SYnergia Braga, Praça Francisco Araújo Malheiro (Quinta da Capela), Braga (2026)

Q: Qual é o endereço?

Praça Francisco Araújo Malheiro (Quinta Da Capela)

23/04/2026

PT | SERENITY | KA220-YOU

O que consumimos diariamente impacta diretamente a nossa saúde mental. Sabias que ver conteúdos negativos constantemente pode aumentar os níveis de ansiedade e stress? 🤯

🔍 Como o conteúdo visual afeta o cérebro?
📌 Imagens e vídeos estimulam respostas emocionais fortes.
📌 Notícias sensacionalistas e violentas ativam o “modo de alerta” do cérebro.
📌 Conteúdos inspiradores e positivos melhoram o humor e reduzem a ansiedade.

💡 Dicas para um consumo digital consciente:
✅ Escolhe conteúdo que te motive e eduque, em vez de apenas entreter.
✅ Segue criadores que promovam bem-estar e equilíbrio digital.
✅ Evita ver notícias negativas antes de dormir para melhorar a qualidade do sono.
✅ Faz uma pausa se perceberes que um conteúdo está a afetar o teu estado emocional.

🔄 O que vemos define o que sentimos. Escolhe conscientemente!

EN | SERENITY | KA220-YOU

What we consume on a daily basis has a direct impact on our mental health. Did you know that constantly watching negative content can increase anxiety and stress levels? 🤯

🔍 How does visual content affect the brain?
📌 Images and videos stimulate strong emotional responses.
📌 Sensationalised and violent news activates the brain's ‘alert mode’.
📌 Inspirational and positive content improves mood and reduces anxiety.

💡 Tips for conscious digital consumption:
✅ Choose content that motivates and educates you, rather than just entertains.
✅ Follow creators who promote well-being and digital balance.
✅ Avoid watching negative news before bed to improve the quality of your sleep.
✅ Take a break if you realise that a piece of content is affecting your emotional state.

What we see defines how we feel. Choose consciously!

10/04/2026

PT | YOUHUBSEU | CERV

✨ 𝐄𝐮𝐫𝐨𝐩𝐞𝐚𝐧 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐡 𝐇𝐮𝐛𝐬 – 𝐃𝐞𝐬𝐢𝐠𝐧 𝐓𝐡𝐢𝐧𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐞 𝐈𝐧𝐨𝐯𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 ✨🌍

Jovens de vários países europeus participaram na segunda atividade internacional online do projeto Youth Hubs of Europe, liderada pela SYnergia Portugal. O evento reuniu cerca de 120 participantes de diferentes contextos para colaborar, trocar perspetivas e refletir sobre os principais desafios enfrentados pela juventude na Europa.

Durante a atividade, os participantes trabalharam com base na metodologia de Design Thinking para analisar desafios sociais, económicos e ambientais, identificando problemáticas relevantes e desenvolvendo ideias e soluções inovadoras com impacto nas suas comunidades.

A atividade abordou temas centrais como a desigualdade e inclusão social, a instabilidade económica e a sustentabilidade ambiental, promovendo uma visão integrada dos desafios atuais e futuros da juventude europeia.

Realizada totalmente online, esta iniciativa reforçou o papel da colaboração digital como ferramenta para promover a participação jovem, a inovação social e a construção de soluções para um futuro mais sustentável e inclusivo.

EN | YOUHUBSEU | CERV

✨ 𝐄𝐮𝐫𝐨𝐩𝐞𝐚𝐧 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐡 𝐇𝐮𝐛𝐬 – 𝐃𝐞𝐬𝐢𝐠𝐧 𝐓𝐡𝐢𝐧𝐤𝐢𝐧𝐠 & 𝐈𝐧𝐧𝐨𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 ✨🌍

Young people from several European countries took part in the second international online activity of the Youth Hubs of Europe project, led by SYnergia Portugal. The event brought together about 120 participants from diverse backgrounds to collaborate, exchange perspectives and reflect on the main challenges faced by youth across Europe.

