Równik Praw

15/04/2026

Przemoc seksualna to szeroki i złożony temat, dzisiaj jednak skierujemy uwagę na jej formy, których można doświadczyć w codziennym życiu - w pracy, szkole, na ulicy, w środkach komunikacji. Nie obejmują one tylko działań włączających dotyk, ale też m.in. wszelkie komentarze, zaczepki słowne i żarty o seksualnym charakterze, obnażanie się oraz pokazywanie materiałów pornograficznych. W dalszej części posta pokażemy, jak sobie z nimi radzić.
Chcemy przybliżyć na początku język, którym się posługujemy. W dzieciństwie słyszymy o ,,końskich zalotach", natomiast obecnie nierzadko dowiadujemy się, że ,,to tylko takie żarty, nie obrażaj się". Sposób, w jakim mówimy o zjawiskach może im umniejszać lub nadawać powagi.

Jak więc o tym mówić? WPROST. Nazwij dokładnie to co się dzieje wypowiadając to na głos, np. ,,złapałeś mnie za pośladek, zabierz rękę". Jednym z głównych mechanizmów jakiejkolwiek przemocy jest kontrola i poniżenie, zawstydzenie osoby jej doświadczającej. W momencie, kiedy kierujesz uwagę na czyn sprawcy, odwracasz tę dynamikę. Nawet, jeśli dojdzie do próby wyparcia z jego strony, sygnalizujesz, że coś jest nie tak i stawiasz granicę, a w przypadku obecności świadków - wysyłasz pewien rodzaj alarmu. Jeśli świadkujesz takiej sytuacji, a boisz się zareagować wprost, możesz zapytać o godzinę czy trasę autobusu - to również wybija z rytmu osobę napastującą.
Kontrując seksualizujące zaczepki werbalne, możemy spotkać się z tłumaczeniem, że to był ,,żart", co jest równoznaczne, z tym, że ,,nic się nie stało''. W takim przypadku możemy poprosić o wytłumaczenie, na czym polega jego śmieszność. To także zbija ,,autora" z tropu.

Pamiętaj, że w stresie wywołanym doświadczaniem molestowania, nasz układ nerwowy może wejść w stan zamrożenia. Jest to naturalne, więc nie obwiniaj się, jeśli nie był_ś w stanie w żaden sposób zareagować w trakcie doświadczenia przemocy. Nigdy nie jesteś winn_ żadnej doświadczanej przemocy.

Jeśli potrzebujesz wsparcia po trudnym doświadczeniu, nie musisz być z tym sam_. Zgłoś się do naszych specjalistów.

14/04/2026

Służebność mieszkania oznacza, że dana osoba może mieszkać w mieszkaniu lub jego części, nawet jeśli nie jest jego właścicielem. Może ona korzystać z całego mieszkania lub tylko z jego części, w zależności od tego co zostało ustalone.

Osoba, której przysługuje takie uprawnienie może mieszkać w lokalu i korzystać z pomieszczeń niezbędnych do codziennego funkcjonowania.

Najczęściej ustanawia się je poprzez umowę zawartą przez notariusza, a informacje o nim może zostać wpisana do księgi wieczystej nieruchomości.

To rozwiązanie pozwala zapewnić bliskiej osobie bezpieczne miejsce do zamieszkania.

Istotne jest również to, że w przypadku osób obcych służebność mieszkania wiąże się z dość dużym podatkiem od tej czynności.

Ustanowienie dożywotniej służebności mieszkania podlega opodatkowaniu na podstawie ustawy z dnia 28.07.1983 o podatku od spadków i darowizn. Ustawa ta przewiduje przy osobach obcych zaliczanych do III gr podatkowej kwotę wolną tylko do 5.733 zł, która odlicza się od wartości nieruchomości. I tak przy osobie zaliczanej do III gr i wartości mieszkania 500.000 zł - podatek od ustanowienia tej służebności wyniesie 37.434 zł. Natomiast podatek od darowizny tego samego mieszkania na rzecz osoby zaliczenie do III gr wyniesie prawie 97.434 zł.

13/04/2026

Do naszego działu psychologicznego dołącza Zuzanna Szymańska 🥳!

Jest to psycholożka, absolwentka Uniwersytetu Wrocławskiego. Jak sama dodaje: "Wybór tego zawodu był dla mnie świadomą decyzją, wynikającą z głębokiej potrzeby towarzyszenia ludziom w ich trudnościach, zmianach i poszukiwaniu równowagi psychicznej. W swojej pracy kieruję się autentyczną ciekawością drugiego człowieka, szacunkiem dla jego historii oraz przekonaniem, że każdy ma w sobie zasoby, które można odkryć i wzmocnić w bezpiecznej relacji terapeutycznej."

