Klub Seniora przy Polskim Związku Niewidomych we Wrocławiu

Klub Seniora przy Polskim Związku Niewidomych we Wrocławiu Klub Seniora zaprasza niewidomych i niedowidzących Wrocławian w wieku 60+ oraz ich przewodników na cotygodniowe spotkania w świetlicy PZN.

Spotkania odbywają się w każdy czwartek w godzinach od 10.30 do 12.00. Podczas spotkań jest okazja, aby podzielić się swoimi pasjami i twórczością, zagrać w gry planszowe, pośpiewać, wykonać prace rękodzielnicze, a także zwyczajnie pobyć ze sobą i porozmawiać – wspólnie spędzić czas w miłej i przyjaznej atmosferze. W programie przewidziane są również
• zajęcia ruchowe na terenach zielonych Wrocła

wia;
• zajęcia taneczno-ruchowe;
• wspólne wyjścia na koncerty, spektakle, wystawy, do muzeów, do zoo itp.
• jednodniowe wycieczki krajoznawcze;
• spotkanie przy grillu;
• świąteczne spotkania integracyjne,

Jednorazowa opłata roczna wynosi 50 zł. Działanie Klubu Seniora dofinansowano
ze środków Gminy Wrocław

Dokumenty w smartfonie7.05.2026 odbyło się niezwykle praktyczne i wyczekiwane spotkanie poświęcone cyfryzacji codzienneg...
10/05/2026

Dokumenty w smartfonie

7.05.2026 odbyło się niezwykle praktyczne i wyczekiwane spotkanie poświęcone cyfryzacji codziennego życia. Naszym gościem był Grzegorz Piątek, który w przystępny sposób wprowadził uczestników w świat aplikacji mObywatel.
​Spotkanie pod hasłem „Dokumenty w smartfonie” miało na celu pokazanie, że telefon może być bezpiecznym portfelem oraz mobilnym urzędem.

​Kluczowe zagadnienia warsztatów

​Podczas zajęć uczestnicy zgłębili tajniki rządowej aplikacji, koncentrując się na funkcjonalnościach, które najbardziej ułatwiają życie seniorom:

● Cyfrowe dokumenty: Dowiedzieliśmy się, jak dodać do aplikacji dowód osobisty, legitymację emeryta-rencisty czy legitymację osoby niepełnosprawnej.

● ​Bezpieczeństwo: Ważnym punktem była instrukcja zastrzegania numeru PESEL, co pozwala skutecznie chronić się przed oszustwami.

● Sprawy urzędowe bez kolejek: Pan Grzegorz wyjaśnił, jak składać wnioski przez telefon oraz jakie sprawy administracyjne można załatwić kilkoma kliknięciami.

● ​e-Recepty: Omówiono łatwy dostęp do kodów recept, co eliminuje problem gubienia papierowych wydruków od lekarza.

​Technologia bez barier

​To, co wyróżniało to spotkanie, to szczególna dbałość o dostępność. Cała prezentacja oraz omawiane funkcje aplikacji zostały dostosowane do potrzeb osób niewidomych.
​„Smartfon nie musi być barierą – dzięki udźwiękowieniu, staje się on ogromnym ułatwieniem w codziennych sprawach”.
​Uczestnicy mogli w praktyce sprawdzić, jak działają czytniki ekranu i jak intuicyjnie poruszać się po interfejsie. Dzięki indywidualnemu podejściu prowadzącego, każdy wyszedł ze spotkania z większą pewnością siebie w obsłudze swojego urządzenia.

​Dziękujemy panu Grzegorzowi za cenną wiedzę, a Klubowiczom za zaangażowanie. Wygląda na to, że papierowe portfele powoli zaczynają u nas ustępować miejsca tym cyfrowym!

