SYnergia Braga, Praça Francisco Araújo Malheiro (Quinta da Capela), Braga (2026)

Q: Qual é o endereço?

Praça Francisco Araújo Malheiro (Quinta Da Capela)

24/08/2026

PT | SERENITY | KA220-YOU

A integração de competências digitais saudáveis nas escolas é fundamental para preparar os jovens para um futuro equilibrado no mundo digital. 📱✨

🔍 Porque é importante ensinar bem-estar digital nas escolas?
✔️ Ajuda os jovens a gerirem melhor o uso da tecnologia.
✔️ Ensina a importância da privacidade online e do pensamento crítico.
✔️ Previne comportamentos como o vício digital e o uso excessivo de redes sociais.
✔️ Fomenta uma comunicação saudável e responsável no ambiente digital.

📚 Como integrar essas competências?
✅ Desenvolver programas de educação digital que abordem os impactos da tecnologia no bem-estar.
✅ Criar workshops interativos para pais e alunos sobre privacidade e segurança online.
✅ Incluir técnicas de mindfulness e pausas digitais nas atividades escolares.
✅ Encorajar os alunos a desconectar-se para atividades ao ar livre e interação face a face.

💬 A educação digital saudável começa nas escolas – um passo importante para um futuro digital mais equilibrado.

EN | SERENITY | KA220-YOU

Integrating healthy digital skills into schools is key to preparing young people for a balanced future in the digital world. 📱✨

🔍 Why is it important to teach digital wellbeing in schools?
✔️ It helps young people to better manage their use of technology.
✔️ It teaches the importance of online privacy and critical thinking.
✔️ It prevents behaviours such as digital addiction and excessive use of social networks.
✔️ Encourages healthy and responsible communication in the digital environment.

📚 How can these competencies be integrated?
✅ Develop digital education programmes that address the impacts of technology on well-being.
✅ Create interactive workshops for parents and students on online privacy and safety.
✅ Include mindfulness techniques and digital breaks in school activities.
✅ Encourage students to disconnect from outdoor activities and face-to-face interaction.

💬 Healthy digital education starts in schools - an important step towards a more balanced digital future.

20/08/2026

Se tens vontade de experimentar Danças de Salão, esta é uma boa oportunidade para te juntares a nós. 💃

Nos dias 20 e 27 de agosto, às 21h00, a Academia SYnergia recebe as sessões de Danças de Salão, dinamizadas pela Escola Pé de Dança.

As aulas são abertas a quem queira experimentar e conhecer melhor esta modalidade, independentemente da experiência.

📍 Academia SYnergia, Quinta da Capela, Braga
📞 Para mais informações 919 151 569 | 916 318 597

17/08/2026

PT | SERENITY | KA220-YOU

🌿 No dia 11 de agosto, a Synergia Braga organizou a SERENITY Wellbeing Walk, na Praia Fluvial de Verim, reunindo cerca de 80 participantes num momento dedicado ao bem-estar, à conexão e ao contacto com a natureza. 💚

Através de atividades ao ar livre, movimento, reflexão e momentos de partilha, os participantes tiveram a oportunidade de sair da rotina, fortalecer relações e descobrir formas simples de cuidar do seu bem-estar mental e emocional.

Num ambiente tranquilo, junto ao rio e rodeados pela natureza, esta atividade recordou-nos a importância de abrandar, estar presente e reservar tempo para nós próprios e para os outros. 🌱

Um grande obrigado a todos os que participaram e contribuíram para tornar esta experiência tão positiva e especial!

🇪🇺 A atividade foi organizada no âmbito do projeto SERENITY, promovendo o bem-estar, a inclusão e estilos de vida mais saudáveis através da educação não formal.

EN | SERENITY | KA220-YOU

🌿 On 11 August, Synergia Braga organised the SERENITY Wellbeing Walk at Praia Fluvial de Verim, bringing together around 80 participants for a moment dedicated to wellbeing, connection and nature. 💚

Through outdoor activities, movement, reflection and shared moments, participants had the opportunity to step away from their daily routines, strengthen social connections and explore simple ways to support their mental and emotional wellbeing.

Surrounded by nature and the peaceful atmosphere of the river beach, the activity reminded us of the importance of slowing down, being present and creating space for ourselves and for others. 🌱

A big thank you to everyone who joined us and helped make this experience so positive and meaningful!

🇪🇺 The activity was organised within the SERENITY project, promoting wellbeing, inclusion and healthier lifestyles through non-formal education.

