Fundacja Zdrowia i Rozwoju Człowieka

08/09/2026

W poprzednim poście pisaliśmy o filozofii projektu KOKORO i dwóch pierwszych filarach jego metodyki. Dziś pozostałe elementy – oraz partnerzy, którzy razem z nami go realizują.

Trzeci filar to bezpieczna edukacja AI. Uczestniczki uczą się korzystać z narzędzi takich jak ChatGPT w codziennych sprawach – planowaniu, pisaniu pism, nauce języka czy refleksji – z zachowaniem zasad prywatności i bezpieczeństwa.

Czwarty filar to certyfikacja – Paszport Dobrostanu (Wellbeing Passport). To formalne potwierdzenie kompetencji miękkich i cyfrowych zdobytych w projekcie, w formie mikropoświadczeń.

Projekt realizuje konsorcjum czterech organizacji:

Élan Interculturel (Francja) – lider projektu, organizacja prowadzona przez migrantki, łącząca psychologię kliniczną z edukacją międzykulturową.
Inova Aspire (Holandia) – centrum innowacji klinicznych i metodyki mentoringowej.
AidLEARN (Portugalia) – eksperci od akredytacji, certyfikacji i jakości w edukacji dorosłych.
Fundacja Zdrowia i Rozwoju Człowieka (Polska) – odpowiadamy za wdrożenie działań, materiały medialne (podcasty, wideo) i dyseminację projektu w regionie Dolnego Śląska.

Jakie efekty ma przynieść projekt?
Uczestniczkom – zmniejszenie lęku i izolacji, większą sprawność cyfrową i pierwszy krok w stronę dalszej edukacji, wolontariatu lub pracy, szczególnie w sektorze opiekuńczym.
Edukatorom – program szkoleń i gotowy pakiet narzędziowy oparty na zasadach Trauma-Informed Care, który inne organizacje będą mogły bezpłatnie wykorzystać w całej Europie.

03/09/2026

KOKORO to projekt, który realizujemy razem z partnerami z Francji, Holandii i Portugalii w ramach programu Erasmus+ (sektor Edukacji Dorosłych).

Adresatkami są kobiety – także te, które przyjechały do Polski z innych krajów – mierzące się z barierami adaptacyjnymi, wykluczeniem społecznym czy stresem związanym ze zmianą miejsca zamieszkania. Projekt łączy wiedzę psychologiczną z nowymi technologiami i ma pomóc uczestniczkom odzyskać poczucie sprawczości, zbudować pewność siebie oraz wzmocnić kompetencje przydatne zarówno w pracy, jak i w życiu codziennym.

Nazwa nawiązuje do japońskiego pojęcia kokoro . W kulturze zachodniej rozdzielamy zwykle „racjonalny umysł” od „emocjonalnego serca”. W ujęciu japońskim to jedność – serce (emocje, szczerość, współczucie), umysł (myśli, wola, intencje) i duch (wewnętrzne „ja”) działają razem.

Metodyka projektu opiera się na czterech filarach.

Dziś przedstawiamy dwa pierwsze:

Psychologiczny program szkoleniowy (CBT & Lifespan Psychology) – modułowy program oparty na narzędziach terapii poznawczo-behawioralnej. Uczy rozpoznawania emocji, radzenia sobie ze stresem i pracy nad przekonaniami, które blokują zmianę.

Kokoro Circles – kręgi wsparcia i mentoringu w grupach wyłącznie kobiecych. To tu wiedza teoretyczna zamienia się w konkretne działania w życiu rodzinnym, społecznym i zawodowym.

10/08/2026

🌟 W CAŁEJ EUROPIE TRWAJĄ WARSZTATY AKTYWNEGO UCZENIA SIĘ POPRZEZ DZIAŁANIE W RAMACH PROJEKTU REIGNITE! 🌟

W lipcu i sierpniu nasi partnerzy projektowi realizowali WARSZTATY AKTYWNEGO uczenia się w ramach działania (WP4) we wszystkich pięciu krajach, gromadząc osoby dorosłe w wieku powyżej 55 lat w sprzyjającym i inspirującym środowisku edukacyjnym.

Głównym celem warsztatów aktywnego uczenia się poprzez działanie jest umożliwienie uczestnikom ponownego odkrycia swoich mocnych stron, refleksji nad doświadczeniami życiowymi, wzmocnienia więzi społecznych oraz poszukiwania nowych możliwości aktywnego i godnego starzenia się.

💡 Co działo się podczas warsztatów?

✅ Działania zrealizowano w Polsce, Bułgarii, Holandii, Francji i Hiszpanii
✅ Interaktywne sesje grupowe z osobami w wieku powyżej 55 lat
✅ Bezpieczna i wspierająca przestrzeń do wzajemnego uczenia się, refleksji i dialogu
✅ Praktyczne ćwiczenia skupione na samoświadomości, dobrym samopoczuciu, odporności psychicznej i rozwoju osobistym
✅ Uczestnicy zgłębiali swoje wartości, cel życia, relacje społeczne i przyszłe aspiracje
✅ Lokalni moderatorzy zebrali cenne doświadczenia i opinie, aby ocenić realny wpływ programu na podnoszenie jakości życia osób po 55 - tym roku życia

🌟 CO DALEJ? WYNIKI JUŻ WKRÓTCE! 🌟

Nasi partnerzy kończą obecnie realizację warsztatów uczenia się przez działanie i przygotowują raporty krajowe. We wrześniu 2026 r. wyniki te zostaną zebrane w raporcie porównawczym, przedstawiającym wpływ projektu i wnioski wyciągnięte w całej Europie.