Projekt Działania na rzecz wrocławskich seniorów w latach 2025-2026 jest współfinansowany ze środków Gminy Wrocław

Radość w Ruchu: Relacja z zajęć taneczno-ruchowych w dniu 7.05.2026 Świetlica wypełniła się dziś wyjątkową energią i uśm...
10/05/2026

Radość w Ruchu: Relacja z zajęć taneczno-ruchowych w dniu 7.05.2026

Świetlica wypełniła się dziś wyjątkową energią i uśmiechem! Za nami kolejne, niezwykle udane zajęcia taneczno-ruchowe, które po raz kolejny udowodniły, że pasja do ruchu nie zna wieku.
Patrząc na zaangażowanie uczestników, trudno było nie poczuć inspiracji. Wspólne kroki i rytmiczna muzyka sprawiły, że godzina minęła w mgnieniu oka. Zajęcia te to jednak coś więcej niż tylko dobra zabawa – to przede wszystkim potężna dawka zdrowia dla naszych organizmów.

Kluczowa Korzyść: Poprawa Równowagi i Stabilności

Delikatne przenoszenie ciężaru ciała, ruch w rytmie i płynne zmiany pozycji wspierają utrzymanie równowagi, co bezpośrednio przekłada się na większe bezpieczeństwo w codziennym poruszaniu się. Regularna praktyka takich ruchów pozwala wzmocnić mięśnie głębokie i poprawić koordynację, co jest najlepszą profilaktyką przeciw upadkom.

Podziękowania

Z całego serca chcielibyśmy podziękować pani Dorocie, naszej instruktorce, której profesjonalizm, cierpliwość i zaraźliwy optymizm sprawiają, że każdy czuje się na parkiecie pewnie i swobodnie. Dzięki Pani wskazówkom taniec staje się czystą przyjemnością!
Ogromne brawa należą się również wszystkim uczestnikom. Wasza energia, otwartość na nowe wyzwania i wzajemne wsparcie tworzą niepowtarzalną atmosferę naszego Klubu.

Do zobaczenia na kolejnych zajęciach! Kto wiedział, że dbanie o stabilność może być aż tak radosne?

Projekt Działania na rzecz wrocławskich seniorów w latach 2025-2026 jest współfinansowany ze środków Gminy Wrocław

Wiosenna energia i proste plecy: Nordic Walking w Parku SzczytnickimDnia 5 maja 2026 roku Park Szczytnicki stał się aren...
09/05/2026

Wiosenna energia i proste plecy: Nordic Walking w Parku Szczytnickim

Dnia 5 maja 2026 roku Park Szczytnicki stał się areną wyjątkowego spotkania Klubu Seniora. Przy pięknej, słonecznej pogodzie i w otoczeniu budzącej się do życia przyrody, grupa entuzjastów aktywnego wypoczynku wzięła udział w zajęciach Nordic Walking.
Spacer rozpoczął się wśród kwitnących klombów. Uczestnicy mieli okazję podziwiać imponujące dywany czerwonych i żółtych tulipanów, które stały się idealnym tłem dla pamiątkowych zdjęć. Kontakt z naturą od razu wprowadził wszystkich w wyśmienite humory.
Głównym punktem programu był marsz z kijkami pod okiem instruktora. Klubowicze przemierzali parkowe alejki, ciesząc się cieniem rozłożystych drzew i zapachem kwitnących krzewów. To właśnie podczas tej aktywności szczególną uwagę poświęcono korzyściom płynącym z odpowiedniej techniki.

Korekta postawy i eliminacja napięć

Nordic Walking to nie tylko sposób na dotlenienie organizmu, ale przede wszystkim doskonałe narzędzie do pracy nad własnym ciałem. Prawidłowa technika marszu wymusza wyprostowaną sylwetkę, co bezpośrednio przekłada się na nasze zdrowie i wygląd. Regularne i poprawne odpychanie się kijami rozluźnia tzw. „wdowi garb” oraz redukuje uciążliwe napięcia w obrębie barków. Dzięki temu uczestnicy kończą spacer nie tylko z uśmiechem, ale i z poczuciem lekkości w kręgosłupie.