11/08/2026

PT | CYBERSAFE-Z | KA210-YOU 🇵🇹

🔐Após vários meses de implementação, o CYBER SAFE-Z – Safe Spaces for Gen Z in the Digital World, alcançou resultados signif**ativos, reforçando a capacidade dos jovens para navegar no mundo digital de forma mais segura e consciente 💻

🔍Os principais resultados do CYBER SAFE-Z:
✔️ Aumento da consciencialização dos jovens sobre o cyberbullying, incluindo as suas diferentes formas, riscos e impacto emocional.
✔️ Desenvolvimento de competências digitais, como a gestão das definições de privacidade, a resposta a interações negativas online e o conhecimento sobre quando e como procurar apoio.
✔️ Reforço das competências dos animadores juvenis, capacitando-os para reconhecer, prevenir e intervir em situações de cyberbullying.
✔️ Criação de materiais educativos e recursos práticos, como guias e conteúdos formativos, focados na segurança digital e no comportamento responsável online.
✔️ Promoção de redes de apoio entre pares, incentivando a partilha, a empatia e o apoio mútuo entre jovens.

💡 Principais aprendizagens:
Capacitar os jovens com conhecimento e ferramentas práticas é essencial para a prevenção do cyberbullying.
A formação dos animadores juvenis é fundamental para garantir um impacto sustentável a longo prazo.
A consciencialização, a prevenção e a colaboração são elementos-chave para interações digitais mais responsáveis.

🌍 O impacto do CYBER SAFE-Z vai além das atividades desenvolvidas, contribuindo para jovens mais informados, confiantes e preparados para enfrentar os desafios do mundo digital.

EN | CYBERSAFE-Z | KA210-YOU 🇬🇧

🔐 After months of implementation, the CYBER SAFE-Z – Safe Spaces for Gen Z in the Digital World project has generated meaningful results, strengthening young people’s ability to navigate the digital world more safely and consciously 💻

🔍 Main results of the CYBER SAFE-Z project:
✔️ Young people increased their awareness and understanding of cyberbullying, including its forms, risks and emotional impact.
✔️ Participants developed practical digital skills, such as managing privacy settings, responding to negative online interactions and knowing when and how to seek support.
✔️ Youth workers strengthened their knowledge and capacity to identify, prevent and address cyberbullying, reinforcing their role as key support figures for young people.
✔️ The creation of educational resources, including training materials, guidebooks and tools to promote responsible and safe digital behaviour.
✔️ The establishment of peer support networks, encouraging dialogue, empathy and mutual support among young people.

💡 Key learnings:
Empowering young people with knowledge and practical skills is essential to prevent cyberbullying.
Training youth workers ensures long-term impact and sustainability.
Awareness, prevention and collaboration are fundamental to building healthier digital interactions.

🌍 The impact of CYBER SAFE-Z goes beyond the activities carried out — it contributes to more informed, resilient and responsible digital communities.

06/08/2026

PT | SERENITY | KA220-YOU

A dopamina é um neurotransmissor fundamental na forma como o cérebro reage à recompensa e ao prazer. E as redes sociais sabem como aproveitar isso! 💡

🔍 Como a dopamina interage com o uso das redes sociais:
✔️ Cada "like", comentário ou notif**ação libera dopamina no cérebro, criando uma sensação momentânea de prazer.
✔️ O cérebro f**a viciado na sensação de recompensa rápida, o que pode resultar em uso excessivo das redes sociais.
✔️ Quanto mais tempo passamos nas redes, mais difícil é desligar, já que o cérebro está constantemente à espera da próxima “recompensa”.

💡 Como controlar os impulsos de dopamina?

Define horários para usar redes sociais – evita o acesso contínuo.
Desativa notif**ações para reduzir o gatilho de recompensa.
Usa ferramentas de monitorização para controlar o tempo gasto online.
Faz pausas digitais durante o dia para restabelecer o equilíbrio.

🚀 O controle começa com a consciência. Garante que o uso das redes sociais não esteja a controlar a tua vida!

EN | SERENITY | KA220-YOU

Dopamine is a fundamental neurotransmitter in the way the brain reacts to reward and pleasure. And social networks know how to capitalise on this! 💡

🔍 How dopamine interacts with social media use:
✔️ Every ‘like’, comment or notif**ation releases dopamine in the brain, creating a momentary feeling of pleasure.
✔️ The brain becomes addicted to the feeling of quick reward, which can result in excessive use of social media.
✔️ The more time we spend on social media, the harder it is to switch off, as the brain is constantly waiting for the next ‘reward’.