Zuzanna na co dzień oferuje wsparcie psychologiczne osobom doświadczającym różnorodnych trudności emocjonalnych i życiowych. Pomaga w radzeniu sobie z lękiem – zarówno tym codziennym, związanym ze stresem i nadmiernym napięciem, jak i lękiem, który utrudnia funkcjonowanie czy wpływa na relacje. Wspiera w lepszym rozumieniu jego źródeł, nauce regulacji emocji oraz stopniowym odzyskiwaniu poczucia bezpieczeństwa i kontroli, jak i w lepszym rozumieniu własnych potrzeb i granic, poprawie komunikacji, radzeniu sobie z konfliktami, samotnością czy trudnościami w budowaniu bliskości.

Zuzanna udziela także wsparcia w sytuacjach kryzysowych, takich jak nagłe zmiany życiowe, rozstania, strata, doświadczenie silnego stresu czy przeciążenia emocjonalnego. Pomaga pacjentom w porządkowaniu emocji, odzyskiwaniu równowagi oraz stopniowym wzmacnianiu zasobów potrzebnych do poradzenia sobie w trudnym czasie.

"Każdy proces pomocy psychologicznej traktuję indywidualnie, z uważnością na potrzeby, tempo i możliwości danej osoby. Moim celem jest stworzenie bezpiecznej i wspierającej przestrzeni, w której możliwe jest zatrzymanie się, zrozumienie siebie i wprowadzenie realnych zmian poprawiających jakość życia."

Jeśli chcesz skorzystać z bezpłatnej pomocy psychologicznej w ramach Fundacji Równik Praw, zostań z nami! Informacje o szczegółach podamy już niedługo. 💜

08/04/2026

Miesiąc. Tylko tyle dzieli nas od zamknięcia tegorocznych rozliczeń. I aż tyle może zmienić w czyimś życiu. ❤️

Twoje 1,5% to nie tylko formalność. W ten sposób zapewniasz bezpośrednie wsparcie dla osób, które system często pozostawia bez pomocy.

Dzięki Twojemu zaufaniu, razem zmieniamy codzienność wielu ludzi:

• Ponad 250 osób w kryzysie otrzymało od nas indywidualną pomoc psychologiczną, pomagającą radzić sobie z traumą i lękiem.
• W ramach Inicjatywy Poradniczej Przestrzeń Różnorodności wsparliśmy 51 osób.
• Jako członkowie zespołu przy Ministerstwie Edukacji Narodowej aktywnie uczestniczyliśmy w tworzeniu Programu Edukacji 2026. Naszym celem jest szkoła skupiona na dobrostanie człowieka, a nie tylko na ocenach.
• Program „Mam tę moc” zapewnił wsparcie psychologiczne i zawodowe kobietom w trudnych sytuacjach życiowych, pomagając im odzyskać niezależność.
• Zapewniliśmy kompleksowe wsparcie prawne dla par jednopłciowych i niesformalizowanych, pomagając w przygotowaniu testamentów, pełnomocnictw medycznych i umów majątkowych.

Jak przekazać 1,5%?

W swoim formularzu PIT, w sekcji dotyczącej przekazania 1,5% podatku na rzecz organizacji pożytku publicznego (OPP), wpisz:

KRS: 0000990331

Twoje 1,5% to szansa na kolejne godziny pomocy psychologicznej, interwencji prawnych i starania o szkołę wolną od przemocy. Nie pozwól, by Twój podatek został rozdysponowany bez Twojego udziału. Nadaj mu kierunek, który ma znaczenie.

03/04/2026

W pracy w naszej Fundacji codziennie patrzymy w oczy bezsilności.

Widzimy ją w rozmowach o barierach architektonicznych, wykluczeniu cyfrowym czy murach w urzędach.
Dziś w naszym cyklu „Alfabet Emocji” przyszedł czas na literę B jak Bezsilność.

Dla wielu osób to nie jest tylko „chwilowy spadek nastroju”.
To stan, w którym tkwimy, gdy system lub otoczenie odbierają nam poczucie wpływu na własne życie. Chcemy dziś powiedzieć coś bardzo ważnego: ta bezsilność jest zrozumiała i każdy ma do niej pełne prawo. 🧡

Często słyszymy, że „wszystko zależy od nas”. To nieprawda. Nie mamy wpływu na konstrukcję prawa czy reakcje innych ludzi. Ale mamy wpływ na to,
jak potraktujemy siebie w tym trudnym momencie.

Co możemy zrobić z bezsilnością?

• Koniec z biczowaniem się. To nie porażka jednostki – to świat nie zawsze jest wystarczająco dostępny lub otwarty.
• Szukanie „swoich”. Bezsilność maleje, gdy dzielimy ją z ludźmi o podobnych doświadczeniach. Wspólnota daje siłę, której brakuje w pojedynkę.
• Dbanie o małe zwycięstwa. W sytuacjach, gdy nie możemy zmienić systemu, warto zadbać o własny komfort. Jedna dobra chwila to też sukces.