Nie zabrakło również chwil na regenerację. Grupa zatrzymywała się na malowniczych polanach, m.in. przy krzewach obsypanych białymi kwiatami, aby wykonać kilka ćwiczeń rozciągających i po prostu nacieszyć się wspólnym towarzystwem.

Zajęcia w Parku Szczytnickim pokazały, że dbanie o kondycję w gronie rówieśników to najlepszy przepis na zdrowie i aktywne życie. Do zobaczenia na kolejnym spacerze!

Projekt Działania na rzecz wrocławskich seniorów w latach 2025-2026 jest współfinansowany ze środków Gminy Wrocław

RELACJA Z WYCIECZKI4.05.2026 -2Oleśnica powitała nas przyjemną pogodą, więc o dobre humory nie było trudno. Dziarskim kr...
09/05/2026

RELACJA Z WYCIECZKI
4.05.2026 -2

Oleśnica powitała nas przyjemną pogodą, więc o dobre humory nie było trudno. Dziarskim krokiem idziemy na spotkanie z panem przewodnikiem, który za chwilę zabierze nas na spacer po swoim mieście. Okazuje się, że ta niewielka miejscowość skrywa w sobie prawdziwe skarby – cuda, których próżno szukać gdzie indziej.
​Spacer jest więc naprawdę ciekawy i mija szybko, a przed nami już największa atrakcja – Zamek, który mimo że to poniedziałek, otwiera się specjalnie dla nas. Tam bierze nas pod opiekę miła pani przewodniczka. Zasiadamy najpierw na dziedzińcu, by posłuchać historii i wiedzieć już co nieco, zanim zaczniemy przemierzać komnaty, krużganki i korytarze.
​Jak każdy szanujący się zamek, ten również posiada swoją wieżę, liczne zakamarki oraz wąskie i kręte schodki. Wszystkie te przeszkody bohatersko pokonują nasi dzielni klubowicze. W nagrodę na koniec zwiedzamy piękną, unikalną, wystrojoną w barokowy przepych bazylikę z jej bogatą historią i ludźmi, którzy przez wieki tworzyli i kształtowali to miasto. Jeszcze tylko „Biblioteka Łańcuchowa”, znów te schodki, ale warto! Na koniec coś dla ciała, czyli kawa i słodkości na Rynku, i możemy wracać do domu, by odpocząć przed jutrem.

Maria Piotrowska

https://www.facebook.com/zamek.olesnica

Projekt Działania na rzecz wrocławskich seniorów w latach 2025-2026 jest współfinansowany ze środków Gminy Wrocław

RELACJA Z WYCIECZKI 4.05.2026 -1Mieszkańcy tego miasta, do którego pojechaliśmy 20-osobową grupą w dniu 4 maja 2026r., s...
09/05/2026

RELACJA Z WYCIECZKI
4.05.2026 -1

Mieszkańcy tego miasta, do którego pojechaliśmy 20-osobową grupą w dniu 4 maja 2026r., stanowią mniej więcej 1/1000 część wszystkich mieszkających nad Wisłą i Odrą. Czy taką samą część stanowią atrakcje tego miasta? Trudno powiedzieć, choć chyba jednak nie, co nie umniejsza rangi i znaczenia Oleśnicy, bo o nią chodzi.

Początki swego istnienia zawdzięcza Piastom, ale była też siedzibą rodów czeskich i pruskich. Zniszczona totalnie pod koniec II wojny światowej podniosła się z ruin

i prezentuje wiele bardzo ważnych, pięknych i ciekawych obiektów:

- mury miejskie z bramą wrocławską,

- kościoły z bazyliką mniejszą na czele i unikatową biblioteką łańcuchową z wieloma starodrukami,

- ratusz z kolumną zwycięstwa,

- duży rynek z apteką, w której powstawały pierwsze fotografie,

- lekko krzywą wieżę kościelną,

- pięknie wyremontowany zamek z wieżą widokową i stojącą przed nim kolumną złotych godów, wielkim ogrodem i ślicznymi, głośnymi papużkami-nierozłączkami.

