarming reads.


̧ões ́lia