Defesa Pessoal - www.defesapessoal.org Núcleo 272-275

10/10/2026

A distância é uma das ferramentas mais importantes da defesa pessoal.

Pode acalmar, prevenir, dar tempo para decidir e criar margem para sair.

Nem sempre precisas de fazer mais. Às vezes, precisas apenas de não deixar a situação entrar demasiado perto.

A distância é uma das ferramentas mais importantes da defesa pessoal.

Pode acalmar, prevenir, dar tempo para decidir e criar margem para sair.

Nem sempre precisas de fazer mais. Às vezes, precisas apenas de não deixar a situação entrar demasiado perto.

09/10/2026

O assalto ocorreu esta quarta-feira na Malaposta. Há relatos de outros assaltos nas redondezas.

03/10/2026

02/10/2026

The people around you can influence your peace, confidence, and growth more than you realize. Choose relationships that feel safe, genuine, and mutually supportive—not relationships that constantly leave you questioning your worth.

1. Let you change your mind. Growth means learning, reconsidering, and seeing things differently.

2. Make you laugh on bad days. Keep people who can bring lightness when life feels heavy.

3. Stand up for you when you're not in the room. Loyalty matters most when you aren't there to defend yourself.

4. Don't make everything a competition. Healthy relationships celebrate each other's progress instead of comparing achievements.

5. Genuinely want to know how your day was. Small questions can reveal genuine care.

6. Ask questions instead of making assumptions. Understanding grows when people listen before judging.

7. Give as much as they take. Healthy relationships aren't built on one person constantly giving while the other only receives.

8. Encourage your growth. Choose people who want to see you become stronger, wiser, and happier—not smaller for their comfort.

The right people won't demand that you become less of yourself. They'll make it easier for you to become more of who you truly are.

30/09/2026

A maioria dos problemas não começa no contacto físico. Começa antes: no ambiente, nos comportamentos, na distância, na tensão e nos sinais que muitos ignoram.

Defesa pessoal inteligente é aprender a observar antes de reagir.

A maioria dos problemas não começa no contacto físico. Começa antes: no ambiente, nos comportamentos, na distância, na tensão e nos sinais que muitos ignoram.

Defesa pessoal inteligente é aprender a observar antes de reagir.

26/09/2026

Nem toda a defesa pessoal acontece numa situação extrema.

Grande parte começa muito antes: na forma como sais de casa, como te deslocas, como observas e como evitas ficar vulnerável sem perceber.

Prevenção é hábito.

23/09/2026

Quando o corpo está sempre cansado e a mente sempre cheia, tudo parece ameaça, pressa ou irritação.

Bem-estar não é fugir da realidade.

É criar condições para lidar melhor com ela.

Quando o corpo está sempre cansado e a mente sempre cheia, tudo parece ameaça, pressa ou irritação.

Bem-estar não é fugir da realidade.

É criar condições para lidar melhor com ela.

23/09/2026

Um corpo preparado responde melhor.

No workshop Corpo Preparado, trabalhámos movimento, mobilidade, resistência, coordenação e capacidade de agir mesmo quando o corpo já está cansado.

Porque a preparação não começa no momento em que algo acontece. Começa antes: na forma como nos movemos, respiramos, recuperamos e mantemos o controlo.

Obrigado a todos os que participaram e deram tudo durante a manhã.

20/09/2026

Muitos conflitos não crescem porque eram inevitáveis.

Crescem porque alguém não quis perder a razão, baixar o tom ou sair.

Defesa pessoal inteligente também é saber controlar o ego antes que o ego controle a resposta.

16/09/2026

Não falamos de desligar do mundo.

Falamos do contrário: estar mais presente nele.

Atenção, respiração, silêncio e pausa ajudam a perceber melhor o que acontece à tua volta e dentro de ti.

Isto também é defesa pessoal.

Não falamos de desligar do mundo.

Falamos do contrário: estar mais presente nele.

Atenção, respiração, silêncio e pausa ajudam a perceber melhor o que acontece à tua volta e dentro de ti.

Isto também é defesa pessoal.