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Pausa Consciente

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¿Qué es Pausa Consciente (PC)? Recursos: Cibelis Alonzo y Laura Teruel

Pausa Consciente es un grupo de personas comprometidas a ofrecer un espacio donde los individuos puedan hacer una pausa y de manera consciente puedan conectar con ellos mismos.

24/09/2026

Hoy compartimos una Pausa Consciente en el Centro Comunal Caguas Norte II. Gracias a AARP Puerto Rico por invitarnos y abrir este espacio de práctica y conversación. 💙

Hablamos de cómo el mindfulness puede acompañarnos en el autocuidado: reconocer cuando la mente se queda atrapada en pensamientos repetitivos, prestar atención a lo que estamos viviendo y cultivar hábitos que nos ayuden a salir del piloto automático. También practicamos la compasión y la autocompasión, dándonos un momento para tratarnos con más amabilidad.

Nos llevamos las preguntas, las experiencias compartidas y la disposición de cada persona a practicar. Gracias a quienes estuvieron presentes y a AARP Puerto Rico por hacer posible este encuentro.

24/09/2026

Práctica de libre de costo para toda la comunidad. Gracias AARP Puerto Rico por la invitación.

¡Te esperamos!

22/09/2026

Hay días en los que hacemos muchas cosas sin estar realmente presentes en ninguna.

Tomamos el café pensando en lo próximo. Caminamos repasando lo que pasó. Comemos mientras resolvemos algo en el teléfono.

Y, sin darnos cuenta, el día va pasando.

Practicar atención plena también puede ser algo tan sencillo como notar lo que estás haciendo mientras lo haces: sentir, observar, escuchar y regresar a ese momento.

No siempre necesitas detener todo. A veces basta con darte cuenta de dónde está tu atención y traerla de vuelta.

¿En qué momento del día notas que más funcionas en automático?

17/09/2026

Hay momentos durante el día en los que hacemos una cosa detrás de otra casi sin darnos cuenta. Y precisamente ahí también podemos practicar mindfulness.

Podemos hacer una pequeña pausa y notar dónde está nuestra atención, cómo se siente nuestro cuerpo o simplemente observar nuestra respiración por unos instantes.

Esta práctica puedes hacerla en cualquier lugar: antes de comenzar una tarea, mientras esperas, entre una actividad y otra o cuando notes que llevas un buen rato funcionando en automático.

Con la práctica vamos desarrollando la capacidad de darnos cuenta y volver al momento presente, una y otra vez.

Esta semana te invitamos a probarlo. Escoge algún momento de tu rutina y regálate estos 60 segundos de atención.

💬 ¿En qué momento de tu día podrías hacer esta pausa?

Guarda este carrusel para practicarlo cuando quieras y compártelo con alguien a quien también le pueda ser útil.

14/09/2026

Ayer practicamos juntos. Hoy la invitación es a llevar la práctica contigo.

Mindfulness no es solamente el tiempo que dedicamos a una práctica formal. También está en la manera en que prestamos atención a nuestra vida cotidiana.

Esta semana te proponemos algo sencillo: elige una actividad que haces habitualmente en automático y conviértela en tu práctica de atención plena.

No necesitas añadir algo más a tu día. Quizás solo necesitas estar más presente en lo que ya está ocurriendo.

¿Qué actividad elegirías para comenzar?

13/09/2026

Hoy hicimos una pausa. Una pausa para estar presentes. 💙💛

Gracias a cada persona que nos acompañó hoy en nuestro encuentro de Pausa Consciente en Plaza del Sol. Cada práctica compartida nos recuerda algo esencial: el mindfulness no se queda en el momento en que nos sentamos a practicar; comienza a cobrar verdadero sentido cuando lo llevamos a nuestra vida cotidiana.

Hoy conversamos sobre el poder de elegir, sobre desarrollar nuestra capacidad de prestar atención y sobre cómo la práctica constante puede ayudarnos a responder con mayor conciencia, en lugar de simplemente reaccionar ante lo que sucede.

La práctica formal fortalece esa capacidad y, poco a poco, nos permite llevar una presencia más consciente a lo cotidiano: a una conversación, a una decisión, a nuestro trabajo, a nuestras relaciones y hasta a esos pequeños momentos que muchas veces vivimos en automático.

Porque los cambios no ocurren solamente por saber qué hacer. La práctica es la que va creando el camino.

Gracias por regalarse este espacio y por seguir construyendo junto a nosotras una comunidad que reconoce el valor de vivir con mayor presencia, atención y conciencia.

Nos encontramos nuevamente el domingo 11 de octubre.
Y esta vez, invita a alguien contigo. Quizás esa persona también necesita descubrir el valor de hacer una pausa.

Pausa Consciente
📍 Plaza del Sol, Bayamón
✨ Libre de costo | No requiere experiencia

13/09/2026

¡Estamos listas para recibirte en nuestro nuevo espacio! 🌟 Únete a nuestra práctica de mindfulness mensual en el food court de plazadelsolpr Bayamón. Un enorme agradecimiento al equipo de Plaza del Sol por su entusiasmo y por abrirnos las puertas para ofrecer esta sesión gratuita de mindfulness dedicada a tu autocuidado y bienestar.

Regálate una cada segundo domingo del mes, de 10:00 a 11:00. 🧘‍♀️✨ Nos encontramos en el segundo piso, al lado de Dave & Buster's. ¡Te esperamos con los brazos abiertos! 💚

13/09/2026

No importa cómo haya sido tu semana ni cuánto tiempo lleves sin detenerte. Este momento puede ser un nuevo comienzo.

Hoy nos reunimos para respirar, conectar con el presente y recordar que, aun en medio de la incertidumbre, podemos cultivar recursos que nos ayuden a transitar la vida con mayor conciencia.

🕙 Hoy a las 10:00 a. m.
📍 Plaza del Sol, food court, segundo nivel
🎟️ Libre de costo
✨ No necesitas experiencia previa

Te esperamos en Pausa Consciente.

12/09/2026

Hace unas semanas nos regalamos una pausa para celebrar el lanzamiento del libro infantil de nuestra compañera Laura Teruel - Coach
"Andrea y la isla sin semáforos". 🌟 Un cuento que ayuda a los niños a manejar sus emociones. 🚦Nuestra talentosa compañera Cibelis Alonzo - Mindful Coach, creadora de las pizarras inspiradas en Andrea, nos deleitó con unos deliciosos cupcakes de Cibelicious inspirados en la historia. 🧁✨ Gracias a todos los que compartieron este momento especial con nosotros. ¡Nos vemos mañana en nuestro encuentro mensual en el Food Court de Plaza del Sol, de 10:00am a 11:00am para practicar . Entrada por Dave and Buster. Es libre de costo y no requiere experiencia.

Únete a nosotros cada segundo domingo del mes para una pausa consciente. 💫

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