During the activity, participants worked using the Design Thinking methodology to analyse social, economic and environmental challenges, identifying key issues and developing innovative ideas and solutions with impact on their communities.

The activity addressed core themes such as social inequality and inclusion, economic instability and environmental sustainability, promoting a comprehensive understanding of the current and future challenges of European youth.

Conducted entirely online, this initiative reinforced the role of digital collaboration as a tool to foster youth participation, social innovation and the development of solutions for a more sustainable and inclusive future.

08/04/2026

PT | CYBERSAFE-Z | KA210-YOU

📘 Guidebook já disponível! 🛡️✨

Temos o prazer de anunciar que o Guidebook do projeto CYBER SAFE-Z já está disponível! Este recurso foi desenvolvido especialmente para apoiar youth workers na prevenção e combate ao cyberbullying, promovendo ambientes digitais mais seguros para os jovens. 💻🔐

Co-financiado pela União Europeia, este guia reúne ferramentas práticas, estratégias e conhecimento essencial, organizados em 6 módulos fundamentais:
✔️ Compreender o cyberbullying: definições e tipos
✔️ Segurança digital: proteção de dados e privacidade
✔️ Resiliência digital: estratégias de coping para jovens
✔️ Cenários reais: estudos de caso práticos
✔️ Exercícios interativos: role-play e comunicação
✔️ Apoio e denúncia: mecanismos de resposta eficazes

💡 Este guidebook é um recurso-chave para capacitar profissionais e reforçar a sua intervenção junto dos jovens, promovendo uma cultura digital mais consciente, segura e empática.

Juntos, continuamos a construir um ambiente online mais seguro para a próxima geração! ✨

EN | CYBERSAFE-Z | KA210-YOU

📘 Guidebook is now available! 🛡️✨

We are excited to announce that the CYBER SAFE-Z Guidebook is officially available! This resource was designed to support youth workers in preventing and combating cyberbullying, helping to create safer digital environments for young people. 💻🔐

Co-funded by the European Union, this guide brings together practical tools, strategies, and essential knowledge across 6 key modules:
✔️ Understanding cyberbullying: definitions and types
✔️ Digital security: data protection and privacy
✔️ Digital resilience: coping strategies for young people
✔️ Real-life scenarios: practical case studies
✔️ Interactive exercises: role-playing and communication
✔️ Support & reporting: effective response mechanisms

💡 This guidebook is a key resource to empower professionals and strengthen their role in supporting young people, fostering a more conscious, safe, and empathetic digital culture.

Together, we are building a safer internet for the next generation! ✨

08/04/2026

PT | CYBERSAFE-Z | KA210-YOU

📊 Need Analysis Report

Temos o prazer de partilhar os resultados do Need Analysis Report desenvolvido no âmbito do projeto CYBER SAFE-Z! Este relatório foi um passo essencial para compreender melhor os desafios que os jovens enfrentam no ambiente digital e identificar necessidades reais relacionadas com o cyberbullying. 💻🔐

Através de uma metodologia estruturada, reunimos dados e perspetivas importantes que irão orientar o desenvolvimento do projeto:
✔️ Desk research sobre o estado atual do cyberbullying
✔️ Questionários aplicados a jovens, recolhendo experiências e perceções reais
✔️ Focus groups com uma análise mais aprofundada dos desafios e possíveis soluções

Os resultados revelam a urgência de reforçar a literacia digital, promover ambientes online mais seguros e apoiar tanto jovens como youth workers com ferramentas práticas e eficazes.

💡 Este relatório é a base para todas as próximas ações do projeto, garantindo que as atividades desenvolvidas respondem diretamente às necessidades identificadas.

Acompanha-nos enquanto transformamos estes insights em impacto real! ✨

EN | CYBERSAFE-Z | KA210-YOU

📊 Need Analysis Report

We are excited to share the results of the Need Analysis Report developed in the CYBER SAFE-Z project! This report represents a key step in understanding the real challenges young people face in the digital world and identifying their needs regarding cyberbullying. 💻🔐

Through a structured methodology, we gathered valuable insights to guide the project’s development:
✔️ Desk research on the current cyberbullying landscape
✔️ Surveys capturing young people’s experiences and perspectives
✔️ Focus groups providing deeper insights into challenges and solutions

The findings highlight the urgent need to strengthen digital literacy, promote safer online environments, and equip both young people and youth workers with practical tools.

