Organización Pacientes de Esclerosis Múltiple -OPEM, Inc.

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Organización Pacientes de Esclerosis Múltiple -OPEM, Inc. Crear una red de apoyo para los pacientes y familiares de esclerosis múltiple. Colabora con otra entidad sin fines de lucro, COMSC, liderada por Vilmarie Ocasio

Actualmente impacta pacientes y familiares del area Sur, Oeste, NorOeste de Puerto Rico. Tenemos como objetivo el establecer una comunicación efectiva para ayudar a los pacientes y sus familiares a entender su enfermedad con el fin de que puedan alcanzar un mejor bienestar y calidad de vida. Pero, ¿entendemos los aspectos que comprenden el concepto de calidad de vida? La Organización Mundial de la Salud (1994) define la “calidad de vida” como la percepción que el individuo tiene sobre su posición en la vida dentro del contexto cultural, el sistema de valores en el que vive y con respecto a sus metas, expectativas de su salud, de trabajar para mejorar sus normas y preocupaciones. Se trata de un concepto amplio que está influenciado por la salud física del sujeto, su estado psicológico, su nivel de independencia (autonomía), sus relaciones sociales (satisfacción con la vida), así como su relación con los elementos esenciales de su entorno tales como: la creación y utilización de redes de apoyo y servicios sociales, entre otros. Las redes de apoyo social con las que cuenta el adulto mayor son de naturaleza formal cuando están asociadas a lo institucional (servicios brindados por el gobierno o agencias privadas), y las informales están constituidas por los familiares, los vecinos y los amigos. Las redes de apoyo primarias son de vital importancia como parte de la estructura funcional, afectiva y social. El enfoque de esta organización va dirigido principalmente a la calidad de vida del paciente de esclerosis múltiple (relacionada con la salud del individuo) definida como la capacidad que tiene el individuo para realizar aquellas actividades importantes relativas al componente funcional, afectivo y social, los cuales están influenciadas por la percepción subjetiva de su enfermedad, la carga que ésta representa para la sociedad y como ésta influye en la calidad de vida individual, familiar y su comunidad. Cuando somos diagnosticados con una enfermedad crónica, como la esclerosis múltiple (EM), el paciente se enfrenta a una serie de interrogantes: cómo va a afectar esta enfermedad mi futuro, a mi familia, en la relación con mi pareja, mis amigos, mi trabajo, mi capacidad económica, se podrá heredar por mis hijos, etc.

22/10/2026

La fuerza de tus piernas podría revelar cómo estará tu cerebro dentro de 10 años. Y esto no es una simple teoría.

Un estudio que siguió a más de 300 mujeres gemelas encontró algo sorprendente: aquellas que tenían mayor fuerza y potencia en las piernas obtuvieron mejores resultados en pruebas de memoria y otras capacidades cognitivas una década después. (PMID: 26551663)

Los investigadores también observaron que algunas de las mujeres con piernas más fuertes conservaban mayor volumen de materia gris en el cerebro, una región fundamental para procesar información.

Esta relación también apareció al comparar gemelas idénticas, que comparten prácticamente el mismo ADN.

¿Por qué podría suceder esto? Porque ejercicios como las sentadillas, las zancadas y las prensas de piernas trabajan grandes grupos musculares y favorecen la salud cardiovascular y metabólica.

Esto no significa que entrenar las piernas garantice prevenir el deterioro cerebral, pero sí nos recuerda que cuidar nuestros músculos también podría ayudarnos a cuidar nuestro cerebro.

21/10/2026

COMIDA PARA NUTRIR EL CEREBRO

"los alimentos que consumes tienen un impacto enorme en tu cuerpo y afectan desde los niveles de energía hasta la salud cardíaca y más. Tu cerebro no es la excepción; según investigaciones, hay cosas como la dieta MIND (dieta mediterránea de intervención para el retraso neurodegenerativo), la cual se centra en grupos específicos de alimentos que benefician el cerebro, que están relacionadas con una mejor salud cerebral, así como con la prevención de la demencia.
Las investigaciones también muestran que dichos beneficios no se pueden obtener a través del consumo de los mismos nutrientes en forma de suplementos. Aunque no se comprende completamente el por qué, los expertos piensan que podría ser por la manera en que las pastillas y los alimentos se metabolizan de modo distinto en nuestros cuerpos."

20/10/2026

BENEFICIOS DE LA MIEL

Las vitaminas, minerales y nutrientes que componen la miel te ayudarán a reducir los niveles de colesterol. Los antioxidantes presentes en la miel destruirán las bacterias y las toxinas que irritan la piel y la hará lucir saludable y suave. La abundancia de calcio mejorará tu memoria y disminuirá tu estrés.

19/10/2026

BENEFICIOS DE LA ESPINACA

La espinaca es una fuente excelente de vitaminas K, A, C y ácido fólico. También es rica en manganeso, magnesio, hierro y vitamina B2. La vitamina K es importante para la salud de los huesos y es difícil encontrar vegetales con más vitamina K que la espinaca. También son especialmente importantes para la salud visual.