W naszej Fundacji wierzymy, że nikt nie powinien nieść bezsilności samotnie. Jesteśmy tu, by słuchać i wspierać. 🤝

👇 Czy pojawia się u Ciebie czasem poczucie bicia głową w mur?

Pamiętaj, że wartość człowieka nie zależy od jego skuteczności.

Jesteś ważną osobą bez względu na okoliczności.

📖 Chcesz pogłębić temat? Te książki mogą Cię wesprzeć:

• Pema Chödrön, „Kiedy wszystko się rozpada”

• Viktor E. Frankl, „Człowiek w poszukiwaniu sensu”

• Bessel van der Kolk, „Strach ucieleśniony”

02/04/2026

Autyzm jest złożonym i zróżnicowanym spektrum, obejmującym różne sposoby funkcjonowania, komunikacji i przetwarzania informacji. Współczesne badania podkreślają, że nie istnieje jeden „typowy” obraz osoby w spektrum.

To, jak dana osoba radzi sobie w codziennym życiu, zależy nie tylko od jej cech, ale także od kontekstu – poziomu zrozumienia, dostępności wsparcia i dostosowania otoczenia.

Zwiększanie świadomości to nie tylko wiedza, ale także zmiana podejścia – od upraszczających schematów w stronę uważności na indywidualne potrzeby.

01/04/2026

Humor może być rozpatrywany na wielu płaszczyznach, jednak dzisiaj chcieliśmy przedstawić jedną z nich - regulację emocji.

Humor pełni funkcję bufora w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami. Badania wskazują, że pomaga zachować równowagę psychofizyczną oraz wspomaga funkcjonowanie w sytuacjach stresowych (Hornowska, Charytonik, 2011).

Możemy wyróżnić kilka sposobów jego oddziaływania:

1. Humor afiliacyjny (adaptacyjny)
Redukcja napięcia może działać dwubiegunowo - skierowana na drugiego człowieka lub na siebie samego. Poprzez żartowanie i „rozweselanie” obniżamy napięcie.

2. Humor w służbie ego (adaptacyjny)
Dostrzeżenie komizmu w sytuacjach pozwala podnieść samoocenę i poprawić samopoczucie.

3. Humor agresywny (nieadaptacyjny)
Poprawa nastroju odbywa się kosztem innych poprzez żartowanie z nich, ośmieszanie, stosowanie kpin i dyskredytowanie.

4. Humor destrukcyjny / samodeprecjonujący (nieadaptacyjny)
Poprawa nastroju u innych następuje kosztem własnego - ośmieszając siebie, możemy obniżyć swoje samopoczucie.

Humor to potężne narzędzie - może wspierać nas i innych, ale też ranić. Warto zastanowić się, jak go używamy, żeby śmiech był źródłem pozytywnych emocji, a nie napięcia.

31/03/2026

Czy wiesz, że możesz zadbać o formalne uregulowanie wspólnego mieszkania z partnerem lub partnerką?

Czasami zdarza się, że w mieszkaniu najmującego zaczyna mieszkać partner lub partnerka. W takiej sytuacji warto zadbać o odpowiednie uregulowanie sytuacji prawnej .

Jednym ze sposobów może być wskazanie tej osoby jako współnajemcy w umowie najmu.

Oznacza to, że obie osoby mają określone prawa i obowiązki związane z korzystaniem z mieszkania. Dzięki temu każda z nich ma prawo do korzystania z lokalu oraz ponosi odpowiedzialność za zobowiązania wynikające z umowy najmu np. opłacanie czynszu.

Jeżeli jednak umowa najmu została już wcześniej zawarta tylko przez jedną osobę, wspólne zamieszkanie partnerów może zależeć od treści tej umowy oraz od zgody wynajmującego. Właśnie dlatego warto sprawdzić, czy umowa dopuszcza zamieszkanie innej osoby albo uzyskać wyraźną zgodę właściciela.

Wspólne mieszkanie to nie tylko codzienność, ale też kwestia bezpieczeństwa prawnego.