Jest też miejscem, w którym kiedyś do porozumiewania się używano głagolicy, a obecnie część mieszkańców korzysta z cyrylicy.

Wszystko to bardzo ładnie opowiedzieli nam przewodnicy urzeczeni swoim miastem,

a idealnie zorganizowała nasza szefowa Marzena L.

Wróciliśmy do domów po pysznym obiedzie bogatsi o dużą dawkę wiedzy i emocji.

Krystyna Waligóra

https://www.facebook.com/zamek.olesnica

Projekt Działania na rzecz wrocławskich seniorów w latach 2025-2026 jest współfinansowany ze środków Gminy Wrocław

Jubileusz Pełen Wspomnień: Urodziny w Klubie SenioraW dniu 30 kwietnia 2026 roku nasz Klub Seniora wypełnił się radosnym...
09/05/2026

Jubileusz Pełen Wspomnień: Urodziny w Klubie Seniora

W dniu 30 kwietnia 2026 roku nasz Klub Seniora wypełnił się radosnym gwarem, muzyką i zapachem domowych wypieków. Okazja była szczególna – wspólnie świętowaliśmy urodziny naszych Klubowiczów.

Gwiazda Poranka

Najjaśniejszym punktem uroczystości był jubileusz pani Janiny, która w otoczeniu przyjaciół świętowała swoje imponujące 95. urodziny. Jej energia i pogoda ducha stały się inspiracją dla wszystkich zgromadzonych.

Chwile Refleksji i Uśmiechu

Zamiast tradycyjnych przemówień, postawiliśmy na osobiste historie. Jubilaci zostali zaproszeni do krótkiej podróży w czasie, odpowiadając na trzy pytania:
• Najlepsze wakacje życia: Wspomnienia przeniosły nas od powojennych kurortów po zagraniczne podróże rodzinne.
• Nieodkryte smaki. Dowiedzieliśmy się, jakich potraw nasi Jubilaci jeszcze nigdy nie próbowali (co może być świetną inspiracją do kolejnych spotkań!).
• Recepta na uśmiech: Jubilaci podzielili się najpiękniejszymi wspomnieniami, które do dziś rozjaśniają ich twarze.

Artystyczne i Kulinarne Akcenty

Program artystyczny dostarczył nam zarówno powodów do uśmiechu, jak i wzruszeń:
• Poezja: Wysłuchaliśmy brawurowej recytacji "Ballady o Kneziu Dreptaku" autorstwa Andrzeja Waligórskiego.
• Muzyka: Nie mogło zabraknąć gromkiego „Sto lat!”, licznych życzeń oraz dedykowanych piosenek, które porwały obecnych do wspólnego śpiewu.
• Słodki Poczęstunek: Na stołach królowały domowe ciasta, przygotowane z sercem, co nadało spotkaniu prawdziwie rodzinną atmosferę.

Nasi Klubowicze, a wśród nich dzisiejsi Jubilaci, to ludzie, w których z każdym rokiem przybywa nowych promyków – dobra, mądrości i humoru, którymi tak hojnie nas obdzielają.

Pani Janinie oraz wszystkim świętującym życzymy, aby te promyki zawsze rozświetlały wspólne spotkania w naszym Klubie, a zdrowie pozwalało na realizację nawet tych najsmaczniejszych planów, których jeszcze nie było okazji skosztować!

Projekt Działania na rzecz wrocławskich seniorów w latach 2025-2026 jest współfinansowany ze środków Gminy Wrocław

Czwartkowa podróż do kraju kontrastów 🇲🇽23.04.2026To był wyjątkowo ciekawy poranek w naszej świetlicy! Przy wspólnej kaw...
28/04/2026

Czwartkowa podróż do kraju kontrastów 🇲🇽
23.04.2026

To był wyjątkowo ciekawy poranek w naszej świetlicy! Przy wspólnej kawie przenieśliśmy się do słonecznego Meksyku, a wszystko to za sprawą naszej klubowej
Barbary Rolińskiej oraz ks. Tomasza Filinowicza, którzy podzielili się wspomnieniami ze swojej dwutygodniowej wyprawy.