🔗 Śledź nas, aby otrzymywać najnowsze informacje o projekcie!

28/07/2026

Na ostatnich warsztatach rozłożyłyśmy nasze życie na czynniki pierwsze. Do analizy posłużyło nam tzw. Koło Życia – proste ćwiczenie, które pokazuje, w których miejscach czujemy spokój i satysfakcję, a gdzie coś mocno zgrzyta.

Rzeczywistość na papierze potrafi zaskoczyć. Często wydaje nam się, że problem leży w jednym miejscu, a po przemyśleniu sprawy okazuje się, że ewidentnie zaniedbałyśmy coś zupełnie innego.

Żeby nie skończyło się tylko na wesołych wnioskach, poszłyśmy krok dalej. Każda z nas wybrała jeden konkretny obszar i ułożyła dla niego realny cel (metodą SMART, czyli bez bujania w obłokach, z twardym terminem i konkretnym planem).

Efekty tej pracy i to, co dokładnie z tego wyszło, pokażemy Wam już niedługo.

22/07/2026

Za nami kolejne spotkanie w ramach pakietu „Analiza kompetencji i kreowanie pomysłów” 🤝
Dziś rozmawiałyśmy o relacjach — co je wzmacnia, co pomaga wydobyć z nas to, co najlepsze
✨ Sporo czasu zajęła nam szczera rozmowa o tym, jak dbamy o relacje, które już mamy, i czego potrzebujemy, żeby czuć się rozumiane i akceptowane
💬 To temat, który wraca przy niemal każdym spotkaniu — bo relacje są jednym z filarów tego, jak się czujemy na co dzień. Warto czasem zatrzymać się i zapytać siebie, co w nich naprawdę działa, a co wymaga uwagi 🌱

Za tydzień — koło życia i sposoby na wyznaczanie celów, które nas wspierają 🎯

19/07/2026

W ramach pierwszego spotkania Pakietu Prac 4 projektu Reignite Your Purpose - "Analiza kompetencji i kreowanie pomysłów" wspólnie zastanawiałyśmy się nad potencjałem różnorodności perspektyw i świadomości naszych zasobów.

🎯Badałyśmy nasze role społeczne - czy realnie staramy się wpływać na nasze działania, czy może zajmujemy w życiu pozycję obserwatora i to inni kierują naszym życiem.

🎯Odkrywałyśmy lingwistykę słów " muszę", "powinnam" i chcę i jak wpływają one na nasze życiowe postawy.

🎯Badałyśmy czy szklanka naszego życia jest pusta czy może pełna a my tego nie dostrzegamy, odkrywałyśmy jaki potencjał wynika z naszego doświadczenia , mądrości życiowej i wewnętrznej dojrzałości.

A co przed nami ?
Analiza obszarów naszego życia oraz wspólne odkrywanie ile dobra wnoszą do niego spójne i szczere relacje

30/06/2026

🌟 Sesje „Action Learning” w ramach projektu „REIGNITE Your Purpose” oficjalnie się rozpoczęły! 🌟

Z radością informujemy, że lokalne sesje „Action Learning” w ramach projektu „REIGNITE Your Purpose” oficjalnie się rozpoczęły, wspierając osoby starsze w ich dążeniu do bardziej aktywnego, satysfakcjonującego i pełnego sensu życia.

W przyjaznej i sprzyjającej atmosferze uczestnicy mają okazję:

✅ Zidentyfikować swoje umiejętności, wiedzę i mocne strony

✅ Odkrywać nowe zainteresowania i możliwości rozwoju osobistego

✅ Nawiązywać nowe kontakty społeczne i przyjaźnie

✅ Wyznaczać osobiste cele i planować praktyczne kroki prowadzące do ich osiągnięcia

W trakcie sesji uczestnicy korzystają z różnorodnych interaktywnych narzędzi i metodologii, w tym:

🎯 Cele SMART

🌈 Koło życia

🖼️ Tablice wizji

😊 Karty emocji

🤝 Ćwiczenia budujące relacje i więzi społeczne

„Action Learning” to miejsce do dzielenia się doświadczeniami, inspiracjami i wzajemnym wsparciem. Dzięki wzajemnemu uczeniu się i wspólnemu rozwiązywaniu problemów uczestnicy odkrywają nowe perspektywy, budują swoją pewność siebie oraz na nowo odnajdują poczucie celu i przynależności do swoich społeczności.

Projekt REIGNITE Your Purpose promuje aktywne starzenie się, integrację społeczną i dobre samopoczucie emocjonalne wśród osób starszych poprzez innowacyjne podejścia edukacyjne i praktyczne działania.