💡 This report lays the foundation for the project’s next steps, ensuring that all activities are tailored to real needs and create meaningful impact.

Stay tuned as we turn these insights into action! ✨

07/04/2026

PT | SERENITY | KA220-YOU

❓ Já comparaste a tua vida com o que vês nas redes sociais? Já sentiste ansiedade ao ver que “todos” parecem estar a aproveitar a vida melhor do que tu? Se sim, não estás sozinho.

📊 O impacto das redes sociais na saúde mental:
🔹 64% dos jovens sentem-se menos confiantes depois de passar tempo nas redes.
🔹 O consumo excessivo de conteúdos editados pode levar a distorções da autoimagem.
🔹 A validação através de “likes” pode criar dependência emocional.

🛠 Como tornar o consumo digital mais saudável?
✅ Lembra-te de que as redes mostram apenas “melhores momentos”, não a realidade completa.
✅ Faz uma limpeza digital: segue perfis que te inspiram e deixam feliz.
✅ Define tempo limite para redes sociais e evita comparações.
✅ Desliga-te regularmente e foca-te em experiências reais.

🚀 As redes sociais devem servir-te, não controlar-te! Define os teus próprios limites e usa-as de forma positiva. 💙

EN | SERENITY | KA220-YOU

❓ Have you ever compared your life to what you see on social media? Have you ever felt anxious when you see that ‘everyone’ seems to be enjoying life better than you? If so, you're not alone.

📊 The impact of social media on mental health:
🔹 64 per cent of young people feel less confident after spending time on social media.
🔹 Excessive consumption of edited content can lead to distortions of self-image.
🔹 Validation through ‘likes’ can create emotional dependency.

🛠 How can digital consumption be made healthier?
✅ Remember that networks only show ‘best moments’, not the full reality.
✅ Do a digital cleanse: follow profiles that inspire and make you happy.
✅ Set a time limit for social media and avoid comparisons.
✅ Switch off regularly and focus on real experiences.

🚀 Social media should serve you, not control you! Set your limits and use them positively. 💙

31/03/2026

PT | YOUHUBSEU | CERV

✨ 𝐄𝐮𝐫𝐨𝐩𝐞𝐚𝐧 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐡 𝐇𝐮𝐛𝐬 𝐈𝐭𝐚𝐥𝐲 – 𝐕𝐨𝐳𝐞𝐬 𝐉𝐨𝐯𝐞𝐧𝐬 𝐝𝐚 𝐄𝐮𝐫𝐨𝐩𝐚 ✨🌍

Mais de 110 jovens participantes de Itália, Macedónia do Norte, Portugal, Malta e Espanha participaram no primeiro Hackathon internacional organizado pela Link Campus University, no âmbito do projeto Youth Hubs of Europe, realizado online e organizado pelo parceiro italiano. O evento reuniu jovens de diferentes países para colaborar, trocar ideias e trabalhar sobre o futuro da inovação jovem na Europa.

Durante o hackathon, os participantes trabalharam em equipas internacionais para analisar os resultados do grande inquérito europeu sobre juventude, identificando os principais desafios enfrentados pelos jovens em toda a Europa e propondo ideias e soluções inovadoras que possam reforçar a participação jovem, o empreendedorismo e o desenvolvimento local.

O evento serviu também como um espaço de inovação social, onde os participantes partilharam experiências dos seus territórios e exploraram novas formas de construir ecossistemas juvenis mais fortes e criar oportunidades para os jovens.

Os resultados e propostas desenvolvidos durante o hackathon irão contribuir para as próximas fases do projeto Hubs of Europe, apoiando a cooperação entre organizações, especialistas e jovens, com o objetivo de promover a inovação, a participação e as oportunidades para a juventude em toda a Europa.