💡 How can you control dopamine impulses?
Set times to use social media - avoid continuous access.
Switch off notif**ations to reduce the reward trigger.
Use monitoring tools to control the time spent online.
Take digital breaks during the day to restore balance.

🚀 Control starts with awareness. Make sure social media use isn't controlling your life!

04/08/2026

🇵🇹 PT | CYBERSAFE-Z | KA210-YOU

🎯 Ao longo do projeto CYBER SAFE-Z, desenvolvemos um conjunto estruturado de atividades que acompanharam todo o ciclo do projeto, desde o planeamento até à avaliação final.

O projeto iniciou-se com a coordenação, gestão e monitorização das atividades, garantindo uma implementação consistente e colaborativa entre todos os parceiros.

Realizámos uma análise de necessidades que permitiu compreender melhor os desafios enfrentados por jovens e animadores juvenis no contexto do cyberbullying. Com base nesses resultados, desenvolvemos materiais educativos e recursos práticos adaptados às necessidades do público-alvo.

Promovemos formações online para animadores juvenis, reforçando competências em cyberbullying, segurança digital e estratégias de prevenção. Paralelamente, dinamizámos atividades com jovens, incentivando o diálogo, a partilha de experiências e a criação de redes de apoio entre pares.

Ao longo do projeto, implementámos também diversas ações de sensibilização e disseminação para aumentar a consciencialização sobre o cyberbullying e promover comportamentos digitais mais seguros.

À medida que o projeto se aproxima da sua conclusão, avaliamos os resultados alcançados, as aprendizagens adquiridas e o impacto gerado junto dos participantes e das comunidades.

💙 Obrigado a todos os parceiros, participantes e stakeholders que contribuíram para tornar o CYBER SAFE-Z uma iniciativa de sucesso!

🇬🇧 EN | CYBERSAFE-Z | KA210-YOU

🎯 Throughout the CYBER SAFE-Z project, we delivered a structured set of activities covering the entire project cycle, from planning to final evaluation.

The project began with coordination, management, and monitoring activities, ensuring consistent and collaborative implementation among all project partners.

We carried out a needs analysis to better understand the challenges faced by young people and youth workers regarding cyberbullying. Based on these findings, we developed educational materials and practical resources tailored to the needs of our target groups.

We delivered online training sessions for youth workers, strengthening their knowledge of cyberbullying, digital safety, and prevention strategies. At the same time, we organised activities with young people that encouraged dialogue, the sharing of experiences, and the creation of peer support networks.

Throughout the project, we also implemented awareness-raising and dissemination activities to increase understanding of cyberbullying and promote safer digital behaviours.

As the project approaches its conclusion, we are evaluating the results achieved, the knowledge gained, and the impact created for participants and local communities.

💙 Thank you to all our partners, participants, and stakeholders for helping make CYBER SAFE-Z a meaningful and successful project!

29/07/2026

PT | SERENITY | KA220-YOU

Vivemos numa era digital onde a privacidade online nunca foi tão importante. Mas, será que realmente sabemos proteger os nossos dados? 🔒💻

🔍 Como garantir a tua segurança online:

Revisão das configurações de privacidade nas redes sociais – controla quem vê as tuas publicações e informações pessoais.
Utiliza senhas fortes e únicas para cada plataforma – e ativa a autenticação de dois fatores.
Cuidado com as permissões de apps – dá apenas permissões essenciais.
Evita redes Wi-Fi públicas quando realizas transações sensíveis.

🛡️ A privacidade é um direito! A tua segurança online começa com escolhas conscientes e protegendo os teus dados.

EN | SERENITY | KA220-YOU

We live in a digital age where online privacy has never been more important. But do we really know how to protect our data? 🔒💻

🔍 How to ensure your online safety:
Review privacy settings on social networks - control who sees your posts and personal information.
Use strong, unique passwords for each platform - and activate two-factor authentication.
Be careful with app permissions - only give essential permissions.
Avoid public Wi-Fi networks when carrying out sensitive transactions.

🛡️ Privacy is a right! Your online safety starts with conscious choices and protecting your data.

22/07/2026

PT | CYBERSAFE-Z | KA210-YOU 🇵🇹

📢 Evento Final de Disseminação

No dia 22 de julho, a Synergia Braga organizou o Evento Final de Disseminação do projeto CYBERSAFE-Z, reunindo 40 jovens, youth workers e stakeholders para conhecerem os principais resultados e o impacto alcançado ao longo do projeto.

Durante o evento, apresentámos o percurso do CYBERSAFE-Z, os materiais educativos desenvolvidos para prevenir e combater o cyberbullying, promover a resiliência digital e incentivar uma utilização mais segura e responsável das tecnologias digitais.

