Fundacja Medyczna Solidarność

17/10/2026

Silne nogi – podstawa równowagi i sprawności!
Czy wiesz, że wzmacnianie mięśni nóg jest niezwykle ważne już od najmłodszych lat? Podczas naszych zajęć jogi dzieci poprzez zabawę i ćwiczenia z obręczą rozwijają:
📎Siłę mięśni nóg – ważną dla prawidłowego rozwoju i codziennej aktywności.
📎Równowagę i stabilność – pomagające lepiej kontrolować ciało.
📎Koordynację ruchową – wspierającą sprawność i pewność ruchów.
📎Pewność siebie – każde nowe ćwiczenie to mały sukces!
Silne nogi to solidna podstawa zdrowego i aktywnego rozwoju!

🇵🇱 Projekt „Zajęcia z yogi – 2026” jest dofinansowany ze środków budżetu państwa, których dysponentem jest Minister Sportu i Turystyki, w ramach Programu Aktywni Lokalnie.

Operator krajowy programu: Fundacja Orły Sportu.

17/10/2026

🧘‍♀️ Silne ciało, dobra energia i radość z ruchu!
Joga to nie tylko relaks i rozciąganie! To również doskonały sposób na rozwijanie siły, równowagi, koordynacji ruchowej i świadomości własnego ciała.
Podczas naszych zajęć w ramach projektu „Zajęcia z yogi – 2026” uczestniczki z zaangażowaniem wykonują różnorodne ćwiczenia, wzmacniają mięśnie i doskonalą sprawność fizyczną.
Każde zajęcia to kolejny krok w stronę zdrowia, sprawności i większej samodzielności!

🇵🇱 Projekt „Zajęcia z yogi – 2026” jest dofinansowany ze środków budżetu państwa, których dysponentem jest Minister Sportu i Turystyki, w ramach Programu Aktywni Lokalnie.

Operator krajowy programu: Fundacja Orły Sportu.

17/10/2026

🧘‍♀️ Małe kroki, wielkie efekty!
Regularność to klucz do zdrowych nawyków i radości z aktywności fizycznej!
Podczas naszych zajęć jogi najmłodsi uczestnicy nie tylko poznają nowe ćwiczenia, ale również uczą się samodzielności i odpowiedzialności. Z ogromnym zaangażowaniem i uśmiechem dzieci same przygotowują maty oraz potrzebny sprzęt do ćwiczeń!
Dlaczego to takie ważne?Regularność – systematyczne zajęcia pomagają rozwijać sprawność fizyczną, równowagę i koordynację ruchową.
Każda samodzielnie rozłożona mata to kolejny mały krok w stronę większej niezależności!

🇵🇱 Projekt „Zajęcia z yogi – 2026” jest dofinansowany ze środków budżetu państwa, których dysponentem jest Minister Sportu i Turystyki, w ramach Programu Aktywni Lokalnie.

Organizator programu: Fundacja Orły Sportu.

17/10/2026

Projekt „Zajęcia z yogi – 2026” jest dofinansowany ze środków budżetu państwa, których dysponentem jest Minister Sportu i Turystyki, w ramach Programu Aktywni Lokalnie.

16/10/2026

Joga dla najmłodszych – ruch, zabawa i radość!
Czy wiesz, że joga może być wspaniałą formą aktywności!
Podczas zajęć dzieci poznają świat jogi poprzez zabawę, ruch, wyobraźnię i proste ćwiczenia oddechowe.
Dlaczego joga jest wartościowa dla dzieci?
🤸 Rozwija sprawność fizyczną – wspiera równowagę, koordynację ruchową i elastyczność.
🧠 Wspomaga koncentrację – uczy skupiania uwagi i świadomego wykonywania ruchów.
🌿 Pomaga się wyciszyć – spokojny oddech i łagodne ćwiczenia sprzyjają odprężeniu.
💚 Buduje pewność siebie – dzieci odkrywają swoje możliwości i uczą się cieszyć z małych sukcesów.
🤝 Uczy współpracy – wspólne ćwiczenia rozwijają relacje, wzajemny szacunek i umiejętność działania w grupie.
🌈 Daje radość z ruchu – zabawa połączona z aktywnością pomaga kształtować zdrowe nawyki już od najmłodszych lat!
🧘‍♀️ W jodze dla dzieci nie chodzi o perfekcyjne wykonywanie pozycji, lecz o radość, bezpieczeństwo, odkrywanie własnego ciała i wspólne spędzanie czasu.
✨ Małe kroki na macie – wielkie korzyści dla rozwoju! 💚

🇵🇱 Projekt „Zajęcia z yogi – 2026” jest dofinansowany ze środków budżetu państwa, których dysponentem jest Minister Sportu i Turystyki, w ramach Programu Aktywni Lokalnie.

