Instituto Nuno Nunes - Medicina Chinesa Clássica

24/10/2026

SOFRIMENTO: CASTIGO, INJUSTIÇA OU PROCESSO DE TRANSFORMAÇÃO?

Uma das perguntas mais antigas da humanidade é esta: porque é que sofremos? Há quem veja o sofrimento como um castigo, há quem o veja como uma injustiça, e há quem passe a vida inteira a tentar fugir dele. Mas a experiência humana mostra-nos uma coisa curiosa, não é o sofrimento que destrói as pessoas, é o sofrimento sem sentido, sem compreensão e sem crescimento. Ora vejamos, quando o sofrimento aparece, a primeira reação quase sempre é de revolta. “Porque é que isto me está a acontecer a mim?” Esta pergunta é humana, mas raramente ajuda. Mantém a pessoa presa na posição de vítima, como se a vida fosse algo que acontece contra nós. Existe outra pergunta muito mais difícil, mas muito mais transformadora: “Para que é que isto me está a acontecer?” Esta mudança de pergunta muda tudo. De repente, o sofrimento deixa de ser apenas dor e passa a ser também possibilidade. Possibilidade de crescer, de mudar, de ganhar consciência, de abandonar ilusões, de aprender limites, de redefinir prioridades, de perceber o que realmente importa.

Se olharmos com atenção, percebemos que muitas das pessoas mais fortes, mais profundas e mais humanas que conhecemos não tiveram vidas fáceis. Tiveram perdas, falhas, doenças, desilusões, momentos de solidão e de dúvida. O que as tornou diferentes não foi a ausência de sofrimento, foi a forma como o atravessaram. O sofrimento pode tornar uma pessoa amarga ou pode tornar uma pessoa sábia. Pode fechar o coração ou pode abrir a consciência. Pode destruir uma vida ou pode dar-lhe uma direção completamente nova. Muitas vezes, aquilo que mais tarde dá sentido à vida de uma pessoa nasce precisamente dos momentos mais difíceis que ela viveu. Talvez o sofrimento não seja apenas algo a evitar, mas algo a compreender. Porque há dores que não aparecem para nos destruir, aparecem para nos obrigar a crescer. E às vezes, só quando aquilo que éramos deixa de funcionar é que começamos, finalmente, a tornar-nos naquilo que podemos ser.

23/10/2026

Já pensou em fazer acupuntura, mas não sabe se faz sentido para si?

Antes de escolher uma técnica, importa perceber o que precisa de ser cuidado. Há quanto tempo tem essa queixa? O que já foi investigado? Que tratamentos faz e com que resultados?

Uma consulta de Medicina Chinesa deve começar por essa conversa. O sono, a alimentação e a forma como os sintomas afetam o seu dia também ajudam a compreender a situação. É a partir dessa avaliação que se pode discutir se a acupuntura é uma opção adequada e com que objetivos.

Não precisa de chegar à consulta a saber qual é o tratamento de que precisa. Precisa de espaço para esclarecer isso.

23/10/2026

“Já te disse 3 vezes para te despachares!”

“Não quero ir para a escola!”

“Faz os trabalhos de casa!”

Se estas frases já fazem parte das suas manhãs e tardes… talvez não seja apenas uma questão de disciplina.

O início das aulas traz novas rotinas, novas exigências e, muitas vezes, novas dificuldades:

🔹 resistência em ir para a escola
🔹 dificuldade em organizar mochila e materiais
🔹 conflitos na hora dos trabalhos de casa
🔹 ansiedade e irritabilidade
🔹 dificuldade em cumprir rotinas
🔹 pouca autonomia

E se, em vez de perguntar “Como faço para ele obedecer?”, começássemos por perguntar “O que está a dificultar este comportamento?”

É esta mudança de olhar que trabalhamos nas sessões online para pais do Design Relacional.

💻 Sessões práticas e personalizadas, à distância, centradas nas situações reais da sua família.

Se alguma destas situações lhe é familiar, fale connosco.
Peça informações sobre as sessões online.
azevedo.nunes

22/10/2026

Passa horas sentado e chega ao fim do dia com a sensação de que quase não se mexeu?

Comece por uma mudança simples: interromper esse tempo ao longo do dia. Quando terminar uma tarefa, levante-se, caminhe um pouco e mude de posição. Pode aproveitar para ir buscar água ou falar pessoalmente com um colega.

Se costuma ficar tão concentrado que se esquece, coloque um lembrete para fazer uma pequena pausa de movimento.

Não precisa de transformar cada pausa num treino. Precisa de criar oportunidades para se mexer. Escolha já um momento da sua rotina para começar.

É mais fácil repetir uma ação concreta do que cumprir a intenção vaga de “ser mais ativo”…

22/10/2026

Nós somos uma longa história!