Nasza wspólna podróż była niezwykle intensywna. Odwiedziliśmy tętniące życiem Mexico City, sanktuarium w Guadalupe oraz legendarne Acapulco. Poznaliśmy historię, która zaczęła się ponad 500 lat temu wraz z przybyciem Cortesa, i podziwialiśmy majestatyczne piramidy wzniesione przez Azteków oraz Zapoteków.

Ogromną radość sprawiły nam przywiezione z wyprawy pamiątki. Mogliśmy z blisk charakterystyczne, barwne ubrania oraz przymierzyć słynne sombrero

Opowieści o produkcji kakao i smakach kuchni meksykańskiej wywołały ożywioną dyskusję – pojawiły się pytania o codzienność w Meksyku, handel i tamtejszy ruch drogowy. Cieszymy się, że prelegenci z taką cierpliwością i pasją zaspokajali naszą ciekawość.

Rozmawialiśmy o bogactwie przyrody – od kaktusów i agaw rosnących w cieniu gór Sierra Madre, po proces produkcji prawdziwego kakao i smaki kuchni meksykańskiej. Zależało nam, aby każdy mógł w pełni uczestniczyć w tym wydarzeniu, dlatego prezentowanym zdjęciom towarzyszyła konieczna audiodeskrypcja.

Meksyk okazał się tak różnorodny, że nie sposób opowiedzieć o nim wszystkiego podczas jednego spotkania. Dziękujemy prelegentom za te wszystkie „perełki” i wspólnie spędzony czas, który na długo zostanie w naszej pamięci.

Projekt Działania na rzecz wrocławskich seniorów w latach 2025-2026 jest współfinansowany ze środków Gminy Wrocław

🌳 Park Południowy zdobyty! 🌳Dzisiaj (21.04.2026) po raz pierwszy w tym roku trenowaliśmy w przepięknym Parku Południowym...
24/04/2026

🌳 Park Południowy zdobyty! 🌳

Dzisiaj (21.04.2026) po raz pierwszy w tym roku trenowaliśmy w przepięknym Parku Południowym! 🌸 To nasza czwarta lokalizacja w tym sezonie – po Parku Szczytnickim, Parku Grabiszyńskim i Ogrodzie Botanicznym. Ależ tu była energia! 💪

Warto przypomnieć, dlaczego to co robimy, jest tak skuteczne. To nie jest zwykły spacer – to potężne odciążenie dla organizmu.

🛡️ Dlaczego nasze stawy nas kochają?

Prawidłowa technika Nordic Walking sprawia, że kije przejmują część ciężaru ciała.
● Mniej kilogramów: Przy każdym kroku odciążamy kręgosłup i stawy o ok. 5 kg. W skali półtoragodzinnego treningu „zdejmujemy” z siebie całe tony obciążeń! 🐘
● Praca całego ciała: Zamiast 50% mięśni, angażujemy aż 90%!
● Bezpieczeństwo: 4 punkty podparcia to stabilność, której nie daje zwykły marsz.

Pamiętajcie jednak o złotej zasadzie: kije to nie ozdoba! Aby te 5 kg faktycznie „odleciało” z kolan, musimy się aktywnie odpychać, a nie tylko ciągnąć je za sobą. ⚡️

🙌 Wielkie brawa dla naszego Instruktora, p. Macieja! Dziękujemy za profesjonalne oko, korygowanie sylwetek i motywację, która niesie nas przez kolejne kilometry.
Kto dziś czuje te endorfiny? Dajcie znać w komentarzach! 👣👇

Projekt Działania na rzecz wrocławskich seniorów w latach 2025-2026 jest współfinansowany ze środków Gminy Wrocław

