POWER RISE

27/04/2026

No passado dia 24 de abril de 2026, o projeto Power Rise, da Esposende Solidário, dinamizou no Centro Social da Juventude de Belinho, a sessão “Rotinas que Protegem, Limites que Cuidam”, dedicada à importância da definição de rotinas e limites no desenvolvimento saudável das crianças e jovens.

Esta iniciativa foi um momento de partilha, reflexão e aprendizagem, onde abordámos o papel fundamental das rotinas na promoção da segurança emocional, bem como a importância de estabelecer limites consistentes e adequados.

O Power Rise agradece o convite do Centro Social da Juventude de Belinho.
Um agradecimento especial a todos os participantes, pela presença, envolvimento e interesse.

Continuamos juntos na promoção de práticas educativas positivas e saudáveis! 💙

21/04/2026

Ser firme não é o mesmo que ser duro.

Muitos de nós crescemos a acreditar que educar implica levantar a voz ou castigar.
Mas a verdade é outra:

- As crianças precisam de limites…
- E também precisam de conexão.

É possível dizer “não” com respeito.
É possível educar com firmeza e, ao mesmo tempo, com empatia.

E é nesse equilíbrio que nascem relações mais seguras, mais conscientes e mais próximas.

💬 Concorda com esta abordagem ou ainda é um desafio no dia a dia?

26/03/2026

Ser pai e mãe não é apressar o tempo dos filhos.
É caminhar ao lado deles, respeitando o ritmo de cada descoberta.

É segurar-lhes a mão quando surgem dúvidas, celebrar cada pequeno progresso e, acima de tudo, mostrar que cair faz parte do caminho — mas que desistir nunca tem de ser o fim da história.

Por aqui, vamos partilhar reflexões, dicas simples e estratégias práticas para te ajudar a viver a parentalidade com mais calma, confiança e intenção, fortalecendo a ligação com os teus filhos.

Se este tema te toca, f**a por aqui.
Vamos crescer juntos.

03/03/2026

É com enorme entusiasmo que o Power Rise se associa ao Agrupamento de Escolas António Correia de Oliveira e ao seu Serviço de Psicologia e Orientação na dinamização da sessão “Bons Hábitos de Sono”.

Dormir bem é um pilar fundamental para a saúde, para o equilíbrio emocional e para o rendimento escolar. A construção de rotinas saudáveis faz toda a diferença no dia a dia dos nossos jovens.

Agradecemos o convite e a confiança depositada. Estamos certos de que será um momento de partilha enriquecedor, atual e muito necessário.

Até dia 05 de março!

̧ãoparaasaúde

03/03/2026

Dormir bem não é luxo, é necessidade! Se queres mais foco, melhor humor e mais produtividade, começa por cuidar do teu sono.

Aqui f**am hábitos simples, que fazem toda a diferença.
Pequenas mudanças → grandes resultados.

02/03/2026

No passado dia 23 de fevereiro de 2026, o projeto Power Rise, da Esposende Solidário, dinamizou na Escola António Correia de Oliveira a sessão “Do ‘Só Mais 5 Minutos’ ao Sono de Qualidade”, dedicada à promoção de bons hábitos de sono.

Esta iniciativa, desenvolvida em colaboração com o Serviço de Psicologia e Orientação do Agrupamento de Escolas António Correia de Oliveira, foi um momento de reflexão, partilha e aprendizagem sobre a importância do sono na saúde, no bem-estar e no sucesso académico das crianças e jovens.

Ao longo da sessão, abordámos estratégias práticas para melhorar as rotinas de sono, a importância da consistência nos horários e o impacto do uso de ecrãs antes de dormir — sempre com espaço para perguntas, troca de experiências e esclarecimento de dúvidas.

Agradecemos ao Agrupamento de Escolas António Correia de Oliveira o convite e a forma como nos acolheu.
Um agradecimento especial a todos os encarregados de educação e profissionais presentes, pela participação ativa e pelo interesse demonstrado.

Continuamos juntos na promoção de hábitos saudáveis! 💙

23/02/2026

No dia 20 de fevereiro de 2026, o projeto Power Rise, da Esposende Solidário, dinamizou no Centro Social da Juventude de Belinho (Csj Belinho) a sessão “Educação Emocional: Cuidar Hoje, Fortalecer amanhã”, integrada na iniciativa Parentalidade Positiva – Sextas em Família.

