Mazowieckie Służby Ratowniczo Proobronne OT

16/04/2026

08/04/2026

Cześć!
Mam nadzieję, że Święta były spokojne i smaczne 🙂 Teraz czas rozruszać ciało i głowę – od środy 8.04 wracamy z treningami indywidualnymi.
Niezależnie ile masz lat i jaki jest Twój cel – pracujemy w Twoim tempie:
• Dzieci i młodzież – poprawa techniki, pewności siebie, przygotowanie do sezonu
• Dorośli – powrót do ruchu po przerwie, spalenie świątecznych kalorii, mniej bólu pleców
Każdy trening to 100% uwagi na Tobie. Terminy popołudniowe i weekendowe – odezwij się i wybierz swój.
Do zobaczenia na pływalni
Trener Grzegorz Rutkowski tel. 693424109

05/04/2026

11/03/2026

FOR ALL Centrum Szkolenia Pływaków i Ratowników Wodnych
Nauka i doskonalenie pływania • ratownictwo wodne • nurkowanie

Trener Grzegorz Rutkowski — założyciel FOR ALL Centrum Szkolenia Pływaków i Ratowników Wodnych w Błoniu. Trener pływania sportowego, ratownik wodny, żołnierz Wojsk Obrony Terytorialnej, strażak OSP Boża Wola, instruktor mieszanych sztuk walki i crossfitu, trener personalny. Wieloletnie doświadczenie w szkoleniu dzieci, młodzieży i dorosłych. Buduje programy pływania od podstaw, prowadzi zajęcia techniki (kraul, grzbiet, delfin, styl klasyczny) oraz ratownictwa wodnego, rozwija wytrzymałość, wprowadza ABC nurkowania (bezpieczeństwo, maska/fajka/płetwy) i łączy technikę z ćwiczeniami oddechowymi. Kontakt: 693 424 109.
Podział na grupy — prowadzenie Grzegorza:
• Dzieci 4–10 lat (podstawy) — adaptacja do wody, oddech, zabawy ruchowe, pierwsze ślizgi, skoki, bezpieczeństwo przy burcie.
• Młodzież 11–17 lat (technika i wydolność) — cztery style, praca nad sylwetką i oddechem, serie wytrzymałościowe, elementy ratownictwa, przygotowanie do testów.
• Dorośli — Start — oswajanie, oddech, praca nóg i rąk, krótkie odcinki, regularność.
• Dorośli — Kontynuacja — korekta techniki, wydłużanie dystansu, łączenie stylów, ćwiczenia oddechowe.
• Ratownictwo wodne / ABC nurkowania — moduł dla młodzieży i dorosłych: rzuty, holowanie, pierwsza pomoc, bezpieczeństwa w wodzie, ABC z akwalungiem i fajką.
Nabór ciągły w Błoniu, grupy dobierane do wieku i umiejętności.