Os participantes tiveram ainda a oportunidade de explorar os recursos produzidos, conhecer as atividades implementadas em Portugal, Polónia e Lituânia, e refletir sobre o papel da educação não formal na criação de ambientes digitais mais seguros, inclusivos e positivos para todos os jovens.

Agradecemos a todos os participantes pelo seu interesse e contributo para multiplicar o impacto do projeto e continuar a promover uma cultura de respeito e segurança online. 💙

EN | CYBERSAFE-Z | KA210-YOU 🇬🇧

📢 Final Dissemination Event

On 22 July, Synergia Braga successfully organised the Final Dissemination Event of the CYBERSAFE-Z project, bringing together 40 young people, youth workers, and stakeholders to present the project's achievements, results, and lasting impact.

During the event, participants discovered the journey of CYBERSAFE-Z, explored the educational resources developed to prevent and address cyberbullying, strengthen digital resilience, and promote a safer and more responsible use of digital technologies.

The event also showcased the activities implemented in Portugal, Poland, and Lithuania, highlighting how non-formal education can empower young people with the knowledge, skills, and confidence to create safer, more respectful, and inclusive online communities.

A big thank you to everyone who joined us and contributed to spreading the project's results and ensuring its impact continues beyond its lifetime! 💙

20/07/2026

🇵🇹 PT | CYBERSAFE-Z | KA210-YOU

🎥 A criatividade ao serviço da sensibilização!

O terceiro reel criado pelos participantes dos workshops CYBERSAFE-Z demonstra como os jovens podem utilizar as redes sociais para transmitir mensagens positivas e promover uma utilização mais segura do mundo digital.

Através deste vídeo, os participantes reforçam que todos têm um papel na prevenção do cyberbullying: reconhecer os sinais, agir com responsabilidade, apoiar quem precisa e contribuir para comunidades online mais respeitadoras e inclusivas.

✨ Aprender.
💙 Refletir.
🤝 Agir.

São estes os passos que ajudam a construir uma Internet mais segura para todos.

Parabéns aos participantes por mais um excelente trabalho e por mostrarem que a criatividade também pode ser uma poderosa ferramenta de mudança!

🇬🇧 EN | CYBERSAFE-Z | KA210-YOU

🎥 Creativity as a tool for awareness!

The third reel created by participants in the CYBERSAFE-Z workshops shows how young people can use social media to spread positive messages and encourage safer digital behaviour.

Through this video, participants highlight that everyone has a role in preventing cyberbullying: recognising the signs, acting responsibly, supporting those who need help, and contributing to more respectful and inclusive online communities.

✨ Learn.
💙 Reflect.
🤝 Take action.

These are the steps towards building a safer Internet for everyone.

Congratulations to all the participants for another fantastic piece of work and for showing that creativity can be a powerful driver of positive change!

15/07/2026

🇪🇺 Common Goal em Ação | Erasmus+ Sport KA182 | Resultados

As três mobilidades realizadas em Itália, no âmbito do projeto Erasmus+ Sport KA182 – "Common Goal em Ação", permitiram à SYnergia Braga adquirir novos conhecimentos, estabelecer parcerias internacionais e reforçar as competências da sua equipa na promoção do desporto inclusivo.

Entre os principais resultados alcançados destacam-se:
🏅 Aquisição de novas metodologias de desporto adaptado e práticas desportivas inclusivas;
🤝 Reforço das competências dos técnicos, colaboradores e voluntários na utilização do desporto como ferramenta de educação, inclusão e desenvolvimento comunitário;
🌍 Criação de novas ligações internacionais e fortalecimento da cooperação europeia com organizações dedicadas ao desporto para todos;
📚 Identif**ação e adaptação de boas práticas que serão integradas nas atividades da SYnergia Braga;
💙 Maior capacidade para desenvolver projetos que promovam a igualdade de oportunidades, a participação ativa e a inclusão social através do desporto.

O conhecimento adquirido será agora aplicado nas atividades da associação através da capacitação das equipas, da implementação de novas metodologias e da partilha de boas práticas com a comunidade, contribuindo para um desporto cada vez mais acessível, inclusivo e transformador.

Obrigado a todas as organizações parceiras que fizeram parte desta jornada e contribuíram para o sucesso do projeto.

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🇪🇺 Cofinanciado pela União Europeia. As opiniões expressas são da exclusiva responsabilidade dos autores e não refletem necessariamente as da União Europeia nem da Agência Nacional Erasmus+.

SYnergia Braga

24/08/2026

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