Foi um momento muito enriquecedor de partilha, reflexão e aprendizagem conjunta sobre a importância de cuidar das emoções hoje para fortalecer o desenvolvimento das nossas crianças amanhã.

Agradecemos o convite e a forma acolhedora como fomos recebidas.
Um agradecimento especial a todas as mães, pais e profissionais presentes, pelas perguntas pertinentes e desafiantes, pela participação ativa e pelo interesse demonstrado ao longo da sessão.

Em breve haverá mais sessões — contamos convosco! 💛

̧ões

18/02/2026

No dia 12 de fevereiro de 2026, o projeto Power Rise, da Esposende Solidário, esteve no Centro Comunitário de Vila Chã para dinamizar a sessão informativa “Birras: Pequenas Crianças, Grandes Emoções”.

Ao longo da sessão, refletimos sobre as emoções na infância, procurando compreender o signif**ado das birras e o que estas nos comunicam. Foi um espaço de diálogo, esclarecimento e partilha de estratégias práticas para lidar com estes momentos com maior consciência, serenidade e empatia.

Agradecemos a presença e o envolvimento de todas as famílias, bem como a forma calorosa como fomos recebidas.

Continuamos juntos a promover uma parentalidade mais informada e consciente 💛

́lia ̧ões

16/02/2026

É com muito gosto que o Power Rise se associa ao Agrupamento de Escolas António Correia de Oliveira, e ao seu Serviço de Psicologia e Orientação, na dinamização da sessão “Bons Hábitos de Sono”.

O sono de qualidade é essencial para o bem-estar, para o equilíbrio emocional e para o sucesso escolar. Criar boas rotinas faz toda a diferença — e é fundamental envolver a escola, os alunos e as famílias nesta reflexão.

Agradecemos o convite e a confiança. Será, certamente, uma partilha muito pertinente e necessária.

Até dia 23!

̧ãoparaasaúde

😴✨ 𝑫𝒐 “𝑺ó 𝒎𝒂𝒊𝒔 5 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒐𝒔” 𝒂𝒐 𝑺𝒐𝒏𝒐 𝒅𝒆 𝑸𝒖𝒂𝒍𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆 ✨😴
O Agrupamento de Escolas António Correia de Oliveira, em colaboração com o Power Rise e o Serviço de Psicologia e Orientação, promove a sessão “Bons Hábitos de Sono”, dedicada à importância do descanso para o bem-estar e o sucesso escolar.

📍 Escola António Correia de Oliveira
📅 23 de fevereiro de 2026
🕡 Início às 18h30

Uma conversa essencial para refletir sobre rotinas, equilíbrio e estratégias que ajudam a transformar o “só mais 5 minutos” num verdadeiro sono de qualidade.

09/02/2026

📚🍂 “Abrigo” é um convite delicado a desacelerar e a encontrar conforto nos pequenos gestos, nos laços e no cuidado mútuo.
Uma história ternurenta que fala de proteção, pertença e da importância de criar espaços seguros — dentro e fora de nós.
📖 Recomendamos para crianças, famílias e também adultos que apreciam leituras cheias de sensibilidade e signif**ado.

🧡🏡 “Abrigo” is a gentle invitation to slow down and find comfort in small gestures, connection, and care.
A tender story about protection, belonging, and the importance of creating safe spaces — both around us and within.
📖 We recommend it for children, families, and adults who cherish meaningful and heartwarming reads.


̧ões ́lia

04/02/2026

Educar não é ser perfeito.
É aprender todos os dias, errar e tentar outra vez.

Por aqui, vamos começar a partilhar dicas simples e práticas para te ajudar a lidar com os desafios do dia a dia, de maneira a fortalecer a relação com os teus filhos e educar com mais consciência e tranquilidade.

Se este tema faz sentido para ti, f**a por aqui.

Vamos aprender juntos.



Parenting is not about being perfect. It’s about learning every day, making mistakes, and trying again.

Here, we’ll start sharing simple and practical tips to help you face daily challenges, strengthen your bond with your children, and parent with more awareness and calm.

If this resonates with you, stay with us

Let’s learn together.

04/02/2026