Fundacja Zdrowia i Rozwoju Człowieka

20/05/2026

Wspieranie zdrowia psychicznego osób starszych wymaga narzędzi, które są precyzyjne, a jednocześnie sprzyjają uważnej refleksji.
Szkolenie trenerów w ramach pakietu roboczego WP4 wyposażyło nas w instrumenty diagnostyczne i motywacyjne, które wdrożymy w najbliższych miesiącach.

Zastosowanie narzędzi takich jak Koło Życia czy analiza celów w formacie SMART pozwala na uporządkowanie chaosu, który często towarzyszy zmianom życiowym po 55. roku życia.
Szczególny nacisk położyliśmy na budowanie relacji opartych na zaufaniu, uważnej komunikacji i analizie powiązań społecznych (6 stopni oddalenia), co w kontekście zapobiegania depresji u osób starszych ma znaczenie strategiczne.
W Zutphen standaryzowaliśmy europejskie podejście do aktywizacji, które łączy empatię z merytoryczną skutecznością.

18/05/2026

Zutphen 🇳🇱 to miasto, które w kwietniu pachnie wiosną i spokojem, ale w murach Innovatiegilde Pakhuis Noorderhaven spokoju za wiele nie było.
Trzecie spotkanie partnerów projektu „Reignite Your Purpose” upłynęło nam pod znakiem bardzo intensywnego szkolenia🏋. Dlaczego to ważne? Bo starzenie się to ( przede wszystkim ) kwestia roli, jaką sami sobie przypisujemy.🤓

Co sprawia, że człowiek po zakończeniu aktywności zawodowej traci grunt pod nogami ? Odpowiedź jest prosta: tracimy „poczucie celu”.
Dlatego w Holandii uczyliśmy się, jak facylitować grupy seniorów, by nie byli tylko pasywnymi słuchaczami, ale autorami własnej przyszłości.

Metoda Action Learning, którą szlifowaliśmy, wymusza refleksję nad własnymi mocnymi stronami.
Co to znaczy ? Nie patrzymy wstecz z nostalgią – patrzymy w głąb siebie, by odkryć zasoby, które przez lata pracy mogły zostać przeoczone. Uczymy seniorów identyfikowania kompetencji, które można zaadaptować do nowych ról społecznych.

To najważniejszy etap przygotowań do polskich pilotaży – budujemy fundamenty pod działania, w których uczestnik odzyskuje sprawstwo i staje się autorem własnego planu na przyszłość.🗺💪

01/05/2026

Męska przyjaźń ma swój własny język. Czy potrafimy go odczytać? 👊

Często słyszymy, że bliskość to tylko rozmowy o uczuciach. Tymczasem męska przyjaźń buduje się niekonwencjonalnie – w ruchu, w działaniu, w ramię w ramię. Nie zawsze potrzebuje wielkich słów, by być fundamentem, na którym można polegać.
W męskim świecie lojalność często waży więcej niż tysiąc wyznań. A jak objawia się ta więź?

🔹 Działanie - Emocje u mężczyzn incydentalnie bywają tematem samym w sobie – one są po prostu ukryte w czynach. To na przykład gotowość do pomocy przy remoncie, wspólny trening czy telefon z pytaniem „czołem, co tam?”, gdy dzieje się coś trudnego. To często " zwykła " obecność, która nie wymaga zbędnych wyjaśnień.

🔹 Wspólny cel i pasja : Sport, hobby, majsterkowanie - na tym buduje się zaufanie. Wspólna aktywność w której między jednym a drugim wyzwaniem padają te najważniejsze, szczere zdania.

🔹 Humor Męski żart ( niekiedy mocno szyderczy ) dystans i specyficzna rywalizacja to często narzędzia komunikacji. Pozwalają rozładować napięcie i powiedzieć „zależy mi na Tobie” bez zbytecznego patosu.

W Dolnośląskim Centrum Zdrowia Psychicznego rozumiemy tę specyfikę. Dlatego budujemy tutaj „ Strefę Mężczyzn ” – miejsce, gdzie nie musisz siedzieć w kręgu i „analizować”. Tutaj dobre rozmowy naturalnie przeplatają się z działaniem i pozytywną rywalizacją.

Dbanie o siebie to także dbanie o swoje „stado”.