31/03/2026

CZYM JEST NIEZGODNOŚĆ PŁCIOWA?
W ICD-11, klasyfikacji diagnostycznej przygotowanej przez Światową Organizację Zdrowia, obowiązującej od 1 stycznia 2022 roku, obecnie wdrażanej także w Polsce, nie ma już terminu „transseksualizm”. Zamiast niego jest termin „niezgodność płciowa”. Co się zmieniło w porównaniu z wcześniejszą klasyfikacją, ICD-10?
-niezgodność płciowa nie jest już skategoryzowana jako zaburzenie psychiczne - jest ona umieszczona w rozdziale „Stany związane ze zdrowiem seksualnym”
-zamiast pragnienia życia jako przedstawiciel płci przeciwnej, ICD-11 wymienia niezgodność między płcią przypisaną przy urodzeniu a płcią doświadczaną – nowa klasyfikacja uwzględnia zatem to, że niektórzy postrzegają siebie jako osoby niebinarne
-mniejszy jest nacisk na chęć dokonania zabiegów medycznych, w tym chirurgicznych – nowa klasyfikacja w większym stopniu uwzględnia to, że nie wszystkie osoby transpłciowe muszą chcieć dokonać wszystkich możliwych zabiegów związanych z korektą płci

Kontynuacja w komentarzu⬇️

🌈

30/03/2026

Kolejna z osób psychologicznych, która dołączyła do zespołu Równika Praw to Anna Niebudek 🙌

Anna to psycholożka, dyplomowana seksuolożka i certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralną PTTPB. Badawczo interesuje się psychologią grup mniejszościowych. Doświadczenie zdobywała współpracując z organizacjami pozarządowymi skierowanymi do osób narażonych na wykluczenie społeczne, zajmującymi się promocją zdrowia psychicznego, seksualnego, w podejściu redukcji szkód (Fundacja SALIDA, Stowarzyszenie „Wszystko jest możliwe”, Stowarzyszenie Różnorodności Społecznej UPDATE).

Na co dzień zajmuje się psychoterapią, poradnictwem seksuologicznym, a także opiniowaniem osób transpłciowych i wspieraniem ich w procesie tranzycji. Oferuje również pomoc osobom różnorodnym płciowo, relacyjnie oraz seksualnie. Prowadzi szkolenia, działania partyworkerskie, warsztaty z zakresu edukacji seksualnej dla różnych grup wiekowych oraz zajęcia fakultatywne z seksuologii na wrocławskim Uniwersytecie SWPS. W swojej pracy, jak i na co dzień kieruje się otwartością i inkluzywnością; a autentyczność, podejście ukierunkowane na osobę i jej różnorodność to wartości, które są jej bliskie.

Jeśli chcesz skorzystać z bezpłatnej pomocy psychologicznej w ramach Fundacji Równik Praw, zostań z nami na dłużej 💜 O szczegółach poinformujemy wkrótce.

28/03/2026

25/03/2026

Wiosna kojarzy się z rozkwitem, budzeniem się do życia i nowymi początkami. A jak w tym czasie dbać o swoje zdrowie psychiczne? 🌸

W dążeniu do holistycznego zadbania o swoje zdrowie i rozwój, warto przyjrzeć się podstawom naszego funkcjonowania. Składają się na nie: odpowiednia ilość snu, zrównoważona dieta, aktywność fizyczna, unikanie używek oraz dbanie o relacje. 😴🥑🤸‍♀️🫂

Co to oznacza w praktyce? Dla każdego trochę co innego, przybliżymy jednak ogólne zalecenia co do wybranych czynników.

▪️Sen - dla osoby dorosłej powinno być to minimum 7 godzin na dobę, dla dzieci i młodzieży - od 8 do 12 w zależności od wieku (im młodszy organizm, tym więcej czasu potrzebuje na regenerację i wzrost). Regularna ekspozycja na słońce działa na sen korzystnie, natomiast niebieskie światło go dysreguluje. Pomocne może się okazać odkładanie telefonu czy laptopa na parę godzin przed zaśnięciem lub darmowe aplikacje filtrujące niebieskie światło. 📲

▪️Odżywianie - starajmy się o regularne pory posiłków, unikanie wysokoprzetworzonych produktów, czerwonego mięsa oraz tłuszczów zwierzęcych i oleju palmowego. W zamian za to zadbajmy o obecność warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych (np. kasza gryczana, pieczywo razowe), białka oraz błonnika. Nie zapominajmy o piciu wody oraz suplementacji witaminy D przez cały rok (przy konsultacji z lekarzem). 🍉

▪️Aktywność fizyczna - dobrze wiemy, że bieganie NIE LECZY depresji, jednak regularny wysiłek fizyczny wpływa pozytywnie na nastrój, koncentrację i omawianą wcześniej jakość snu. Ważne, by była ona dostosowana i przyjemna (!) dla ,,użytkownika". Optymalnie powinno być jej minimum 30 minut dziennie. 🚶‍♀️‍➡️

▪️Relacje - według istniejących danych, bycie w znaczących relacjach wydłuża życie i chroni przed chorobami. Warto nie tylko pielęgnować istniejące już więzi, ale również angażować się w lokalne społeczności, gdyż przyczynia się to do zmniejszenia poczucia samotności i izolacji, która jest znakiem naszych czasów. Polecamy też dołączyć do wolontariatu - na przykład w Równiku Praw;)