📝 Relacja z warsztatów: Samodzielność bez barier (16.04.2026)Za nami niezwykle praktyczne spotkanie w naszym Klubie!W cz...
23/04/2026

📝 Relacja z warsztatów: Samodzielność bez barier (16.04.2026)

Za nami niezwykle praktyczne spotkanie w naszym Klubie!
W czwartek, 16 kwietnia, świetlica PZN wypełniła się osobami, które chciały odświeżyć swoją wiedzę o bezpiecznym poruszaniu się i codziennym funkcjonowaniu. Tematem przewodnim była pogadanka pod hasłem „N jak Niewidomy – czyli jak pomóc osobie z dysfunkcją wzroku”.
Spotkanie poprowadziła Barbara Rolińska, instruktorka czynności życia codziennego, która w angażujący sposób udowodniła, że odpowiednia technika to klucz do bezpieczeństwa.

Co działo się podczas zajęć?

W terenie: Laska jako nasza antena

Barbara Rolińska zaprezentowała techniki pracy z białą laską. Rozmawialiśmy o tym, jak skutecznie wykrywać przeszkody – od krawężników po hulajnogi – oraz jak prawidłowo korzystać z pomocy przewodnika, by obie strony czuły się komfortowo.

W kuchni: Wrzątek już niestraszny

Jednym z najważniejszych punktów był pokaz bezpiecznego przygotowywania napojów. Uczestnicy mogli zobaczyć, jak bez użycia wzroku kontrolować poziom płynu w naczyniu i jak bezpiecznie operować gorącym kubkiem, by uniknąć poparzeń.

W domu: Strategia „stałego miejsca”

Wspólnie omówiliśmy zasady organizacji domowej przestrzeni. Padło wiele ważnych słów o tym, dlaczego niedomknięta szafka może być niebezpieczna i jak proste nawyki (jak odkładanie kluczy zawsze w to samo miejsce) ułatwiają życie wszystkim domownikom.

Więcej niż tylko teoria

To nie był suchy wykład. Uczestnicy chętnie dzielili się swoimi doświadczeniami, Atmosfera była pełna wzajemnego wsparcia i zrozumienia.
Dziękujemy Barbarze za dawkę bezcennej wiedzy, a wszystkim obecnym za aktywny udział. Takie spotkania pokazują, że dzięki odpowiednim technikom, przestrzeń wokół nas przestaje być „torem przeszkód”, a staje się miejscem przyjaznym i dostępnym.
Do zobaczenia na kolejnych zajęciach!

Zadanie pt. Działania na rzecz wrocławskich seniorów w latach 2025-2026 jest współfinansowane ze środków Gminy Wrocław

Relacja z zajęć taneczno-ruchowych w Klubie SenioraData: 16 kwietnia 2026 r.Majowe słońce za oknami i rytmiczna muzyka w...
20/04/2026

Relacja z zajęć taneczno-ruchowych w Klubie Seniora
Data: 16 kwietnia 2026 r.

Majowe słońce za oknami i rytmiczna muzyka w sali – tak przywitaliśmy kolejny czwartek w naszym Klubie. Nasze zajęcia taneczno-ruchowe są wyjątkowe, bo wypełnione nie tylko ruchem, ale przede wszystkim niesamowitą, ciepłą energią.

Atmosfera pełna akceptacji

Kluczem do sukcesu naszych spotkań jest obecność naszej instruktorki, p. Doroty. To właśnie dzięki jej profesjonalizmowi i niezwykłej empatii w sali od pierwszej minuty panuje tak dobra atmosfera. Potrafi ona sprawić, że każdy, bez względu na kondycję czy wcześniejsze doświadczenia, czuje się ważną częścią grupy. Jej uśmiech i zachęta do bycia sobą sprawiają, że wszelka nieśmiałość znika zaraz po przekroczeniu progu sali.