EN | YOUHUBSEU | CERV

✨ 𝐄𝐮𝐫𝐨𝐩𝐞𝐚𝐧 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐡 𝐇𝐮𝐛𝐬 𝐈𝐭𝐚𝐥𝐲 – 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐡 𝐕𝐨𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐨𝐟 𝐄𝐮𝐫𝐨𝐩𝐞 ✨🌍

More than 110 young participants from Italy, North Macedonia, Portugal, Malta and Spain took part in the first international Hackathon organized by Link Campus University of the Youth Hubs of Europe project, held online and organised by the Italian partner. The event brought together young people from different countries to collaborate, exchange ideas and work on the future of youth innovation in Europe.

During the hackathon, participants worked in international teams to analyze the results of the major European survey on youth, identifying key challenges faced by young people across Europe and proposing innovative ideas and solutions that could help strengthen youth participation, entrepreneurship and local development.

The event also served as a space for social innovation, where participants shared experiences from their territories and explored new ways to build stronger youth ecosystems and opportunities for young people.

The outcomes and proposals developed during the hackathon will contribute to the next phases of the Hubs of Europe project, supporting cooperation between organizations, experts and young people to foster innovation, participation and opportunities for youth across Europe.

24/03/2026

PT | SERENITY | KA220-YOU

Os educadores pares têm o poder de transformar comunidades e impactar positivamente a vida dos outros. Quando jovens educam jovens, a comunicação torna-se mais próxima, genuína e eficaz. As histórias de educadores pares são verdadeiramente inspiradoras e nos mostram como o conhecimento, a empatia e a partilha de experiências podem ser catalisadores de mudanças profundas.

🔍 Por que as histórias de educadores pares são tão poderosas?
✔️ Elas demonstram como o ensino entre iguais cria um ambiente de confiança e entendimento mútuo.
✔️ Educadores pares partilham experiências reais, o que torna as lições mais relacionáveis e impactantes.
✔️ Eles oferecem perspectivas únicas, que muitas vezes não seriam possíveis em contextos mais tradicionais.
✔️ A experiência de ensinar reforça a autoconfiança, desenvolvendo competências essenciais tanto para os educadores quanto para os aprendizes.

✅ Como podemos continuar a inspirar educadores?

Oferecendo formação contínua, para que possam crescer e se desenvolver nas suas habilidades de ensino.
Fomentando ambientes de aprendizagem colaborativa, onde todos têm a oportunidade de contribuir e aprender.
Celebrando o impacto que os educadores pares têm nas suas comunidades e no bem-estar digital.

💡 O poder do ensino entre iguais é imenso. Quando jovens se tornam mentores, não só transformam a vida dos outros, mas também a sua própria.

EN | SERENITY | KA220-YOU

Peer educators have the power to transform communities and positively impact the lives of others. When young people educate young people, communication becomes closer, more genuine and more effective. The stories of peer educators are truly inspiring and show us how knowledge, empathy and shared experiences can be catalysts for profound change.

🔍 Why are peer educator stories so powerful?
✔️ They demonstrate how peer teaching creates an environment of trust and mutual understanding.
✔️ Peer educators share real experiences, which makes lessons more relatable and impactful.
✔️ They offer unique perspectives that often wouldn't be possible in more traditional contexts.
✔️ The experience of teaching reinforces self-confidence, developing essential competences for both educators and learners.

How can we continue to inspire peer educators?

By offering ongoing training so that they can grow and develop in their teaching skills.
By fostering collaborative learning environments where everyone has the opportunity to contribute and learn.
Celebrating the impact peer educators have on their communities and on digital well-being.
💡 The power of peer teaching is immense. When young people become mentors, they not only transform the lives of others, but also their own.

23/03/2026

PT | STELLA | KA220-YOU

✨🌍 Resultados do Projeto STELLA Já Disponíveis! 🌍✨

Temos o orgulho de partilhar os principais resultados do Projeto STELLA, que reúne abordagens inovadoras e soluções práticas para promover comunidades mais sustentáveis e inclusivas em toda a Europa. 💡🤝

📢 Descobre os nossos principais resultados:
📘 Guia de Boas Práticas – Uma coleção de exemplos inspiradores e iniciativas de sucesso de toda a Europa
🧰 Toolkit STELLA – Ferramentas, métodos e recursos práticos para apoiar técnicos de juventude e organizações no seu trabalho diário
📑 Recomendações Políticas – Orientações estratégicas para apoiar decisores na criação de políticas mais inclusivas e eficazes

Estes resultados visam apoiar organizações juvenis, profissionais e decisores políticos na criação de impacto real e no reforço das suas ações a nível local e europeu. 🌱

💡 Juntos, estamos a construir um futuro mais inclusivo, sustentável e capacitado!

👉 Explora os resultados aqui: https://stellaproject.eu/results-2/

EN | STELLA | KA220-YOU

✨🌍 STELLA Project Results Are Here! 🌍✨

We are proud to share the key outcomes of the STELLA Project, bringing together innovative approaches and practical solutions to empower more sustainable and inclusive communities across Europe. 💡🤝

📢 Discover our main results:
📘 Best Practices Guide – A collection of inspiring examples and successful initiatives from across Europe
🧰 STELLA Toolkit – Practical tools, methods, and resources to support youth workers and organisations in their daily work
📑 Policy Recommendations – Strategic insights to guide decision-makers towards more inclusive and impactful policies

These results aim to support youth organisations, practitioners, and policymakers in creating meaningful change and strengthening the impact of their actions at local and European level. 🌱

💡 Together, we are building a more inclusive, sustainable, and empowered future!

👉 Explore the results here: https://stellaproject.eu/results-2/

23/03/2026

PT | STELLA | KA220-YOU

🌍⚽ Jogar pelo Planeta: Integrar a Sustentabilidade no Desporto Juvenil ⚽🌍

Os jovens não estão apenas a jogar—estão a proteger o planeta! Em toda a Europa, o desporto juvenil está a tornar-se uma poderosa plataforma para promover a responsabilidade ambiental e estilos de vida sustentáveis. 🌱💚

Ao integrar práticas ecológicas nas atividades desportivas, os jovens demonstram que cada treino, jogo ou evento pode contribuir para um futuro mais sustentável.

📢 No nosso mais recente artigo, descobre como as iniciativas juvenis estão a:
✅ Integrar a sustentabilidade nas práticas de desporto juvenil
✅ Promover hábitos ecológicos entre jovens atletas
✅ Reduzir o impacto ambiental em eventos e atividades desportivas
✅ Inspirar comunidades através da ação climática no desporto

💡 O futuro do desporto é verde—e os jovens estão a liderar a mudança!

👉 Lê o artigo completo e junta-te ao movimento.

EN | STELLA | KA220-YOU

🌍⚽ Playing for the Planet: Embedding Sustainability into Youth Sport ⚽🌍

Young people are not just playing the game—they’re protecting the planet! Across Europe, youth sport is becoming a powerful platform to promote environmental responsibility and sustainable lifestyles. 🌱💚

By integrating green practices into sports activities, young people are showing that every training, match, and event can contribute to a more sustainable future.

📢 In our latest article, discover how youth initiatives are:
✅ Embedding sustainability into youth sport practices
✅ Encouraging eco-friendly habits among young athletes
✅ Reducing environmental impact in sports events and activities
✅ Inspiring communities through sport-driven climate action

💡 The future of sport is green—and youth are leading the change!

👉 Read the full article and be part of the movement.

23/03/2026

PT | STELLA | KA220-YOU

Transforma o desporto em ação climática com actividades divertidas e colaborativas que ligam os jovens à sustentabilidade. 🌱

Actividades para implementar: 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
Eco-rally: provas por equipas + pontos por recolha de lixo.
Corridas de limpeza: corridas com paragens para limpar zonas verdes ou margens.
Pausas para plantar: plantar árvores ou floreiras junto a campos e bancos.
Estafeta de floreiras: relevos a transportar vasos para criar áreas verdes rápidas.
Torneios de upcycling: reutilizar materiais desportivos em desafios criativos.