💛 Razem tworzymy możliwości nowych początków, nowych przyjaźni i odnowionego poczucia sensu na każdym etapie życia.

Projekt „REIGNITE Your Purpose” jest finansowany w ramach programu Erasmus+ Unii Europejskiej. Projekt promuje aktywne starzenie się, integrację społeczną i dobre samopoczucie emocjonalne wśród osób starszych poprzez innowacyjne podejścia edukacyjne i działania oparte na społeczności lokalnej.

28/06/2026

Za nami seria spotkań z „Dobrostanu” na Dolnośląskim Uniwersytecie Trzeciego Wieku „Ideis”. Rozmawialiśmy o sprawach najważniejszych w codziennym życiu: jak dogadywać się z ludźmi i nie tracić przy tym wewnętrznego spokoju. Zamiast suchej teorii postawiliśmy na dyskusje i dzielenie się własnymi doświadczeniami.

Zaczęliśmy od podstaw, czyli od warsztatów z asertywności. Słuchacze szybko zobaczyli, że nie chodzi tu o kłótliwe stawianie na swoim. Asertywność to po prostu jasne mówienie o swoich potrzebach i emocjach — spokojnie i z szacunkiem do rozmówcy. Uczestnicy trenowali mówienie „nie”, proszenie o pomoc i wyrażanie własnego zdania bez późniejszych wyrzutów sumienia.

Wiele emocji wywołał temat granic. Największe zaskoczenie? Świadomość, że czytelne granice trzeba czasem postawić nie obcym, ale najbliższym osobom.

Kolejnym krokiem było zmierzenie się z cudzą oceną. Słuchacze uczyli się odróżniać złośliwe uwagi od merytorycznej informacji zwrotnej. Rozmawialiśmy o tym, jak nie tracić pewności siebie pod wpływem opinii innych i jak bronić swojego terytorium. Bardzo dobrze przyjęła się metoda 4 kroków Porozumienia Bez Przemocy (NVC), czyli prosty schemat:

Zaobserwuj fakty bez oceniania,

Nazwij to, co czujesz,

Znajdź potrzebę, która za tym stoi,

Sformułuj konkretną prośbę do drugiej osoby.

Ta technika na pewno ułatwi budowanie czystszych relacji na co dzień.

Przede wszystkim: wyjść do ludzi
Te zajęcia to jednak coś więcej niż nauka. Regularne spotkania zintegrowały grupę — pojawiło się zaufanie i zwykła, ludzka życzliwość. Warsztaty dały solidny powód, żeby wyjść z domu, zrobić coś dla siebie i stać się częścią nowej społeczności. W bezpiecznej atmosferze każdy mógł poczuć się wysłuchany i ważny, co najlepiej przełamuje samotność i poczucie izolacji.

Zajęcia zostawiły uczestników z dużo większą samoświadomością. Pozwoliły lepiej zrozumieć własne reakcje w kontaktach z ludźmi, dały więcej pewności siebie i poczucie sprawczości. Bo niezależnie od wieku, każdy z nas ma święte prawo dbać o swój komfort psychiczny.

03/06/2026

Poszerzamy dostęp do wiedzy prozdrowotnej. Materiały edukacyjne z cyklu „Strefa Kobiet” od teraz dostępne również w wersji audio na platformie Spotify. 🌐🎧

W pierwszym podcaście rozmawiamy o profilaktyce onkologicznej, która ma ogromne znaczenie na każdym etapie życia: „Samobadanie piersi – dlaczego powinnyśmy się badać w każdym wieku”.

W dyskusji zorganizowanej w Centrum Zdrowia Psychicznego wzięły udział ekspertki, które na co dzień zajmują się zdrowiem i edukacją:
🔹 Barbara Siwczyńska
🔹 Magdalena Radke
🔹 Magdalena Stembalska

O czym posłuchasz w tym odcinku?
👉 Jak poprawnie i bez niepotrzebnego stresu badać piersi w domu?
👉 Dlaczego wiek nie jest tarczą ochronną i profilaktyka dotyczy nas wszystkich?
👉 Jak przełamać wewnętrzny opór i strach przed badaniem?

Gdzie słuchać?
Nagranie ma charakter otwartego, trwałego materiału edukacyjnego. Trafia na nasz profil na Spotify, by służyć jako baza wiedzy, do której zawsze można wrócić. Zapraszamy do odsłuchania w wolnej chwili.

👇 Link do materiału na platformie Spotify:
https://open.spotify.com/episode/0H4ZrT6MWF4yZpesK1WgYP?si=d9rjG7gXTUaHIS8rURhfxQ

Nagranie zrealizowano w przestrzeni i przy współpracy z Centrum Zdrowia Psychicznego.

29/05/2026

Wracamy z Holandii z gotowym planem na sesje pilotażowe, wierząc, że mądra obecność i wsparcie to najlepsze, co możemy sobie nawzajem zaoferować.

https://youtube.com/shorts/uSloSIpGkSY

W dniach 28–29 kwietnia 2026 r. partnerzy projektu „Reignite Your Purpose” spotkali się w Zutphen w Holandii na trzecim międzynarodowym spotkaniu partnerów o...