17/10/2026

Hablar con tu mascota como si fuera un ser humano es, en realidad, una señal de mayor inteligencia.

La mayoría de las personas que tienen mascotas lo hacen sin siquiera pensarlo.

Conversaciones completas.

Diferentes tonos de voz.

Preguntas que, evidentemente, sus mascotas no pueden responder.

Los psicólogos llaman a esto «antropomorfismo».

Es la capacidad de atribuir emociones y características humanas a seres u objetos que no son humanos.

Y, sorprendentemente, se relaciona con la empatía, la conciencia emocional, la creatividad y la inteligencia social.

Tu cerebro está construyendo una conexión emocional.

Puede que las mascotas no entiendan cada palabra que les dices...

Pero definitivamente responden al tono de voz, la energía, la atención y la presencia emocional.

Para muchas personas, sus mascotas se convierten en refugios emocionales seguros.

Sin juicios.

Sin fingir.

Solo consuelo y conexión.

A veces, hablar con tu mascota es más fácil que hablar con otras personas.

Y, sinceramente, suelen ser mejores oyentes.

Así que, si le das los buenos días a tu perro, le cuentas tus problemas a tu gato o le narras cómo estuvo tu día a tu mascota...

Tu cerebro no tiene nada de extraño.

Simplemente está mostrando algo profundamente humano.

16/10/2026

TOMAR AGUA

La cantidad de agua que hay que beber al día está en constante debate. La creencia más extendida, y la más seguida, es la de ingerir dos litros (entre seis y ocho vasos) de este líquido cada 24 horas. Independientemente de la cantidad, cierto es que el agua es un elemento fundamental para el ser humano, tanto para su composición como para su salud. De hecho, la cantidad de agua del cuerpo humano oscila entre el 50 y el 70%. Respecto a la salud, este líquido está incluido entre las claves para lograr el éxito en cualquier dieta. Sin embargo, para obtener los mejores beneficios, hay que saber cuáles son los momentos adecuados para beber agua aunque no se tenga sed. Seguro que más de uno lo ha estado haciendo mal durante toda su vida.

15/10/2026

EJERCICIOS PARA ALIVIAR EL ESTRÉS

"El estrés crónico puede ser malo para su cuerpo y mente. Lo puede poner en riesgo de problemas de salud como presión arterial alta, dolores de estómago, dolores de cabeza, ansiedad y depresión. Utilizar técnicas de relajación puede ayudarlo a sentirse tranquilo. Estos ejercicios también pueden ayudarlo a manejar el estrés y aliviar los efectos que este tiene en su cuerpo.
Cuando usted siente estrés, su cuerpo responde liberando hormonas que aumentan su presión arterial y elevan su frecuencia cardíaca. Esto se denomina respuesta al estrés. Las técnicas de relajación pueden ayudarle a su cuerpo a relajarse y disminuir su presión arterial y su frecuencia cardíaca. Esto se denomina respuesta de relajación. Existen muchos ejercicios que puede probar. Averigüe cuáles pueden funcionarle mejor."

14/10/2026

HIPOCRATES

"Una de las tantas frases memorables del padre de la medicina moderna, Hipócrates, es: “Que tu medicina sea tu alimento, y el alimento tu medicina.""
Mantener el equilibrio en la cantidad de comida que ingerimos ( no menos ni más de la necesaria) evitará algunos problemas de salud. Si a esto le sumamos un mayor contenido y variedad de compuestos nutracéuticos, las probabilidades de disfrutar de una vida saludable o de tener un menor impacto por las enfermedades que padecemos, aumentan considerablemente."

13/10/2026

🧠 Lo que comes no solamente afecta tu estómago. También podría influir en tu memoria, tu estado de ánimo y la manera en que tu organismo responde al estrés.

🦠 Nuestro intestino y nuestro cerebro se comunican constantemente a través de nervios, hormonas, señales inmunológicas y sustancias producidas por los microorganismos intestinales. Esta relación se conoce como el eje intestino-cerebro y se ha convertido en un importante campo de investigación.

🔬 Una revisión de 45 estudios encontró que diversos alimentos fermentados mostraron efectos prometedores sobre la memoria, el aprendizaje, el estrés y la protección neuronal, especialmente en investigaciones experimentales. (PMCID: PMC5216880)

🥛 Entre los alimentos estudiados aparecen algunos tan comunes como el yogur, el kéfir, el kimchi y los productos fermentados de soya. Durante su elaboración se generan compuestos que pueden modificar la actividad biológica del alimento y su interacción con nuestro organismo.

🧬 Algunas investigaciones incluso sugieren que ciertos compuestos derivados de la fermentación podrían ayudar a combatir el estrés oxidativo y la inflamación, dos procesos involucrados en el envejecimiento cerebral.

🥬 Pero no todos los alimentos fermentados contienen bacterias vivas al momento de consumirlos. Algunos son calentados o pasteurizados. Aun así, pueden conservar sustancias producidas durante la fermentación.

⚠️ Los científicos todavía no pueden asegurar que comer estos productos prevenga enfermedades como el Alzheimer. La salud del cerebro también depende del sueño, el ejercicio, la genética y muchos otros factores.

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