Zapraszamy do wspólnego działania! 🛠️⚽️

28/04/2026

Krytyka, która buduje, a nie rani – o sztuce feedbacku nie tylko z perspektywy dojrzałości 🌿

Podczas warsztatów „Dobrostan” na Uniwersytecie DSW wzięliśmy na warsztat temat, który dotyka każdego z nas: krytykę. Często brzmi ona jak atak, wywołuje napięcie i lęk przed oceną. Jednak Seniorzy, z którymi pracujemy, patrzą na to inaczej – przez pryzmat doświadczenia, które uczy, że nie każda uwaga jest troską, a nie każde milczenie jest złotem.

Jak komunikować się, by chronić swój wewnętrzny spokój i jednocześnie budować zdrowe relacje? Oto techniki, które szlifowaliśmy na zajęciach:

🔹 Perspektywa JA – TY – MY
Zdrowa relacja to spotkanie dwóch suwerennych istot.

JA: To Twoje granice i emocje. Bez silnego „Ja” stajemy się podatni na kontrolę.

TY: To szacunek dla odrębności drugiej strony i jej prawa do własnej drogi.

MY: To wspólna przestrzeń, która jest bezpieczna tylko wtedy, gdy budują ją dwie odrębne, silne jednostki.

🔹 Metoda FUKO – komunikacja bez ataków
Zamiast oceniać i wywoływać poczucie winy, postaw na fakty. To proste 4 kroki:

Fakty (co się stało)

Uczucia (co czuję)

Konsekwencje (jaki to ma na mnie wpływ)

Oczekiwania (czego potrzebuję na przyszłość)

🔹 Metoda „Kanapki”
To sposób na podanie trudnej informacji w sposób, który nie niszczy relacji. Docenienie – merytoryczna uwaga – i ponowne wsparcie. Dzięki temu feedback staje się narzędziem rozwoju, a nie powodem do wstydu.

„Największym luksusem w życiu jest spokój.”

Uczymy się go wybierając siebie, stawiając granice i rezygnując z chaosu na rzecz jasnej komunikacji. Niezależnie od wieku, każdy z nas ma prawo do relacji, w których feedback jest darem, a nie ciężarem.

Dbanie o swój dobrostan to najgłębsza rzecz, jaką możesz dla siebie zrobić. ✨

17/04/2026

Zakończenie aktywności zawodowej to dla wielu osób moment krytyczny, niosący ryzyko tzw. „izolacji strukturalnej”. Utrata dotychczasowej roli społecznej oraz poczucie braku wpływu na rzeczywistość to czynniki bezpośrednio obniżające dobrostan psychiczny. W ramach unijnego projektu Reignite Your Purpose ( Erasmus+ Edukacja dorosłych ) wdrożyliśmy metodę teatru forum, która służy jako aktywne narzędzie przeciwdziałania tym zjawiskom.

Teatr forum pozwala uczestnikom na bezpieczne odgrywanie trudnych sytuacji społecznych. Dzięki improwizacji i pracy z ciałem, teoretyczne problemy stają się materiałem do praktycznego treningu nowych reakcji.

Praca w zespole pozwala zauważyć, że trudności adaptacyjne po 55. roku życia mają charakter uniwersalny, a nie indywidualny. Zmniejsza to poczucie osamotnienia i stygmatyzacji.
Metoda ta promuje postawę aktywną. Uczestnicy przestają być jedynie obserwatorami zdarzeń, a stają się ich współtwórcami, co bezpośrednio przekłada się na wzrost poczucia własnej wartości.

Prezentujemy migawki z drugiego warsztatu realizowanego w projekcie.

Działania te pokazują, że aktywność twórcza i ekspresja teatralna są metodami wspierania zdrowia psychicznego osób starszych. Pozwalają one na płynne przejście od poczucia izolacji do aktywnej współpracy, przywracając seniorom przekonanie o ich istotnej roli w życiu społecznym.

https://youtube.com/shorts/a8mPU-cnUmc

Zakończenie aktywności zawodowej to dla wielu osób moment krytyczny, niosący ryzyko tzw. „izolacji strukturalnej”. Utrata dotychczasowej roli społecznej oraz...

26/03/2026

Podczas drugiego warsztatu projektu Reignite Your Purpose, realizowanego w ramach programu Erasmus+, uczestnicy pracowali metodą teatru forum, która wspiera rozwój osobisty oraz budowanie poczucia wspólnoty.