Większe poczucie swobody w ciele

Najważniejszą lekcją, jaką wynosimy ze spotkań, jest to, że taniec w naszym Klubie nie wymaga „dobrych ruchów”. Pod czujnym, ale niezwykle łagodnym okiem instruktorki, każdy z nas poruszał się dokładnie tak, jak czuł.
Dzięki temu, że nikt nas nie ocenia, szybko znika presja i napięcie. W ich miejsce pojawia się naturalna lekkość oraz głęboka akceptacja własnego ciała. To poczucie swobody jest bezcenne – pozwala zapomnieć o codziennych bólach czy ograniczeniach, a skupić się na czystej radości z ruchu.

Wyszliśmy z zajęć nie tylko rozprostowani i pełni energii, ale przede wszystkim z poczuciem, że nasze ciało jest naszym przyjacielem. Dziękujemy p. Dorocie za stworzenie tak bezpiecznej i radosnej przestrzeni!
Do zobaczenia na zajęciach w maju!

Projekt Działania na rzecz wrocławskich seniorów w latach 2025-2026 jest współfinansowany ze środków Gminy Wrocław

Relacja z wiosennych zajęć Nordic Walkingu w Parku Szczytnickim14 kwietnia 2026 r.Dzisiejsze przedpołudnie w Parku Szczy...
14/04/2026

Relacja z wiosennych zajęć Nordic Walkingu w Parku Szczytnickim
14 kwietnia 2026 r.

Dzisiejsze przedpołudnie w Parku Szczytnickim upłynęło pod znakiem sportowej energii i zapierających dech w piersiach widoków. Nasza grupa z Klubu Seniora spotkała się, aby wspólnie zadbać o kondycję, wykorzystując najpiękniejszy moment wiosny – czas kwitnienia japońskich wiśni.

Trening całego ciała w różowej scenerii

Głównym punktem naszych zajęć był Nordic Walking, który nie bez powodu jest nazywany sportem idealnym. To absolutny numer jeden pod względem efektywności: podczas marszu z kijami angażujemy aż 90% mięśni naszego ciała! W przeciwieństwie do zwykłego spaceru, dzięki odpowiedniej technice odepchnięć, do pracy mocno włączyły się nasze:
Ramiona i klatka piersiowa,
Mięśnie pleców, co pomaga w utrzymaniu prostej sylwetki,
Obręcz barkowa, która zazwyczaj pozostaje w bezruchu podczas marszu.
Różowe korony drzew stanowiły idealne tło dla naszych ćwiczeń. Seniorzy z pełnym zaangażowaniem szlifowali technikę, dbając o to, by każdy krok z kijem był dynamiczny i przynosił maksimum korzyści zdrowotnych.

Nie tylko mięśnie – chwila dla ducha

Po intensywnym marszu alejkami parku, zatrzymaliśmy się na drewnianym mostku nad tutejszym stawem. Był to czas na wyrównanie oddechu, podziwianie budzącej się do życia przyrody i pamiątkowe zdjęcia przy najbardziej okazałych okazach kwitnących wiśni.

Podsumowanie
Ł
Zajęcia zakończyliśmy w doskonałych humorach. Nordic Walking udowodnił nam dzisiaj, że aktywność fizyczna może być jednocześnie niezwykle skuteczna dla zdrowia (odciążenie stawów przy jednoczesnym wzmocnieniu mięśni) i bardzo przyjemna towarzysko.
Dziękujemy wszystkim za obecność i do zobaczenia na kolejnym treningu! Park Szczytnicki o tej porze roku to najlepsza "siłownia", jaką można sobie wymarzyć.

Projekt Działania na rzecz wrocławskich seniorów w latach 2025-2026 jest współfinansowany ze środków Gminy Wrocław

Adres

Grunwaldzką 12b
Wroclaw
50-355

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 15:00
Wtorek 08:00 - 15:00
Środa 08:00 - 15:00
Czwartek 08:00 - 17:00
Piątek 08:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Klub Seniora przy Polskim Związku Niewidomych we Wrocławiu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij