16/10/2026
Neste Dia Mundial da Alimentação, as nossas utentes quiseram deixar algumas mensagens sobre a importância de uma alimentação saudável e de um estilo de vida que promova a saúde e o bem-estar. 🍎
~Beba água! A hidratação é muito importante em todas as idades. Beber água regularmente ajuda o nosso organismo a funcionar corretamente e contribui para o nosso bem-estar.
~Coma sopa e legumes! A sopa e os legumes são ricos em vitaminas, minerais e fibras, essenciais para um bom funcionamento do nosso corpo, contribuindo para a saciedade e para um bom funcionamento intestinal.
~Tenha sempre carne peixe, ou ovo no prato! Tenha sempre no prato uma fonte de proteína, de entre várias funções, a proteína é essencial para a manutenção de massa muscular e para a saúde óssea.
~A fruta é a melhor sobremesa! Além de ricas em fibra e vitaminas, são também um excelente complemento de uma refeição. Opte por frutas da época e varie a fruta que consome ao longo do dia.
~Ria e conviva! Uma vida saudável não se resume ao que colocamos no prato. O convívio, o carinho, as amizades e os bons momentos à mesa e fora dela, fazem bem ao corpo e à mente!
~Movimente o corpo! O nosso corpo precisa de movimento. Escolha uma atividade física de que goste e pratique-a regularmente, respeitando sempre as suas capacidades.
~Modere o sal e use ervas aromáticas! A nossa gastronomia portuguesa utiliza uma grande variedade de ervas aromáticas, como salsa, coentros, orégãos, manjericão, alecrim e tomilho. Use-as para dar mais sabor aos seus cozinhados e reduzir a quantidade de sal!
~Apanhe sol! A exposição ao sol, desde que de forma moderada, contribui para a produção de vitamina D, importante para a saúde dos ossos. Aproveite os dias de sol, protegendo sempre a pele e evitando as horas de maior calor.
Cuidar da nossa alimentação é cuidar de nós! Pequenas escolhas diárias podem fazer uma grande diferença na nossa saúde e qualidade de vida.
No nosso Lar, neste Dia Mundial da Alimentação, celebramos a saúde, o convívio e o prazer de viver bem e de envelhecer bem! 🥦
E porque tudo é um processo, a realização deste vídeo também o foi.
Tal como a adoção de hábitos saudáveis, é preciso dar um passo de cada vez e valorizar cada tentativa, mesmo que o resultado não seja o esperado logo à partida, é preciso valorizar o caminho percorrido e usufruir.
Decidimos então partilhar convosco o processo de filmagens, foram momentos divertidos para todas nós e por isso, ficam também aqui os registos desses momentos. 🧡