Metoda ta pozwala uczestnikom spojrzeć na własne doświadczenia z nowej perspektywy oraz zauważyć, że wiele trudności, które wydają się indywidualne, ma charakter wspólny.
Poczucie samotności, utrata roli społecznej czy brak poczucia wpływu na rzeczywistość to doświadczenia, z którymi mierzy się wiele osób po zakończeniu aktywności zawodowej.

Praca w grupie sprzyja budowaniu solidarności i zmniejszaniu poczucia izolacji.
Uczestnicy nie tylko opowiadają o swoich doświadczeniach, ale również odgrywają sceny, poszukują różnych rozwiązań i uczą się nowych sposobów reagowania w sytuacjach społecznych.

Teatr forum wzmacnia poczucie sprawczości, pomaga odkrywać własne zasoby oraz zachęca do ponownego angażowania się w życie społeczne.
Proces ten ma charakter rozwojowy i wspierający — pozwala przejść od poczucia bezradności do poczucia wpływu, od izolacji do współpracy, od bierności do działania.

Działania realizowane w projekcie pokazują, że aktywność twórcza może być skutecznym narzędziem wspierania dobrostanu psychicznego i społecznego osób starszych.

24/03/2026

Co dobrego daje nam teatr? – to pytanie towarzyszyło uczestnikom drugiego warsztatu realizowanego w ramach projektu Reignite Your Purpose, współfinansowanego ze środków programu Erasmus+.

Projekt skierowany jest do osób dorosłych i seniorów (55+), którzy mogą doświadczać ograniczenia aktywności społecznej po zakończeniu pracy zawodowej. Jednym z wykorzystywanych narzędzi podczas spotkań są techniki teatru forum, wspierające rozwój osobisty, komunikację oraz budowanie relacji w grupie.

Uczestnicy podkreślali, że teatr pozwala im:
• wyrażać własne doświadczenia życiowe,
• przełamywać stereotypy związane z wiekiem,
• rozwijać nowe formy aktywności społecznej,
• wzmacniać poczucie sprawczości,
• poznawać nowych ludzi,
• spędzać czas w atmosferze współpracy i wzajemnego wsparcia.

Ćwiczenia teatralne nie wymagają wcześniejszego przygotowania scenicznego.
Poprzez pracę z ciałem, obrazem i improwizacją uczestnicy mogą w bezpieczny sposób opowiadać o swoich doświadczeniach oraz odkrywać nowe sposoby reagowania w różnych sytuacjach życiowych.

Warsztaty stanowią ważny element procesu wspierania dobrostanu psychicznego oraz aktywnego uczestnictwa osób starszych w życiu społecznym.

20/03/2026

4 marca 2026 r. odbyło się pierwsze spotkanie warsztatowe kolejnego etapu projektu Reignite Your Purpose. Było to spotkanie rozpoczynające cykl działań skierowanych do osób dorosłych i emerytowanych (55+), które chcą pozostać aktywne społecznie, rozwijać się i budować relacje z innymi.

Projekt realizowany w ramach programu Erasmus+ powstał z myślą o osobach zagrożonych izolacją i samotnością. Jego założeniem jest stworzenie gruntu na którym uczestnicy mogą zatrzymać się na chwilę, przyjrzeć się swoim doświadczeniom życiowym, odkryć własne zasoby i na nowo odnaleźć poczucie sensu oraz sprawczości.

Podczas warsztatów wykorzystywane są elementy psychologii pozytywnej, pracy twórczej oraz metod teatralnych. Uczestnicy poprzez działanie, rozmowę i wspólne ćwiczenia uczą się, jak wzmacniać pewność siebie, lepiej rozumieć swoje potrzeby i ponownie włączać się w życie społeczne.

Pierwsze spotkanie miało charakter integracyjny i wprowadzający. Była to okazja do poznania się, wymiany doświadczeń oraz stworzenia atmosfery bezpieczeństwa i zaufania, która będzie towarzyszyć kolejnym etapom projektu.

Przed uczestnikami następne warsztaty, podczas których będą kontynuować pracę nad rozwojem osobistym, relacjami społecznymi i budowaniem motywacji na kolejne lata życia.

09/03/2026

Zdarzyło Ci się kiedyś wyjść z rozmowy z myślą: „Powinienem był powiedzieć coś zupełnie innego”?
Albo wrócić do tej samej sytuacji w głowie… drugi, trzeci raz?