☝🏼 Como as organizar:
Define um objectivo claro (sensibilizar, limpar, plantar).
Envolve os jovens na planificação e papéis.
Escolhe espaços seguros e trata das autorizações.
Usa materiais low-cost: luvas, sacos, vasos, fitas.
Mede o impacto: kg recolhidos, árvores plantadas, participantes.

✅Dicas para envolver os jovens:
Dá-lhes liderança: equipas, juízes, divulgação.
Gamifica: pontos, distintivos e pequenas recompensas.
Inclui uma mini sessão informativa (5–10 min) antes da actividade.
Partilha os resultados e celebra o esforço.

✨ Benefícios da sua implementação:
Mais compromisso ambiental e sentido de responsabilidade.
Maior sentido de pertença e bem-estar.
Forma prática e económica de ensinar hábitos sustentáveis.

Transforma o jogo em propósito: reúne jovens, cria espaços verdes e gera uma mudança duradoura na tua comunidade.

EN | STELLA | KA220-YOU

Turn sport into climate action with fun, collaborative activities that connect young people to sustainability. 👟🌱

Activities to implement: 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
Eco-rally: team challenges + points for collecting litter.
Clean-up runs: short runs with stops to clean green spaces or riverbanks.
Planting breaks: plant trees or mobile planters near pitches.
Mobile planters relay: relay races transporting pots to create instant green spots.
Upcycle tournaments: reuse old kit/materials for creative challenges and prizes.

☝🏼How to organise:
Define a clear aim (awareness, clean-up, planting).
Involve young people in planning and roles.
Choose safe spaces and check permissions.
Use low-cost materials: gloves, bags, pots, markers.
Measure impact: kg collected, trees planted, participants.

✅Tips to involve young people:
Give them leadership: teams, judges, comms.
Gamify: points, badges, simple rewards.
Add a short learning slot (5–10 minutes) before activities.
Share results and celebrate publicly.

✨ Benefits that these initiatives provide:
Stronger environmental commitment and stewardship.
Better sense of belonging and wellbeing.
Practical, low-cost way to teach sustainable habits.

Turn play into purpose: bring young people together, plant green spaces and spark lasting change in your community. 👟

23/03/2026

PT | STELLA | KA220-YOU

História Verde: Rayssa Leal
Rayssa Leal, com apenas 16 anos e medalha de prata em Tóquio 2020, não se destaca apenas pelo skate, mas também pelo ativismo ambiental. Como Embaixadora de Sustentabilidade do Comité Olímpico, decorou a sua prancha com araras-azuis, símbolo da proteção da fauna e da floresta brasileira. 🌱

Rayssa treina rodeada por mangueiras e acerolas na quinta da família e partilha práticas ecológicas com os milhões de seguidores como mensagem de vida: “Temos de cuidar do ambiente … porque a natureza é vida.” 💚

O que podes aprender com Rayssa?

Incorpora a paixão ecológica no teu desporto, rituais simples, mensagem poderosa.

Deixa o espaço pessoal inspirar ações sustentáveis.

A tua voz importa: partilha práticas verdes com a tua equipa, clube ou comunidade. 🌳🏃‍♂️

EN | STELLA | KA220-YOU

Green Story: Rayssa Leal

Rayssa Leal, just 16 and a silver medallist at Tokyo 2020, uses her platform not just for skateboarding excellence but for environmental advocacy, too. As an IOC Sustainability Ambassador, she painted her Olympic board with hyacinth macaws, a powerful symbol of protecting Brazil’s wildlife and forest heritage. 🌱

She trains surrounded by fruit trees on her family farm and actively shares eco-conscious practices with her millions of followers. Her message is clear: “We must take care of the environment … because nature is life.” 💚

What can you take from Rayssa’s example?:

Bring eco passion into your sport, simple rituals, powerful messages.

Let personal spaces inspire sustainable habits.

Your voice matters: share eco messages with your team, club, or community. 🌳🏃‍♂️

SYnergia Braga

23/04/2026

10/04/2026

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