Bushi Satori Ryu

11/10/2026

https://bushisatoriryu.wixsite.com/bushisatoriryu

11/10/2026

Há alimentos simples que fazem muito mais do que parece.

O brócolo é um desses casos. Discreto no prato, mas poderoso no impacto. Rico em nutrientes essenciais, apoia vários sistemas do corpo e merece um lugar regular na alimentação, não apenas como acompanhamento, mas como aliado da saúde.

Proteção que começa de dentro
Graças ao seu teor em antioxidantes e compostos bioativos, o brócolo contribui para a defesa celular e ajuda o organismo a lidar melhor com processos inflamatórios e oxidativos. Não é moda. É ciência nutricional.

Coração, fígado e metabolismo agradecem
Ajuda a reduzir o colesterol LDL, apoia a saúde hepática e contribui para um melhor controlo da glicose. Pequenas escolhas repetidas fazem uma grande diferença ao longo do tempo.

Intestino mais equilibrado, corpo mais forte
A fibra presente no brócolo alimenta a microbiota intestinal, melhora a digestão e reforça o sistema imunitário. Quando o intestino funciona bem, tudo funciona melhor.

Simples, acessível e eficaz
Cozido a v***r, salteado ou no forno, o importante é incluí-lo com regularidade. A saúde não precisa de ser complicada para ser eficaz.

Advertência
Esta publicação tem finalidade exclusivamente informativa e educativa e não constitui aconselhamento médico, diagnóstico, prescrição ou recomendação individual de tratamento ou suplementação.

10/10/2026

10/10/2026

2026.10.10

Realizou-se hoje, nas instalações desportivas da Academia de Instrução e Recreio Familiar Almadense, o I Encontro de Budo.

Este evento contou com a presença de vários praticantes de Artes Marciais, que aproveitaram o evento para obterem conhecimentos de modalidades "diferentes" daquelas que habitualmente praticam.

Agradecimentos

Especial agradecimento à Academia de Instrução e Recreio Familiar Almadense, pela cedência do espaço e pela total disponibilidade em cooperar com o Bushi Satori Ryu, desde o momento em que o evento foi proposto.

Aos professores:

Marco Charrua - Kyudo
António Branco - Kobudo
Marco Cruz - Kobudo
Jorge Quaresma - Karatedo
Mestre José Manuel Araújo - Aikido

A todos os participantes que estiveram presentes, pela maneira como se dedicaram e pela energia que trouxeram para o espírito do Budo, criando um óptimo ambiente marcial.

Domo Arigato Gosaimash*ta
Bushi Satori Ryu

10/10/2026

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10/10/2026

Quantas vezes já desististe de “comer bem” porque achaste que tinha de ser perfeito… e acabou por não ser nada?

Esta imagem mostra o essencial: um prato equilibrado na vida real. Sem regras rígidas. Sem alimentos proibidos. Só proporção, simplicidade e escolhas possíveis no dia a dia. Comer melhor não é complicar. É repetir o básico.

Uma dica extra que não coube na imagem: não precisas de medir tudo. Usa o prato como guia visual. Metade legumes, um quarto proteína, um quarto hidratos. Se variares ao longo da semana, o equilíbrio acontece naturalmente.

Advertência
Esta publicação tem finalidade exclusivamente informativa e educativa e não constitui aconselhamento médico, diagnóstico, prescrição ou recomendação individual de tratamento ou suplementação.

09/10/2026

I Encontro de Budo
Sábado, 10 de Outubro de 2026
Local : Academia Almadense
Disciplinas: Kyudo, IaiJutsu, Kobudo, Karatedo, Aikido
LOTAÇÃO ESGOTADA!

Organização: Bushi Satori Ryu - Clube de Praticantes
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