Już w środę zaczynamy cykl warsztatów w projekcie Reignite Your Purpose.
Zajęcia poprowadzi aktorka Dorota Kwietniewska – absolwentka wrocławskiej filii PWST, znana m.in. z serialu „Pierwsza miłość” oraz filmów „Wieża. Jasny dzień” i „Monument"

Podczas spotkań przyjrzymy się technikom teatru forum – formy pracy, w której sceny z życia stają się punktem wyjścia do rozmowy, refleksji i eksperymentów. Trochę jak próba generalna przed kolejną codzienną sytuacją.

Czasem wystarczy zmienić jedno zdanie w dialogu, by cała scena potoczyła się inaczej. A czasem ktoś z boku widzi rozwiązanie, które nam samym umyka. Właśnie dlatego pracujemy wspólnie.

Jeśli masz 55 lat lub więcej i ciekawi Cię taka forma spotkania – zapraszamy.

Terminy spotkań:
• 4.03
• 11.03
• 18.03
• 25.03
• 1.04
• 8.04

Godzina: 14:00–16:00
Miejsce: ul. Powstańców Śląskich 156

Sześć spotkań. Jedna grupa. Mnóstwo rozmów, scen i momentów, w których ktoś mówi: „A gdyby spróbować tak…?”.

Brzmi intrygująco?

https://youtube.com/shorts/s9b0k2d__MM

Zdarza Ci się pomyśleć po trudnej rozmowie: „Mogłem to rozegrać inaczej”? Każdy z nas ma takie chwile. Właśnie dlatego w Fundacji Zdrowia i Rozwoju Człowieka...

18/02/2026

W głowie wielu osób obraz jesieni życia zastygł w bezruchu. A przecież, jak pisał Gabriel García Márquez: „Być może na tym świecie jesteśmy tylko po to, by odnaleźć samych siebie”. Wiek w dowodzie to tylko cyfra, która nijak ma się do planów, jakie rysują przed sobą uczestniczki Strefy Kobiet w Dolnośląskim Centrum Zdrowia Psychicznego.

Podczas ostatnich warsztatów zajęliśmy się architekturą przyszłości. Przejście od luźnego „fajnie by było” do twardego celu przypomina pracę rzeźbiarza – trzeba wiedzieć, co odrzucić, by zobaczyć efekt. Rozmawialiśmy o tym, co nas trzyma w pionie, gdy luty skutecznie studzi noworoczny zapał. Często postanowienia lądują w koszu tylko dlatego, że brakuje im paliwa w postaci autentycznej frajdy.

Uczestniczki naszych zajęć ucięły wszelkie teoretyzowanie. Jedna planuje Paryż, inna Turcję, kolejna regularne wyjścia do teatru. Cel wcale nie musi być ciężki i pomnikowy. Może być po prostu radością, na którą w końcu dajemy sobie pełne przyzwolenie. Liczy się to, co sprawia, że rano chce się wstać z łóżka.

To nagranie to zapis tej energii.
Zobaczcie kobiety, które biorą życie za barki i nie zamierzają grzecznie czekać na to, co przyniesie los. Apetyt na jutro wcale nie maleje wraz z ilością świeczek na torcie. Wręcz przeciwnie – zyskuje na głębi i konkretnym smaku.

Masz w swoim kalendarzu miejsce na plany, które dają Ci czystą frajdę?

https://youtu.be/uENFkXPOQ3g

Zobacz, jak wygląda architektura przyszłości według osób, które postanowiły wziąć życie za bary i nie boją się nowych wyzwań. To krótka lekcja o tym, że pocz...

31/01/2026

Kto powiedział, że na emeryturze jedynym zajęciem ma być doglądanie pelargonii? Magdalena Stembalska, która właśnie zakończyła cykl spotkań z seniorami w projekcie „Reignite Your Purpose”, ma na ten temat zupełnie inne zdanie. Okazuje się, że starsze pokolenie ma w sobie głód działania, którego moglibyśmy im pozazdrościć. I nie chodzi tu o wielkie manifesty, ale o coś znacznie prostszego – o chęć bycia częścią grupy, o rozmowę i zwyczajne wyjście z cienia.

Jak Ty to widzisz? Czy Twoim zdaniem w dzisiejszym świecie jest jeszcze miejsce na to, by czerpać z doświadczenia starszych pokoleń, czy raczej spychamy ich na margines? Podziel się swoją opinią.