12/10/2026

Woda pomaga:
💧 Utrzymać prawidłowe funkcjonowanie mięśni.
💧 Regulować temperaturę ciała podczas ćwiczeń.
💧 Wspierać koncentrację i dobre samopoczucie.
💧 Uzupełniać płyny tracone podczas wysiłku.
Pamiętaj! Pij wodę regularnie w ciągu dnia, a podczas zajęć jogi rób przerwy na nawodnienie zgodnie z potrzebami organizmu.

🇵🇱 Projekt „Zajęcia z yogi – 2026” jest dofinansowany ze środków budżetu państwa, których dysponentem jest Minister Sportu i Turystyki, w ramach Programu Aktywni Lokalnie.

12/10/2026

Mała piłeczka – wielkie korzyści!
Czy wiesz, że piłeczki do automasażu mogą być doskonałym uzupełnieniem zajęć jogi?
Podczas naszych zajęć wykorzystujemy piłeczki do delikatnego masażu i rozluźniania napiętych mięśni. To prosty sposób na zwiększenie świadomości własnego ciała oraz przygotowanie go do dalszej aktywności fizycznej.
Dlaczego warto korzystać z piłeczek podczas jogi?
☀️Rozluźnienie mięśni – delikatny automasaż może pomóc zmniejszyć uczucie napięcia, szczególnie w okolicy karku, ramion i pleców.
☀️Lepsza mobilność – praca z piłeczkami może wspierać swobodę ruchu i przygotowanie ciała do wykonywania pozycji jogi.
☀️Świadomość ciała – uczymy się rozpoznawać napięcia, obserwować własne odczucia i reagować na potrzeby organizmu.

Pamiętajmy! Automasaż powinien być delikatny, dostosowany do indywidualnych możliwości i nie może powodować silnego bólu.

W jodze liczy się nie tylko elastyczność i siła, ale również umiejętność słuchania własnego ciała.

🇵🇱 Projekt „Zajęcia z yogi – 2026” jest dofinansowany ze środków budżetu państwa, których dysponentem jest Minister Sportu i Turystyki, w ramach Programu Aktywni Lokalnie.

12/10/2026

15/09/2026

W codziennym pośpiechu łatwo stracić kontakt z własnym ciałem i skupić uwagę na wielu rzeczach jednocześnie. Praktyka jogi daje przestrzeń, aby na chwilę zwolnić, świadomie odetchnąć i skierować uwagę na to, co dzieje się tu i teraz.
Uziemienie – świadomy kontakt stóp z podłożem, spokojny ruch i obserwacja ciała pomagają przenieść uwagę z natłoku myśli na odczucia płynące z ciała.
Wyciszenie – połączenie łagodnego ruchu ze świadomym oddechem może sprzyjać odprężeniu, zmniejszeniu napięcia i odzyskaniu wewnętrznego spokoju.
Spokojniejszy i bardziej uporządkowany umysł – koncentracja na oddechu i wykonywanych pozycjach pozwala ćwiczyć uważność oraz na chwilę oderwać się od codziennego nadmiaru bodźców.
Lepszy kontakt ze sobą – joga uczy obserwowania własnych potrzeb i możliwości bez rywalizacji i porównywania się z innymi.
Nie musimy wykonywać skomplikowanych pozycji. Czasem wystarczy stabilnie stanąć na macie, poczuć podłoże pod stopami, spokojnie oddychać i dać sobie kilka minut świadomego ruchu.

Joga to aktywność fizyczna, która może wspierać zarówno ciało, jak i dobre samopoczucie. Regularny ruch pomaga budować zdrowe nawyki i znaleźć więcej równowagi w codziennym życiu.

Zadanie realizowane przy wsparciu Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji Orły Sportu w ramach programu Aktywni Lokalnie.

28/02/2026

W OZZ Sezam odbyło się szkolenie z zakresu pierwszej pomocy medycznej. To niezwykle ważne umiejętności, które mogą uratować życie w sytuacjach nagłych.
Podczas szkolenia uczestnicy zdobyli wiedzę teoretyczną – dowiedzieli się, jak prawidłowo reagować w przypadku urazów, utraty przytomności czy zatrzymania krążenia. Równie istotna była część praktyczna, w której każdy mógł przećwiczyć m.in. resuscytację oraz udzielanie pomocy w różnych scenariuszach.
Dziękujemy wszystkim za zaangażowanie! Takie szkolenia budują świadomość i dają pewność działania wtedy, gdy liczy się każda sekunda!