Não somos definidos por dias menos bons, por momentos menos felizes, por reações menos positivas ou conversas menos produtivas. Somos um conjunto de situações, boas e menos boas! Mas a grande maioria das pessoas tende a definir-se apenas por aquilo que de menos bom foi feito. Mas e aqueles sorrisos que já colocaste nos lábios de outra pessoa, e aquela ajuda que deste ao teu/tua vizinho/a, ou até mesmo aquele animal que estava na rua e que alimentaste? Talvez, aquele elogio ao funcionário ou à funcionária do café, tenha feito toda a diferença na vida dessa pessoa.

Valoriza-te a ti, às tuas experiências e à tua história. O mundo não é feito de perfeitos… é feito de pessoas! 🤍

Temos agora consultas de Psicologia também disponíveis no Porto Alto, com a Psicóloga Catarina Urbano (.psi), para o acompanhar num espaço de escuta, cuidado e apoio psicológico.

O Instituto Nuno Nunes traz ao espaço Filipa Marta - Estética Avançada () uma nova dimensão do cuidar.

📍 Avenida Mário Mendes Delgado, 36A
📞 Telefone e WhatsApp para marcações: 913 765 484

21/10/2026

21/10/2026

O SEU COLESTEROL TOTAL PODE ESTAR “NORMAL” E O SEU RISCO CARDIOVASCULAR NÃO. O colesterol não é um veneno! É indispensável à formação das células, das hormonas e da vitamina D. O problema não é existir colesterol no organismo, é a forma como circula, em que quantidade e durante quanto tempo permanece elevado. Olhar apenas para o colesterol total pode criar uma falsa sensação de segurança ou preocupação desnecessária. É preciso observar o LDL, o HDL e os triglicéridos e, em alguns casos, considerar outros marcadores, como o colesterol não-HDL, a apolipoproteína B ou a lipoproteína(a). Mesmo assim, nenhuma análise conta toda a história. O mesmo valor de LDL pode ter significados diferentes numa pessoa jovem sem outros fatores de risco e noutra que fuma, tem hipertensão, diabetes, doença renal, antecedentes familiares ou já sofreu um problema cardiovascular. Isto não significa que o LDL elevado seja irrelevante. A evidência mostra que participa no desenvolvimento da aterosclerose e que a sua redução pode diminuir o risco de enfarte e AVC. O que não faz sentido é tratar apenas o número sem compreender a pessoa. Também não faz sentido ignorá-lo porque a alimentação é saudável ou porque “sempre foi assim”.

A avaliação deve integrar alimentação, movimento, sono, tabaco, pressão arterial, glicemia, história familiar e risco global. Em algumas pessoas, mudar o estilo de vida poderá ser suficiente. Noutras, a medicação será necessária e pode salvar vidas. O colesterol elevado raramente provoca sintomas. Esperar que o corpo avise pode significar descobrir o problema tarde demais. Não tenha medo das análises, mas não as interprete sozinho, o objetivo não é apenas baixar valores, é reduzir o risco real e proteger os vasos sanguíneos antes de surgir doença.

20/10/2026

É só uma fase difícil ou está na altura de procurar ajuda?

Nem toda a tristeza é depressão, nem toda a preocupação é uma perturbação de ansiedade. Uma perda, um conflito ou uma mudança podem fazer-nos sofrer. Mas dizer «isto há de passar» também pode adiar a ajuda de que precisamos.

Há quanto tempo te sentes assim? Como é que isso afeta a tua vida? Dormes pior, estás a isolar-te ou tens dificuldade em cuidar de ti?

Também conta o esforço que fazes para parecer que está tudo bem. Não precisas de chegar ao limite para procurar apoio. Pedir ajuda pode ser uma decisão de cuidado e responsabilidade. O sofrimento não precisa de se tornar insuportável para merecer atenção…

20/10/2026

O QUE ACONTECE NUMA SESSÃO DE DESIGN RELACIONAL?

Muitas famílias procuram soluções rápidas para comportamentos difíceis.

Mas, frequentemente, a verdadeira mudança acontece quando compreendemos o que está por trás desses comportamentos.

As sessões de Design Relacional são espaços de observação, reflexão e transformação.

Pais, crianças e adolescentes aprendem a compreender melhor as emoções, os padrões relacionais e o funcionamento do cérebro em diferentes fases do desenvolvimento.

O objetivo não é procurar culpados.

É encontrar novas formas de comunicar, compreender e crescer em conjunto.

Porque relações mais saudáveis constroem ambientes familiares mais equilibrados.
azevedo.nunes

19/10/2026

Porque é que o psiquiatra, o psicólogo ou o psicoterapeuta lhe pergunta pela sua libido?

Não é curiosidade. É informação clínica.

O desejo sexual pode alterar-se com a depressão, ansiedade, stress, problemas de sono, alterações hormonais, dificuldades relacionais e até com alguns medicamentos.

E não interessa apenas saber se a libido está alta ou baixa. Interessa perceber se mudou, quando mudou e o que estava a acontecer nessa altura.

Uma alteração importante pode ser apenas uma peça de um quadro muito maior.

Por isso, quando numa consulta lhe perguntarem pela libido, não estranhe.

A nossa sexualidade também pode dar informações importantes sobre a nossa saúde física e psicológica.